Kako pomagati osebi, ki razmišlja o samomoru

Vsebina

• faze
• 1. način Pogovor s samomorilno osebo
• 2. način Ukrepajte za boj proti samomoru
• Metoda 3 Razumevanje samomorilnih nagnjenj

Če imate razlog, da verjamete, da nekdo od vaših znancev načrtuje konec življenja, mu morate takoj pomagati. Samomor, ki ni nič drugega kot prostovoljno jemanje lastnega življenja, je resna grožnja, tudi za tiste, ki ne morejo razumeti dokončnosti smrti. Če vam eden od prijateljev reče, da razmišlja o samomoru ali če imate le tak vtis, potem morate ukrepati. To bi lahko rešilo življenje. Službe za poslušanje so vam na voljo. Če ste v Franciji, pokličite Suicide Écoute na 01 45 39 40 00 ali SOS Amitié na 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), če želite izvedeti več o tem, kako pomagati in nekaterih preventivnih centrih samomora. Strokovnjaki se strinjajo, da je samomor tako zdravstveni kot družbeni problem in ga je mogoče preprečiti s svetovno zavestjo.

faze

1. način Pogovor s samomorilno osebo

1. 
   

   
   Razumeti načelo preprečevanja samomorov. Preprečevanje samomorov je najučinkovitejše, če se dejavniki tveganja zmanjšajo ali zmanjšajo, zaščitni faktorji pa okrepijo. Če želite poseči v poskus samomora, poskusite predlagati ali okrepiti te zaščitne dejavnike, saj boste imeli manj nadzora nad dejavniki tveganja.
   • Dejavniki tveganja vključujejo zgodovino poskusov samomora in duševne motnje. Za popolnejši seznam glejte 3. korak: Razumevanje samomorilnih nagnjenj.
   • Zaščitni dejavniki vključujejo klinično zdravljenje, podporo družine in skupnosti, pomoč zdravstvenega delavca ter razvoj veščin reševanja problemov in konfliktov.

2. 
   

   
   
   
   Pokažite svojo podporo. Najboljši zaščitni dejavniki za spopadanje z občutki izolacije (ki je zelo pomemben dejavnik tveganja) vključujejo čustveno podporo in vzajemnost do prijateljev, družine in skupnosti. Samomorilna oseba mora imeti občutek pripadnosti, da se odloči živeti. Tako morate osebi pokazati, da ima pomembno mesto v vašem življenju. Poskusite najti načine za pomoč ali odpraviti stres iz svojega življenja.

3. 
   

   
   Če gre za najstnika ali mladostnika, v njem prebudite navdušenje, ki ga ima nad svojimi interesi. Raziskujte svoje najljubše interese za pogovor. Glavni cilj je pokazati, da dovolj skrbiš, da oseba resno jemlje njegove interese in priporočila. Zastavite odprta vprašanja, zaradi katerih bo z vami delil svoje navdušenje ali interese.
   • Tu si lahko zastavite nekaj vprašanj: "Kako ste se toliko naučili (izpolnite praznino)? "Mi lahko poveste več o tem? "Všeč mi je tvoj slog; kako izbirate oblačila? Imate modne nasvete, s katerimi boste razveselili? "Spremljal sem film, ki ste mi ga ponudili, in zelo sem užival. Bi še imeli druge? Kateri je vaš najljubši film? Zakaj si ga najraje? »,« S kakšnim hobijem ali dejavnostjo bi se lahko ukvarjali vse življenje? ".

4. 
   

   
   
   
   Pomagajte starejšemu, da se počuti koristno Če poznate starejšega, ki razmišlja o samomoru, ker ima občutke nemoči ali se bojijo, da bi bili breme, jih poskusite uporabiti ali jim zmanjšati breme.
   • Prosite osebo, da vas nauči, kako nekaj narediti. Lahko je najljubši recept ali nasveti, kako plesti ali igrati najljubšo igro s kartami.
   • Če ima oseba težave z naokoli ali ima zdravstvene težave, mu predlagajte, da ga odpeljejo nekam ali mu prinesejo domač obrok.
   • Izrazite zanimanje za življenje te osebe ali vprašajte za nasvet, kako se spoprijeti z dano težavo. Tu je nekaj primerov: "Kako je bilo tvoje življenje v najstniških letih? Kateri je tvoj najboljši spomin? Kaj je največja sprememba, ki ste jo v življenju videli v svetu? Kako bi lahko podprli nekoga, ki ga ustrahujejo? Kako živite, če ste kot starš prenasičeni? ".

