Kako zmanjšati gube na obrazu

Vsebina

• faze
• 1. del Uporabite dober režim nege kože
• 2. del Izbira primernega zdravljenja proti gubam
• 3. del Spreminjanje življenjskega sloga

Težko se je popolnoma znebiti gub, zlasti globokih gub, vendar je še vedno mogoče minimizirati njihov videz. Če želite zmanjšati videz in nastanek globokih gub na obrazu, si privoščite zdrav življenjski slog in uporabite učinkovite tretmane proti gubam.

faze

1. del Uporabite dober režim nege kože

1. 
   

   
   Nosite kremo za zaščito pred soncem. Sonce je glavni vzrok za nastanek gub, zato je pomembno, da nosite zaščito pred soncem širokega spektra (UVA in UVB) z IPS vsaj 30. Ni treba presegati 50.
   • Nosite zaščito pred soncem, tudi če ni sonca. To, da je porjavelo, še ne pomeni, da ste zaščiteni in morate vedno nositi zaščito pred soncem!
   • Zaščita pred soncem ne samo preprečuje nastanek gub, ampak tudi zmanjšuje tveganje za kožni rak.
   • Nanesite kremo za sončenje najmanj 2 uri.

2. 
   

   
   Umijte si obraz vsak dan. Priporočljivo je, da si obraz umivate dvakrat na dan in ne več. V nasprotnem primeru boste kožo prikrajšali za vlago in naravna olja, zaradi česar bodo vaše gube videti globlje in povzročile nove.
   • Ne umivajte si obraza več kot 2-krat na dan, tudi če je koža mastna. Če imate, lahko tvegate, da bodo akne dražile in poslabšale.
   • Od 40. leta si vsak večer umivajte obraz s čistilom in ko se zbudite s hladno vodo.

3. 
   

   
   
   
   Uporabite tonik. Po umivanju obraza nanesite tonik, da uravnotežite pH kože in naredite lepši videz. Izogibajte se izdelkom z alkoholom, saj lahko sušijo kožo.

4. 
   

   
   Uporabite kakovostno vlažilo. Vlažilci vsebujejo sestavine, ki odpravljajo in preprečujejo nastanek gub. Nanesite jih dvakrat na dan po umivanju obraza, enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
   • Dnevne in nočne kreme niso tako različne, vendar nekatere sestavine, ki jih najdemo v vlažilnih kremah, izgubijo svojo učinkovitost na soncu. To velja zlasti za retinol, še posebej učinkovit proti gubam in večini zdravil na recept.

5. 
   

   
   Uporabite kremo za oči. Okoli oči je koža obraza tanjša in bolj krhka. Hitreje se nagubajo in krvavijo, zato je priporočljivo, da poleg vlažilca za obraz uporabite tudi kremo za oči.
   • Uporabite kremo, ki vsebuje kolagen, vitamin C, peptide in retinol.

2. del Izbira primernega zdravljenja proti gubam

1. 
   

   
   
   
   Uporabljajte retinoide. Po mnenju nekaterih zdravstvenih delavcev so zdravila, ki vsebujejo retinoide, najboljši način za boj proti gubam in drugim znakom staranja. Na začetku povzročijo pordelost in luskanje kože, vendar bi se vaša koža potem morala izboljšati. Zdravnika lahko prosite, da vam predpiše retinoidno kremo.
   • Večina blagovnih znamk za nego kože, ki se prodajajo v lekarnah, proizvaja kreme retinola, ki je retinoid manj dražilna oblika. Na voljo so brez recepta, vendar niso vsi enaki, zato je pomembno vedeti, kaj iščete.
   • Retinol postane manj učinkovit, kadar je izpostavljen svetlobi in zraku, zato izberite izdelek, katerega kondicioniranje blokira ta dva elementa. Izberite blagovne znamke, ki ponujajo zdravljenje z retinoli v enoodmernih kapsulah, neprozornih steklenicah z neprepustnimi pokrovčki ali aluminijastih posodah.

2. 
   

   
   Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo lidébénone. Po nedavni raziskavi lokalna uporaba lidebenona (močnega antioksidanta) 6 tednov zmanjšuje fine linije in gube za 29%.

3. 
   

   
   Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo alfa-hidroksi kisline. Medtem ko so alfa-hidroksiacidi manj agresivni kot retinoidi, so tudi manj učinkoviti in le neznatno zmanjšujejo obrazne gube.

4. 
   

   
   Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo antioksidante. Nega kože je z vitamini A, C, E in beta karotenom precej učinkovita proti gubam.

5. 
   

   
   Poskusite s pilingom. Nekatere vrste pilinga nudijo zdravniki in so na voljo brez recepta. Vendar morate vedeti, da globlje kot je piling, večje je tveganje za draženje. Piling lahko povzroči celo brazgotine in razbarvanje kože.

6. 
   

   
   Poskusite s pilingom glikolne kisline. Ta metoda je površna in subtilno zmanjša intenzivnost gub.
   • Pilingi salicilne kisline in trikloroocetne kisline prodrejo globlje od tistih z glikolno kislino. Učinkovitejše so proti finim črtam.
   • Da bi se pripravili kar najbolje, se posvetujte z zdravnikom, kako bo postopek deloval. Nekateri pilingi zahtevajo posebne ukrepe. Na primer, morda se boste morali izogibati sončni svetlobi nekaj dni.

