Kako premagati krizo srednjega veka

Vsebina

• faze
• 1. del Odpravljanje težav
• 2. del Sprejemanje velikih odločitev
• 3. del Obvladovanje stresa
• Del 4 Upravljanje s svojimi čustvi

Kriza srednjega veka je pogosto sinonim za zrelost ali uničenje. Medtem ko je normalno, da želite s spremembami življenjskega sloga spremeniti življenjski slog, poskusite sprejemati odločitve, ki bodo pripeljale do pozitivne rasti in vam ne bodo uničile življenja. Ne zanemarjajte svojih čustev, upravljajte jih precej zdravo. Če se soočate s težavo, vedite, da denar ne more rešiti. Namesto tega prosite za nasvete svoje ljubljene ali strokovnjaka in razmislite o razpoložljivih možnostih.

faze

1. del Odpravljanje težav

1. Ugotovite, ali je kriza srednjih let vir vaših težav. Prva stvar, ki jo morate storiti, preden se lotite svojih trenutnih težav, kot da bi šlo za krizo srednjih let, je ugotoviti, ali je res tako. Dobro je, da se posvetujete s terapevtom in ugotovite, ali se ne srečujete z drugo težavo. Vedite, da je ta kriza pri moških in ženskah lahko nekoliko drugačna. Poleg tega večina parov doživi krizo, ko otroci zapustijo šolo ali zapustijo dom.
   • Moški bodo morda radikalno ali drastično spremenili svoje življenje, na primer zamenjavo službe, ločitev ali ločitev zakonca ali selitev v drugo mesto.
   • Ženske lahko izgubijo motivacijo za nadaljevanje svoje kariere ali dvomijo v vse stvari, ki jih motivirajo, na primer s poskušanjem napredovanja v karieri.
   • Včasih to, kar se morda zdi kot kriza srednjega veka, ni nič drugega kot faza psihosocialnega razvoja, ki mu pravimo generativnost proti stagnaciji. Sodelovanje z mladino s prostovoljnimi dejavnostmi ali mentorstvom lahko pomaga pri soočanju s temi vprašanji. Za več informacij kliknite to povezavo.

2. 
   

   
   
   
   Soočite se s svojimi težavami. Morda pridete do točke v svojem življenju, kjer povsod vidite samo težave. Mogoče je, da želite začeti z ničle drugje, da se počutite obtičali v svojem hitrem navoru ali pa si želite pridobiti drugo službo. Tudi če imate te vtise, vam ni treba ukrepati. Če se želite oddaljiti od svojih težav, se najprej potrudite, da jih rešite. Poskusite razmišljati o tem, kaj vas dela nesrečne in poiščite rešitve, da tega več ne boste.
   • Recimo, da ste v zakonu nezadovoljni. Poskusite imeti v mislih, da so spremembe lastne v odnosih in jih je mogoče obvladati. Če je mogoče, se posvetujte s parom psihoterapevta ali se pogovorite s soprogo, da poskusite najti rešitve.
   • Bodite zelo pozorni na misli obupa. Če se vam zdi takšno razmišljanje, začnite govoriti s seboj, da temne misli zamenjate z dobrimi.

3. 
   

   
   Postavite si druge cilje. Mogoče imate velike cilje in želje, ki so nerealne. Na nekaterih področjih bo morda treba opustiti sanje, na drugih pa si je mogoče postaviti cilje. Ob predpostavki, da svoje knjige še nikoli niste objavili ali dosegli slave, ste morda imeli življenje na drugih področjih. Tudi če ne uresničite svojih sanj, da bi bil velik astronavt, je še vedno mogoče uresničiti druge sanje.
   • Postavite si cilje na stvari, kot so finance, odnosi, družina, delo in zdravje. Na primer, postavite si cilj, da boste opravili maraton ali tihi meditacijski umik.
   • Potrudite se, da se ne primerjate z drugimi ljudmi. Če vam ne uspe, poskusite za nekaj časa pobegniti iz družbenih omrežij, da ne boste videli, kaj počnejo drugi.

