Kako trenirati za Trdo blato

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Delajte kardiovaskularne vaje
• nasveti
• Potrebni elementi

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka so pri urejanju in izboljševanju sodelovali prostovoljni avtorji.

V tem članku je 7 referenc, na dnu strani so.

Tough Mudder je proga od 16 do 19 km z ovirami, namenjena preizkušanju moči in fizične in duševne vzdržljivosti udeležencev. Vsi udeleženci morajo biti v dobri fizični kondiciji, vendar vam lahko nekateri intenzivni intervalni treningi in programi za plyometric izboljšajo vaše možnosti za uspeh. Upoštevajte te nasvete za trening 12 tednov pred dirko.

faze

1. del od 3:
Delajte kardiovaskularne vaje

1. 6 Oglejte si potek dirke takoj, ko je napovedana. Čeprav bo vedno ostalo nekaj skrivnosti, lahko trening prilagodite glede na elemente, predlagane med dirko. oglaševanje

nasveti

• V teh 12 tednih intenzivnega treninga se pravilno nahranite in napolnite telo. Telo vas bo prosilo, da bi mu dali več beljakovin, zato morate po vsaki vadbi piti smoothie, napolnjen z beljakovinami. Vsak obrok sadja in zelenjave napolnite vsaj polovico svojega krožnika.

oglaševanje

Potrebni elementi

• Tekaški copati
• Športna oblačila v sintetičnem objemu telesa
• Ledena voda
• Tekalna steza
• Žiravoji in uteženi pasovi
• Gumbe
• Podloga za vadbo
• Časovnik
• Smoothieji ali prigrizki, bogati z beljakovinami
• Sveži izdelki

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=s%27 vlak-za-težko-blato in oldid = 268825«