Kako se na hitro in hitro prehladiti prehlada

Vsebina

• faze
• 1. način odklenite nosne poti
• 2. način uporabe naravnih zdravil
• 3. način Pomagajte telesu, da se hitreje počuti bolje

Čeprav večina prehladov mine v štirih do petih dneh, obstajajo načini za lajšanje simptomov in hitrejše ozdravljenje. Preberite več o naravnih zdravilih, kot so rastline, vitamini in hrana, ki se hitreje znebijo prehladov.

faze

1. način odklenite nosne poti

1. 
   

   
   Pijte veliko vroče tekočine. Tople tekočine pomagajo zmehčati izločke v sinusih, tako da lahko sluz lažje odteka, kar vam pomaga, da se boste hitreje počutili bolje. Študije so pokazale, da vroča tekočina pomaga ublažiti simptome prehlada, kot so izcedek iz nosu, kašelj, kihanje, vneto grlo in utrujenost.
   • Poskusite tople brezkofeinske zeliščne čaje. Za rehidracijo pijte zeliščni čaj s kamilico ali poprovo meto. Dodajte malo medu in limone, da pomirite draženje v grlu in pomagate, da učinki trajajo dlje. Kamilica je zelo dobra tudi za zmanjšanje stresa in utrujenosti, medtem ko poprova meta pomaga pri lajšanju nosne zastojev.
   • Tradicionalni japonski čaj iz benifuukija pomaga tudi pri lajšanju nosne kongestije in simptomov alergije, če jo pijete redno. Tudi limonin čaj in ehinaceja vam lahko pomagata, da se boste bolje počutili z lajšanjem simptomov vneto grlo.
   • Vroča juha je tudi dobra izbira, če vas prehladi. Pijte veliko zelenjavne ali piščančje juhe, vendar jejte juhe z malo natrija, da ne zaužijete preveč soli. Piščančja juha bo pomagala lajšati vneto grlo in zmehčati sluz, da olajša zastoje.
   • Če imate radi kavo, ni razloga za levitacijo. Pokazalo se je, da poraba kave povečuje budnost pri ljudeh z prehladom. Otroci naj se še vedno izogibajo kofeinu. Vroča voda, čaj in juhe naj bodo največji del vašega vnosa tekočine, saj vas preveč kofeina lahko dehidrira.
   • Izogibajte se alkoholu. Lahko poslabša nosno kongestijo in vnetje.

2. 
   

   
   
   
   Bodite kopeli ali parni tuši. Para pomaga hidrirati nosne prehode, da zmanjša vnetje, njihov sproščujoč učinek pa bo pomagal lajšati simptome prehlada. Vročo kopel si nadevajte in se vsak dan namočite ali začnite, medtem ko vas prehladi vroča prha, da kar najbolje izkoristite paro. Lahko bi našli celo vonjave za tuširanje z mentolom, ki bi lajšali zastoje.
   • Za hitro nastavitev parne obdelave lahko segrejete lonec vode, dokler ne zavre. Ko začne proizvajati dovolj pare, jo vzemite iz ognja in postavite na stabilno površino, na primer mizo ali delovno ploščo.
   • Glavo naslonite na ponev, vendar se ji ne približujte preveč, saj bi se lahko opekli. Pokrijte glavo s svetlo bombažno brisačo. Vdihavajte paro 10 minut. To zdravljenje lahko ponovite med dvema in štirikrat na dan.
   • Z dodajanjem nekaj kapljic eteričnega olja v vodo boste lahko hitreje očistili svoje sinuse in uživali v prednosti laromaterapije. Za lajšanje sinusov poskusite eterično olje poprove mete. Evkaliptusovo olje vam pomaga olajšati nosno zamašitev. Ne uporabljajte olja čajevca, saj je strupeno pri vdihavanju.

3. 
   

