Kako zmanjšati simptome sindroma karpalnega kanala med nosečnostjo

Vsebina

• faze
• Del 1 Olajšanje bolečine, nastale zaradi sindroma karpalnega kanala
• 2. del: Zapestja delujejo za lajšanje bolečin
• Del 3 sindrom karpalnega kanala po porodu

Sindrom karpalnega kanala (CTS) je stanje, ki ga povzroča obstrukcija karpalnega kanala zaradi vnetja ali edema. Ta kanal se nahaja med zapestnimi kostmi in ligamentom. Ta sindrom pogosto opazimo pri nosečnicah, nagnjenih k edemom, povezanim z zastajanjem vode. Po nekaterih ocenah bi skoraj 60% nosečnic v različni meri občutilo simptome sindroma karpalnega kanala. Glavni simptomi CTS so lokalizirana bolečina, mravljinčenje, otrplost ali težave z oprijemanjem predmetov ali vse hkrati. Prizadene zlasti polovica roke na palcu. Sindrom karpalnega kanala, ki se je pojavil med nosečnostjo, običajno preneha po porodu. Vendar lahko traja šest mesecev. Zato moramo simptome zdraviti takoj, ko se pojavijo, da ne bi preveč trpeli in še naprej uporabljali njegovih rok.

faze

Del 1 Olajšanje bolečine, nastale zaradi sindroma karpalnega kanala

1. 
   

   
   Ohladite zapestja. Znano je, da krioterapija ali terapija s prehladom lajša vnetje in pridružene bolečine. Na zapestju ni nič takega kot prehlad za lajšanje bolečin na tem mestu, saj ima lokalno protivnetno delovanje, ki izboljša prekrvavitev.
   • Če se prehladite, nanesite paket z zamrzovalnikom ali plastično vrečko z ledenimi kockami. Pred nanosom to hladno embalažo zavijte v brisačo, da se izognete prehladnim ugrizom. Zapestje lahko za približno 10 minut postavite pod drobnjak hladne vode.
   • Hladna aplikacija ne sme trajati več kot 20 minut naenkrat. Med vsako aplikacijo počakajte vsaj 10 minut.
   • Nekateri uporabljajo tako vroče kot hladno in se jim zdi učinkovita metoda. Načelo je, da pet do šest minut nanesete hladno eno minuto, nato vročo minuto in tako naprej. Takšno zdravljenje je mogoče opraviti popolnoma varno tri ali štirikrat na dan.

2. 
   

   
   
   
   Nosite ortozo roke. Drugi ljudje so predpisani ali raje, da lajšajo svoje bolečine, nosijo naramnico, ki vzame roko in zapestje. Tako zaprta zapestje in roka sta v analgetičnem položaju.
   • Ortotika rok in zapestja je na voljo v lekarnah in trgovinah z medicinsko opremo. V nekaterih primerih morate narediti po meri. Za to morate iti preko svojega zdravnika.
   • Te ortoze večinoma nosite ponoči, da preprečite nenamerno upogibanje zapestja ali spanje na roki.

3. 
   

   
   Počivajte dobro. Ostalo omogoča telesu, da osredotoči svojo popravilo na področja, ki jih potrebujejo, tukaj zapestja. V nasprotnem primeru se izogibajte preobremenitvi rok, če vam dejavnosti dopuščajo.
   • Ko trpite za sindromom karpalnega kanala, se morate absolutno izogibati uporabi rok za intenzivne dejavnosti, sicer se bo celjenje zavleklo.

4. 
   

   
   
   
   Dvignite roke. To je treba storiti za lajšanje bolečin. Lahko tudi dvignete podlaket. Če imate bolečine v obeh zapestjih, je treba oboje dvigniti. Resda drža ne bo vedno idealna za vse, a s tem se krvni obtok upočasni, kar zmanjša vnetje in s tem tudi bolečine.
   • Za dvig roke uporabite blazino ali valjano brisačo.

5. 
   

   
   Poiščite pravo mesto za spanje. Pri nosečnosti je najboljši položaj na boku. Roke ne smete zložiti ali pritiskati. Ko stojite ob strani, roko položite na blazinico, tako da ostane ravna. Če vas bolečina ponoči zbudi, nežno stresajte roko, da odstranite bolečino. Najpomembnejše je, da ne spite z zmečkanimi rokami ali upognjenimi zapestji. Nošenje ortoze ponoči je priporočljivo, tudi če na začetku ni zelo udobno.

2. del: Zapestja delujejo za lajšanje bolečin

1. 
   

   
   Premaknite zapestje navzgor in navzdol. Hud sindrom karpalnega tunela omejuje gibanje zapestja zaradi bolečin, zato so tudi preproste kretnje postale nemogoče. Da bi okrepili to bolno zapestje, ga je treba premikati, vendar zelo nežno in redno. To naredite tako, da ga nežno premikate tako, da ga zaporedoma večkrat zapognete navzgor in navzdol. Pridobiti morate amplitudo.
   • Roko iztegnite vodoravno, s prsti tesno v podaljšku roke.
   • Zapestje nežno upognite navzdol in navzgor. Gibanje se ponavlja večkrat zapored, ne da bi sprožil bolečino.
   • Če roke ne morete držati nepodprto, jo lahko naslonite na katero koli mizo ali delovno ploščo, vse z roko v zraku, da se lahko premikate.
   • To vajo lahko naredite desetkrat na dan.

2. 
   

