Kako delati svoj glas

Vsebina

• faze

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 50 ljudi, nekaj anonimnih.

Ne glede na to, kdo ste ali kaj počnete, obstaja velika možnost, da boste morali svoj glas uporabljati večino dneva. Vsi vedo, kako pomembno je, da vaše telo deluje, vendar veliko ljudi ne ve, da glas potrebuje vadbo. Bolje je, da telo sprostite s preprosto samo-masažo in opravite rahlo raztezanje, preden se prepustite vokalnim vajam. Izvedite enajst hitrih in enostavnih ogrevanj v zasebnosti pod tušem ali na mestu, kjer se počutite udobno, da se znebite svojih fizičnih in govornih napetosti.

faze

1. 
   

   
   Masirajte podlago jezika do nivoja gobaste površine tik za brado. Začnite tako, da kazalce položite na vrh brade. Sprostite čeljust, kar bo odprlo usta. Medtem ko kazalce polagate na brado, hkrati s palci masirajte globoko na dnu jezika.

2. 
   

   
   Sprostite napetost iz svojih temporomandibularnih sklepov. Če želite najti sklepe, konice prstov postavite tik pred ušesa, na obe strani obraza in odprite usta. Prostor, ki se odpre, ko se čeljust premakne, je vaš temporomandibularni sklep. Masirajte te sklepe s konicami prstov ali dlani. Čeljust sprostite nekoliko več in z vsakim izdihom masirajte globlje.

3. 
   

   
   Iztegnite jezik iz ust, kolikor lahko in v vsako smer.

4. 
   

   
   
   
   Naredite si čim več zabavnih glav, da bodo vse obrazne mišice delovale in si sprostile obraze.

5. 
   

   
   Masirajte vrat in ramena. Prav tako je dobro dodati osnovne nosilce vratu in ramen, da se sprostite.

6. 
   

   
   Vznemirjajte vse vrste hrupa s stresanjem celega telesa ali s skoki navzgor in navzdol, da sprostite druge vroče točke, ki bi se lahko zataknile.

7. 
   

   
   Nekajkrat joni, da odpreš zadnji del grla.

8. 
   

   
   Udahnite zrak, tako da držite katero koli frekvenco 10 sekund ali več in občutite rahlo mravljinčenje okoli ustnic in nosu.

9. 
   

   
   
   
   Ustnice naj vibrirajo tako, da oddajajo zvok "Brrrrr". Začnite na katerem koli zraku, nato pa pojdite gor in dol po svojem tonu.

10. 
    

    
    Izpustite zvok, ki temelji na "Ahh", tako da greste navzgor in navzdol po svojem tonu.

11. 
    

    
    Zapeljite ali zapeljite katero koli pesem, ki vas osrečuje ali animira.

nasveti

• Med izvajanjem teh vaj bodite prepričani, da hrbet držite naravnost. Imejte pravilno držo.
• Upoštevajte, da bo to zahtevalo prakso in te vaje je treba izvajati redno.
• Sproščanje odprtih zvokov, kot sta "maah" ali "aahh" na vdihu, medtem ko masiranje ali raztezanje lahko pomagate, da se sprostite še bolj.
• Če med masažo občutite nekaj občutljivosti ali bolečine, je v telesu napetost. Nadaljujte z dihanjem, dokler ne začutite napetosti, ga pustite in pustite, da mine.
• Vsak dan vzemite žlico medu na kosilo ali večerjo, da si očistite grlo.

opozorila

• Večina ljudi občuti napetost v jeziku, čeljusti, obrazu, vratu ali ramenih in na splošno ne ve, koliko stalen stres vpliva na njihovo verbalno in neverbalno komunikacijo.