   
   
   
   Razmislite naredite vodne ustnice z oljem. Oljne vodne tekočine so ajurvedska tehnika, ki uporablja olje za odstranjevanje mikrobov in bakterij iz ust. Večina mikroorganizmov se drži maščob, ki jih vsebuje olje, kar vam omogoča, da ga hkrati izpljunete.
   • Uporabite kokosovo olje. Ima antibakterijske lastnosti, pa tudi lavrinsko kislino, protimikrobno sredstvo.
   • Uporabite hladno stiskano organsko olje. Lahko uporabite tudi sezamovo olje ali sončnično olje, vendar ima kokosovo olje poleg prijetnejšega okusa tudi protimikrobne lastnosti.
   • Vzemite c. do s. olje in izperite v ustih vsaj minuto. Bolj ko ga daste v usta, več bakterij boste izločili. Olje nalijte v vsak kotiček ust, ga položite med zobe in ne pozabite kopati dlesni.
   • Ne dobavljajte olja. Če imate težave pri izpiranju ust, ne da bi pogoltnili, ga izpljunite.
   • Ko sperite usta z oljem, ga izpljunite v koš za smeti, saj bi lahko zamašili cevi, če bi ga pljuvali v kuhinji. Izperite usta z mlačno vodo.

4. 
   

   
   Za namakanje sinusov uporabite lonec neti. Lonec z neti je zasnovan za izpiranje sluzi, ki je v vaših sinusih, in ublažitev simptomov prehlada več ur s tehniko, imenovano namakanje iz nosu. V eno nosnico se vlije fiziološka raztopina, skozi drugo pa izloči sluz. Lonce z neti boste našli v lekarni ali v specializiranih trgovinah.
   • Začnite z namakanjem sinusov enkrat na dan, če imate simptome. Ko se počutite bolje, lahko greste dvakrat na dan.
   • Pripravite fiziološko raztopino ali jo kupite v trgovini. Za pripravo lastne fiziološke raztopine zmešajte četrtino c. do c. groba sol ali slanica, četrtina c. do c. pecilna soda in 250 ml vroče vode, destilirane ali kuhane. Pomembno je uporabljati destilirano vodo, saj lahko voda iz pipe vsebuje parazite ali amebe.
   • Neti lonec napolnimo s 120 ml fiziološke raztopine. Stojte nad umivalnikom ali naredite postopek pod tušem, da ne boste povsod spravili vode. Upognite glavo pri 45 stopinjah.
   • Konico vašega neti lonca držite na ravni najvišje nosnice. Lonec neti nagnemo tako, da fiziološka raztopina teče v eno nosnico in teče po drugi. Ponovite s spreminjanjem nosnic.

5. 
   

   
   Napihnite nos pravilno. Tudi če je pomembno, da si pihate nos, ko imate prehlad, da bi ohranili čiste sinuse, ne trkajte preveč močno. Pritisk, ki ga izvajate, ko močno pihate, lahko vpliva na ušesa in vas poleg prehlada boli tudi v ušesih. Bodite prepričani, da nežno pihajte nos in samo po potrebi.
   • Zdravniki priporočajo pihanje nosu tako, da eno od nosnic zataknete in drugo vpihnete v tkivo.
   • Umijte si roke vsakič, ko pihate nos. Tako se izločijo bakterije in virusi, ki bi se lahko končali na vaših rokah in bi lahko povzročili okužbe (doma ali pri drugih, ki jih okužite).

6. 
   

   
   Uporabite vlažilec. Če je zrak doma presuh, bi se simptomi lahko poslabšali in prehlad zdržal dlje. Z vlažilcem naredite vlaženje zraka, kar vam bo pomagalo, da bodo vaši nosni prehodi dobro mazani in lažje odvajali sluz. Vklopite vlažilec ponoči, da boste lažje spali.
   • Ne pozabite redno čistiti vlažilca. Plesen hitro raste v vlažnih okoljih.
   • Zraku lahko dodate tudi vlago, tako da v skodelici zavrete dve skodelici destilirane vode. Uporabite destilirano vodo, da preprečite, da bi se nečistoče poslabšale.
   • Sobne rastline delujejo kot naravni vlažilec. Njihovi cvetovi, listi in stebla sproščajo vodno paro v zrak. Čistijo tudi ogljikov dioksid in druga onesnaževala, ki jih vsebuje. Na primer, poskusite doma namestiti laloe vero, bambus, fikus, aglaonemo in različne vrste filodendronov in dracene.

