Kako pozdraviti prehlad

Vsebina

• faze
• 1. del. Odstranjevanje sinusov
• 2. del Skrb zase
• Del 3 Povečanje imunskega sistema

Žal zdravila za prehlad ni. Večina prehladov mine v 3 do 7 dneh, razen v nekaterih primerih, ko lahko trajajo dlje. Zdravljenje prehlada je omejeno na simptomatsko podporo, ki je lahko učinkovita pri omejevanju trajanja in možnih zapletov.

faze

1. del. Odstranjevanje sinusov

1. 
   

   
   Useknitevendar ne prepogosto. Vaš naravni nagon je, da si izpihnete nos, takoj ko začutite, da so vaši sinusi zamašeni, toda o tem, kakšne so prednosti in slabosti, obstaja razprava. Nekatere raziskave so pokazale, da prepogosto vohanje nosu ob najmanjšem neugodju dejansko poveča tlak v vaših sinusih in povzroči kopičenje sluzi, ki okuži sinuse. Po drugi strani nekateri strokovnjaki trdijo, da je nujno, da si prehladite nos, ko imate prehlad, da se telo znebi odvečne sluzi, kar pomaga razgraditi sinuse. Poskušajte sklepati kompromise in pihajte nos le, ko je nos zelo natrpan.
   • Nežno izdihnite skozi nos, da ne bi ustvarili prevelikega pritiska in s palcem pritiskajte na eno nosnico, ko pihnete skozi drugo in na drugi strani naredite isto.
   • Pazljivo pihajte nos, da ne boste zvišali pritiska v sinusih in uporabili pravilno metodo. Ko udarite v drugo in obratno, morate pritisniti na eno nosnico.
   • Izogibajte se čim več smrkanju in pihanju skozi nos, saj se zaradi tega sluz dvigne v vaše sinuse in jih ponovno zakrči. Če morate iti ven, prinesite dovolj tkiv, da se ne boste smrkali.
   • Po pihanju si vedno umijte roke, da se virus virusa prehlada ne širi.
   • Pogosto pihanje nosu lahko draži vašo kožo. Zato nežno pihajte nos, ne da bi si močno oprhali robček za nos.

2. 
   

   
   
   
   Pijte čaj z limono in medom. Je preprosto, vendar učinkovito zdravilo za prehlad, ki obstaja že zelo dolgo. Za pripravo tega čaja zavremo vodo, jo nalijemo v skodelico ali skledo in dodamo 1 žlico limoninega soka in dve žlički medu. Med vam bo pomagal pomiriti grlo, limona pa vam bo odstranila nos.
   • Čaj naj bi začel učinkovati zelo hitro in vsaj dve uri umiriti simptome prehlada.
   • Za še bolj učinkovit pomirjujoč učinek popijte čaj, zavit v odejo in priklenjen v kavč pred ognjem. Veliko bolje se boste počutili v nobenem trenutku.

3. 
   

   
   Uporabite dekoltent za nos. Takoj lahko razbremeni vaš zamašen nos, zmanjša vnetje in upočasni nastajanje sluzi. Tovrstni izdelek je na voljo v lekarnah kot pršilo.
   • Zavedajte se, da lahko zloraba nosnega dekongestiva (za 3 do 5 dni) poslabša proizvodnjo sluzi in zadrži bakterije v nosu.

4. 
   

   
   
   
   Izperite sinuse. Eden od načinov za boj proti nosni kongestiji je spiranje sinusov s hruško. Hruška vsebuje fiziološko raztopino, ki se vlije v eno nosnico in izstopi iz druge. S tem utekočimo ujeto sluz v kanalih in omogočimo njegovo izpiranje. Fiziološko raztopino lahko kupite v lekarni. Vendar pa si lahko pripravite svojo fiziološko raztopino.
   • Če želite uporabiti hruško, stojite nad umivalnikom in glavo nagnite na eno stran. Konico hruške vstavite v najvišjo nosnico in vanjo vlijte solno raztopino. Slana voda naj bi tekla skozi drugo nosnico.
   • Ko voda preneha teči, nežno pihajte nos, nato ponovite na drugi strani.

