Kako preprečiti skoliozo

Vsebina

• faze
• 1. del upočasni napredovanje skolioze v otroštvu
• 2. del Preprečuje skoliozo pri odraslih

Skolioza je nenormalna ukrivljenost hrbtenice, ki običajno prizadene spodnji del hrbta ali torakalno območje med rameni. Če gledamo v profil, ima lahko hrbtenica rahlo S obliko od podlage do lobanje. Če pa jo gledate od zadaj, hrbtenica ne sme odstopati na straneh in naj bo ravna. Če je ukrivljen na levi ali desni, imate drugo obliko skolioze. Na žalost v večini primerov ni mogoče preprečiti skolioze, zlasti tiste, ki se razvije v otroštvu, čeprav se lahko njeno napredovanje upočasni. Po drugi strani lahko nekatere oblike skolioze, ki se pojavijo v odrasli dobi, preprečimo s pravilnim stojanjem, ohranjanjem dobre simetrije med vadbo in dobro prehranjevanjem.

faze

1. del upočasni napredovanje skolioze v otroštvu

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če mislite, da ima vaš otrok skoliozo, zaradi diagnoze v šoli ali ker je nekdo opazil krivino v hrbtu vašega otroka, se dogovorite za sestanek s svojim družinskim zdravnikom ali specialistom, na primer ortopedskim kirurgom . Skolioza lahko pri mladostnikih hitro napreduje, zato jo je bolje odkriti čim prej. Zdravniki ne morejo popolnoma preprečiti skolioze, vendar jo lahko pravilno ocenijo in vam dajo možnosti za boj proti njej.
   • Zdravnik bo otroku verjetno posredoval radio in izmeril kot ukrivljenosti hrbtenice. Skolioza velja za pomembno le, če ukrivljenost presega 25 do 30 stopinj.
   • Skolioza prizadene ženske bolj kot moške in se pogosto pojavlja v isti družini, kar kaže na to, da lahko obstajajo dedni dejavniki.

2. 
   

   
   
   
   Vprašajte zdravnika o hrbtni naramnici. Hrbtna naramnica se pogosto uporablja pri mladostnikih v primerih progresivne skolioze. Steznik ne more preprečiti skolioze, lahko pa pomaga preprečiti, kateri imperij v večini primerov. Glede na resnost skolioze in stopnjo ukrivljenosti je lahko steznik izdelan iz trde ali trde plastike s kovinskimi deli. Ponavadi pokriva večino trupa in ga lahko nosite pod oblačili. Steznik se običajno uporablja v naslednjih primerih: ukrivljenost je večja od 25 stopinj in želja po hitrem napredovanju, ukrivljenost odkrijemo v mladosti, ko hrbtenica še raste in ukrivljenost že presega 30 stopinj.
   • Večino steznikov je treba nositi 16 ur na dan več mesecev ali celo let, dokler hrbtenica ne preneha rasti.
   • Druge študije so zaključile, da stezniki za skoliozo omogočajo, da se stopnja ukrivljenosti tako poslabša, da je potrebna operacija.
   • Na splošno se lahko približno četrtina otrok ali mladostnikov s skoliozo stabilizira z nošenjem zapestnice.

3. 
   

   
   
   
   O možnih operacijah se pogovorite s svojim zdravnikom. O operaciji morate razmišljati kot o skrajni sili, vendar je v nekaterih primerih treba ustaviti napredovanje deformacije in preprečiti razvoj zdravstvenih težav (npr. Organov, ki se stisnejo drug proti drugemu) oz. kronična bolečina in invalidnost. S operacijo skolioze lahko združite dva ali več vretenc s sponkami in vstavitvijo kovinskih palic ali drugih trdih aparatov, da bo hrbtenica pokončna in dobro podprta. Ta postopek se uporablja predvsem za popravljanje pomembne ukrivljenosti ali za zaustavitev napredovanja med rastjo mladostnika, ne pri odraslih z lažjimi oblikami skolioze. Vendar pa vretenčna fuzija ni redka pri starejših odraslih s skoliozo ali hipercifozo (tako imenovani "grbavi") zaradi osteoporotskih zlomov na srednjem delu hrbta.
   • Palice iz nerjavečega jekla ali titana se uporabljajo za podporo hrbtenice, dokler kostna fuzija ni končana. Kovinske palice so pritrjene na hrbtenico z vijaki, kavlji ali kabli.
   • Možni zapleti kirurškega posega vključujejo okužbe, prekomerno krvavitev, alergijske reakcije na anestezijo, poškodbe živcev, ohromelost in kronične bolečine.