7. 
   

   
   Poskusite z lasersko ponovitvijo. Ta metoda spodbuja proizvodnjo kolagena, ki daje koži bolj zaobljen videz. Poskusite lahko, če so vaše gube še posebej globoke in nobena druga rešitev ni delovala.

8. 
   

   
   Posvetujte se s strokovnjakom. Se vidimo pri slavnem zdravniku ali dermatologu, če kljub vsem naporom vaše gube niso izginile. Strokovnjak vam bo pomagal najti primerno sredstvo proti gubam, naj bo to zdravilo, medicinski postopek ali krema na recept.

3. del Spreminjanje življenjskega sloga

1. 
   

   
   Izogibajte se soncu. Sonce je glavni vzrok za nastanek gub, daleč od dednosti. Poskusite čim več ostati v senci!
   • Če se morate odpraviti na sonce, nosite sončna očala, klobuk in zaščito pred soncem z IPS vsaj 30.
   • Izogibajte se soncu med 10. in 15. uro, saj so ravno v tem času njegovi žarki najmočnejši.

2. 
   

   
   Izogibajte se cigareti. Študije potrjujejo vpliv cigaret na staranje kože. Cigareta sprošča encim, ki uničuje kolagen in elastin, dva elementa, ki koži dajeta čudovit videz.

3. 
   

   
   Izogibajte se alkoholu. Prekomerni alkohol lahko poškoduje krvne žile pod kožo. Prav tako poškoduje jetra, kar prispeva k pojavu gub.

4. 
   

   
   Pijte dovolj vode. Dehidracija poudari gubice, zato je pomembno, da pijete dovolj vode, da bo koža zdrava. Težo v kilogramih razdelite za 2, če ne veste, koliko vode morate spiti.
   • 70-kilogramska ženska bi morala piti približno 2,5 l vode na dan.
   • Pijte več, če ste telesno aktivni ali živite v vročem prostoru in se veliko znojite.
   • Vaš urin vam bo povedal, če dehidrirate. Ne pijete dovolj vode, če je svetlo rumene barve ali ima močan vonj.

5. 
   

   
   Jejte zdravo in protivnetno hrano. Po mnenju nekaterih zdravnikov je vnetje povezano s slabo kakovostjo kože (z gubami), pa tudi z boleznimi, kot so rak in težave s srcem. Zato je pomembno, da jeste sadje, zelenjavo, oreščke, polnozrnate žitarice in puste beljakovine.
   • Izogibajte se hrani z veliko sladkorja, zlasti predelanim izdelkom.

6. 
   

   
   Jejte dovolj antioksidantov. Za zdravo kožo morate zaužiti dovolj antioksidantov (kot so vitamini E, C, A in B) v obliki 5-7 obrokov svežega sadja in zelenjave na dan.
   • Če ne veste, kaj sadja in zelenjave jesti, poskusite paradižnik, citrusi, listnato zelenje in korenje.
   • Vitamin C se lahko uporablja kot topično sredstvo za zmanjšanje videza gub. Njegova najmočnejša oblika je L-askorbinska kislina in če iščete kreme za obraz, se prepričajte, da vsebujejo to sestavino.

7. 
   

   
   Jejte dovolj vitamina K. Po nekaterih raziskavah vitamin K pomaga izboljšati elastičnost kože. Našli ga boste v zeleni listnati zelenjavi, kot so zelje, špinača in brokoli.

8. 
   

   
   Zaspi se dovolj. Ko ne spite dovolj, vaše telo proizvaja kortizol, ki uničuje celice v vaši koži. Po drugi strani pa, če spite dovolj, proizvaja več človeškega rastnega hormona (hGH), vaša koža pa postane debelejša in bolj elastična.
   • Povprečna odrasla oseba mora spati 7 do 9 ur na dan, najstnica pa 8 do 10 ur.
   • Če je mogoče, spite na hrbtu, da se izognete gubam na licih in bradi (če spite na boku) ali na čelu (če spite na trebuhu).

9. 
   

   
   Zmanjšajte stres Kortizol je glavni stresni hormon. Uničuje kožne celice in pospešuje pojav gub. Poleg tega lahko fizični izrazi stresa povzročijo tudi globoke gube obraza okoli ustnic in na čelu med obrvmi. Na srečo obstajajo različni načini boja proti stresu.
   • Vsak dan nekaj minut meditirajte, medtem ko stojite pokonci na stolu ali prekrižate noge na tleh. Zaprite oči in recitirajte pozitivno mantro. Na primer, recite "Mirno sem" ali "Navdihnite ljubezen, izdihnite strah" in položite roko na trebuh, da vas opomni, da globoko vdihnete skozi trebuh.
   • Dihajte globoko. Sedite pokonci, zaprite oči in roko položite na trebuh. Počasi vdihnite skozi nos in si predstavljate, da v trebuh napihnete balon. Izdihnite počasi skozi usta, pri tem pa bodite pozorni, kako se vaše telo odziva na navdihe in izdihe.
   • Osrečite se. Prižgite sveče in uživajte v vroči kopeli s pomirjujočim oljem sivke. Pojdite na sprehod in občudujte pokrajino okoli sebe. 10 minut gledajte ljubke video posnetke z živalmi. Naredite karkoli, kar vas spravlja v dobro razpoloženje!