Kako zdraviti oteklino

Vsebina

• faze
• 1. del Odpravljanje oteklin zaradi poškodbe
• Del 2 Zdravite splošno vnetje
• 3. del Vedeti, kdaj k zdravniku

Oteklina se lahko pojavi po poškodbi, nosečnosti ali drugih zdravstvenih stanjih. Če jih ne zdravite, lahko postanejo frustrirajoče in celo boleče. Vnetje lahko zmanjšate tako, da dvignete oteklo območje, pijete veliko tekočine in nanj nanesete nekaj hladnega. Obstaja veliko rešitev za zdravljenje otekline.

faze

1. del Odpravljanje oteklin zaradi poškodbe

1. Napihnjeno območje naj počiva. Ne glede na to, ali je oteklina posledica poškodbe ali slabe prekrvavitve, je bolje, da otekli površini daste čas za počitek. Če vam stopalo ali gleženj otečeta, poskusite, da ga ne silite več dni, dokler oteklina ne popusti.
   • Če ste si poškodovali nogo, lahko uporabite opornice ali trs za lajšanje pritiska iz napihnjenega območja.
   • Če je vaša roka zaradi poškodbe otekla, lahko z drugo roko storite, kar morate storiti, ali prosite nekoga drugega za pomoč.

2. 
   

   
   Dvignite otekli del. Kadarkoli sedite ali ležite, morate z blazinami dvigniti otekli del nad srcem. To preprečuje, da bi se v nabreklem območju nabirala kri in izboljša prekrvavitev.
   • Za dvigovanje roke uporabite pramen.
   • Če je oteklina huda, se prisili, da več ur na dan dvignete oteklo območje.

3. 
   

   
   
   
   Nanesite hladen obkladek. Visoke temperature lahko poslabšajo otekline, zato lahko vnetje zmanjšate z nanosom hladnega obkladka. Izogibajte se ledu neposredno na kožo in ga poskusite zaviti v brisačo, preden ga nanesete na oteklino. Pustite blazinico na mestu četrt ure in ponovite večkrat na dan.

4. 
   

   
   Vzemite zdravilo. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so zdravila, ki pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Med najpogostejšimi lahko vzamete libuprofen ali naproksen. Vedite, da paracetamol ni NSAID in ne bo deloval proti oteklinam. O tem, katera zdravila lahko uporabljate, se posvetujte s svojim zdravnikom. Kanabidiolovo olje lahko pomaga tudi pri zmanjšanju bolečin in vnetij.

Del 2 Zdravite splošno vnetje

1. 
   

   
   Naredite vaje z majhnim udarcem. Tudi če morate počivati ​​oteklo območje, lahko pomanjkanje gibanja skozi daljše obdobje zmanjša prekrvavitev in morda poslabša vnetje. Čez dan vstanite in se občasno sprehodite na sprehod in v teden vključite vaje z nizkim udarcem. To lahko vključuje jogo, plavanje ali sprehode.
   • Če vsak dan sedite za pisalno mizo, se morate spomniti, da občasno vstanete. Če to ni mogoče, poskusite raztegniti noge približno vsako uro.
   • Ko sedite, lahko občasno menjate položaje in noge, ko je to mogoče, rahlo dvignite.

2. 
   

   
   
   
   Zmanjšajte vnos natrija. Visoka raven natrija bo pripomogla k otekanju, zato se izogibajte uživanju hrane, ki jo vsebuje veliko. Poleg tega morate piti veliko vode, da evakuirate vso sol, ki jo imate v telesu.
   • Če želite izboljšati učinkovitost vode za odstranjevanje soli, lahko v vodo dodate rezine kumare ali limone, ki imata obe protivnetne lastnosti.
   • Kadar koli je mogoče, raje vodo dajte drugim pijačam, ki vsebujejo natrij. Tudi sladke pijače pogosto vsebujejo veliko soli.

3. 
   

   
   Prilagodite svoja oblačila. Tesno oblačilo nad oteklim območjem lahko prepreči dobro prekrvavitev, kar bo poslabšalo vnetje. Izogibajte se oblačenju tesnih oblačil (zlasti najlonskih nogavic ali podvezic) in poskusite nositi nogavice, ki lajšajo oteklino.

4. 
   

   
   Vzemite magnezijeva prehranska dopolnila. Če imate pomanjkanje magnezija, se lahko vnetje poslabša. Kupite magnezijeva prehranska dopolnila v posebni trgovini in zaužijte 250 mg na dan.

5. 
   

   
   Potopite območje v tonično vodo. Mehurčki in kinin v tonični vodi lahko pomagajo omejiti oteklino. V posodo nalijte hladno tonično vodo (ali mlačno, če je hladna voda preveč neprijetna) in namočite nabrekli del med 15 in 20 minutami enkrat na dan.

6. 
   

   
   Vzemite si solno kopel Epsom. Epsom soli imajo naravne protivnetne lastnosti, ko se raztopijo v vodi. Dodajte dve c. do s. sol iz Epsom Nature v vroči kopeli in pustite, da se raztopi. Za najboljše rezultate ponavljajte vsak dan.

7. 
   

   
   Pridobite si masažo. Z vtiranjem oteklega območja lahko zmanjšate vnetje in izboljšate prekrvavitev. Lahko pokličete servis profesionalnega maserja ali pa si napihnjeno območje drgnete sami. Za pomoč vam pomaga eterično olje grenivke. Če sami delate masažo, se osredotočite na predel in potisnite navzgor, namesto da bi pritiskali navzdol.

3. del Vedeti, kdaj k zdravniku

1. 
   

   
   V primeru kroničnega otekanja se posvetujte z zdravnikom. Če ste upoštevali zgornje metode in ne opazite izboljšanja v naslednjih dneh, se morate posvetovati z zdravnikom, da bi ugotovili osnovni vzrok, ki lahko povzroči otekline.
   • Močna oteklina med nosečnostjo je lahko znak preeklampsije, resnega stanja, ki povzroča visok krvni tlak, ki ga spremlja vnetje.
   • Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi oteklino. Antidepresivi, hormonsko zdravljenje in zdravila za krvni tlak lahko povzročijo vnetje.
   • Odpoved srca, ledvic in jeter lahko povzroči nabiranje tekočine v telesu in povzroči otekanje.

2. 
   

   
   Če imate hude simptome, nemudoma pokličite zdravnika. Oteklina, povezana z drugimi simptomi, lahko kaže na težave s srcem, ledvicami ali jetri, zato morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:
   • imate bolečine v prsih
   • vam primanjkuje sape;
   • ste noseči in imate nenadna vnetja;
   • imate vročino;
   • imate motnjo srca ali jeter in opazite oteklino
   • oteklo območje telesa je vroče, ko se ga dotaknete;

• Poskusite z različnimi metodami za zmanjšanje otekline hkrati, saj lahko delujejo bolje, če jih uporabljate skupaj.
• Prekomerna teža lahko prispeva k vnetju. Če imate prekomerno telesno težo in imate slabo prekrvavitev in oteklino, poskusite shujšati, da boste bolj zdravi.

• Če se oteklina pojavi brez logičnega vzroka, se morate posvetovati z zdravnikom.
• Če imate otekanje na obrazu (usta, oči itd.), Morate nemudoma obiskati zdravnika.
• Če je vnetje zelo resno ali če mislite, da ste si zlomili kost, se morate čim prej posvetovati tudi z zdravnikom.