Kako zdraviti erektilno disfunkcijo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Fizično zdravljenje erektilne disfunkcije
• 2. metoda Medicinsko zdravljenje erektilne disfunkcije
• 3. način Duševno zdravljenje erektilne disfunkcije
• 4. način Komuniciranje s partnerjem

O motnji erekcije govorimo, kadar ima moški težave pri pridobivanju ali zadrževanju erekcije dovolj dolgo, da lahko seksa. Ta težava je pogosto posledica telesne bolezni, kot sta povišan krvni tlak ali utrujenost, v resnici pa so bolezni in telesne težave najpogostejši vzroki erektilne disfunkcije. Skoraj vsi moški so v nekem trenutku svojega življenja prizadeti zaradi erektilne disfunkcije, vendar to ne predstavlja manj resne težave. Nezdravljena erektilna disfunkcija lahko povzroči težave v odnosih in vpliva na življenje moških in njihovih partnerjev. Na srečo jo je mogoče zdraviti in zdraviti. Lahko ublažite težavo in se prepričajte, da se ne ponovi.

faze

1. metoda Fizično zdravljenje erektilne disfunkcije

1. 
   

   
   Vadite več fizične aktivnosti. Erektilna disfunkcija je pogosto povezana s krvnim obtokom. Sedentarna ali prekomerna teža vpliva na pretok krvi in ​​povečuje tveganje za erektilno disfunkcijo. Z ohranjanjem krvnega obtoka na zdravi ravni izboljšate svojo spolno zmogljivost in zmanjšate ali preprečite težavo. Prizadevajte si, da vsak dan izvajate vaje za boj proti simptomom erektilne disfunkcije.
   • Za opazovanje rezultatov vam ni treba teči maratona. Ena od raziskav kaže, da je 30 minut hoje na dan dovolj, da zmanjšate tveganje za erektilno disfunkcijo za 40%.

2. 
   

   
   Sprejemite zdravo prehrano. Zdrava prehrana ni popolna samo za splošno zdravje, ampak tudi za spolno uspešnost. Z zdravo prehrano dajete telesu hranila, ki jih potrebuje za proizvodnjo energije in izboljšanje krvnega obtoka. Prav tako lahko ohranite pravilno težo.
   • Ne jejte nasičenih maščob, predelanega sladkorja in utrjene pšenice. Ta hrana zamaši arterije in poveča raven holesterola. Vplivajo na krvni obtok in zato prispevajo k erektilni disfunkciji.
   • Jejte več sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice. Ta živila vam pomagajo ohranjati nizko raven holesterola, imajo zdrav krvni tlak in izboljšajo krvni obtok.
   • Pomanjkanje vitamina B12 je eden od vzrokov erektilne disfunkcije. To težavo lahko rešite z uživanjem multivitaminov ali morskih sadežev, mlečnih izdelkov ali obogatenih žit.

3. 
   

   
   
   
   Okrepite mišice medeničnega dna. Te mišice pomagajo krvi v penisu, da ohrani erekcijo. Če so šibke, omogočajo, da kri uhaja, kar povzroča motnjo erekcije.
   • Z vajami Kegel lahko okrepite mišice medeničnega dna. Te vaje so za ženske, vendar jih lahko počnejo tudi moški.
   • Če želite izvajati Kegelove vaje, morate skrčiti mišice, ki jih uporabljate za zadrževanje urina.
   • Te mišice skrčite za 5 sekund, nato jih ponovno sprostite za 5 sekund. Ponovite te gibe 4 do 5-krat.
   • To vajo izvajajte 3-krat na dan.

4. 
   

   
   Nehajte kaditi. Kajenje poleg drugih zdravstvenih težav vpliva tudi na krvni obtok. Zmanjšuje vaš pretok krvi in ​​preprečuje, da bi imeli ali zadržali erekcijo. Če kadite, se čim prej ustavite zaradi svojega spolnega zdravja, pa tudi zaradi zdravja na splošno.

2. metoda Medicinsko zdravljenje erektilne disfunkcije

1. 
   

