Kako dvigovati težje breme

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Pripravite se na dvigovanje tovora
• nasveti

Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.

V tem članku je 10 referenc, na dnu strani so.

Bodybuilding je dober način za izgradnjo mišic in ohranjanje forme, a za najboljše rezultate je običajno potreben postopen prehod na težje obremenitve. Nihče nima istega telesa ali enakih ciljev v fitnesu in ni pripravljenega odgovora na pravi čas ali pravi način za povečanje obremenitev, ki ga uporabljate. Če pa vaje z lahkoto končate brez večjih naporov, pomeni, da je čas, da končate!

faze

1. del od 2:
Pripravite se na dvigovanje tovora

1. 7 Ustvarite program vadbe in uravnotežite vadbo. Bodite prepričani, da vadite izmenično, da boste prepričani, da delujejo vse vaše mišične skupine. Morate trenirati mišice, ki se uporabljajo za potisk, in tiste, ki se uporabljajo za vleko (npr. Prsni koš in kvadriceps) z enako intenzivnostjo. Prav tako morate uravnotežiti roke, noge, prsni koš in hrbet. Ustvarite program vaj, s katerimi boste dnevno delali različno mišično skupino. oglaševanje

nasveti

• Vedno trenirajte s partnerjem, če težje breme dvignete na klopi.
• Če se ne počutite močnejši ali če se po nekaj sejah ne počutite močnejše, ne zavrnite takoj. Gradnja mišic zahteva čas.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646«