Kako premagati nespečnost

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Optimizirajte svoje možnosti za spanje

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 22 referenc, na dnu strani.

Najdete lahko veliko člankov, ki obravnavajo, kako prenehati z nespečnostjo, vendar je za nekatere ljudi edina možna možnost, da živijo s to težavo. Izboljšati kakovost vaše hrane za pridobivanje energije, poskušati napolniti svoje telo na druge načine in si prizadevati, da kar najbolje izkoristite svoj spanec, so nekateri nasveti, ki vam lahko pomagajo, ko trpite za nespečnost.

faze

1. del od 3:
Optimizirajte svoje možnosti za spanje

1. 
   

   
   5 Čez dan delajte pametneje. Če menite, da vaša nespečnost vpliva na vaše delovne navade, poskusite zmanjšati motnje pri delu, da se resnično osredotočite, ko imate dovolj energije za to. Med motnjami prepovedi je tudi dejstvo, da redno obiskujejo njegovo Facebook stran.
   • Delajte s točno določenim namenom v glavi. Ne glede na to, ali poskušate napisati esej za šolo ali pripravite sporočilo v pisarni, vam bo prednost in posebni cilji pomagali, da se boste ob doseganju cilja počutili polno. Imejte seznam opravil in se ne izogibajte.
   • Opravite si duševno zahtevno delo, ko ste v formi in ohranite navadne lise za tiste čase, ko ste bolj utrujeni. Vedno lahko produktivno tiskate ali pišete svoje, ko ste izčrpani.
   • Če je le mogoče, delujte pokonci: to vam bo pomagalo ostati budni in kuriti kalorije.
   oglaševanje