2. način uporabe naravnih zdravil

1. 
   

   
   Vzemite ekstrakt borovnice. Elderberry se pogosto uporablja v medicini. Pomaga zmanjšati preobremenjenost in druge simptome bolezni dihal. Elderberry ima tudi protivnetne in protivirusne lastnosti, ki pomagajo v boju proti prehladom, hkrati pa spodbujajo imunski sistem.
   • V večini ekoloških trgovin ali lekarn boste morda našli ekstrakt borovnice kot sirup, sladek za sesanje ali prehransko dopolnilo.
   • Infuzijo črnega bezga lahko naredite tako, da v skodelico vrele vode 10 do 15 minut nakapate 3-5 gramov posušenega drevesa. Cvetove filtrirajte in pijte to infuzijo do trikrat na dan.
   • Ne uporabljajte črnega bezga dlje časa, ne da bi o tem obvestili zdravnika. Preden jemljete borovnico, se morate posvetovati z zdravnikom, ker ima neželene učinke pri nosečnicah, ljudeh s težavami z imunskim sistemom in ljudeh z nizkim krvnim tlakom. Ljudje, ki jemljejo zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni, odvajala, zdravila za kemoterapijo ali imunosupresive, se morajo pred jemanjem borovnice posvetovati tudi s svojim zdravnikom.
   • Ne uporabljajte zelenih ali surovih dreves. So strupeni.

2. 
   

   
   Poskusite z levkaliptusom. Levkaliptus ima antioksidativne lastnosti, ki vas ščitijo pred prostimi radikali, molekulami, ki lahko poškodujejo vaše celice. Zdravilna učinkovina levkaliptusa je levkaliptol, spojina, ki ima dekspektorantne lastnosti za boj proti respiratornim okužbam in lajšanje kašlja. V večini lekarn jih lahko najdete v sesanju bonbonov, sirupih proti kašlju ali kapljicah za parne kopeli.
   • Na nos in prsni koš lahko nanesete tudi kreme z evkaliptusovimi olji, da ublažite zastoje in zmehčate sluz.
   • Suhe ali sveže liste evkaliptusa lahko uporabljate tudi v infuzijah in vročem izpiranju ust za lajšanje grla. Lahko pripravite lastno infuzijo evkaliptusa, tako da v skodelici vrele vode 10 do 15 minut infuzirate med dvema in štirimi grami suhih listov. To infuzijo pijte do trikrat na dan.
   • Če želite grgati, v skodelici vroče vode pijte dva do štiri grame suhih listov. Dodajte četrtino na pol c. do c. soli. Inzistirajte pet do deset minut. Uporabite po obrokih za zmanjšanje slabega zadaha in lajšanje bolečine v grlu.
   • Ne dajajte evkaliptusovega olja v usta, ker je lahko strupeno. Ljudje, ki trpijo za astmo, napadi, srčnimi ali jetrnimi obolenji ali nizkim krvnim tlakom, ne smejo uporabljati evkaliptusa, preden se pogovorijo s svojim zdravnikom.

3. 
   

   
   Uporabite poprovo meto. Poprova meta se pogosto uporablja za zdravljenje simptomov prehlada. Njegova glavna sestavina, mentol, je odlično dekongestivo. Mentol pomaga razredčiti sluz in razgraditi sluz. Olajša lahko tudi vneto grlo in kašelj. Poprovo meto lahko najdete v obliki eteričnih olj, sladkarij, izvlečkov, infuzij ali v obliki svežih ali posušenih zelišč.
   • Poprova meta pomaga pri lajšanju bolečine v grlu. V vrelo vodo vlijemo eno vrečko (med tremi in štirimi grami listov). Za lajšanje kašlja dodajte malo medu.
   • Ne dajajte eteričnega olja poprove mete ali mentola otrokom, mlajšim od dveh let.
   • Eterično olje poprove mete se lahko uporablja v aromaterapiji ali kot glivica. Ne uživajte peroralno.

4. 
   

