Kako ustaviti hladen začetek

Vsebina

• faze
• 1. del Takoj ukrepajte
• 2. del Pomoč telesu, da se hitro zaceli
• Del 3 Jemanje zdravil in dodatkov

Preprečevanje je najboljše orožje proti prehladom, a včasih kljub vašim naporom vedno zbolite. Če se morda ne boste mogli popolnoma zaceliti, lahko nekaj storite, da olajšate svoje simptome in pospešite okrevanje.

faze

1. del Takoj ukrepajte

1. 
   

   
   Gargle s slano vodo. Grgovanje s slano vodo zmanjšuje vnetje v grlu in čisti sluz. V toplo kozarec vode nalijte pol čajne žličke soli in 30 sekund grgrajte s seboj.
   • Ponovite ves dan, kadar vas boli grlo.

2. 
   

   
   Vzemite vročo prho za lajšanje nosne zamašitve. Zamašen in zamašen nos lahko ustvari vtis še hujšega prehlada. Da se znebite tega občutka, pojdite pod tuš in se zadržite dlje kot običajno, da si pari naberete čas. Parna prha naj vam pomaga začasno razbremeniti zastoje.

3. 
   

   
   Če je nos še vedno zamašen, uporabite sprej za nos. Pršila za nos so razpršena slana voda, ki si jo razpršite v nos, da ublažite zastoje. Uporabite jih za preprečevanje nastanka sluzi in obstrukcije vašega nosu. Dali vam bodo tudi občutek trenutnega olajšanja.
   • Vsak dan uporabljajte pršilo za nos, dokler se ne počutite bolje.

4. 
   

   
   
   
   Uporabite vlažilec zraka. Vlaga v zraku pomaga utekočiniti sluz v nosu in grlu za lajšanje občutka zastojev. Uporabite vlažilec zraka v svoji sobi, da ohranite vlažen zrak, ko spite, in dajte drugim v prostore, kjer preživite največ časa.
   • Pogosto menjajte filter vlažilca, saj umazani filtri lahko povzročijo težave z dihanjem in poškodujejo pljuča. Preverite priročnik stroja, na njem mora biti navedeno, kako pogosto morate zamenjati filter.

2. del Pomoč telesu, da se hitro zaceli

1. 
   

   
   Na dan pijte 8 kozarcev vode, da ostanete hidrirani. Dehidracija vam lahko poslabša prehlad in pomembno je, da pijete 8 kozarcev vode na dan. Pitje več vode prav tako pomaga utekočiniti sluz v nosu in grlu, lajša občutek zastojev.
   • Ne pijte alkohola, kave ali kofeinskih pijač, ker vas to lahko dodatno dehidrira.

2. 
   

   
   
   
   Na dan pojejte več obrokov sadja in zelenjave. Če ne boste zaužili hranil, ki jih vaše telo potrebuje za zdravo, se boste težko borili z navadnim prehladom. Uživanje več sadja in zelenjave je najboljši način, da dobite hranila, ki jih potrebujete za vaš imunski sistem.
   • Poskusite vsak dan jesti solato z nekaj obroki sadja.
   • Študije trdijo, da lahko česen in citrusi skrajšajo trajanje prehlada in zmanjšajo njegovo resnost.

3. 
   

   
   Spite vsaj 8 ur na noč. Vaše telo je bolj učinkovito proti okužbam, ko spite. Pomembno je, da se čim bolj spočijete, da se borite proti prehladu. Poskusite iti v posteljo prej kot običajno in čez dan si počivajte, če lahko. Bolj ko počivate, večja je verjetnost, da se hitro zaceli.

4. 
   

   
   Po možnosti ne hodite v šolo ali pisarno. Počitek in pitje veliko tekočine je lahko težavno, če ste ves dan v pisarni ali v šoli. Če lahko, ostanite doma, da se lahko osredotočite na okrevanje in preprečite, da bi se prehlad poslabšal.
   • Če se odločite za počitek, obvestite svojega nadzornika po telefonu ali čim prej. Povej mu, da si preveč bolan, da bi prišel in se opraviči za nevšečnosti.
   • Če se zdi, da vas šef neradi spusti, vprašajte, ali lahko namesto tega delate od doma.

Del 3 Jemanje zdravil in dodatkov

1. 
   

   
   Vzemite paracetamol ali nesteroidno protivnetno zdravilo. Lacetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila so tako protibolečinska zdravila, ki vam bodo pomagala lajšati simptome prehlada. Sledite odmerjanju na pakiranju in v 24 urah ne zaužite več kot priporočene največje količine.
   • Čeprav etanol in nesteroidna protivnetna zdravila ne bodo ustavili prehlada, vam bodo to olajšali, ko se boste osredotočili na okrevanje.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih lahko jemljete, so libuprofen, aspirin in naproksen.
   • DayQuil in NyQuil vsebujejo paracetamol.

2. 
   

   
   Poskusite z antihistaminikom ali dekongestivom. Antihistaminiki in dekongestanti brez recepta vam bodo pomagali pri lajšanju grla in nosu, pomirili pa bodo tudi kašelj. Vedno preberite navodilo za pravilna navodila in se izogibajte jemanju več zdravil hkrati, da se izognete prevelikemu odmerjanju.
   • Nikoli ne dajajte antihistaminikov ali dekongestivov otroku, mlajšim od 5 let.
   • Če je vaš krvni tlak visok, če imate glavkom ali imate težave z ledvicami, bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete. Pred uporabo zdravil vedno preberite navodilo za uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

3. 
   

   
   Vzemite vitamin C ali čipirane dodatke. Čeprav dokazi ne zadostujejo, študije kažejo, da lahko vitamin C in ehinaceja lajšata težo prehlada. Ker ti dodatki niso nevarni, vas nič ne prepreči, da bi jih preizkusili, ali bi ustavili ali skrajšali trajanje vaše naklonjenosti.
   • Nadomestki vitamina C v prahu, kot je Emergen-C, lahko tudi skrajšajo trajanje prehladov.
   • Preberite nasvete za uporabo, če želite preveriti, ali obstajajo kontraindikacije. Če imate zdravstvene težave, se pred zdravljenjem z zelišči ali jemanjem vitaminov posvetujte s svojim zdravnikom.