Kako lajšati tendonitis

Vsebina

• faze
• 1. metoda Prepoznajte simptome tendonitisa
• 2. metoda Zdravljenje tendonitisa doma
• 3. način uporabe medicinskega zdravljenja

Tetiva je snop vezivnega tkiva, odporen in elastičen, ki omogoča vstavljanje mišice na okostje. Tendinitis je benigno vnetje tetive z več vzroki. Čeprav lahko prizadene katerokoli tetivo telesa, je tendonitis večinoma lokaliziran okoli rame, komolca, zapestja, kolena in gležnja. Na splošno tendinitis izgine po nekaj dneh. Če pa ga spremljajo zapleti ali če je slabo zdravljen, lahko postane kroničen.

faze

1. metoda Prepoznajte simptome tendonitisa

1. 
   

   
   Preprečite tveganje za nastanek tendonitisa. Športniki ali delavci niso edina populacija, ki jo prizadene tendonitis. Vsakdo je lahko žrtev, saj so dejavniki, ki spodbujajo tendonitis, številni. Poznavanje le-teh vam bo omogočilo boljše preprečevanje te patologije. Intenzivna uporaba igralne konzole lahko na primer povzroči tendinitis palca in celo Ahilovo tetivo ali tetivo. Upoštevajte, da je pojav tendonitisa pogosto posledica kombinacije dejavnikov.
   • Starost je dejavnik tveganja, ker struktura tetive postane krhka in se sčasoma spreminja.
   • Tendinitis ima lahko mehanski vzrok. Na primer, ponavljajoče se dejavnosti, neprimerni položaji, velike obremenitve ali izpostavljenost vibracijam oslabijo kite. Delavci, ki delajo v tovarnah ali v zgradbi, so zato zelo izpostavljeni tveganju za tendinitis.
   • Redno treniranje športa (košarka, balinanje, baseball, golf, tek, plavanje, tenis ...), nezadostno ogrevanje ali napačen trening lahko povzročijo tendinitis. Športniki in ljubiteljski športniki so zato izpostavljeni tveganju poškodb tetive. Nekateri običajni tendonitisi svoje ime dobivajo celo iz športnega področja. Na primer teniški komolec se nanaša na tendinitis komolca.
   • Tendinitis ima lahko tudi vzrok za hrano. Nezadostna hidracija ali prehrana, ki je preveč kisla, lahko ugodita njenemu videzu.

2. 
   

   
   
   
   Prepoznajte simptome tendonitisa. Tako boste lahko sprejeli najustreznejše ukrepe. Upoštevajte, da se simptomi lahko razlikujejo glede na prizadeto območje.
   • Tendinitis se kaže z bolečino in togostjo v tetivi ali sklepu. Ti občutki so še posebej močni zjutraj, ko se zbudite.
   • Intenzivnost bolečine se lahko razlikuje glede na uporabo tetive. Preprosto nelagodje je občutiti, ko je v mirovanju, medtem ko je v primeru aktivnosti bolečina vedno bolj intenzivna.
   • Če po napornem dnevu občutite hude bolečine v tetivah, bo to verjetno posledica vnetja.
   • Bolečino lahko spremlja bolj ali manj izrazita oteklina poškodovanega območja, znak vnetne reakcije.
   • Tetiva je pri palpaciji lahko trša in debelejša, kar običajno pomeni napredovalo stopnjo tendonitisa.

3. 
   

   
   Hud tendinitis lahko povzroči izgubo mobilnosti. Bodite pozorni na morebitne bolečine, tudi prehodne, tetive ali sklepe. Poleg bolečine vas lahko tudi sramuje, celo blokira pri svojih gibih. Ti simptomi pogosto signalizirajo napredno stopnjo tendonitisa. Zato je pomembno, da ga hitro zdravimo, da se izognemo kakršnim koli zapletom.
   • Če je tendonitis močan, vas lahko gibi ovirajo. Dejansko prizadeta tetiva izgubi prožnost in elastičnost, kar omeji ali celo prepreči delovanje mišic.
   • Simptome (blage bolečine, otekline) lahko v nekaj dneh zdravimo z ustrezno nego. Relativni počitek, povezan z zdravljenjem z zdravili (nesteroidni analgetiki ali protivnetna zdravila (NSAID)), bo morda zadostoval. Če bolečina traja dlje kot en teden, se posvetujte z zdravnikom.