   
   
   
   Posvetujte se z zdravnikom. Motnjo erekcije lahko povzročijo številne zdravstvene težave: visok ali nizek krvni tlak, slaba prekrvavitev, visok holesterol, zdravila, ki jih jemljete, rekreativno uživanje drog in dolg seznam drugih dejavnikov. Če želite poznati ta seznam, se boste morali posvetovati z zdravnikom. Lahko vam da popolno oceno in ugotovi vzrok vaše težave.

2. 
   

   
   Vzemite zdravilo za zdravljenje erektilne disfunkcije. Obstaja veliko zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije. Med zdravniškim pregledom bo zdravnik skušal najti tiste, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam. Nekatera najpogosteje uporabljena zdravila vključujejo:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Sledite nadomestni terapiji s testosteronom. Pri nekaterih moških so za erektilno disfunkcijo odgovorne nizke ravni testosterona. Premajhna količina tega hormona preprečuje vznemirjenje. Zdravnik lahko to diagnozo potrdi s krvnim testom in če veste, da imate nizek testosteron, boste morali za rešitev težave začeti hormonsko terapijo.

4. 
   

   
   Poskusite z vsadki ali črpalkami. Če proti vaši erektilni disfunkciji ni druge rešitve, vam bo zdravnik priporočil črpalko ali implantat penisa. Te naprave vam omogočajo, da napihnete penis in ohranite erekcijo za seks. Na splošno se priporočajo le, če druge možnosti niso učinkovite.

3. način Duševno zdravljenje erektilne disfunkcije

1. 
   

   
   Ne delajte pritrditve. Pri večini moških se erektilna disfunkcija pojavi samo 1 ali 2-krat in ni znak resne težave. Ko pa se to zgodi, moški med poročili stresajo in ne nehajo razmišljati o tem. To stanje duha lahko povzroči spolno nemoč in težavo samo poslabša.
   • V primeru erektilne disfunkcije si povejte, da gre za osamljen primer, ki se ne bo ponovil. Te težave pripisujte utrujenosti ali stresu.
   • Osredotočite se na sedanji trenutek. Kadarkoli s partnerjem delite intimne trenutke, pozabite na preteklost. Morda se spomnite le svoje prejšnje erektilne disfunkcije. Namesto tega se osredotočite na sedanji trenutek in prijetne občutke, ki jih delite vi in ​​vaš partner.

2. 
   

   
   Počasi pojdite. Prezgoden seks vam bo dal vtis, da imate določen čas za zadovoljitev svojega partnerja. To stanje duha vas lahko stresi in prepreči, da bi imeli erekcijo. Namesto tega se bolj osredotočite na partnerjeve uvodne izjave in odkritja. Na ta način boste prišli sprostiti svoje telo in um. Vaša spolna uspešnost bo le boljša.

3. 
   

   
   Znižajte raven stresa. Visoka raven stresa lahko povzroči in poslabša erektilno disfunkcijo.Stres vpliva na vaše spolno življenje na različne načine: zmanjšuje vašo spolno željo, preprečuje vam erekcijo, hitreje se utrudite in ponavadi vas spravlja v slabo voljo. Zmanjšajte raven stresa, da izboljšate svoje spolno življenje in splošno zdravje.
   • Preberite ta članek za odlične nasvete, kako zmanjšati raven stresa.

4. 
   

   
   Razmislite o možnosti depresije. Depresija je eden glavnih psiholoških vzrokov erektilne disfunkcije. Povzroča občutke šibkosti, negotovosti in druga čustva, ki zavirajo spolno poželenje. Spoznajte simptome depresije in, če trpite, poiščite psihološko pomoč za premagovanje težave.
   • Občutki brezupnosti ali nemoči Ti občutki niso povezani z nobeno določeno situacijo. Možno je, da se počutite v zastoju in imate vtis, da ga nikoli ne morete zapustiti.
   • Spremembe vzorcev spanja. Nespečnost in preveč spanja sta oba znaka depresije. Pazite na nenadne motnje spanja.
   • Pomanjkanje energije ali utrujenost.
   • Težave z koncentriranjem in dokončanjem nalog
   • Nezanimanje za vsakodnevne dejavnosti, zlasti tiste, ki so vam všeč.
   • Nepojasnjena bolečina po vsem telesu. Lahko so bolečine v mišicah, glavobol ali bolečine v želodcu.

