Kako se znebiti gub naravno

Vsebina

• faze
• 1. način: Hranite kožo hidrirano
• 2. način Naredite vaje za učvrstitev kože
• 3. metoda Vzpostavite življenjski slog, ki zmanjšuje gube
• Metoda 4 Preprečuje nastajanje gub

Čvrsta in gladka koža je lahko znak dobrega zdravja, vitalnosti in mladosti. Mnogi ljudje uporabljajo različne metode, da bi se poskušali izogniti gubam pri starosti. Gube so lahko posledica starosti, izpostavljenosti ultravijolični svetlobi, kajenju in ponavljajočim se izrazom obraza, kot sta nasmeh ali mežikanje. Obstaja veliko izdelkov, kot so kreme, serumi in dodatki za boj proti gubam, vendar boste morda raje uporabili naravne metode. Kožo ohranite hidrirano in prilagodite svoj življenjski slog, da bo imela bolj čvrsto kožo in se izognila gubam.

faze

1. način: Hranite kožo hidrirano

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Pijte vsaj osem kozarcev na dan. Voda bo odstranila toksine iz telesa in spodbujala zdravo, sijočo kožo. Tudi vaša koža lahko postane bolj mesnata in začasno gladi nagubane dele.
   • Pijače, kot so sadni sok, čaj, kava in dišeča voda, so v tej dnevni porabi.
   • V kozarec za vodo dodajte rezino limone, da koži zagotovite večjo bistrost in zmanjšate vidnost gub.

2. 
   

   
   Uporabite naravni vlažilec. Dvakrat na dan nanesite nekaj kapljic naravnega izdelka, kot sta olivno olje ali kokos. Hidrirala bo vašo kožo in jo naredila bolj mesnato, kar bo zmanjšalo gubice. Poskusite z naravnim vlažilcem, kot je:
   • oljčno olje
   • konopljino olje (na voljo v kozmetični trgovini)
   • rose olje
   • ricinusovega olja
   • kokosovo olje
   • karitejevo maslo
   • laloe vere

3. 
   

   
   
   
   Izdelke prilagodite svoji koži. Če imate mastno ali kombinirano kožo, uporabite druge izdelke. Tudi ljudje s to vrsto kože jih morajo navlažiti. Tako se boste izognili gubam in lahko celo zmanjšali pordelost in sijoče dele. Če imate mastno kožo, uporabite lažje olje, kot so:
   • arganovega olja
   • jojobinega olja
   • olje grozdnih semen
   • konopljino olje

4. 
   

   
   Nanesite lepotno masko. Pripravite si domačo masko s sestavinami, ki ste jo verjetno že imeli v kuhinji. Za vnos vitaminov in hranil na kožo uporabite jajce, lavokat in kumare. Te sestavine lahko odstranijo ali zmanjšajo vaše gubice. Dodajte pikico limoninega soka, da dodate trdnost in sijaj svoji koži. Pripravite si eno od naslednjih mask in jo na obrazu držite 15 minut, preden jo sperete z mlačno vodo. Mix:
   • žlico medu, žlico lanene moke in pol kozarca jogurta v grški naravi
   • 4 žlice limoninega soka in pol kozarca surovih ovsenih kosmičev
   • žlico tople vode, zdrobljeno marelico in polovico banane
   • 2 žlici ovsene kaše ali pšeničnega soka, polovica avokada in pol kozarca jogurta

2. način Naredite vaje za učvrstitev kože

1. 
   

   
   
   
   Naredite posebne vaje. Ciljajte na področja kože, ki jih želite okrepiti. Poskusite z različnimi vajami, ki raztezajo in krepijo mišice obraza in vratu. Poleg zmanjšanja gub jih lahko kasneje prepreči. Naslednje vaje izvajajte enkrat ali dvakrat na dan.

2. 
   

   
   Okrepite mišice nad očmi. Postavite kazalce na zunanje kotičke oči, srednji prst pa na sredino vsake obrvi. Nežno potisnite navzgor in spustite oči. Tesno zaprite oči in jih odprite. To vajo naredite enkrat do dvakrat na dan, da poskusite zmanjšati in preprečiti gube.

3. 
   

   
   Delajte na spodnjih vekah. Postavite kazalce na zunanje kotičke oči, glavne pa na notranje vogale. Nežno pritisnite, da držite prste na mestu in zaprite oči, medtem ko gledate navzgor. Odprite oči in ponovite gibanje. To vajo izvajajte enkrat ali dvakrat na dan, da zmanjšate gube in tveganje, da se pojavijo.

4. 
   