   
   Jejte surov med. Med ima protivirusne lastnosti in krepi imunski sistem. Raje surovi med. Pri sobni temperaturi je trden in ima nekoliko močnejši vonj kot pasteriziran med. Če želite povečati njegovo učinkovitost, poiščite surov med, nabran na vašem območju, ker pomaga telesu v boju proti alergenom v vašem okolju.
   • V čaj lahko vstavite med in limono, da lajšate vneto grlo in kašelj.
   • Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od enega leta.

5. 
   

   
   Vzemite ehinacejo. Ehinaceja bi vam lahko pomagala pri krepitvi imunskega sistema. Študije na to temo niso mogle dokazati, kaj pomaga pri boju proti navadnemu prehladu, kljub temu pa ostaja razširjeno sredstvo. V večini lekarn lahko najdete ehinacejo kot prehransko dopolnilo.
   • Če imate alergijo na jagnjetino, marjetico ali ognjič, ne uporabljajte ehinaceje.
   • Ljudje, ki jemljejo določena zdravila, na primer zdravila za srce ali protiglivična zdravila, ne smejo jemati čipirane kože. Pred jemanjem ehinaceje ali drugih prehranskih dopolnil na rastlinski osnovi se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 
   

   
   Pojej ga. Zdi se, da piling stimulira imunski sistem in ima lahko blage protivirusne lastnosti. Potrebne so dodatne študije, da se ugotovi, ali pomaga pri boju proti prehladu, vendar je že pokazal obetavne rezultate.
   • Česen lahko jemljete kot prehransko dopolnilo ali ga dodate k hrani. Na dan bi morali jesti med dvema in štirimi stroki, da bi povečali učinke.

3. način Pomagajte telesu, da se hitreje počuti bolje

1. 
   

   
   Gargle s slano vodo. Vroča slana voda vam lahko pomaga navlažiti razdraženo grlo. Mešajte četrtino ali pol c. do c. groba sol ali slanica v 250 ml vroče destilirane ali kuhane vode.
   • Minuto se grite s to vodo, preden jo izpljunete. Po potrebi ponovite vsaki dve ali tri ure.
   • Ne prosite majhnih otrok za grgranje. Tekočino bi lahko pogoltnili.

2. 
   

   
   Vzemite vitamin C Vitamin C je antioksidant, ki vam pomaga okrepiti imunski sistem. Vitamin C vam ne bo "ozdravil" prehlada, ampak bo pomagal telesu, da se hitreje ozdravi. Večina odraslih bi morala zaužiti 65 do 90 mg na dan, ne več kot 2000 mg.
   • Agrumi, rdeča in zelena paprika, kivi, špinača in drugo surovo sadje in zelenjava vsebujejo veliko vitamina C.
   • Ne zaužijte preveč vitamina C. Poleg morebitnega prevelikega odmerjanja vaše telo ne more shraniti vitamina C. Z urinom bo izločilo tistega, ki ga ne potrebuje.

3. 
   

   
   Pijte dovolj tekočine. Pravilna hidracija vam lahko pomaga razbremeniti vneto grlo. Pijte veliko vode, sadnega soka in juhe. Če bruhate, lahko pijete energijske napitke, ki vsebujejo elektrolite, da obnovite dobro ravnovesje.
   • Vroča voda z limono in medom lahko pomaga pri lajšanju zastojev. Sok pol limone zmešajte v skodelici vroče vode. Dodajte med po svojih željah.
   • Vroč jabolčni sok lahko ublaži tudi vaše vneto grlo. Skodelico jabolčnega soka nalijte v posodo, varno za mikrovalovno pečico, in segrevajte eno minuto.
   • Ženske naj pijejo 2,2 litra vode na dan, ko so zdrave. Moški bi morali piti vsaj tri litre, ko so zdravi. Ko ste bolni, bi morali piti več.
   • Izogibajte se alkoholu in kofeinskim pijačam. Alkohol lahko poslabša vnetje. Alkohol, kofein bi vas lahko izsušil.

4. 
   

