Kako človeka pozabiti

Vsebina

• faze
• 1. del Ubeži negativnih spominov
• 2. del Spremenite perspektivo
• 3. del Redeve happy (vesel)

Na koncu razmerja je pogosto težko verjeti, da se boste v življenju spet lahko premaknili naprej. Vidite, da vas ljubijo povsod in ne morete nadaljevati. Vendar to ni neizogibno in stvari ne bi smele iti tako. S spreminjanjem svojega okolja, nadzorom misli in ostajanjem zasedeni lahko začnete sprejemati, da je vajin odnos preteklost.

faze

1. del Ubeži negativnih spominov

1. Prekini vse stike. Ne moreš pozabiti nekoga, ki ga (ali njo) ves čas vidiš ali da nenehno slišiš o njenih dejanjih. Preizkusite naslednje strategije.
   • Naredite korake, da v svojih vsakodnevnih dejavnostih ne boste padli na to osebo. Če se istočasno odpravite po nakupih ali se po isti poti odpravite na delo, nekoliko spremenite svoj urnik, da bo manj verjetno, da boste prečkali drugo.
   • Zaenkrat se izogibajte zabavi ali družabnemu srečanju, če veste, da bo tam. Vljudno razložite gostitelju, da upate, da bo zabava dobro in da ji stojite ob strani, da se izognete bolečemu srečanju.

2. 
   

   
   Izločite ga iz svojega življenja na internetu. Danes se veliko naših odnosov odvija prek zaslonov. Tudi če osebe ne vidiš, je zelo enostavno vedeti, kaj postaja. Tudi če se vam zdi težko, jo izločite iz katere koli oblike družbenih medijev, ki jo uporabljate.
   • Izbrišite podatke o stiku v telefonu in v nabiralniku.
   • Blokirajte Facebook, Instagram itd.
   • Izvedite vse potrebne ukrepe, da se izognete neželenemu stiku. Če je potrebno, spremenite svoj naslov.

3. 
   

   
   
   
   Prosite svoje skupne prijatelje, da vam nehajo govoriti, kaj ta oseba počne. Tudi če se je zgodilo nekaj zelo zanimivega, vam tega ni treba vedeti. Če vaš prijatelj to osebo po pomoti pozabi in omeni, jo nežno opomnite na vašo prošnjo in reče nekaj takega: "Žal mi je, Marija, vendar mi je pretežko, da bi zdaj mislil na Antoina. Lahko govorimo o nečem drugem? "
   • Kljub temu boste morda želeli narediti izjemo od tega pravila: nekatere novice vam dejansko lahko pomagajo žaliti. Mogoče je ta oseba začela kaditi, se preselila v drugo mesto ali izgubila službo. Prijateljem razložite, da če mislijo, da vam lahko informacije pomagajo pri vaši žalosti, bi se morali z vami pogovoriti o tem.

4. 
   

   
   Znebite se vsega, kar vas spominja na to osebo. Izločite iz svojega življenja vse, kar vzbuja boleče spomine te osebe. Če vsakodnevno ne boste videli teh predmetov, vam bo pomagalo napredovati v življenju.
   • Če se ne morete ločiti od določenih predmetov, jih odložite v vrečko in prosite družinskega člana ali bližnjega prijatelja, da jih hrani doma, zunaj dosega. Prosite jih, naj jih vsaj 6 mesecev ne ločijo od vas.
   • Brskajte po predvajalniku MP3 in izbrišite vse skladbe, ki vas spominjajo na to osebo. Nadomestite jih s spodbudnimi in optimističnimi naslovi, ki vam bodo pomagali povrniti samozavest in napredovati naprej.
   • Če imate otroka ali hišnega ljubljenčka s to osebo, se seveda ne morete ločiti od njega. Namesto tega se osredotočite na stvari, ki so jih "vi" storili, da bi to malo bitje negovali in mu omogočili dobro življenje.

2. del Spremenite perspektivo

1. 
   

   
   
   
   Pozabi vsako željo po maščevanju. Priznati, da se hočeš maščevati nekomu (narediti ljubosumje, jih poskušati razburiti ali narediti, da se počutijo krive), pomeni, da še vedno razmišljaš o tej osebi. Ne morete nadaljevati in pozabiti, če ste obsedeni z maščevanjem, zato se naučite, da ta občutek odpusti.
   • Če verjamete v višjo instanco, karmo ali katerokoli obliko pravičnosti z neba, pomislite, da bo vaš bivši plačal en ali drugi dan.
   • Če ne mislite, da ga bo nekdo drug zaračunal za to, kar vam je storil, se naučite biti v miru z mislijo, da življenje ni vedno pravilno. Ta oseba vam je morda škodila nepravično, vendar vam to ne daje pravice, da se igrate z ognjem.
   • Spomnite se besed Georgea Herberta: "Dobro živeti je najboljše maščevanje". Napredujte v svojem življenju in se zavrnite, da se spustite na isto raven kot druga oseba, tako da mu pošljete, da vas ne bo prizadelo to, kar se je zgodilo, s tem ko bo ta dogodek nepomemben.