4. 
   

   
   
   
   Med drugimi možnimi patologijami ugotovite tendonitis. Tendinitis je mogoče zamenjati z drugimi patologijami ali nanj nalegati (artritis, bursitis, ligamentna patologija ...). V krhkih predelih, kot so ramena, komolci ali kolena, je tendonitis težko prepoznati. Zato se je treba naučiti prepoznati, da bi ga bolje obravnavali.
   • Tendonitis lahko zamenjamo z artritisom, ki je vnetje sklepa. Ti dve patologiji se lahko pojavita na istih območjih (ramena, komolca, kolena, kolka, zapestja) in se kažejo s hudo bolečino. Za artritis je značilno otekanje sklepa, ki ga spremlja lokalizirana bolečina.
   • Tendonitis lahko zamenjamo z bursitisom. To vnetje seroznih burz, anatomske strukture, ki dajejo prednost gibljivosti gibov, ima iste vzroke kot tendinitis. Za Bursitis je značilno otekanje serozne burse. Bolečina je nato še močnejša, saj je območje izpostavljeno pritisku v mirovanju. V nekaterih primerih obstajajo obe patologiji.

2. metoda Zdravljenje tendonitisa doma

1. 
   

   
   Sledite protokolu GREC. Če sumite na tendonitis, ga lahko hitro zdravite s kombinacijo preprostih rešitev, znanih kot GREC sistem: led, počitek, višina, prepir. Športniki se zatečejo zlasti v primeru poškodbe dentorse ali mišic. V angleščini se ta program imenuje RICE (ostalo, Ice, trditev, Elevation ).
   • Zavedajte se, da je tendinitis, tudi če se zdravi v zgodnji fazi, lahko več mesecev boleč. Če bolečina traja tako dolgo, se za učinkovitejše lajšanje posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 
   

   
   Počivajte prizadeto območje. Pridobivanje že vnete tetive le poslabša situacijo. Zato je treba čim bolj omejiti dejavnosti, ki so ga sprožile.
   • Če redno trenirate šport z visokim vplivom, kot sta tek ali tenis, izberite drugega. Kolesarjenje, hoja, plavanje so športi, ki zahtevajo manj sklepov in tetiv. Med privajanjem si privoščite, da vam prihranijo tetivo.
   • Skupni počitek je odlična možnost.
   • Bolno območje lahko popolnoma imobilizirate. Vendar pa lahko dolgotrajna neaktivnost povzroči oteklino in zakasni celjenje. Po nekaj dneh popolnega počitka moramo postopoma nadaljevati gibanje.

3. 
   

   
   Nanesite led na zadevnem območju. Zmanjšuje oteklino in lajša bolečine z anestetičnim učinkom prehlada.
   • V dvajset minut, kolikor je potrebno, postavite vrečko z ledom.
   • Vzemite ledeno vodno kopel. V posodi zmešajte vodo in led in boleče območje namakajte približno 20 minut. Tudi mlačna kopel lahko lajša bolečine.
   • Lahko naredite tudi masažo sladoleda. Za to napolnite plastično skodelico z vodo in jo postavite v zamrzovalnik. Nato z lahkimi gibi masirajte boleče območje.
   • Če ne morete prenesti prehlada ali če obdelano območje začne postajati otrplo, prenehajte uporabljati led. Da preprečite zmrzal, nanesite led skozi čisto krpo.

4. 
   

   
   Stisnite poškodovano območje. Stisnite tetivo s pomočjo stiskalnega traku. Ta tehnika zmanjšuje oteklino ob ohranjanju mobilnosti sklepa.
   • Oteklina povzroči izgubo gibljivosti. Zadrževalni sistem pomaga popraviti to situacijo. V nekaterih primerih lahko zavoj. Ko se oteklina ustavi, odstranite povoj.
   • Pazite, da s prekomernim stiskanjem ne boste blokirali krvnega obtoka. Če občutite mravljinčenje ali izgubo občutljivosti, nemudoma odstranite trak.
   • Pasovi in ​​drugi povoji so na voljo brez recepta v lekarni ali drogeriji.