   
   Premakni prste. Poleg težav pri premikanju zapestja nekateri pravijo, da imajo težave s premikanjem prstov, zapiranjem pesti. Zato morate vzporedno z gibi zapestja delati s prsti in roko.
   • Zaprite pest, kolikor lahko, in poskusite čim bolj stisniti, ne da bi povzročali bolečino.
   • Poskusite držati pet do deset sekund, preden razgrnete prste in jih iztegnete do maksimuma.
   • To vajo lahko naredite desetkrat na dan.

3. 
   

   
   Izboljšajte gibljivost roke. Rehabilitacija roke obsega krepitev zapestja, roke in vsakega prsta. Pravzaprav jih ponavadi pozabljamo, vendar jih lahko dosežemo v različnih stopnjah: zato jih moramo narediti individualno.
   • Povežite kazalec in palec skupaj, da ustvarite "O".
   • V istem zaporedju idej v počasnem in enakomernem gibanju spravite vsak svoj prst s palcem.
   • To vajo lahko naredite desetkrat na dan, pri čemer ne pozabite na noben prst.

Del 3 sindrom karpalnega kanala po porodu

1. 
   

   
   Vem, ali bi se morali posvetovati ali ne. Običajno sindrom karpalnega kanala, ki se je pojavil med nosečnostjo, po porodu v nekaj tednih izgine sam. Zgodi pa se, da traja do šest mesecev. Dogaja se, če med nosečnostjo ničesar ne storite za lajšanje bolečin: bolečina se poslabša. Zato je pametno paziti med nosečnostjo, da ne bi predolgo trpeli.
   • Sindrom nezdravljenega karpalnega kanala lahko takoj zahteva nekoliko težko operacijo ali zdravljenje.

2. 
   

   
   Vzemite določena zdravila Zdravnik vas bo opozoril pred uporabo analgetika, zlasti nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), ker ste noseči. Ko se bo otrok rodil, mu bo lahko predpisal nekaj analgetikov.
   • Po rojstvu ne morete ničesar zaužiti, še posebej, če se odločite za dojenje otroka, bi aktivne snovi končale v vašem mleku.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo libuprofen in paracetamol. Če so bolečine močne, vam bo zdravnik predpisal močnejši analgetik.

3. 
   

   
   O uporabi kortikosteroidov se posvetujte s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih lahko zdravnik predlaga infiltracijo kortikosteroidov. Kortizon, injiciran na pravem mestu, bo zmanjšal vnetje, kar bo zmanjšalo pritisk na srednji živec: učinek je hiter.
   • Seveda je mogoče jemati peroralne kortikosteroide, vendar ni tako učinkovit kot pri infiltraciji.

4. 
   

   
   Razmislite o možnem kirurškem posegu. V veliki večini primerov sindroma karpalnega kanala, povezanih z nosečnostjo, ni treba poseči po operacijah, če pa simptomi po porodu obstajajo in če so bolečine močne, je to možnost, ki jo je treba razmisliti. Gre za operacijo brez tveganja, ker se lahko dotaknemo živca ali pomembnega tkiva, vendar je izjemno redek. Tehnike so danes zelo varne in olajšanje je takojšnje in trajno.
   • Danes delujemo pod endoskopijo. Kirurg naredi majhen rez v zapestju, v katerega vnese zelo fino cev, endoskop, ki mu omogoča, da vidi in prereže ligament, predvsem zato, da daje občutek lahkotnosti. Srednji živec ni več stisnjen, bolečine ni več. Ta tehnika je veliko manj invazivna od starodavne, ki naj bi odprla območje na široko.
   • "Klasična" tehnika je narediti 3 do 4 cm rez na dlani, da bi videli ligament, ki ga je treba razrezati. Ta se tako razreže in tako sprosti medialni živec. Ta tehnika je veliko bolj invazivna kot prejšnja, zdravljenje je nujno daljše in zahteva fizioterapijo.

5. 
   

   
   Poskusite s funkcionalno rehabilitacijo. Nekaterim kroničnim obolelim bi bilo dobro svetovati, da opravijo nekaj rehabilitacije, da bi si povrnili večjo gibljivost rok in zapestja. Ta ponovna vzgoja, ki jo opravi fizioterapevt, v bistvu poteka z vajami mišičja teh con.
   • Poleg funkcionalne rehabilitacije so nekateri čutili olajšanje pred ultrazvokom. Ti valovi se pošljejo bolnemu zapestju, da zviša njegovo temperaturo, spodbuja se tudi prekrvavitev, kar zmanjša vnetje in edeme.

6. 
   

   
   Naredite vaje za krepitev mišic. Naredite jih lahko le, ko se vaše zapestje zaceli. Začnite z izometričnimi vajami. Tukaj je eno: roko postavite v nevtralen položaj, dlan navzdol, drugo roko pa zaprete na zapestje. Rahlo zategnite pest in jo poskusite potegniti nazaj, medtem ko vam bo z drugo roko preprečila premikanje. Uprite približno deset sekund in nato spustite. Naredite serijo od pet do deset vlečkov te vrste. .
   • To vajo lahko izvajate trikrat na teden.
   • Druga vaja: bolno roko obrnite z dlanjo navzgor, bolečo pest rahlo zaprite, postavite nad drugo roko. Poskusite dvigniti pest, medtem ko se z drugo roko upirate. Uprite približno deset sekund in nato spustite. Naredite serijo petih gibov te vrste.