4. 
   

   
   
   
   Uživajte v življenju, kakršno je. Ste odrasla oseba in imate odgovornosti: sprejmite to dejstvo. Namesto da krivite sebe, določite stvari, za katere ste lahko hvaležni. Če na primer zavidate brezskrbnemu življenju svojih otrok, ko neumorno delate v podjetju, ki ga ne marate, ne pozabite, da igrate življenjsko vlogo v njihovem življenju in da lahko vedno iščete drugo službo.
   • Namesto da bi stvari obravnavali kot breme, jih poglejte kot darilo. Ne pozabite, da drugi ljudje obupano iščejo tiste stvari, ki se vam zdijo v breme, molijo zanje ali jih potrebujejo.
   • Začnite voditi poseben dnevnik, da se boste navadili na redno hvaležnost.

2. del Sprejemanje velikih odločitev

1. 
   

   
   Odločite se informirano. Če menite, da je drakonska odločitev edina rešitev ali edina stvar, ki vas lahko osreči, premislite še enkrat. Verjetno je med njimi še kaj več. Če ste na primer bolj veseli svojega dela, razmislite o menjavi zaposlitve, delu v drugi panogi ali prijavi na napredovanje. Čeprav je včasih sprejemati odločitve brez razmišljanja, se izogibajte, da tak odnos narekuje vaše življenje. Dobro premislite o situaciji in najprej razmislite o svojih odločitvah.
   • Če imate vtis, da je nakup luksuznih stvari edini način, da ste srečni, poiščite druge rešitve za razcvet, na primer vrtnarjenje ali učenje plesa. Preden nekaj kupite impulzivno, vzemite navado, da o tem razmišljate 24 do 48 ur.
   • Pred odločitvijo natančno in premišljeno preučite možnosti, ki so vam na voljo. Če želite biti izpolnjeni v svojem življenju, vam ni treba sprejemati drastičnih odločitev. Poskusite počakati nekaj mesecev, da resno premislite, ko želite spremeniti svoje življenje, kot je menjava službe ali življenje drugje.

2. 
   

   
   Vprašajte za nasvet. Če ste pripravljeni sprejeti pomembne odločitve, za nasvet vprašajte nekoga, ki mu zaupate. To so lahko vaši starši, prijatelj, terapevt ali duhovni vodja. Poslušajte nasvete osebe, tudi če se vam ne zdi všeč. Mogoče bo delila nekatere perspektive, ki jih morda še niste upoštevali.
   • Če nameravate odnehati, pustite ženo ali opravite večji nakup, o tem obvestite druge.

3. 
   

   
   Vedno pojdi naprej. Mnogi ljudje, ki so v štiridesetih letih, mislijo, da je treba zagotoviti varnostno kopijo. Če se obnašate kot mladostnik, se pomladite in greste ven z mladimi, se boste morda nekaj trenutkov počutili dobro, vendar to ne bo rešilo vaših težav. Svoje zmedene občutke lahko pustite ob strani, vendar ne bodo minila. Nakup luksuznih daril in lepih avtomobilov ne bo nič spremenil. Najbolje je, da sprejmete svojo starost.
   • Če se na primer vse življenje zanašate na svoj fizični videz, poskusite najti osebne vrednote na drug, trajnejši način, kot sta prijaznost in velikodušnost. Vsi se starajo in pomembno je le, kako se spopadate s fizičnim staranjem.
   • Vendar ne pozabite, da ni težav vlagati v svoj videz na zdrav, neinvaziven način. Na primer, lahko najamete osebnega trenerja, ki vam bo pomagal pri športu, lahko pa si ličenje ali stajling opravi poklic. To je lahko dobro za vas.

3. del Obvladovanje stresa

1. 
   