5. 
   

   
   Vzemite izkašljevalno sredstvo. Lahko vzamete izkašljevalno zdravilo, ki pomaga razgraditi s čiščenjem sluzi in sproščanjem nosnih poti, da boste lažje dihali.
   • Tovrstno zdravilo je na voljo v farmaciji v tekoči obliki, prahu, kapsule.
   • Neželeni učinki izkašljevalnih sredstev so lahko slabost, omotica, vročina in bruhanje. Če imate katerega od teh simptomov, se čim prej posvetujte z zdravnikom.

6. 
   

   
   Uporabljajte eterična olja. Olja poprove mete, evkaliptusa, klinčka in čajevca lahko pomagajo očistiti prehod sinusa in olajšati dihanje. Obstajajo različni načini uporabe eteričnih olj. Nekaj ​​kapljic lahko daste v posodo z vročo vodo. V vodo potopite čisto rokavico ali krpo, jo odvijte in nanesite na obraz nekaj minut. Poskusite globoko dihati in hitro bi morali opaziti izboljšanje svojega dihanja.
   • Prav tako lahko v nevtralno kremo vložite nekaj kapljic eteričnega olja, da ustvarite svojo dekongestivno kremo, ki jo nanesete na prsi pred spanjem.
   • V nasprotnem primeru lahko kapljico ali dve kapnete na oblačila ali na pižamo ali v vročo kopel, da nežno vdihnete hlape.

7. 
   

   
   Prha ali vročo kopel. Par vam bo pomagal sprostiti dihalne poti, hkrati pa spodbudil sprostitev. Če vas vročina omotično omoti, se lahko usedete ali postavite stol v prho.
   • Če imate dolge lase, jih posušite s sušilcem za lase, da preprečite, da bi telo po tuširanju izgubilo preveč toplote.

2. del Skrb zase

1. 
   

   
   Vzemite si prosti čas. Poskusite si v službi ali v šoli vzeti dva ali tri dni počitka. To pomaga omejiti izpostavljenost drugim virusom drugih ljudi in vam pomaga ohraniti energijo, potrebno za boj proti bolezni. Bivanje doma vam bo prihranilo neprijetnosti zaradi bolezni na delovnem mestu in lahko uporabite vse odeje, tople napitke itd. potrebne za vaše okrevanje. Manj verjetno je tudi, da boste dobili drugo stanje, ki bi vam lahko poslabšalo stanje, kar je še posebej pomembno, ko je vaš imunski sistem oslabljen.

2. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. O težavi se posvetujte s svojim zdravnikom in ga vprašajte, ali naj mu predpiše zdravljenje. Če je odgovor pozitiven, ga dosledno spremljajte, običajno enkrat ali dvakrat na dan. Prehlad običajno izgine po 3 do 7 dneh, vendar lahko pomagajo zdravila, ki jih predpiše specialist. Če težava traja več kot 7 dni, pojdite k zdravniku.

3. 
   

   
   Pijte tople napitke. Veliko uživanje pitja pomaga zmanjšati posledice simptomov prehlada, kot so glavoboli in vneto grlo, hkrati pa prepreči dehidracijo. Vroč čaj, juhe in zeliščni čaji so dobri načini za povečanje količine zaužite tekočine, hkrati pa olajšate zastoj sinusa in zmanjšate vnetje nosu in grla.
   • Pijte dovolj, da potešite žejo, vendar ne več. Pomembno je, če pijete dovolj, ko ste bolni, vendar preveč pitja lahko prisili, da jetra in trebušna slinavka močneje delajo, da asimilirajo vse tekočine. Ko ste bolni, pijte malo več kot običajno, vendar ne pijte tri litre na dan.
   • Dober pokazatelj, ali pijete dovolj, je, da mora biti vaš urin čist. Temno rumena pomeni visoko koncentracijo odpadkov v telesu, ki se ne raztopi dovolj. Torej moraš več piti.
   • Izogibajte se kavi. Kofein, ki ga vsebuje, utrudi vaše telo in lahko poudari simptome.

4. 
   

