Kako zdraviti, kadar imaš bolečino povsod

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uporaba domačih sredstev
• 2. način Vzemite zdravila proti bolečinam in se posvetujte z zdravnikom
• 3. način Naredite masažo ali vadbo

Bolečine v telesu in mišicah povzročajo številni dejavniki, vključno z gripo, mamanjem, vročino ali resnejšimi stanji, kot so artritis ali kronična bolečina. Če želite ublažiti nelagodje, se morate najprej hidrirati in se sprostiti. Če bolečina traja, poskusite z drugimi rešitvami, na primer z nanosom hladnih obkladkov na boleča področja, z globinsko mišično masažo ali uporabo eteričnih olj. Po potrebi vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta.

faze

1. metoda Uporaba domačih sredstev

1. 
   

   
   Pijte velik kozarec vode. Dehidracija lahko povzroči različne neželene učinke, vključno z bolečinami v mišicah in bolečinami v telesu na splošno. Da se temu izognete, poskusite piti dovolj vode. Hidracija ohranja mišice prožne in preprečuje krče in bolečine.
   • Na žalost je voda, v nasprotju s splošno napačno predstavo, učinkovita pri pomirjanju glavobolov in nelagodja, ki jih povzročajo mamice.

2. 
   

   
   Vzemite vročo kopel. Če imate na koncu intenzivnega treninga krče ali če imate gripo povsod zaradi gripe, se toplo kopajte. Visoka temperatura vode pomaga sprostiti in umiriti mišice. Tako boste lajšali bolečino in se na splošno počutili bolje.
   • Če ne opazite nobenega posebnega izboljšanja, poskusite v kad vliti 2 skodelici Epsom soli. V njem sedite vsaj 12 minut. Sol pomaga absorbirati magnezij, mineral, ki je koristen pri lajšanju bolečine.

3. 
   

   
   
   
   Uporabite toplotno odejo ali grelno blazinico. Če bolečina prizadene velik del telesa (kot je na primer gripa), lezite in se pokrijete s termično odejo. Vročina bo sprostila mišice, kar bo pomagalo v boju z oblinami. Toplotna obdelava je lahko še učinkovitejša pri zdravljenju nelagodja, ki ga povzroča artritis ali kronične bolečine v mišicah.
   • V primeru vročine ali mrzlice ne potegnite v odejo in ne uporabljajte grelne blazinice. Prepričajte se, da je temperatura okolja prijetna.
   • Če je bolečina koncentrirana samo na enem delu (na primer, ena rama boli), vroč obkladek nanesite neposredno na prizadeto mesto.
   • Temperatura toplotne odeje ali grelne plošče mora biti nosljiva, da se izognete opeklinam. Uporabite to metodo 15 do 30 minut na aplikacijo.

4. 
   

   
   Nanesite mešanico eteričnih olj na vnete mišice. Nekatera olja so odlično naravno zdravilo za bolečine v mišicah. Tri ali štiri kapljice olja sivke ali poprove mete zmešajte s tremi ali štirimi kapljicami kokosovega olja. Mešanico nanesite na prizadeto mesto.
   • Eterična olja so na voljo v večini zeliščarjev in trgovin z zdravo hrano.
   • Eterična olja črnega popra in darnice so učinkovita tudi za pomiritev nelagodja.

5. 
   

   
   
   
   Na boleč predel nanesite led. Če vas določena mišica ali predel telesa boli, nanjo nanesite paket ledu. Led zmanjšuje vnetje mišic in omrtviči živčne končiče, ki možganom pošiljajo bolečinske signale.
   • To zdravilo je koristno tudi, če je bolečina posledica intenzivnega treninga. Nanašanje ledu na mišice, ki ste jih največ uporabljali, bo olajšalo povešanje in pospešilo proces celjenja.
   • Naenkrat nanesite hladne obkladke za 20 do 30 minut. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči rahlo poškodbo kože ali v najslabšem primeru zmrzal.

2. način Vzemite zdravila proti bolečinam in se posvetujte z zdravnikom

1. 
   

   
   Vzemite analgetik brez recepta. Aktivne sestavine, kot sta paracetamol in libuprofen, so učinkovite pri zmanjševanju glavobolov in manjših bolečin v mišicah. Če nelagodje ne mine tudi po zaužitju priporočenih odmerkov zdravila, upoštevajte, da se nekatere aktivne sestavine lahko kombinirajo med seboj. Na primer, lahko vzamete celoten odmerek paracetamola in ibuprofena hkrati.
   • V lokalni lekarni boste našli široko paleto generičnih zdravil ali različnih blagovnih znamk.

2. 
   

   
   V primeru trdovratnih bolečin se posvetujte z zdravnikom. Če čutite telesne ali mišične bolečine več kot dvakrat na mesec ali močne ukrivljenosti, je možno, da je to posledica patologije, ki jo je treba diagnosticirati. Opišite simptome, ki jih predstavite zdravniku, da bo lahko postavil diagnozo. Za potrditev tega bo predpisal krvni test ali druge posebne vrste pregledov. Trdovratne bolečine so lahko simptomatske:
   • fibromialgija,
   • sindrom kronične utrujenosti,
   • Lajmska bolezen,
   • multipla skleroza

3. 
   

   
   Preberite več o zdravilih proti bolečinam na recept. Če se težava vztraja ali poslabša tudi po jemanju zdravil proti bolečinam, se posvetujte s terapevtom. Lahko predpiše omejene odmerke drugega analgetika, kot so morfij, kodein, loksikodon ali fentanil.
   • Ne pozabite, da lahko veliko zdravil proti bolečinam na recept (na primer loksikodon) zasvoji. Ne prekoračite odmerkov, ki jih je navedel zdravnik.

3. način Naredite masažo ali vadbo

1. 
   

   
   Izvedite globoko masažo. Ta vrsta masaže sprošča toksine in vnetne kemikalije iz mišic, ki lahko povzročajo bolečino. Z masažo se poveča tudi dotok krvi na prizadeto območje, kar naj bi zmanjšalo nelagodje.
   • Večina salonov ponuja globinske masaže. Pred sejo maserju razložite, da želite tovrstno zdravljenje.

2. 
   

   
   Masirajte mišične vozle. Če čutite trde lise z nekaj majhnimi vozli v vnetih mišicah, poskusite neposredno pritiskati. To razbremeni napetost in boleče mišice. S palcem ali kazalcem približno 45 sekund izvajate stalen neposreden pritisk na vozel.
   • Če imate težave z vozlom v hrbtu, prosite prijatelja ali sorodnika za masažo območja.
   • V nasprotnem primeru masirajte vozle na hrbtu, ko ležite na teniški žogi. Na tla položite teniško žogo, tako da se namesti pod vneto mišico. Lezite na hrbet in pustite, da žoga pritiska na prizadeto mesto.

3. 
   

   
   Trenirajte boleče mišice. Čeprav se morda zdi nasprotujoče, lahko vadba pomaga zmanjšati bolečino v telesu in mišicah. Dejavnosti, kot so joga, tek (ali hoja) in tai chi, zmanjšujejo mišični stres, povečujejo pretok krvi, raztezajo mišice in spodbujajo sprostitev. Tako se boste lahko borili z oblinami in nelagodjem, ki ga čutite.
   • Izogibajte se preveč intenzivnim treningom, kot je dviganje uteži, saj lahko poslabšajo bolečine v mišicah.