Kako narediti noge mehkejše in lepše

Vsebina

• faze
• 1. del Naredite najlažje britje
• 3. del Ustvarjanje programa za toniranje nog

Kdo ne nosi bikinijev, kratkih hlač ali poletnih oblek? Seveda se boste z vsemi temi nogami izpostavljeni zagotovo pripravili na britje. Če pa želite hoditi s ponosom, boste potrebovali več kot britvico za enkratno uporabo in dve minuti pod tušem. Vzemite si čas, da se hidrirate in trenirate, vaše noge pa bodo seksi in gladke ravno v času, ko boste pokazali, da nosite svojo najljubšo obleko.

faze

1. del Naredite najlažje britje

1. Pojdi pod tuš. Pred odstranitvijo britvice pustite nekaj minut, da se sperite in sprostite. Poskrbeti morate, da se bo vaša koža nekaj časa segrela in zmehčala, sicer tvegate, da boste razdraženi.

2. 
   

   
   Noge odcedite s pilingom telesa. S pilingom za sladkor lahko preprosto naredite preprosto mešanico limone, sladkorja in olivnega olja. Lahko tudi naredite nekaj fantazije in naredite piling z medom. Ker ima med antiseptične lastnosti, bo zdravil vse rezine ali praske, ki jih imate med britjem. Druge običajne sestavine vključujejo ovseno kašo, sodo bikarbono in sol, z eno besedo vse, kar že imate v svoji kuhinjski omari. Na trgu boste našli množico dobrih receptov in takoj, ko boste imeli določeno osnovo, lahko spremenite glede na svoje potrebe.
   • Piling ne pozabite pustiti delovati nekaj minut, preden ga izperete. Morda se boste morali ustaviti tuširati in se zadržati v pari, ko pustite, da piling deluje svoje čarovnije.

3. 
   

   
   
   
   Začnite z odlično kremo za britje. Vse kreme za britje niso narejene na enak način, vendar so še vedno bolj učinkovite kot kos mila. Krema ima dve lastnosti. Prvo je tisto, kar maže kožo, da ne boste imeli opeklin po britvici, drugo pa je, kar navlaži, zaradi česar so noge mehkejše in bolj gladke. Če vaša krema za britje ne vsebuje teh dveh lastnosti, poskusite z drugo.
   • Če želite biti bolj naravni ali avanturistični, vedite, da obstajajo tudi druge rešitve za britje kreme. Uporabite lahko tudi mehčalec, kokosovo maslo, otroško olje, olje sladkega mandlja ali podoben vlažilni losjon. Prepričajte se le, da je tisto, kar uporabljate, dovolj gosto in vlažilno. Na primer, kokosovo olje je pogosto predstavljeno kot kožno olje, vendar je morda preveč svetlo, da preprečite opekline britvice, če ga uporabljate med britjem.

4. 
   

   
   Uporabite ostro britvico z ustreznim številom rezil. Britvice so lahko zelo drage (in dekleta, ne glede na to rožnato britvico, verjetno lahko kupite enako število rezil za količino 3-krat manjšo od polmera fantov). Če pa želite imeti popolne noge, boste verjetno morali plačati nekaj več denarja za dobro opremo. Ne glede na to, ali se odločite za britvice za enkratno uporabo ali ponovno polnjenje, vseeno uporabite model, ki ima vsaj tri rezila, čeprav je višja številka še bolj zanimiva. Prav tako ne pozabite zamenjati brivnika takoj, ko se začne penati, sicer bi povečali možnosti, da se poškodovate.

5. 
   

   
   
   
   Najprej britje sledite smeri las. Če se brijete proti naravnemu občutku las, boste dobili bližje britje. Za zmanjšanje draženja je najbolje začeti z britjem navzdol.

6. 
   

   
   Nanesite kremo za britje in britje do konca. Ta korak je neobvezen, a še enkrat vam bo verjetno omogočil, da boste na koncu dobili bolj gladko britje. Glede na občutljivost vaše kože morda ne želite spremeniti stvari.
   • Če nimate nič proti porabi denarja za nakup voska ali če ste dovolj pogumni, da to storite sami, potem lahko ugotovite, da je to dober način, da dlje časa ostanete čudovito brez las. Kakor koli že, vedno je dobro, da se piling odtisne en ali dva dni vnaprej in se nato dobro navlaži.

   "Če želite imeti sladke noge na dolgi rok, se obrnite na lasersko odstranjevanje dlak. Je trajna in se izogne ​​draženju, ki ga povzroči britvica. "

   
   

   
   Poiščite vlažilno kremo, ki ustreza potrebam vaše kože. Če imate na primer suho kožo, boste morda potrebovali močnejši vlažilni losjon s kokosovim maslom ali karitejevim maslom. Če imate ponavadi opekline britvice, potem poiščite losjon, ki vsebuje sestavine, kot so lhamamelis, kalendula, aloja, mandljevo olje in olje čajevca, ki so pomirjujoča in bi lahko bila seveda razkužilo.
   • Upoštevajte, da bi lahko losjoni, ki vsebujejo alkohol ali močne dišave, zbadali, če imate praske ali ureznine, ki nastanejo zaradi britja.

7. 
   

   
   Na noge vtrite majhno količino losjona. Vzemite si čas, da losjon nežno vtrite. Ta čas lahko uporabite kot priložnost za mini masažo telečkov, če želite.

8. 
   