5. 
   

   
   Ne bojte se govoriti o samomoru. Nekatere kulture ali družine menijo, da je samomor tabu tema, in se izogibajte temu, da bi govorili o njem, prav tako pa bi to lahko privedlo do samomorilnih misli nekoga, s katerim ste se pogovarjali. Ti dejavniki bi vam lahko otežili, da bi odprto spregovorili o samomoru. Vendar se morate boriti proti temu nagonu, saj je realnost ravno obratna. Odkrito govorjenje o samomoru pogosto spodbudi človeka v krizi, da razmisli in ponovno preuči svoje odločitve.
   • Na primer, v Združenih državah Amerike je med projektom nadzora nad samomori na aboridžinskem rezervatu, ki je znan po visoki stopnji samomora, več učencev četrtega razreda priznalo, da nameravajo ukrepati, dokler ne imeli priložnost sodelovati v odprtih razpravah na to temo. Te razprave so spodkopale kulturne tabuje, vendar so vsakemu udeležencu omogočili, da se je odločil za življenje in obljubil, da ne bo razmišljal o samomoru.

6. 
   

   
   Pripravite se, da boste nekomu izzvali občutljiv predmet samomora. Ko se naučite in ponovno izrazite svojo podporo zadevni osebi, se pripravite na začetek razprave. Na pomirjujočem mestu ustvarite prijetno okolje, da boste lahko razpravljali o svojih skrbi.
   • Zmanjšajte motnje z izklopom elektronskih naprav, sostanovalci, otroci ali drugi pa svoj prosti čas preživijo drugje.

7. 
   

   
   Bodite odprti. Podprite brez razsodnosti in nevtralnosti in poslušajte z veliko odprtosti, da sogovornika povabite k zaupnici. Nočete, da vaš pogovor ustvarja ovire. Zato se izogibajte temu, da se izkažete strpno in zaskrbljeni nad situacijo.
   • Lažje je izgubiti živce, ko se pogovarjate s človekom v krizi, ki nima jasnih idej. Ne pozabite ostati miren in se samo podpirajte.
   • Najboljši način, da ste odprti, je, da nimate pripravljenih odgovorov za svojo ljubljeno osebo. Samo postavite nekaj odprtih vprašanj, na primer "kako se počutite?" Ali pa "kar te vznemirja" in mu pusti govoriti. Ne poskušajte mu nasprotovati ali ga prepričati, da se stanje res poslabša.

8. 
   

   
   Govorite jasno in neposredno. Nima smisla zakrivati ​​nekega obraza ali se vrteti okoli samomora. Bodite odprti in jasni, kaj vas muči. Začnite razpravo s tridelnim dialogom, da okrepite svoj odnos. To v bistvu povzema vaše ugotovitve in vaše pomisleke. Nato vprašajte svojo ljubljeno osebo, če je kdaj imel samomorilne misli.
   • Tu je primer: "Amy, ti in jaz sva prijatelja že 3 leta. Pred kratkim ste bili videti depresivni in mislim, da pijete več kot običajno. Zelo me skrbi zate in bojim se, da si že razmišljal o samomoru. "
   • Še en primer: "Moj sin, ko si se rodil, sem obljubil, da bom vedno skrbel zate. Ne ješ in ne spiš več kot običajno, in slišal sem te, da nekajkrat jokaš. Naredil bi karkoli, da te ne izgubim. Ali se nameravate ubiti? "
   • Še ena ilustracija: "Od nekdaj si mi bil vzor. Toda nedavno ste pokazali samouničevalno vedenje. Zelo poseben si mi. Če ste samomorilski, se pogovorimo o tem. "

9. 
   

   
   Pričakujte trenutek tišine. Po začetku pogovora lahko vaš sogovornik na začetku odgovori z molkom. Verjetno bo šokiran, če mu poskusite "prebrati svoje misli" ali se presenetiti, če bi naredil nekaj, zaradi česar bi lahko pomislili, da razmišlja o samomoru. Preden se odzovete, lahko traja nekaj časa, da zberete ideje.

10. 
    

    
    Bodite vztrajni. Če se zdi, da je oseba, s katero klepetate, ravnodušna do vaših pomislekov z "ne, v redu sem" ali vam ne odgovori naravnost, naj ji / ona ponovno podeli vaše pomisleke. Dajte mu še eno priložnost, da se odzove. Ostanite mirni in je ne nadlegujte, vendar bodite trdno prepričani, da vam bo povedala svoje muke.

11. 
    