2. 
   

   
   Vzemite si čas za izražanje svojih občutkov. Če ste preizkusili vse in še vedno ne morete pomisliti, poskusite z novim pristopom. Dovolite, da se v omejenem času (na primer uro ali dve) usedete in zapišete vse, kar čutite o dogajanju. Ko mine čas ali vam zmanjka stvari, zaprite dokument in ga nekje odložite. Ko vas bo naslednjič zamikalo, da bi pomislili na to osebo, recite: "Ne, o tem sem že izrazil svoje občutke. Ne bom izgubljal časa, da bi to spet naredil. " br>
   • Če je to nujno potrebno, si vzemite 10 do 15 minut na dan, da očistite svoja čustva. Ko se ta čas izteče, si recite, da boste jutri spet lahko razmišljali o tem. Ko bodo dnevi minili, boste potrebovali vse manj časa. Že samo dejstvo, da porabite manj časa za svoja čustva, se boste počutili bolje.

3. 
   

   
   Naj bo vaš um zaseden. Na srečo lahko nadzirate svoje misli. Če nečesa ne želite misliti, tega ne morete storiti. Naj bo vaš um zaposlen pri pouku, službi ali projektu, ki vam bo pomagal ostati osredotočen. Ko vas skrbi nekaj novega, bo razmišljanje o vašem bivšem postalo drugotnega pomena.
   • Če se vam zdi, da razmišljate o njem, si premislite. Vsi imamo budne sanje in vsi presenečeni razmišljamo o stvareh, ki jih nismo pričakovali. Ko vam pride na misel, si ne dovolite, da bi o tem razmišljali, in ne recite, da boste o tem razmišljali pozneje (ko ga dejansko ne boste potrebovali). Poiščite nekoga, s katerim se boste pogovarjali, igro, s katero se boste igrali, ali kar koli drugega, kar bo pritegnilo vašo pozornost, četudi je to le nekaj minut. To je vse, kar potrebuješ.

4. 
   

   
   Ne poslušajte žalostne glasbe in ne gledajte gibljivih filmov. Ko poskušamo koga prehiteti, smo podvrženi spremembam razpoloženja in depresiji. Zaenkrat se morate počutiti posebej ranljivi. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je vizualna spodbuda, ki poudari ta občutek, zato samo poslušajte veselo glasbo in gledajte samo TV oddaje ali filme, v katerih se boste počutili dobro.
   • Prosite svoje prijatelje, naj to upoštevajo. Pomagajo vam ustvariti lahko vzdušje, da ne boste imeli negativnih misli. Ko vas bodo morali okrepiti, jih pokličite in vedeli bodo, kaj storiti, da se boste počutili bolje.

5. 
   

   
   Negujte svojo samozavest. Obstaja verjetnost, da vas je ta oseba, ki jo poskušate dubiti, prizadela. Na koncu ti ni dala vrednosti, ki si jo zaslužiš. To ni takšna oseba, ki bi tako ali tako morala biti del vašega življenja. Tega se boste bolj zavedali, če boste imeli dober občutek zase. Ni vas ravnal spoštljivo, to je vse. Obkrožajte se samo z ljudmi, ki se do vas ravnajo pravilno.
   • Če boste gojili svojo samozavest, boste lažje šli naprej. Ne pozabite, da ste nekdo fantastičen! Ves svet vam odpira roke in čakajo vas številne nove priložnosti. Kaj je naslednji korak?

3. del Redeve happy (vesel)

1. 
   

   
   Bodite na poti, tako da čas, ki bi ga preživeli s to osebo (ali tisto, ki bi si jo omislili), nadomestite z novo dejavnostjo. Začnite v hobiju, ki ste ga od nekdaj radi preizkusili, pridružite se lokalnemu športnemu klubu ali naredite nekaj vadbe. Ne glede na vašo izbiro bo morala biti ta dejavnost tako zanimiva in privlačna, da si ne boste mogli omisliti ničesar drugega.
   • Če boste obvladali nekaj novega in izboljšali sebe, se boste počutili bolje. Možno je celo, da se počutite kot nova in boljša oseba. Z izboljšanjem samozavesti boste občutili, da ste predobri za osebo, ki jo poskušate posnemati. Izboljšati svojo osebo je v tej situaciji najbolje storiti; to storite za vas, za svojo samozavest, za dobro počutje.

2. 
   