   
   Sprostite se. Telo potrebuje počitek, da se hitreje pozdravi, zato boste morda odsotni od običajnih dejavnosti (pisarniški kolegi najbrž tudi ne bi radi prehladili). S tem, ko boste preveč delali, bi lahko oslabili imunski sistem in odložili zdravljenje.
   • Čez dan se poskušajte zaužiti majhnih urinov, saj vas lahko zaradi prehlada počutijo utrujeni in izsušeni.
   • Če imate težave z dihanjem med spanjem, dvignite glavo z blazino, da boste lažje dihali.

5. 
   

   
   Znati obvladati svoj stres. Številne raziskave kažejo, da lahko tehnike sproščanja pomagajo skrajšati trajanje prehlada in gripe. Če iščete dobre tehnike sproščanja, poskusite tehnike dihanja, jogo in taiči.
   • Pri dihalnih vajah eno roko položite na prsi, drugo pa na spodnji del trebuha. Počasi globoko vdihnite skozi nos in štejte do štiri. Ob roki bi morali čutiti otekanje trebuha. Zadržite dih do štiri, preden počasi izdihnete do štiri.
   • Joga je terapija, ki vključuje telo in um in pomaga izboljšati telesno pripravljenost, znižati krvni tlak, izboljšati stanje sproščenosti in samozavesti ob hkratnem zmanjšanju stresa in tesnobe. Za izboljšanje splošnega počutja uporablja drže, dihalne vaje in meditacijo. Hatha joga je najbolj priljubljena oblika joge. Osredotoča se na različne drže, imenovane asane, da bi našel ravnotežje med različnimi nasprotji v življenju. Med temi vajami sledijo fleksiji podaljški, zaokrožen hrbet sledi izkopan hrbet, fizičnim vajam pa sledi meditacija.
   • Taichi je vrsta nežne vadbe, ki je del tradicionalne kitajske medicine. Sestavljen je iz počasnih in namernih gibov, meditacije in globokih vdihov, ki krepijo telesno zdravje in čustveno počutje. Številni vaditelji taičijev priporočajo, da doma počnete od 15 do 20 minut, dvakrat na dan, saj je za obvladovanje obrazcev in doseganje dolgoročnih rezultatov nujna redna vadba. Preden začnete program taichi, se posvetujte s svojim zdravnikom in se o svojih potrebah pogovorite s svojim inštruktorjem taichi.

6. 
   

   
   Poskusite z laromaterapijo. Laromaterapija vam lahko pomaga pri sprostitvi. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja dajte v vlažilec ali parno kopel ali si pripravite zeliščne infuzije.
   • Limonin balzam je del družine mete in se pogosto uporablja za povečanje sprostitve in zmanjšanje tesnobe. Lahko pripravite preprosto infuzijo limonine mešanice tako, da v vreli vodi 10 do 15 minut infuzirate med dvema in štirimi grami posušene limonine mezge ali štirimi do petimi listi limonine mešanice.
   • Sivka vam lahko pomaga tudi, da se umirite in pomirite. Lahko tudi omili utrujenost. Uporabljajte eterična olja v mazilih ali vlažilcu. Infuzije sivke najdete tudi v večini organskih trgovin.
   • Kamilica je tudi priljubljeno pomirjujoče zelišče. Zdravi lahko tudi prehlad v prsih. Pripravite infuzijo kamilice tako, da eno skodelico vrele vode prelijete z dvema do štirimi grami posušene kamilice ali škatlico kamilice. Kašelj lahko olajšate tudi tako, da v parno kopel dodate eterično olje kamilice v parni kopeli.

7. 
   

   
   Vedeti, kdaj se posvetovati s svojim zdravnikom. V mnogih primerih vam bo zdravnik povedal, da zdravite svoj prehlad s sredstvi, predstavljenimi v tem članku. Če pa imate hude simptome prehlada ali gripe ali že trpite zaradi bolezni dihal, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Če imate katerega od naslednjih simptomov, pojdite k zdravniku:
   • visoka vročina, ki presega 38,9 ° C
   • okužba v ušesih ali nosu
   • izločki, ki so zeleni, rjavi ali vsebujejo kri in tečejo iz nosu
   • kašelj z zeleno sluzjo
   • kašelj, ki ne mine
   • draženja kože
   • kratka sapa