    
    Naj se oseba izrazi. Prisluhnite ji in sprejmite občutke, ki jih izraža, tudi če jih imate težave slišati. Ne poskušajte se prepirati ali moralizirati o tem, kaj bi morali storiti. Ponudite mu rešitve, ki mu bodo pomagale prebroditi to krizo in, če je mogoče, mu vlijte upanje.

12. 
    

    
    Sprejmite njegove občutke. Če vaša ljubljena oseba deli svoja čustva, je pomembno, da se z njimi sočustvujete, namesto da jih poskušate "prisluhniti razumu" ali jih prepričati, da so njihovi občutki neracionalni.
    • Če vam na primer reče, da razmišlja o samomoru zaradi smrti svojega najljubšega ljubljenčka, mu ne bo pomagalo povedati, da se je pretirano odzval. Če vam pove, da je pravzaprav izgubil svojo edino pravo ljubezen, mu ne povejte, da je premlad, da bi razumel, kaj je ljubezen ali izraz za izgubljeno, jih je bilo najdenih deset.

13. 
    

    
    Ne jemljite rahlo nevarnosti samomorilne osebe. To se morda zdi očitno, vendar ga ne bi smeli izzivati ​​ali spodbujati k samomoru. Na to glejte kot na pristop, ki mu bo omogočil, da bo videl, da je neumen, ali mu celo dal priložnost, da spozna, da želi živeti. Vendar bi vas lahko vaša "podpora" dejansko spodbudila, da deluje v tej smeri, in verjetno bi se počutili odgovorne za njeno smrt.

14. 
    

    
    Hvala osebi, da vam je zaupala. Če prizna, da se namerava ubiti, izrazite hvaležnost za zaupanje, ki vam je bilo dano. Lahko tudi vprašate, ali je svoje misli že delila z nekom drugim in ali je že kdaj prejela pomoč te iste osebe.

15. 
    

    
    Predlagajte, da prosite za zunanjo pomoč. Če ste v Franciji, spodbudite osebo, da pokliče Suicide Écoute na 01 45 39 40 00 in se pogovori s usposobljenim strokovnjakom na tem področju. Slednje lahko ponudi koristne nasvete za razvijanje sposobnosti spoprijemanja za premagovanje samomorilske krize.
    • Ne bodite presenečeni, če oseba zavrne idejo, ki jo prosite za pomoč. Lahko pa nekje zapišete številko, ki jo posluša samomor, ali pa jo nastavite na njen telefon, kar ji bo omogočilo, da sama pokliče klic, če se premisli.

16. 
    

    
    Ugotovite, ali ima oseba načrt samomora. Prinesite jo, da bo z vami delila podrobnosti svojih samomorilnih misli. To bo verjetno najtežji del pogovora, saj bo grožnja samomora postala bolj resnična. Vendar, če natančno poznate njegov načrt, bi vam lahko omogočili znatno zmanjšanje samomorilnega dejanja.
    • Če ima preizkušen načrt samomora, ji morate pomagati.

17. 
    

    
    Dogovorite se s samomorilci. Preden končate pogovor, obljubite. Obljubite mu, da bo vedno na voljo za pogovor z njim kadar koli. V zameno bi moral obljubiti, da vas bo poklical, preden bo storil kakršno koli hitro ukrepanje.
    • Ta obljuba bi morala biti dovolj, da ga ustavi in ​​dobi pomoč pred odločitvijo, ki bi lahko bila nepovratna.

2. način Ukrepajte za boj proti samomoru

1. 
   

   
   Zmanjšajte možnosti samopoškodovanja med nastajajočo krizo. Ne pustite osebe same, če mislite, da je v krizi. Takoj poiščite pomoč tako, da pokličete 1-1-2, pokličete strokovnjaka na področju odzivanja v sili ali zaupanega prijatelja

2. 
   

   
   Znebite se vsega, kar bi lahko pripeljalo človeka do samopoškodovanja. Če je človek v samomorilski krizi, bi praksa vključevala omejitve, kar pomeni zmanjšanje njegove sposobnosti samopoškodovanja. Zelo pomembno je, da se znebite katerega koli predmeta, ki je del načrta samomora osebe.
   • Večina moških, ki storijo samomor, izbere strelno orožje, medtem ko se ženske pogosteje zastrupljajo z drogami ali strupenimi kemikalijami.
   • Preprečite dostop do strelnega orožja, drog, strupenih kemikalij, pasov, vrvi, ostrih nožev ali škarj, rezalnega orodja, kot so žage in / ali drugih predmetov, ki lahko olajšajo dejanje samomorilna oseba.
   • Cilj zmanjšanja dostopa do sredstev za samomor je upočasniti samo dejanje, da se človek umiri in izbere življenje.