   
   Preživite čas sam. Če ste celo življenje posvetili skrbi za svoje otroke, da bi ugajali svojemu šefu, sodelavcem ali drugim ter bili ljubeč in predan zakonec ali starš, boste morda potrebovali čas zase. Vsak dan si rezervirajte čas, da boste sami. Pustite, da se vaš um sprehaja in razmislite o situaciji. Dajte si malo prostora za razmišljanje, občutek stvari in živite v skladu s svojimi vrednotami.
   • Sprehodite se, preživite čas v naravi ali naredite kakšno meditacijo.
2. Ohranjajte svoja prijateljstva. Pri preživljanju stresa je včasih lahko zelo koristno preživeti čas s prijatelji. Vsak teden poskušajte določiti čas za srečanja in klepet s prijatelji, pojdite na sprehod ali na kavo. Poskusite ohraniti zdrave odnose, ne z ljudmi, s katerimi se počutite neprijetno.

3. 
   

   
   Sprostite se. Začnite dobro obvladovati stres, še posebej, če se počutite preobremenjeni s to življenjsko fazo. Vsak dan naredite sprostitvene vaje, ki vam bodo pomagale najti notranji mir in obvladovati stres, namesto da pustite, da se vse razpade. Vzemite si čas, da nahranite dušo.
   • Poskusite se sprostiti vsak dan 30 minut. Lahko bi se ukvarjali z jogo, qigongom ali meditacijo.

4. 
   

   
   Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Uživanje teh snovi v napredni življenjski dobi se morda zdi zabavno in vznemirljivo. Mogoče mislite, da nimate kaj dosti za izgubiti ali želite doživeti nove izkušnje, ki vas bolj navdušijo. Kljub temu pa uživanje drog in alkohola ne prinaša koristi in vam lahko škodi ali celo uniči življenje, na primer povzroči izgubo službe in spoštovanje ljudi okoli vas, kar povzroči ločitev ali ločitev ali škodi telesnemu in duševnemu zdravju. duševno.Če ste pod stresom ali imate finančne težave, poskusite z zdravo strategijo spoprijeti se z drogami ali alkoholom.
   • Če imate težave z odvisnostjo od alkohola in drog, za zdravljenje poiščite pomoč. Za zdravljenje razstrupljanja se lahko zdravite v bolnišnici ali ambulanti.

Del 4 Upravljanje s svojimi čustvi

1. 
   

   
   Premagajte depresijo in tesnobo. Nekateri ljudje imajo te simptome, ko dosežejo štirideset let. Mogoče ste žalostni, ker ne izpolnjujete svojih ciljev ali ker nimate življenja, ki bi si ga želeli. Morda boste začeli čutiti tesnobo zaradi fizičnih sprememb ter bližajočega se staranja in smrti. Ne zanemarjajte svojih občutkov in jih ne zavračajte. Sprejmite jih in ne bojte se prositi za pomoč.
   • Prepoznajte znake depresije in tesnobe in po potrebi prosite za pomoč.

2. 
   

   
   Vodite dnevnik. Razmislite o vodenju dnevnika ali pisanju neke vrste avtobiografije. Če zapišete svoje misli, svoja čustva in vse svoje izkušnje, boste lahko bolje razmislili o vrsti življenja, ki ste ga vodili, in tistem, o katerem sanjate. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju perspektive in gledanju stvari z različnih vidikov.
   • Pisanje o svojem življenju vam lahko pomaga, da svoje odločitve postavite v perspektivo in lekcije, ki ste se jih iz njih naučili. Tudi če bi želeli živeti drugo življenje, lahko razmišljate o tem, kako ste dozoreli kot rezultat izkušenj.

3. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Izberite po možnosti terapevta, ki vam bo omogočil, da se soočite s to fazo svojega življenja, namesto da jo čim prej končate. Poskusite znova odkriti to osebo, ki ste, in svoje življenjske cilje. Bodite iskreni in odprti ter med sejami svobodno izražite svoje misli in občutke.
   • Poiščite terapevta tako, da se obrnete na vašo zavarovalnico ali psihiatrično kliniko v vašem območju. Prav tako lahko poiščete nasvet prijatelja, družinskega člana ali zdravnika.