   
   Jejte pravilno in telovadite. Ste že kdaj šli skozi enega tistih časov, ko si ne morete pomagati jesti neželeno hrano in vse kar morate storiti je, da ostanete prikovani na kavču pred temi grdimi resničnostnimi šovi? In najslabše je, da vam ne pomaga, da se počutite bolje; nasprotno, lenoba in slabo prehranjevanje ne poslabša razmer. Če se boste dobro prehranjevali in telovadili, se boste počutili bolje in polni energije ter bolj pozitivno vedeli o svoji situaciji in sebi.
   • Jejte večinoma sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice in pusto meso. Uravnotežite porabo vlaknin, beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in zdravih maščob (kot tiste, ki jih najdemo v ribah, oreščkih, olivnem olju). Uprite se industrijskim smetam, ki vas na začetku spodbudijo, vendar vas dolgoročno obtežijo.
   • Naredite vsaj 30 minut vadbe na dan, naj bo to hoja, tek, plavanje, ples ali celo čiščenje. Ta čas razvrstite na več sej, če vam urnik ne dopušča vadbe 30 minut. Tudi majhna prizadevanja (na primer parkiranje dlje od vhoda stavbe) bodo dolgoročno prinesla rezultate.

3. 
   

   
   Obkrožite se z družino in prijatelji. Najboljši način, da razmišljate o nečem drugem, uživate v svojem času in ostanete pozitivni, je čutiti fantastične posameznike, ki so iskreno navezani na vas. Naj bo to vaša mama, sestra, vaš najboljši prijatelj, gledališka skupina ali košarkarska ekipa, ostanite pri njih. Pomagali vam bodo nasmejati se in spoznali, da imate vse zase.
   • Ko se želite zadržati in skriti pod prevlekami, si privoščite uro urjenja v hiši, nato pa zaključite tako, da sprejmete to povabilo, da se malo družite. Sprva tega ne želite, na koncu večera pa boste z veseljem storili.

4. 
   

   
   Dajte si malo časa. Človeški možgani se lahko sami popravijo. Stari pregovor, da "čas zdravi vse rane", je bil vedno in vedno bo. Seveda se možgani začnejo osredotočati na sedanjost, kar omogoča, da se preteklost počasi prehiti in včasih spremeni vizijo preteklosti, ko je to potrebno. Torej, če mine le nekaj tednov, se sprostite. Te stvari potrebujejo čas. Tvoji možgani bodo naredili delo, če boste znali biti potrpežljivi.
   • Žalost je naraven proces in v večini primerov je korak potrebno. Izvede se v 5 korakih in vsak korak lahko zahteva veliko časa. Bodite prizanesljivi do sebe, čez čas boste videli napredek, ki ste ga dosegli.

5. 
   

   
   Oprostite in pozabite. Končno je dobesedno nemogoče nekoga pozabiti, če mu ne morete odpustiti.Če ste upoštevali vse prejšnje korake in še vedno ne morete pozabiti, delajte na svojem odpuščanju. Napaka je človeška. Življenje gre naprej.
   • Ne pozabite odpustiti. Mnogi od nas težje odpuščajo kot odpuščajo drugim. Ne pozabite, da je takrat, ko ste storili tisto, za kar ste mislili, da je prav. Tako kot ta oseba, ki jo poskušate posnemati. Nihče ni kriv. Preteklost je preteklost in nič ne more spremeniti ničesar. Prav tako je, da ste končno lahko stopili v življenje.

• Če pozabite na nekoga, vam lahko pomaga, da napredujete, vendar ne pozabite, česa ste se tega odnosa naučili. Dokler ste se nekaj naučili, niste izgubili časa.
• Nikoli več ga ne poskušajte kontaktirati. Morda vas bo ponovno poskusil kontaktirati, vendar se držite svoje odločitve in ne popustite. Ne pozabite, zakaj ste se oddaljili od njega.
• Vedno je težko pozabiti na dolgo zvezo, ampak preprosto vedi, da si zaslužiš boljše in da nihče ni popoln. Razumejte, da se mora življenje nadaljevati in da se morajo ljudje premikati naprej.
• Ne bodite obsedeni s "obračanjem strani". Prekinite stik zdaj in se uprite skušnjavi gledaliških letov (kot je pošiljanje dolgega zavijanja). Prenehajte zvezo.
• Naredite nekaj novega, nekaj, česar ne bi storili z njim. Začnite se zanimati za nove dejavnosti.
• Nikoli ne poskušajte čutiti sovraštva do te druge osebe, postala bo obsesija in ne boste mogli nehati razmišljati o njej vsako minuto dneva. Posledično tega ne boste mogli pozabiti in začeli se boste počutiti frustrirane. Prav tako nikoli ne poslušajte glasbe, ko se počutite slabo, lahko se stvari poslabšajo!
• Ne poskušajte vrniti svojih stvari. Če ni diamantnega prstana ali česa podobnega, je najbolje, da se s to osebo ne obrnete po svoje stvari. Svoje DVD-je, oblačila, zasilno ščetko ... nič ne pozabite. To so samo posli. Se splača videti to osebo samo zato, da si nabere kratke hlače? Ne izmenjujte svojega dostojanstva za nepomembne predmete.
• Ne hitite v novo razmerje, da bi pozabili na zadnjega. Nikoli ne deluje.

• Nikoli se ne zatekajte k nasilju, nikoli.
• Če minejo meseci in ne morete spraviti glave iz vode in ne razmišljate o tej osebi, se posvetujte s psihologom.