Kako shujšati kilogram na teden

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Jejte bolj zdravo
• nasveti

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 34 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Pogosto je težko shujšati. Najbolje bi bilo shujšati postopoma s težiščem ali dvema na teden. Ta ritem pomaga ohranjati dobro zdravje in dolgoročno shujšati. Preprosto znižajte vnos kalorij, upoštevajte pravilno prehrano, telovadite in verjetno prilagodite svoj življenjski slog. Kljub temu pa je lahko tudi najboljša nagrada uspešna izguba teže. Koristi so številne in bodo v veliki meri opravičile vaš trud. Predvsem je boljše zdravje, daljše življenje in krepitev vaše samozavesti. Če torej imate prekomerno telesno težo, spremenite svojo prehrano, igrajte šport in spremenite svoj življenjski slog, da izgubite kilogram na teden.

faze

1. del od 3:
Jejte bolj zdravo

1. 3 Prilagodite dejavnosti, povezane z vašim življenjskim slogom. Poleg bodybuilding vaj in kardiovaskularnih vaj se le poskusite gibati ali biti bolj aktivni čez dan. Študije so pokazale, da vsakodnevne aktivnosti spodbujajo hujšanje.
   • Te dejavnosti so tiste, ki jih običajno izvajate čez dan. Hodite lahko, če želite opraviti domačo nalogo, se povzpeti po stopnicah, sesati ali kositi trato.
   • Dejavnosti, kot je ta, gorijo majhno količino kalorij. Če pa boste veliko hodili, bo to opazno vplivalo na vašo težo.
   • Čez dan poskusite hoditi peš. Po kosilu se sprehodite po stopnicah, namesto z dvigalom pojdite po stopnicah, med sprehodi zavijte, parkirajte avtomobil dlje, kot je potrebno, ali naredite majhne skoke, tako da razširite noge med komercialnimi odmori.
   oglaševanje

nasveti

• Preden začnete dieto za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vam bo priporočil dejanja, ki vam najbolj ustrezajo.
• Masa, ki jo boste izgubili na teden, je odvisna od vaše trenutne teže. Hitreje boste shujšali, če boste debeli, vendar se bo hujšanje počasi upočasnilo, ko se boste približali svojemu cilju.
• Šteje se, da izguba enega do dveh kilogramov na teden ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Ni smiselno poskušati hitreje shujšati, če sledite preveč restriktivni dieti.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709«