Kako pomagati svoji deklici v depresiji

Vsebina

• faze
• 1. metoda Podpora
• 2. način Pomoč pri zdravljenju
• 3. način: Poglejte, da ga podprete

Z osebo, ki trpi za depresijo, je precej težko iti, vendar je za vas priložnost, da mu pokažete, kako ste pozorni. Za podporo deklici vam ni treba storiti preveč, vendar morate biti pri njenih vsakodnevnih dejavnostih zelo pozorni in koristni. Spodbujajte jo, da bo pozitivno pristopila k zdravljenju in ji ponudite, da ji v tem trenutku odgovorno pomaga. Naj bo vaš odnos močan, ker boste še naprej skupaj preživeli čas. Dobro skrbite zase in razmislite o zakonski terapiji, če jo želite.

faze

1. metoda Podpora

1. 
   

   
   Ne sodite ji in bodite pozorni. Namesto da bi dali svoje mnenje o tem, kako se lahko vaše stanje izboljša, ali kritizirali to, kako se počuti, naj vaše dekle ve, da ga poslušate, in mu ves čas prinesite podporo.
   • Ne podcenjujte, kaj čutite, če rečete nekaj takega, "da se morate potegniti skupaj" ali "če se osredotočite na pozitivno plat, se boste počutili bolje. "
   • Vprašajte jo namesto tega, kako se počuti.
   • Vedite, da so nekatera depresivna stanja epizodna (povezana s specifično izkušnjo). Depresija je lahko tudi kronična (dolgotrajna). Če je vajino razmerje nedavno, morda ne poznate vrste depresije, za katero trpi.
   • Uprite se pozivu, da "popravite" to, kar vam pove. Če menite, da ji lahko pomagate, ji postavite ta vprašanja: "Kako sem lahko v pomoč? Ali pa "bi bilo slabo, če te pokličem zjutraj?" "

2. 
   

   
   
   
   Naredi lepe malenkosti. S svojim dekletom lahko naredite nekaj lepega, ne da bi se z njo pogovarjali. Vsak dan majhne pozornosti ga bodo razveselile, še posebej, če je depresija benigna ali epizodna. Pomagal bo predvsem občutiti, da ima resnično podporo od vas. Na primer naredite nekaj takega:
   • napiši mu opombo, da mu zaželiš prijeten dan,
   • pripravi ji najljubšo večerjo,
   • kupite mu majhno darilo, ki bi mu ugajalo ali mu ponudilo cvetje,
   • spremljajte ga pri pouku.

3. 
   

   
   Pomagajte ji najti pozitivne in sproščujoče dejavnosti. Spodbujajte jo, naj poenostavi tisto, kar ji je najbolj všeč, in pripravljena je tudi sodelovati. Zaradi tega depresija ne bo izginila, lahko pa se bo pomagalo osredotočiti na pozitivne stvari. Pomislite na stvari, ki mu bodo všeč:
   • organizirati večer iger s pari prijateljev,
   • pojdi skupaj,
   • preseneti jo z organizacijo piknika na lep dan,
   • dobite mu rezervacijo v toplicah.

4. 
   

   
   
   
   Povejte mu, da sta njegova depresija in vaši občutki različni. Depresija lahko človeku reče, da si ne zasluži, da bi bil ljubljen. Pomagajte ji razumeti, da to nima nobene zveze z vašim odnosom. Spomnite jo na vse stvari, ki jih imate radi in uživajte doma, tako da govorite o stvareh, ki se nanašajo na njeno depresijo. Ocenite, če obstaja kakšen del njegove osebnosti, ki izhaja iz njegove depresivne težave, in mu sporočite, kdo je.
   • Lahko si na primer mislite, da je zaradi svojega stanja bolj empatična ali ustvarjalna. To lahko rečete: "Prepričujem se, da ste občutljivi za tiste, ki gredo skozi težaven čas. Opažam, da jih spodbujaš, tudi če jih ne poznaš dobro. Ali menite, da je vaše stanje dobro, če vidite, kaj drugi potrebujejo? "

5. 
   

   
   Izvedite njegove prednosti V večini primerov se ljudje z depresijo ponavadi osredotočajo na negativne stvari. Povejte mu, v čem vidite pozitivno. Opomni ga na njegove lastnosti.
   • Na primer, če je prijazna do otrok, lahko rečete: "Imate sočutje do otrok. Res ti odgovarjajo. "
   • Lahko jim celo napišete, da bodo lahko v vaši odsotnosti prebrali vaše zapiske.

6. 
   

   
   Pomagajte svojemu dekletu pri malenkostih. Depresija na splošno lahko vsakodnevna opravila precej oteži. Pomagajte mu, če boste grdi pri svojih opravilih ali kateri koli drugi nalogi, še posebej, ko imate slab dan. Poskusite narediti te malenkosti, ki so še kako uporabne:
   • da ji pripravim zajtrk,
   • pojdi do trgovine z njo,
   • pošlje svoj avto na pranje.

2. način Pomoč pri zdravljenju

1. 
   