   
   Sprostite se. Vaše telo potrebuje vso moč za boj proti prehladu. Če telesu ne daste počitka, ki ga potrebuje, boste poslabšali stanje. Vzemite majhne napitke in se ne naveličajte fizičnih aktivnosti. Ko spite, si prizadevajte tudi, da bo glava rahlo nagnjena, da boste olajšali odtok sinusov.
   • Poskusite pod glavo podstaviti dodatno blazino ali blazino, da jo rahlo dvignete. Če se vam zdi čudno, poskusite pod vzmetnico položiti dodatno blazino, da bo manj opazna, a ravno tako učinkovita.

5. 
   

   
   Naredite gargve s toplo slano vodo in sodo bikarbono. S tem boste hidrirali grlo in spodbudili boj proti okužbi, ker je sol naravni antiseptik. Poskusite dati čajno žličko soli v kozarec vroče vode in mešajte, da se raztopi. Če želite zmanjšati močan okus soli, lahko dodate malo sode bikarbone. Grgle s to raztopino štirikrat na dan nekaj dni, da zmanjša draženje.
   • Prepričajte se, da voda ni preveč ali tega ne počnete prepogosto ali tvegate, da boste izsušili grlo in poslabšali simptome.

6. 
   

   
   V prostor, kjer počivate, postavite vlažilec zraka ali brizgalno, da bo zrak vlažen in vam olajšal. To je še posebej koristno, če vas dražijo nosni prehodi ali grlo. Upoštevajte, da čeprav vlažilci zraka lahko pomagajo lajšati grlo, ne bodo lajšali drugih simptomov prehlada.
   • Nekatere raziskave kažejo, da vlažilci zraka lahko naredijo več škode kot koristi. Lahko širijo patogene, plesen, toksine in povzročajo resne opekline. Odločite se sami, ali želite uporabiti eno od teh naprav.

7. 
   

   
   Bodite topli. Pomembno je, da ostanete topli, ko ste bolni, saj vas zaradi prehlada čutite šibke in vročinsko. Čez dan nosite dovolj oblačil in se čez noč pokrijte z eno ali dvema odejama ali če počivate na kavču. Če ostanete topli, mraz ne bo izginil, vendar se boste počutili bolje.
   • Pogosto napačno prepričanje je, da se lahko "znojite, da bi preganjali mraz", vendar je malo znanstvenih dokazov, ki bi pokazali resnico tega.

8. 
   

   
   Vzemite zdravilo proti prehladu. Ta zdravila sami ne zdravijo prehlada, vendar pomirjajo simptome, kot so glavobol, zastoji, vročina in vneto grlo. Vedite, da imajo ta zdravila včasih neželene učinke, vključno s slabostjo in omotico. Ko jemljete zdravila, morate upoštevati tveganja in se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete druga zdravila.
   • Sredstva proti bolečinam, kot so paracetamol, aspirin in libuprofen, so lahko učinkovita, če vas prehlad spremljajo bolečine v mišicah, glavoboli in vročina. Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom, saj je to lahko povezano z Reyevim sindromom.
   • Antihistaminiki so običajna zdravila pri večini prehladov in alergij ter pomagajo nadzorovati izliv iz nosu in oči.
   • Protitusiki pomagajo zaustaviti kašeljni refleks kot telo. Vzemite jih le, če je vaš kašelj suh in brez sluzi. Maščobni kašelj omogoča, da vaše telo izloči sluz, ki se je nabrala v dihalnih poteh, in je ne smete ustavljati. Ne dajajte protitusivnih zdravil otrokom, mlajšim od 4 let.
   • Zdravila, ki vsebujejo dekongestive, jemljite le, če so vam nosni prehodi otekli in razdraženi, kar otežuje dihanje. Ta zdravila razširijo krvne žile na nosu, da odprejo dihalne poti.
   • Sperite sluz z izkašljevalnim sredstvom, da lahko kašelj in izcedite sluz, če je preveč gosta ali težko piha.

9. 
   

   
   Izogibajte se kajenju. Kajenje tobaka lahko oslabi vaš imunski sistem in poslabša večino simptomov prehlada. Izogibajte se tudi kavi, kofeinskemu čaju in soda.

10. 
    