3. 
   

   
   Pokličite za pomoč. Oseba vas bo verjetno prosila, da njihove samomorilne občutke ohranite v tajnosti. Vendar se ne bi smeli čutiti dolžni obljubiti kaj takega. To je smrtno nevaren dogodek, kar pomeni, da najem strokovnjaka za krizno upravljanje nikakor ni izdaja. Uporabite lahko enega ali več virov, vključno z:
   • Samomor Poslušaj številko 01 45 39 40 00
   • šolski svetovalec ali duhovni vodja, kot so duhovnik, župnik ali rabin
   • samomorilski zdravnik
   • 112 (če verjamete, da je oseba v neposredni nevarnosti).

Metoda 3 Razumevanje samomorilnih nagnjenj

1. 
   

   
   Razumevanje resnosti samomora. Samomor je vrhunec procesa premagovanja človeškega nagona na račun nagona za preživetje.
   • Samomor je svetovni problem. Samo v letu 2012 je življenje končalo približno 804.000 ljudi.
   • V ZDA je samomor med vodilnimi vzroki smrti, pri čemer se primer zgodi vsakih 5 minut. Leta 2012 je bilo v ZDA več kot 43.300 primerov samomorov

2. 
   

   
   Spoznajte korake v postopku. Čeprav je lahko sprožilec samomorilnega vedenja nenaden in impulziven, se samomor zgodi v progresivnih fazah, ki jih drugi pogosto razmislijo po premisleku. Faze samomora vključujejo:
   • Občutki žalosti ali depresije, ki jih sprožijo stresni dogodki
   • Samomorilne misli, zaradi katerih se posameznik sprašuje, ali naj še naprej živi ali ne
   • razvoj načrta za samomor na poseben način
   • pristop, v katerem lahko posameznik zbere načine, kako ravnati, ali se znebiti svojega premoženja
   • poskus samomora, v katerem se oseba poskuša ubiti.

3. 
   

   
   Opazujte sprožilce depresije in tesnobe. V kateri koli starosti lahko doživite izkušnje, ki sprožijo čustvene reakcije, kot sta tesnoba in depresija. Večina ljudi lahko prepozna, da je normalno imeti težave in da so situacije začasne. Vendar se nekateri zataknejo v svojih državah do točke, ko je ne vidijo onkraj trenutka. Nimajo upanja in ne vidijo možnosti, da bi se izognili bolečini, ki jo čutijo.
   • Ljudje s samomorilnimi mislimi skušajo rešiti bolečino (začasne) situacije z rešitvijo (trajno in nepovratno).
   • Nekateri ljudje celo verjamejo, da bi to, da bi imeli samomorilske misli, pomenilo, da so nori, in če bi bilo tako, bi lahko naredili tudi samomor. To je narobe iz dveh zornih kotov. Prvič, ljudje, ki ne trpijo za duševno boleznijo, morda razmišljajo o samomoru. Drugič, tisti, ki trpijo zaradi duševnih motenj, ostajajo pomembni ljudje, ki imajo veliko za ponuditi.

4. 
   

   
   Vzemite resno vsako grožnjo samomora. Možno je, da ste že slišali, da tisti, ki se resnično želijo umoriti, o tem nikoli ne govorijo. Ta trditev je napačna! Človek, ki se odkrito pogovarja o samomoru, bi lahko prosil za pomoč na svoj način, in če mu ne bo nič pomagalo, bi se lahko prepustil temi, ki ga preplavi.
   • V nedavni raziskavi v ZDA je 8,3 milijona odraslih priznalo, da razmišlja o samomoru v enem letu. 2,2 milijona jih je načrtovalo poskus samomora, 1 milijon pa jih je neuspešno poskušalo storiti samomor.
   • Ocenjujejo, da je bilo za vsak samomor odrasle osebe 20 do 25% poskusov neuspešnih. V starostnem obdobju od 15 do 24 let je za vsak uspešen samomor več kot 200 neuspešnih poskusov.
   • Več kot 15% ameriških srednješolcev, ki so bili intervjuvani med študijem, je priznalo, da igrajo. 12% teh je razvilo poseben načrt, 8% pa je poskusilo samomor.
   • Ti statistični podatki kažejo, da če sumite, da nekdo načrtuje samomor, je verjetno, da imate prav. Najbolje je, da pričakujete najslabše in prosite za pomoč.