5. 
   

   
   Dvignite travmatizirano območje nad srcem. Namestite poškodovano tetivo v dvignjen položaj. To se morda zdi neprijetno, vendar lahko pospeši celjenje in zmanjša oteklino.
   • Zvišenje je priporočljivo zlasti pri tendonitisu, ki prizadene koleno in na splošno spodnje okončine.

6. 
   

   
   Vzemite zdravila. Glede na stanje vašega tendonitisa lahko jemanje analgetičnega ali protivnetnega zdravila učinkovito ublaži bolečino ali morebitno oteklino. Nanesete lahko tudi protivnetno kremo ali gel.
   • V primeru bolečin je jemanje paracetamola dovolj. Upoštevajte odmerek, da se izognete tveganju za preveliko odmerjanje.
   • Če je bolečina povezana z oteklino, uporabite protivnetno zdravilo, kot sta aspirin ali libuprofen. Naproksen natrij se lahko uporablja tudi za kronične ali akutne bolečine.

3. način uporabe medicinskega zdravljenja

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Tendinitis je benigna travma, ki jo je enostavno zdraviti. Po drugi strani pa njegovo zanemarjanje lahko privede do zapletov. Če vam tendinitis preprečuje opravljanje vsakodnevnih opravil, je pomembno, da ga zdravite na najprimernejši način. Če je bolečina ali oteklina še vedno prisotna po enem tednu, se kljub nemedicinskim ukrepom posvetujte z zdravnikom.
   • Kot prvi korak se dogovorite s svojim zdravnikom. Po potrebi vas bo preusmeril k specialistu (fizioterapevt, športni zdravnik ...)
   • Klinični pregled z informacijami o vaši zdravstveni anamnezi in načinu življenja bo zdravniku pomagal, da hitro diagnosticira tendonitis. V primeru dvoma bo zahteval dodatne preglede.

2. 
   

   
   Opišite svoje simptome zdravniku. To je prvi korak zdravniškega zdravnika. Zdravnik nato opravi vrsto gest, da reproducira bolečino, da bolje diagnosticira izvor. Palpacija je osnova kliničnega pregleda.
   • Zdravnik preveri tudi prisotnost ali odsotnost vnetnih reakcij (oteklina, pordelost ...).
   • Zdravnik palpira tetivo v iskanju spremembe velikosti ali debeline.
   • Tendonitis se lahko zaplete z osteofitom. Gre za izraščanje kosti, ki se razvije v bližini sklepov, zlasti pri rami, kolenu ali peti. Lostéophyte je pogosto posledica druge patologije, kot je osteoartritis, in je brez radiografije težko zaznati. V nekaterih primerih lahko njegova resnost zahteva operativni poseg.
   • Z testiranjem tetive in mišično-skeletnega območja v bližini zdravnik prepozna najbolj občutljiva območja, kar mu omogoča, da odstrani določene patologije.
   • Klinični pregled zdravniku omogoča tudi, da oceni gibljivost vaših sklepov in s tem morebitno resnost tendonitisa.

3. 
   

   
   Opravite teste. Če zdravnik meni, da imate tendonitis, boste po opravljenem začetnem izpitu verjetno opravili teste. Ti testi vam bodo pomagali potrditi vaše stanje in določiti ustrezno zdravljenje.

4. 
   

   
   Opravite slikovne izpite. Če vaš zdravnik sumi na tendinitis določene resnosti, vam bo izdal izpite, da boste bolje razumeli težavo. Medicinsko slikanje lahko potrdi ali ovrže začetno diagnozo in poudari morebitne zaplete. Na splošno zdravnik zahteva ultrazvok ali MRI, ki sta dva najprimernejša testa za vizualizacijo tendonitisa.
   • Radiografija ne odkrije tendonitisa, vendar lahko razkrije kalcifikacijo ali osteofit. Ta pregled torej dopolnjuje diagnozo, ki izhaja iz kliničnega pregleda.
   • Najprimernejši test za diagnozo tendonitisa je ultrazvok, ki uporablja ultrazvočno tehnologijo. Izvaja se z nanašanjem sonde (imenovane lihograf) na koži nasproti poškodovanega območja. Ehografija omogoča določitev narave in stanja tendonitisa.
   • Če to zahteva resnost tendinitisa, lahko zdravnik uporabi slikanje z magnetno resonanco (MRI). Ta pregled se uporablja kot zadnja možnost, ker je draga in bolj omejujoča za pacienta.