   
   Sedite in pustite, da vaša koža absorbira losjon. Zagotovo ste imeli izkušnjo, da se hidrirate in nosite par gamašev ali vitke kavbojke takoj za tem. Taka stvar ni enostavna, saj losjon najprej da vtis, da je vaša koža nekoliko lepljiva. Če počakate pol ure, preden poskusite obleči oblačila, ne bo tako težko ali neprijetno.

9. 
   

   
   Ponovite ta postopek. Ta postopek morate nadaljevati po britju, vsak dan ali vsak drugi dan. To vključite v svojo rutino spanja. Med spanjem bo vaša koža absorbirala losjon in zbudili se boste kot boginja z neverjetno mehkimi nogami.

3. del Ustvarjanje programa za toniranje nog

1. 
   

   
   Določite, na kateri del bi se radi osredotočili. Določiti boste morali, na kateri del nog bi se radi osredotočili. Cilj je imeti lepe in tonične noge, vendar imate zelo malo časa. Ko ugotovite, na kateri del morate osredotočiti svoja prizadevanja, lahko svoj trening maksimirate. Mogoče vam je všeč oblika vaših telet, vendar imate težja stegna. Mogoče mislite tudi, da morajo biti kratke hlače polnejše ali da potrebujete popoln trening. Na koncu je cilj, da vam to uspe.

2. 
   

   
   Izberite izbor vaj za uteži. Izbrati boste morali izbor vadb z utežmi, ki vam omogočajo, da delate na ciljnih področjih. Progibanje in raztezanje sta najpogostejši vaji za noge. Odlični so, ker delujejo na večini ali na vseh večjih mišicah nog in jih je mogoče enostavno prilagoditi določenim področjem. Lahko se odločite za gibe, ki ciljajo na določeno območje ali pa preprosto poiščete vaje za toniranje nog in jih preizkusite, da vidite, koliko občutite, da se noge iztegnejo.
   • Če želite na primer narediti dodatno vadbo na notranji strani stegen, lahko med nogami stisnete vadbeno žogo med nogami. Če želite delati teleta, si lahko zložite pete, tako da se prepričajte, da stegnete nožne prste, vstanete na konici nog in počepnite na polovico.
   • Tudi če ne marate upogibanja in raztezanja, obstajajo druge možnosti. Na primer, položaj "most" je primerna vaja za stegna in zadnjico. Lezite ravno na tla na hrbtu, z rokami navzdol ob telesu. Dvignite kolena in postavite stopala na tla. Roke držite ravne za oporo, trebušne mišice in glutene počasi odstranite od zadaj in spodnji del hrbta, tako da jih dvignete, dokler vaš trup ne ustvari ravne diagonalne črte. Zadržite nekaj trenutkov in nadzorovano spustite hrbet. Ta postopek ponovite še dvakrat.
     • To vajo lahko naredite tudi tako, da vstavite malo več intenzivnosti. Iz dvignjenega položaja dvignite desno nogo in pri tem pazite, da upognete stopalo. V tem položaju 10 do 15-krat izvedite premike naprej in nazaj. Nato spustite nogo in jo počasi spustite. Nadaljujte to gibanje na drugi strani. To lahko storite tudi iz široko razširjenega položaja, če želite imeti tudi malo mišice v roki, vendar pa ne pozabite premakniti komolcev in kolen namesto prsnega koša.

3. 
   

   
   Razviti izjemen izbor glasbe za trening. Izberite nekaj svojih najljubših skladb in jih obesite, da boste nekoliko bolj navdihnjeni. Če redno uporabljate isti izbor skladb, boste morda celo ugotovili, da spodbuja vašo koncentracijo in vas spodbuja, da se osredotočite na svoj trening, tako da boste pripravljeni.

4. 
   

   
   Poiščite čas za trening. Zagotoviti morate, da si vsak trenutek rezervirate čas, ki je potreben za trening vsaj pet dni. Za vaše tonske vaje morda ne boste potrebovali več kot pol ure. Naj bo vadba prednostna naloga. Ne glede na to, ali se zavezujete, da boste to počeli vsak dan istočasno ali ali imate raje več prilagodljivosti, morate poskrbeti, da boste dali čas, ki ga potrebujete za dosego svojih ciljev. Tu je zelo pomembna doslednost.

5. 
   

   
   Vsak dan si postavite in pridite do sprehajalnega cilja. Morda boste morali kupiti pedometer ali uporabiti aplikacijo, če imate pametni telefon. Ne glede na to, kako se boste odločili za nadaljevanje, si določite cilj, da boste vsak dan prehodili določeno razdaljo. Dodana aktivnost bo blagodejno vplivala na vaše zdravje in izboljšala vašo kondicijo in moč.

6. 
   

   
   Pojdite na pohod, dolgo kolesarjenje ali tek. Vaje za toniranje so trening mišic, vendar boste morali narediti tudi nekaj kardio. Te dejavnosti bodo povečale vaš srčni utrip in izboljšale vašo kondicijo. Seveda boste morali za uspešno dosego svojih ciljev narediti dodatno delo.

7. 
   

   
   Stretch. Ne glede na vrsto dejavnosti, ki jo sodelujete, morate poskrbeti, da se pravilno raztezate pred in po vadbi. Cilj ni, da bi poškodovali nogo, temveč da bi jim dali lep videz.

• Piling za telo
• Krema za britje
• Britvica
• Glasba
• Vlažilec, karkoli želiš
• Mehka brisača