Kako premagati svoje težave v šoli ali doma

Vsebina

• faze
• 1. del Obvladovanje težav v šoli
• 2. del Obvladovanje težav doma
• 3. del Na splošno obvladovanje težav

V šoli se boste morda počutili sami s težavami in ko pridete domov, se vam zdi, da nikogar ne skrbi. Morda imate vtis, da ne glede na to, kam greš, ne moreš zbežati. Mogoče so se vaši starši razšli in to vpliva na vaše ocene. Morda imate težave doma ali v šoli (ali oboje), vendar to ne pomeni, da ne morete še naprej živeti in se spopadati s temi težavami.

faze

1. del Obvladovanje težav v šoli

1. 
   

   
   Z nekom se pogovorite o grožnjah ali nadlegovanju, ki ste jim žrtev. To je resen problem, ki ga ne smete skrivati. Ne boste imeli težav, če bi z drugimi govorili o slabem ravnanju, ki ga doživljate. Vedno se lahko odločite, da pobegnete in se zaščitite, če vas oseba, ki vas nadleguje, fizično sprejema.
   • Pogovorite se s svetovalcem na vaši šoli. Povejte mu, kaj čutite in kaj ste mu povedali ali kaj ste mu povedali.
   • Bodite zagovor. Ne dovolite, da vas drugi maltretirajo. Nihče vam ne more povedati, kdo ste, odvisno je od vas.
   • To vključuje virtualno nadlegovanje. Če ste žrtev družbenega ali takojšnjega nadlegovanja ali stvari, kot so grožnje, slike, govorice ali verbalni napadi, je pomembno, da se z nekom pogovarjate.
   • Navidezno nadlegovanje je lahko še bolj uničujoče, kot se pojavi kadarkoli in kjer koli. Včasih je težko najti osebo, ki je odgovorna za to, in popraviti škodo, ki so jo povzročile slike ali slike, potem ko so krožile.

2. 
   

   
   
   
   Ostanite pri svojih pravih prijateljih. Če se nenehno prepirate s prijatelji ali drugimi prijatelji, pogosto od vas zahtevajo, da kopirate domačo nalogo, se odločite, katere prijatelje želite obdržati v življenju. Izberite, da obdržite prijatelje, ki jim je mar za vas in za katere vas skrbi. Pozabite na ljudi, ki so trdili, da so vaši prijatelji.
   • Od prijatelja se je težko oddaljiti, vendar morate dati prednost svoji sreči. Če nekateri prispevajo k vaši žalosti, pozabite nanje.

3. 
   

   
   Izogibajte se dram. Drame so lahko zabavne, lahko pa tudi povzročijo škodo. Nikoli ne širi govoric o drugih. Vprašajte se, kako bi se počutili, če bi drugi širili govorice o vas. Ne sodelujte v dramah in ne sodelujte v dramah drugih. Če nekdo širi govorice o tebi, se pogovori z odraslo osebo in se brani. Nihče nima pravice, da vas ne spoštuje.
   • Ne pozabite, da lahko nadlegovanje in govorice povzročijo uničujoče posledice za njihovo žrtev in za vpletene.
   • Če se dva od vaših prijateljev prepirata, jim povejte, da se ta spor nanaša samo nanje in da nočete izbrati strani.

4. 
   

   
   
   
   Dajte prednost svojemu času. Poskrbite, da vam družbeni odnosi ne bodo vzeli ves čas in ne pozabite, da boste imeli energijo za šolo in za pouk. Še posebej, če ciljate na določene karierne ali akademske cilje, ne pozabite na svoj akademski uspeh. Preživite čas za opravljanje domačih nalog in urejanje ter ohranjajte odnos, ki vodi do uspeha.
   • Če vas prijatelji nagovarjajo, da ostanete namesto dokončanja domače naloge, se ne počutite slabo. Včasih moraš študirati, včasih se lahko zabavaš. Obljubite jim, da jih boste videli naslednji konec tedna.

5. 
   

   
   Razmislite o odnosih, ki se igrajo yo-yo. Spori so v romantičnih odnosih običajni, vendar se ne smejo zgoditi prepogosto. Če se zavedate, da vas odnos izčrpava z energijo ali se poskušate nenehno sprijazniti s partnerjem, medtem ko vaš partner pričakuje, da se boste ves čas opravičili, ne da bi se zavedali lastne odgovornosti, pomisli na svoj odnos Ljubeč partner mora v vaše življenje vnesti nekaj pozitivnega, ne pa ga odnesti.
   • Ne ostanite v stiku s partnerjem, ki je vedno ljubosumen.
   • Čim prej se držite stran, če vas partner začne omalovaževati, da vam pove, da ste ničvredni ali da kritizirate svoj videz ali slog oblačenja.
   • Še hitreje se oddaljite od partnerja, ki postane nasilen z vami in vas odrine, vas pade ali nasilno grozi. Če vas partner ponižuje, vas izolira ali ustrahuje, pojdite. To je zloraba in tega ne smete sprejeti.

2. del Obvladovanje težav doma

1. 
   