5. 
   

   
   Vzemite zdravilo. Predvidenih je več rešitev. Zdravnik lahko predpiše injekcije ali fizioterapijo, odvisno od stanja vašega tendonitisa.Morda bo potrebna operacija, vendar je izjemna.
   • Terapija udarnih valov je najboljša alternativa operaciji. Obstajata dve glavni vrsti: radialni udarni valovi in ​​zunajtelesni udarni valovi. Načelo je, da razbijemo kalcij, ki ovira gibljivost tetive. Terapija z udarnimi valovi lajša bolečine in pospešuje celjenje. Vedite, da so seanse lahko boleče zaradi mobilizacije kalcija in so drage. Rešitev je tudi ultrazvok, ki pa so v praksi le malo učinkoviti.
   • Lakupunktura je alternativno zdravilo, ki ga nekateri zagovarjajo pri zdravljenju tendonitisa. Študije so pokazale, da je ta rešitev učinkovitejša od drugih običajnih načinov zdravljenja.
   • Te terapije niso izključene z zdravljenjem z zdravili. Da bi optimizirali svoje zdravljenje, je pametno kombinirati različne načine zdravljenja. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 
   

   
   Sledi fizioterapija. Obstajajo različne vrste (izgradnja mišic, masaža, fizioterapija ...). Njihov namen je okrepiti in mehčati poškodovano območje. To omogoča pospešitev celjenja in preprečevanje ponovitve.
   • Ekscentrična izgradnja mišic je preizkušena metoda pri zdravljenju tendinitisa. Sledi delo dr. Stanisha (ki je dal ime po protokolu rehabilitacije po tendinopatiji). Ekscentrično krčenje mišic deluje mišico v fazi iztegovanja, ko se njene vstavne točke odmikajo. To pomaga krepiti kite in pospešiti njihovo celjenje.

7. 
   

   
   Morda se predpišejo injekcije kortizona. Kortizon je protivnetno in močno protibolečinsko sredstvo. Vendar pa številne študije dvomijo o prednostih kortizona, kar kaže, da njegovi učinki navadno upočasnijo celjenje in celo dolgoročno poškodujejo tetivo. Poleg tega ima kortizon številne neželene učinke.
   • Kortikosteroidi, pridobljeni iz kortizona, imajo protivnetno delovanje, ki lahko kratkoročno ublaži vaš tendinitis.
   • Injekcije kortizona se ne priporočajo pri kroničnem tendonitisu. Dejansko ta snov oslabi tendinasta vlakna in jih lahko povzroči, da se pokvarijo. Upoštevajte, da obstaja kronični tendinitis, ko traja več kot tri mesece.

8. 
   

   
   Razmislite o operaciji. Če se tendinitis kljub različnim terapevtskim zdravljenjem ne pozdravi, lahko zdravnik v zadnjem primeru načrtuje operacijo. To je sestavljeno iz odpiranja na ravni tetive in rezanja v smeri dolžine (faza "česanja" tetive). Pri tem kirurg odstrani poškodovana vlakna in nato zapusti brazgotinsko tkivo, da zapolni presledke. Po nekaj tednih rekonvalescencije se tetiva obnovi, debelejša in odpornejša. Toda ta tehnika je težka in dolga, da prinese svoje učinke.
   • V ZDA je miniinvazivna kirurška tehnika imenovana FAST (Usmerjena težnja tkiva brazgotin) je bil razvit. Izvaja se v dveh stopnjah. Kirurg poškoduje območje najprej s pomočjo ultrazvočnega slikanja. Nato naredi mikroreznico, s katero vnese iglo, ki proizvaja ultrazvok in uniči poškodovana vlakna.
   • Ta operacija se izvaja pod lokalno anestezijo in ne zahteva hospitalizacije.
   • Obdobje rekonvalescencije je v večini primerov omejeno na en ali dva meseca.