Kako preprečiti krčne žile (majhne krčne žile)

Vsebina

• faze
• 1. metoda Usvojite navade, ki preprečujejo pojav pajkov
• 2. način Spremenite prehrano in vadbo, da preprečite mikro krčne žile
• 3. način Razumevanje vzrokov mikro krčnih žil

Telangiektazija ali varikoznost so majhne modre ali rdeče žile v obliki drevesnih vej, ki se po določeni starosti pogosto pojavijo na teletih in gležnjih. Ima ga več kot 50 odstotkov odraslih, pri čemer so ženske bolj prizadete kot moški. Čeprav se je zagotovo nemogoče popolnoma izogniti tem pajkovim žilam, lahko še vedno nekaj storite, da upočasnite njihov videz. Razumejte, kaj vse te mikro krčne žile vsebujejo in se naučite, katere navade lahko preprečijo, da bi se pojavile.

faze

1. metoda Usvojite navade, ki preprečujejo pojav pajkov

1. 
   

   
   Izogibajte se dolgemu sedenju ali stojanju. Če služba zahteva, da ste ves dan vstani, med odmorom za kosilo ne mirite in se sprehajajte po mizi.

2. 
   

   
   Spodbujajte prekrvavitev z zavzemanjem dobrih položajev Ker varikozitete povzročajo slaba prekrvavitev, se je treba izogibati položajem, ki ovirajo prekrvavitev, in dati prednost položajem, ki so ji naklonjeni.
   • Ko sediš doma ali v službi, se izogibaj križanju nog. Dolgo križanje nog prekine pretok krvi iz srca v noge, kar lahko privede do porušitve venske stene in krčnih varic.
   • Ko sedite, dvignite stopala s stolčkom. Stopala dvignite 15 do 30 cm nad nivo srca, to bo izboljšalo cirkulacijo in pomagalo uravnavati pretok krvi v žilah. Tako boste tudi zmanjšali otekanje gležnjev in telet, kar bo zmanjšalo tveganje za nastanek telangiektazije.

3. 
   

   
   
   
   Pojdi za petami ne previsoko. Izogibajte se nošenju čevljev z visokimi petami, še posebej, če vaše delo zahteva, da sedite ali stojite dlje časa. Visoke pete povzročajo dodaten pritisk na noge in lahko zmanjšajo pretok krvi iz srca v noge, vplivajo na krvni obtok in spodbujajo pojav krčnih krčev.

4. 
   

   
   Nosite kompresijske nogavice. Da preprečite pojavljanje pajkastih žil, nosite kompresijske nogavice, ki so na voljo v večini lekarn ali zdravstvenih trgovin. Kompresijske nogavice spodbudijo vaše krvne žile in izboljšajo prekrvavitev, omogočile vam bodo manj otekle in boleče noge in se izognile slabemu krvnemu obtoku, kar pogosto povzroči telengiektazijo.

5. 
   

   
   Uporabite kremo za sončenje. Čeprav je pomembno, da zaščitite kremo za zaščito pred obrazom, lahko zaščitna krema pomaga tudi preprečiti pojav teh pajkov na nogah, teletih in gležnjih. starejši. Bodite prepričani, da se zaščitite pred soncem, kadar koli več kot nekaj minut preživite na prostem.

2. način Spremenite prehrano in vadbo, da preprečite mikro krčne žile

1. 
   

   
   
   
   Ohranjajte zdravo telesno težo Pomembno je ohraniti zdravo težo, da bodo noge in stopala zdrava in preprečevale krčne žile. Imejte uravnoteženo prehrano in naj vam zdravnik pomaga doseči cilj s težo, ki je primeren za vašo velikost in vrsto telesa. Tako boste zmanjšali odvečni pritisk na noge in ožilje.

2. 
   

   
   Jejte manj soli in več vlaknin. Sol povzroči, da vaše telo zadrži vodo in nabrekne, kar lahko poveča pritisk v žilah. Vlakna preprečujejo zaprtje, še en vir pritiska, ki lahko privede do pojava krčnih sprememb.
   • Izogibajte se predelani hrani, kot so prigrizki in pripravljeni obroki. Pogosto so zelo bogate s soljo.
   • Jejte veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatega mesa in pustega mesa. Izogibajte se uporabi soli pri kuhanju doma.

3. 
   

   
   Vadite redno. Vsakodnevno vadba izboljša prekrvavitev, tudi ko ste v mirovanju. Poleg tega vam bo pomagalo ohraniti zdravo težo. Dajte prednost vajam, ki dajejo noge in noge v gibanje, da preprečite pojav krčnih krčev.
   • Razviti program treninga, ki vključuje kolesarjenje, tek ali tek.
   • Če je za vas preveč intenzivno, se vsak dan sprehodite ali se kopajte.
   • Vaje z utežmi so dobre tudi za kroženje. Začnite vključevati uteži v svoje vadbe.

3. način Razumevanje vzrokov mikro krčnih žil

1. 
   

   
   Spremembe so normalna posledica staranja. Žile imajo vlogo prenašanja krvi iz nog, rok in drugih delov telesa do srca. S starostjo se zaklopke vaših žil oslabijo, kri pa se lahko kopiči in povzroči otekanje žil, zaradi česar so bolj vidne. Še posebej to velja za vene nog in gležnjev, ki se morajo boriti proti gravitaciji, da dvignejo kri do srca.
   • Vsaj polovica ljudi, starih 50 let in več, ima pajkaste vene.
   • Telangiektazija je podobna krčnim žilam, ki se pojavljajo na enak način kot pajkaste vene na nogah, ko se ljudje starajo.

2. 
   

   
   Telangiektazija je dedna. Približno polovica tistih, ki imajo pajkaste žile, ima starše, ki jih tudi imajo. To pomeni, da kljub temu, da se tem pajkovim žilam do določene mere izognemo, v nekaterih primerih ostanejo neizogibne.

3. 
   

   
   Nosečnost lahko povzroči pojav takšnih žil. Žile nosečnice so pod večjim pritiskom kot običajno, zato se lahko pojavijo mrežne žile, zlasti na nogah in gležnjih.
   • Te vidne pajkaste vene običajno izginejo nekaj mesecev po rojstvu otroka.
   • Naslednje nosečnosti običajno vodijo do pojava več mikro krčnih žil.

4. 
   

   
   Sedentarni življenjski slog lahko privede do varikoznosti. Dejstvo, da dolgo sedimo, škoduje prekrvavitvi in ​​s tem otežuje transport krvi po žilah od nog do srca. Ta dodaten pritisk povzroči pojav žil v obliki zvezd, pajkov ali drevesnih vej.

5. 
   

   
   Lobeziteta lahko povzroči tudi njihov videz. Prekomerna teža povečuje pritisk na vene, ker se morajo vene več sili, da kri prenašajo v srce.

6. 
   

   
   Izpostavljenost soncu lahko povzroči, da se na obrazu pojavijo pajkaste vene. Stene žil v bližini obraza lahko oslabijo in postanejo bolj vidne, še posebej pri ljudeh s svetlo kožo.