   
   Znati prepoznati znake družinskih težav. Nekatere družinske težave lahko vplivajo na vaše življenje in ustvarijo veliko žalosti, zato bo težko najti ravnovesje med življenjem doma in življenjem v šoli. Želite si kraj, kjer se počutite varne in hiša ni takšen kraj. Lahko je stresno, utrujajoče, zmedeno, izolirajoče ali negativno. Tu je nekaj težav, s katerimi se lahko srečate doma:
   • pogosti prepiri in nesoglasja
   • slaba komunikacija
   • jezni izbruhi
   • član vaše družine, ki se vam izogiba
   • fizični konflikti

2. 
   

   
   Pogovorite se s starši. Še posebej, če je vaša družina doživela velik prehod, kot so selitev, rojstvo novega otroka ali ločitev, se pogovorite s starši in jim povejte, kako se počutite. Težko je vedeti, ali bodo odgovorili na način, ki vam bo koristil, morda pa boste presenečeni, ko vas bodo poslušali in vas podpirali.
   • Povejte staršem, da se zaradi vseh sprememb borite. Povejte jim, da se počutite pod stresom in da ne veste, kaj bi počeli.

3. 
   

   
   Naučite se načinov, kako se zbrati z bratom in sestrami. Morda se vaš največji problem doma srečuje z bratoma in sestrami. Poiščite načine, kako ceniti trenutke, ki jih preživite z njimi in ki ne vodijo v konflikte. Poskusite se izogniti temam ali situacijam, ki izzovejo prepire. Poiščite načine, kako jim pokazati, da jih imate radi.
   • Poskusite rešiti vse trenutne prepire. Če se na primer prepirate, kdo uporablja kopalnico in kakšen čas zjutraj, nastavite urnik. Tuširate se lahko tudi ponoči.

4. 
   

   
   Poiščite načine preživljanja časa zunaj doma. Če se težko družite z družinskimi člani ali se želite izogniti prepirom doma, poiščite dejavnost zunaj. Poskusite preživeti manj časa doma in več časa za šolske dejavnosti ali bivanje s prijatelji.
   • To ni dolgoročna rešitev, vendar jo lahko začasno uporabite za prehod skozi težaven čas. Z malo sreče lahko to razmerje popravite in začnete več časa preživljati z družino.

5. 
   

   
   Zlorabo jemljite resno. Če ste žrtev zlorabe doma, takoj poiščite pomoč. To lahko vključuje zlorabe s strani starša, mačehe, družinskega člana, brata ali sestre. Tu je nekaj primerov:
   • udarci ali uporaba fizične sile, ki vas ogroža ali vam škodi
   • oseba, ki te omalovažuje, ponižuje ali kritizira
   • oseba, ki nadzoruje vse, kar počnete, ki nadzoruje vaše finance in dnevne aktivnosti
   • oseba, ki je razvidno spolno vedenje (ona te poljubi, dotakne in sili v določene spolne prakse)
   • obtoži te za to vedenje
   • če ste v nevarnosti, pokličite 112

3. del Na splošno obvladovanje težav

1. 
   

   
   Ohranite pozitiven odnos. Morda se počutite odvrnjeni od življenja in dogajanja doma ali v šoli. Morda imate vtis, da se to nikoli ne bo končalo in da se boste za vedno počutili slabo. Na srečo ni tako. Na drugem koncu tunela je svetloba in ne boste večno v tej situaciji. Dober odnos vam bo pomagal rešiti številne življenjske težave, pozitivna perspektiva pa je pogosto povezana z nižjo stopnjo stiske in daljšim življenjem.
   • Potrudite se videti pozitivne stvari okrog sebe in več časa posvetite tem pozitivnim in ne negativnim stvarem.

2. 
   

   
   Zaupajte svojim prijateljem. Morda ne boste čutili podpore svoje družine. Nato prosite za podporo prijateljev. Poiščite prijatelje, s katerimi se lahko pogovarjate, in izrazite koga čutite. Preživite čas s prijatelji zunaj šole. Če klime doma ni všeč, prosite starše, naj vas po šoli pustijo k prijateljem. Naredite vse, da se obkrožite z ljudmi, ki vas skrbijo. Navsezadnje so prijatelji pomemben del vašega čustvenega zdravja in sreče.

3. 
   

   
   Vključite se v dejavnosti. Pridružite se lahko klubom ali skupinam dejavnosti, kot so gledališče, branje, matematika ali šport. Morda boste želeli preživeti manj časa v šoli; v tem primeru se lahko pridružite plesnemu razredu ali se lotite plezanja. Oglejte si tudi dejavnosti, ki jih ponujajo verske skupine, ki bi se vam lahko zdele zanimive. Začnite s prostovoljstvom v domu za ostarele ali zavetišču za živali. Dajte vse od sebe, da se vključite, spoznate ljudi in se zabavate.

4. 
   

   
   Prosite za pomoč. Za pomoč lahko zaprosite svetovalca ali terapevta. Nato ste lahko videli šolskega svetovalca. Če ste na univerzi, verjetno obstaja zdravstveni dom za študente in storitve, ki se tam ponujajo, so morda brezplačne.