    
    Pijte juho, piščančjo juho. Obstajajo znanstvene študije, ki kažejo, da piščančja juha upočasni delovanje nekaterih belih krvnih celic, odgovornih za prehlad. Poleg tega bo vroča tekočina pripomogla k zračenju nosnega kanala in pomirila grlo.
    • Dodate lahko malo kajenskega popra, ker pikantne začimbe razpadejo.

Del 3 Povečanje imunskega sistema

1. 
   

   
   Vzemite prehranska dopolnila. Jemanje vitaminskih in mineralnih dopolnil je dober način za krepitev imunskega sistema. Vzamete lahko posamezne dodatke vitamina C, cinka ali najdete več-v enem multivitaminske tablete. Če ne marate rib, lahko vseeno uživate v prednosti maščobnih kislin, ki jih vsebuje, tako da vzamete dodatek omega 3, ki pomaga krepiti imunski sistem.
   • V lekarnah ali supermarketih je na voljo najrazličnejša prehranska dopolnila.
   • Če boste uživali tovrstno dopolnilo, vas prehlad ne bo olajšal, pomagal pa vam bo, da ne boste prehitro zboleli ali da boste stvari poslabšali.

2. 
   

   
   Pojej ga. Lail krepi zdravje vašega srca in spodbuja vaš imunski sistem s svojimi antioksidativnimi lastnostmi, ki pomagajo pri kroženju krvi. Ena glavnih prednosti je spodbujanje aktivnosti celic imunskega sistema v telesu.
   • Poskusite očistiti svež strok z žličko medu, mešanico malo prežvečite in pogoltnite.

3. 
   

   
   Poskusite s cinkom. Nedavne raziskave kažejo, da če zaužijete cink na dan, ko se začne prehlad, boste pozdravili dan prej od povprečja in imeli boste manj resne simptome.

4. 
   

   
   Jejte med. Med je naravni ojačevalec imunskega sistema, ki vsebuje protivirusne lastnosti. Prednost ima tudi pomirjanje grla, ki se lahko uporablja v primeru prehladov. Žličko medu lahko jeste samostojno ali pa jo daste v toplo vodo ali v čaj.

5. 
   

   
   Zaužijte vitamin C Vzemite dodatke vitamina C, pijte pomarančni sok in jejte sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, kivi in ​​jagode. Čeprav je učinkovitost vitamina C proti prehladom vprašljiva, njegovo uživanje pomaga krepiti vaše telo in s tem zmanjšati simptome.

6. 
   

   
   Poskusite z ehinacejo. Echinacea je rastlinsko dopolnilo, ki ga mnogi priporočajo za njegovo učinkovitost pri krepitvi imunskega sistema in njegovih protivirusnih lastnosti. Poskusite vzeti čipirane kapsule takoj, ko začutite prve simptome prehlada.

7. 
   

   
   Vzemite nekaj sirupa iz borovnice. Elderberry je še en naravni pospeševalec imunskega sistema, zato poskusite vsako jutro vzeti žlico sirupa (ki ga boste našli v lekarni ali supermarketu) ali dodajte nekaj kapljic ekstrakta borovnice v svoj jutranji sok.

8. 
   

   
   Izogibajte se razvoju patogenov. Ne dovolite drugim, da med mrazom pijejo ali jedo ničesar, česar ste se dotaknili, vsak drugi dan menjajte blazine. To bo omejilo tveganje za kontaminacijo in razvoj bolezni, hkrati pa odstranilo patogene iz vašega okolja, kar bo olajšalo celjenje.
   • Po pihanju si umijte roke (e). Čeprav s tem ne pozdravite prehlada, boste še vedno zmanjšali tveganje za prenos virusa.
   • Izogibajte se stikov, kolikor je mogoče. V času prehlada lahko virus (rinovirus ali koronavirus) zlahka sporočite drugim. Ostati doma, ne da bi se dotaknili drugih ljudi, je "najboljša" stvar. Če morate delati, omejite fizični stik, poskusite se ne dotikati stvari, ki se jih bodo drugi dotikali in si redno umivajte roke. Tako boste zmanjšali tveganje, da poslabšate prehlad.