5. 
   

   
   Ne mislite, da eden od vaših prijateljev ni "vrsta osebe", ki bi naredila samomor. Lažje bi preprečili samomor, če bi obstajal poseben profil za vrsto samomorilske osebe, vendar to ne obstaja. Samomor lahko prizadene vsakogar, ne glede na vašo državo, narodnost, spol, starost, vero in ekonomski status.
   • Nekateri so celo presenečeni, ko vidijo, da šestletniki in starejši, ki mislijo, da jim družina predstavlja breme, včasih končajo življenje.
   • Ne mislite, da samo ljudje, ki imajo duševno bolezen, naredijo poskus samomora. Resda je stopnja samomorov med temi ljudmi višja, toda tisti, ki nič ne trpijo, se tudi ubijajo. Poleg tega ljudje, ki jim je bila diagnosticirana duševna motnja, morda ne delijo teh informacij. Morda se ne zavedate njihovega zdravstvenega stanja.

6. 
   

   
   Preberite več o trendih statistike samomorov. Medtem ko imajo vsi lahko samomorilne misli, obstajajo nekateri prototipi, ki identificirajo skupine, ki so v večji nevarnosti. Moški imajo 4-krat večjo verjetnost, da bodo umrli, ženske pa imajo večjo verjetnost, da imajo samomorilno idejo, se pogovarjajo z drugimi in neuspešno poskušajo.
   • Indijanci imajo višje stopnje samomorov kot druge etnične skupine v ZDA
   • V primerjavi z odraslimi, starejšimi od 30 let, tisti, mlajši od 30 let, ponavadi razvijejo načrt za samomor.
   • Še vedno v Združenih državah Amerike ima med najstniki največ latinoamerikancev največ poskusov samomora.

7. 
   

   
   Odkrijte dejavnike tveganja. Kot je navedeno zgoraj, je treba spomniti, da so posamezni samomorilni posamezniki edinstveni in zato ne ustrezajo temu specifičnemu prototipu. Toda poznavanje naslednjih dejavnikov tveganja vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaš prijatelj ogrožen ali ne. Oseba obstaja večje tveganje za samomor, če:
   • ima zgodovino poskusov samomora
   • ima duševno motnjo, vključno z depresijo
   • zloraba alkohola ali drog, vključno z zdravili proti bolečinam
   • ima zdravstvene težave ali kronične bolečine
   • ima finančne težave ali je brez zaposlitve
   • se počuti izolirano ali izolirano in nima socialne podpore
   • ima težave v odnosih
   • je del družine, ki je že zabeležila primer samomora
   • je žrtev diskriminacije, nasilja ali spolne zlorabe
   • se sooča z občutki nemoči.

8. 
   

   
   Upoštevajte tri glavne dejavnike tveganja. Kot pravi dr. Thomas Joiner, trije dejavniki, ki bolje napovedujejo samomor, vključujejo občutek osamljenosti, idejo, da bi bremenili druge in sposobnost samopoškodovanja. Poizkusi samomora so "ponovitve" samomora in ne kot krik po pomoči. Pojasnjuje, da so ljudje, ki najverjetneje storijo samomor,:
   • neobčutljiva za fizične bolečine
   • in ne bojte se smrti.

9. 
   

   
   Odkrijte najpogostejše opozorilne znake. Opozorilni znaki se razlikujejo od dejavnikov tveganja in namesto tega nakazujejo neposredno nevarnost poskusa samomora. Nekateri se ubijejo brez opozorila, večina pa jih poskuša opozoriti. Če opazite katerega od naslednjih opozorilnih znakov, nemudoma intervenirajte, da se izognete tragični smrti. Nekateri opozorilni znaki samomorilnega dejanja vključujejo:
   • spremembe v prehranjevalnih in spalnih vzorcih
   • povečana uporaba drog, alkohola ali protibolečinskih zdravil
   • nezmožnost dela, jasno razmišljanja ali sprejemanja odločitev
   • stalen izraz občutka, ki prenaša globoko nesrečo ali depresijo
   • izraz občutka osamljenosti ali vtis, da nikogar ni mar za osebo
   • občutki nekoristnosti, brezupnosti ali pomanjkanja nadzora
   • pritožbe zaradi bolečine in nezmožnosti predstavljanja prihodnosti brez bolečin
   • grožnje samopoškodovanja
   • odrekanje njegovega premoženja velike sentimentalne vrednosti
   • nepričakovano obdobje sreče ali razpoloženja po dolgem obdobju depresije.