   
   Okrepite mišice ustnic. S palcem in kazalcem postavite na vogale ust, da oblikujete V. Z drugo roko naredite enako obliko in jo položite na prvo. S prsti nežno pritiskajte, medtem ko se poskušate nasmehniti. To vajo izvajajte enkrat ali dvakrat na dan. Začasno lahko zmanjša gube in jih pozneje prepreči.

5. 
   

   
   Delaj na vratu in glavi. Okrepite in mehčajte jih. Eno roko položite tik pod vrat, pri čemer palec držite stran od drugih prstov. Drugo roko položite na prvo in dvignite brado proti stropu. Nežno potisnite prsa navzdol in se nasmehnite z zaprtimi usti. Tako lahko zmanjšate gube okoli vratu in okrepite mišice. Vadba lahko prepreči tudi nastanek drugih gub.

3. metoda Vzpostavite življenjski slog, ki zmanjšuje gube

1. 
   

   
   Pridobite si masažo. Privoščite si profesionalno masažo ali si jo naredite sami, da spodbudite cirkulacijo in se sprostite. Tako boste povečali hranila, ki jih bo prejela vaša koža, in zmanjšali stres. Ta dva učinka ne moreta samo odpraviti gub, ampak jih v prihodnosti tudi preprečiti.
   • Poiščite profesionalnega maserja v spletu ali prosite svojega zdravnika, da ga priporoči.
   • Masirajte z malo svojega najljubšega losjona z nežnim, a trdno stiskanjem. Poudarite področja, ki so še posebej nagnjena k gubam, kot so vrat, koža pod očmi ali čelo.

2. 
   

   
   Zaužijte vitamin C Hrano, bogato z vitaminom C, vključite v svojo vsakodnevno prehrano. Ti vitamini lahko pomagajo telesu, da proizvede kolagen, kar bo vašo kožo postalo bolj trdno. Lahko tudi zaščitijo vašo kožo pred UV žarki, ki povzročajo gube. Jejte živila, kot so:
   • paradižnik
   • paprike
   • mango
   • jagode
   • brokoli
   • ananas

3. 
   

   
   Jejte veliko jagod. Za večino obrokov pojejte veliko različnih jagod. Vsebujejo polifenole in antioksidante, ki spodbujajo regeneracijo celic, ki lahko zmanjšajo gube in jih pozneje preprečijo. Jejte jagode in sadje, ki se bori proti gubam, kot so:
   • borovnice
   • maline
   • jagode
   • zrel
   • ribez
   • granatna semena

4. 
   

   
   Jejte oreščke. So bogati z vitaminom E. Ko želite prigrizek, jejte nekaj oreščkov, namesto nečesa, kot je zavitek čipsa. Vsebujejo zdrave kisline in vitamin E, kar vam lahko pomaga, da koža ostane hidrirana. Prav tako lahko zmanjšajo gube in zaščitijo vašo kožo pred škodljivimi UV žarki. Če želite zaužiti vitamin E, jejte veliko hrane, kot so:
   • oreščki
   • mandlji
   • lešniki
   • arašidi
   • pistacije

Metoda 4 Preprečuje nastajanje gub

1. 
   

   
   Spremenite obrazno mimiko. Čez dan uporabljajte različne stavke. Določeni gibi in izrazi, na primer počepi ali nagib glave, lahko povzročijo nastanek gub. Zaradi tega so mišice manj prožne in koža lahko ob raztezanju težko povrne prvotni položaj.

2. 
   

   
   Nosite očala. Ko ste izpostavljeni svetlim lučkam ali berete droben tisk, lahko škljocate. Če to počnete, ko berete, kupite očala za branje. Kadar ste na soncu, si nataknite sončna očala, da preprečite, da bi se oklenili in se nagugali okoli njih.

3. 
   

   
   Bodite pozorni na sonce. Zmanjšajte izpostavljenost ultravijolični svetlobi. Napadajo žilavo tkanino v vaši koži in zmanjšajo njeno moč in prožnost. Ko ste na soncu, postavite kremo za zaščito pred soncem, oblačila, ki vas bodo zaščitila pred UV žarki ali klobuk. Omejite čas, ki ga preživite na plaži ali bazenu, hodite v senci, ko je to mogoče, in poskušajte ostati pod drevesi, medtem ko sedite zunaj.
   • Ko delate na prostem, postavite kremo za sončenje z visokim SPF, ki ščiti pred različnimi vrstami UV žarkov.

4. 
   

   
   Nehajte kaditi. Cigarete pospešujejo naravno staranje s spreminjanjem krvnega obtoka v vaši koži, kar lahko povzroči gube. Prenehajte kaditi ali zmanjšajte količino cigaret, ki jih pokadite vsak dan, da upočasnite proces staranja in preprečite nastanek drugih gub.
   • Če imate težave pri ustavljanju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomaga najti najboljši način, kako ustaviti ali zmanjšati porabo cigaret.