2. del Preprečuje skoliozo pri odraslih

1. 
   

   
   Razumevanje vzrokov skolioze pri odraslih. Večina primerov skolioze pri odraslih je idiopatska, kar pomeni, da ni znanih razlogov za njihov razvoj. Tu je nekaj možnih vzrokov.
   • Prirojena ukrivljenost: to pomeni, da se rodite s skoliozo. V otroštvu bi lahko ostala neopažena, a se je sčasoma poslabšala.
   • Paralitična ukrivljenost: Če mišice okoli hrbtenice začnejo oslabeti, se lahko začne krčiti, kar povzroča skoliozo. To je pogosto posledica poškodb hrbtenjače in lahko sčasoma privede do ohromelosti.
   • Sekundarni vzroki: skolioza se lahko pojavi zaradi težav v hrbtenjači, na primer degeneracije, osteoporoze, osteomalacije ali zaradi operacije.

2. 
   

   
   Razumevanje meja preprečevanja skolioze. Na žalost je malo, kar lahko storite, da preprečite skoliozo pri odraslih. Namesto tega se osredotočite na lajšanje bolečin, povezanih s to motnjo. V hudih primerih bo morda potreben kirurški poseg, sicer pa boste morali poskusiti okrepiti hrbtenico in obvladovati bolečino.

3. 
   

   
   Z vajami povečajte svojo moč, gibčnost in obseg gibanja. Veliko lahko storite za krepitev mišic in morda preprečite, da bi se skolioza poslabšala ali poslabšala. V pomoč so lahko fizioterapija in laktaterapija, pa tudi kiropraktični postopki za lajšanje bolečin.
   • Pogovorite se s certificiranim fizioterapevtom, da nastavite program za krepitev mišic in ohranitev gibljivosti hrbta.
   • Lakaterapija vam lahko pomaga razbremeniti nekaj stresa v sklepih in vam omogoča, da se osredotočite na krepitev hrbtnih mišic, ne da bi bila omejena z gravitacijo.
   • Kiropraktik vam lahko pomaga narediti prožnejše sklepe in lajšati bolečine.

4. 
   

   
   Zaužijte hranljivo hrano. Če želite, da so vretenci in vaše kosti na splošno močne, ravne in zdrave, morate redno uživati ​​živila, bogata z določenimi minerali in vitamini. Kalcij, magnezij in fosfor so še posebej pomembni za gradnjo kosti (pa tudi vretenc), pomanjkanje teh elementov pa lahko privede do krhkih in šibkih kosti (osteoporoza), ki so bolj dovzetne za zlome. Ko se vretenci začnejo zlomiti in razkrojiti, se lahko hrbtenica upogne na eno stran in razvije odraslo degenerativno skoliozo. Vitamin D je pomemben tudi zaradi močnih kosti, saj je potreben za absorpcijo kalcija v črevesju. Pomanjkanje vitamina D vodi do mehkih kosti (osteomalacija), ki se zlahka deformirajo in upognejo.
   • Živila, bogata s kalcijem, vključujejo zelje, ohrovt, špinačo, sardele, tofu, mlečne izdelke, mandlje in sezamova semena.
   • Vitamin D proizvaja koža kot odziv na sončno svetlobo, čeprav mnogi poskušajo levitacijo. Vitamina D ne najdemo v številnih živilih, najboljši viri so maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša, ribje olje, goveja jetra, trdi sir in rumenjaki.