5. 
   

   
   Omejite svojo izpostavljenost pornografiji. Izpostavljenost pornografiji vas odvzame resničnemu seksu. To povzroči manj spolne privlačnosti za partnerja in, da se temu izognete, morate prenehati ali omejiti svojo izpostavljenost pornografiji. Tako boste malo po malo nadaljevali spolne prakse v resničnem življenju.
   • Če imate težave popolnoma izogniti se pornografiji, samo slike ali filme, ki prikazujejo, kaj počnete vi in ​​vaš partner. Na ta način boste ostali stran od stvari, ki se v življenju nikoli ne zgodijo.

6. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Poleg že omenjenega obstaja veliko psiholoških težav, ki so lahko odgovorne za erektilno disfunkcijo. Če ne morete priti do dna težave, pojdite k strokovnjaku za duševno zdravje. Pomagala vam bo govoriti o tem, kaj doživljate, in ugotoviti vzrok vaše nemoči.
   • Imate vse zanimanje, da pridete s partnerjem na te sestanke. Oba bosta kot par našla rešitev težave.

4. način Komuniciranje s partnerjem

1. 
   

   
   Partnerja obveščajte o dogajanju. Čeprav vas lahko vaša erektilna disfunkcija osramoti, skrivanje vsega od partnerja ni najboljša rešitev. Težava se tiče vas in ona (ali on) se lahko počuti zapostavljeno ali jo odloži, če je ne vključite v svoje življenje. Prizadevajte si razpravljati o tem, kaj se dogaja skupaj. Na splošno so možnosti boljše za moške, ki v proces zdravljenja vključujejo svojega partnerja.

2. 
   

   
   Poiščite pomoč in podporo svojega partnerja. Erektilna disfunkcija je podobna vsaki težavi v odnosu in zahteva sodelovanje obeh partnerjev. Morda boste morali obiskati zdravnika in sodelovati v terapijskih sejah za zdravljenje svoje impotence. Prisotnost vašega partnerja bo v veliko pomoč.

3. 
   

   
   Prepričajte partnerja. Partnerja prepričajte, da težava ne izvira iz njega ali nje. Moški in ženske z partnerji za erektilno disfunkcijo pogosto krivijo sebe, ker svojega partnerja niso zadovoljili. Vendar pa težavo najpogosteje povzroči fizična ali duševna težava moškega in ne partnerja. To morate jasno povedati svoji drugi polovici, sicer bo težavo zadržal zase in se počutil odgovornega.
   • Povejte partnerju, da ste vpleteni v svoj odnos in da to ni znak nezainteresiranosti.
   • Povejte mu, da nimate pripadnosti in da vas nihče drug ne zanima. Nekateri vidijo motnjo erekcije kot znak povezanosti, vendar to v veliki večini primerov ne drži. Svojemu partnerju preprečite sum ali negativne misli tako, da ga prepričate o tem.
   • Seveda ne smete lagati partnerja. Če je med vama težava, mu morate povedati. Povejte mu, če je spolno počel nekaj, kar vam ni všeč ali če ne zadovoljuje vaših spolnih potreb.

4. 
   

   
   Pogovorite se o svojem spolnem življenju. Nezadovoljstvo s spolnim življenjem je lahko vzrok za vašo erektilno disfunkcijo. S partnerjem se iskreno pogovorite o svojih spolnih potrebah, saj lahko njihovo hrambo samo še poslabšate.
   • Vaš pogovor naj bo prijazen in brez kritik. To je občutljiva tema in vaš partner bo morda pomislil, da vas je razočaral, ker niste mogli izpolniti vaših potreb. Povejte mu, da se ukvarjate s svojim odnosom in da je ta test način, kako okrepiti svoj odnos.

5. 
   

   
   Posvetujte se s psihologom. Erektilna disfunkcija lahko vpliva na vsak odnos, tudi če se pogovarjate s partnerjem. Če se s partnerjem spopadate, skupaj pojdite k psihologu. Profesionalec vam lahko pomaga premagati težavo in okrepiti odnos.