   
   Pokažite mu, da je depresija medicinska težava. Spodbujajte dekle, naj depresijo obravnava kot zdravstveno težavo in ne melanholijo ali žalost. Povejte mu, da je depresija zdravstveni problem, ki se zdravi. Če to sliši od nekoga, ki mu zaupa, ji lahko pomaga odpraviti težavo.
   • Ko ne veste, ali vaše dekle trpi za epizodično ali kronično depresijo, jo spodbudite k zdravniku, ki bo videl, kakšen način zdravljenja je pravi zanjo.
   • Opomnite ga, da premaga svojo težavo z depresijo. Na primer, če reče nekaj, kot je "depresivna sem", ji pomagajte, da to misel oblikuje na drug način, tako da reče: "Ne, Julie, ti si prijetna, prijazna oseba, ki samo trpi za depresijo. "

2. 
   

   
   Pomagajte ji, da sledi terapiji. Tudi če vaša punca potrebuje dolgotrajno podporo ali trpi zaradi hudega primera depresije, lahko njeno trenutno stanje oteži stvari. Obstaja veliko načinov, kako si lahko pomagate pri terapiji in poiščete pomoč. Na primer:
   • predlagati, da ga podpira pri njegovih raziskavah za posvetovanja, terapije ali zdravljenja,
   • poslušajte njegove misli, pomisleke in vprašanja v zvezi s temi tretmaji,
   • predlagam, da greš z njo k zdravniku ali na posvet,
   • Spodbujajte jo, naj poišče novega terapevta, če se ne počuti prijetno pri specialistu, ki jo trenutno spremlja.

3. 
   

   
   Pomagajte ji, da sledi njenemu zdravljenju. Ko vaša punca začne zdravljenje, je ključnega pomena, da se ne ustavi. Ker ste v zvezi, ste sposobni pomagati, da se vključite v zdravljenje. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
   • ustvarite program, s katerim boste poskrbeli, da boste jemali zdravila, kot jih je predpisal zdravnik. Lahko jo opomnite, kdaj naj jih pobere, ali pa jo vprašate, ali je to že storila,
   • označite koledarske sestanke s terapevtom,
   • kar naprej jo sprašujte, kako se počuti.

4. 
   

   
   Spodbudite jo, da se pridruži podporni skupini. Uprite se potrebi, da bi bili njegova edina družbena podpora. To bi lahko pripeljalo do nezdravih odnosov. Razen tega je do obeh tudi nepošteno. Namesto tega poiščite skupine za samopomoč, da se srečate z drugimi, ki imajo podobno izkušnjo.
   • Če želite poiskati skupino za samopomoč, se obrnite na lokalne agencije za duševno zdravje. Po internetu lahko iščete tudi po spletnih forumih in skupinah v vaši bližini.

5. 
   

   
   Predlagajte, da imate vedenjsko terapijo za par. Depresija lahko škoduje odnosu. Če vaš partner in menite, da to povzroča težave, lahko poskusite s posvetom v paru. Na primer, vedenjska terapija za par je oblika svetovanja, s pomočjo katerega se lahko partnerji naučijo skrbeti drug za drugega in zmanjšati konflikt.

6. 
   

   
   Odkrijte opozorilne znake resne težave. Tudi če se vaša punca zdravi zaradi depresije, bo morda želela poškodovati sebe ali nekoga drugega. Če opazite te znake, takoj poiščite zdravniško pomoč.
   • Morda se je to v zadnjih tednih spremenilo (na primer izogibanje prijateljem ali dejavnostim, spreminjanje vzorcev spanja ali zloraba drog ali alkohola).
   • Mogoče tisto, kar bolj kot običajno izzove predmet smrti, ali pa misli storiti samomor.
   • Lahko pripravi svojo smrt (podari določene dobrine, vzbudi željo, da se poslovijo itd.).

3. način: Poglejte, da ga podprete

1. 
   

   
   Vzemite resno njegovo situacijo. Če se ji zdi depresivna, prepoznajte, da je to težava. Ne zmanjšajte situacije tako, da razmišljate, kaj bi moralo to "premagati". Če je že na zdravljenju, to še ne pomeni, da je težava rešena. Vedno mu prinesite svojo podporo.
   • To še posebej velja za kronično depresijo. Tisti, ki trpijo zaradi te oblike depresije, imajo navadno recidivo, čeprav se očitno zdi, da jim nekaj časa uspeva.

2. 
   

   
   Dobro poskrbite zase. Skrb za osebo, ki trpi za depresijo, je lahko prav tako težko za vas. Svojemu dekletu ne morete popolnoma pomagati, če niste v svoji najboljši formi. Zato ne pozabite poskrbeti zase.
   • Poskrbite, da boste jedli, dobro spali in skrbeli zase v vseh pogledih.
   • Poiščite pomoč zase, če začnete tudi depresivno ali imate druge zdravstvene težave.
   • Ne prepustite se zlorabi alkohola ali drog, da bi se deklici bolje počutili.
   • Naj živi življenje. Pogosto obiskujte svoje prijatelje, hodite v šolo ali na službo in se zabavajte.

3. 
   

   
   Tega ne jemljite osebno. Depresija se manifestira iz različnih zapletenih razlogov. Ni tako preprosto reči, da je ta ali ona stvar pri osebi povzročila depresijo. Ne počutite se krive zaradi depresivnega stanja svojega dekleta. Namesto tega se osredotočite na zdravljenje in zdravljenje.