Kako lajšati glavobole zaradi atmosferskega tlaka

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uporabljajte naravne in brez recepta
• 2. način Upravljanje glavobola doma
• 3. metoda Preprečevanje glavobolov, ki jih povzroča atmosferski tlak

Če imate pogosto glavobole po poletih ali hudih nevihtah, je to lahko posledica atmosferskega tlaka. Te migrene so posledica nenadne spremembe atmosferskega tlaka okoli vas. Na srečo jih lahko zdravite kot katero koli drugo vrsto glavobola z zdravili brez recepta in naravnimi načini zdravljenja. Da preprečite, da se težava ne ponovi, rahlo spremenite svoje navade in se zavedajte sprememb v zračnem tlaku.

faze

1. metoda Uporabljajte naravne in brez recepta

1. 
   

   
   Ugotovite simptome teh glavobolov. Simptomi se lahko pojavijo do dva dni pred podnebnimi spremembami. Lahko pride do bolečine v templjih, čelu ali vratu. Tu so še drugi znaki glavobola zaradi atmosferskega tlaka:
   • slabost,
   • bolečine v želodcu, bruhanje in driska,
   • depresija,
   • občutljivost na svetlobo,
   • otrplost ali mravljinčenje v obrazu ali na eni strani telesa,
   • utripajoče bolečine.

2. 
   

   
   Vzemite zdravila brez recepta. V lekarni lahko kupite različne vrste zdravil za zdravljenje glavobolov, ki jih povzroča atmosferski tlak. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in libuprofen. Poskusite jemati zdravila proti bolečinam brez recepta, na primer paracetamol.
   • Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži.
   • V primeru migren zaradi atmosferskega tlaka jemljite kombinirana zdravila brez recepta, ki so posebej zasnovana za njihovo zdravljenje. Na splošno se ti glavoboli začnejo z avro in povzročajo intenzivne srbeče bolečine.

3. 
   

   
   
   
   Na območje bolečine nanesite analgetični izdelek. Intenzivni glavoboli lahko upočasnijo prebavo, zato peroralna zdravila (na primer aspirin ali libuprofen) trajajo kratek čas, da začnejo ukrepati. Če potrebujete hitro olajšanje, kupite analgetično kremo ali gel. Upoštevajte navodila za uporabo na templjih, glavi, vratu ali čelu.
   • Druga možnost je uporaba pršila za nos, ki vsebuje kapsaicin. Študije so pokazale, da ta pršila lajšajo bolečino, če jih uporabljate previdno in v skladu z navodili za uporabo.
   • Uporabite lahko naravni topični analgetik, na primer izdelek, ki vsebuje kapsaicin.

4. 
   

   
   Vzemite zdravila proti slabosti. Razmislite o jemanju teh zdravil, če vas glavobol spremlja slabost in bruhanje. Tako boste preprečili bruhanje, zato lahko zdravila za bolečino v ustni obliki delujejo hitreje, da lajšajo nelagodje.
   • Lahko vzamete več zdravil. Na primer, vzemite zdravilo proti slabosti in po 15 minutah vzemite zdravila proti bolečinam.
5. Masirajte lasišče. Masaža lasišča pomaga razbremeniti mišično napetost, krožiti kri in zmanjšati bolečino. Teden redne masaže je dovolj za zmanjšanje pogostosti glavobolov.
   • Če imate še vedno glavobole, ko se zračni tlak naglo spreminja, to masažo naredite vsak dan.
6. Vdihnite vonj po poprovi meti. Na templje in zapestja nalijemo nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete in nanjušimo vonj. Larome te rastline bo pomagal ublažiti bolečino v 15 minutah. Morda opazite, da se intenzivnost zmanjša v 15 minutah po nanosu olja.

7. 
   

   
   
   
   Če se težava še vedno pojavlja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste vzeli protibolečinsko sredstvo brez recepta ali če ste spremenili svoj življenjski slog in migrene ne minejo ali se ne izboljšajo, pokličite zdravnika. Ta ukrep je še posebej pomemben, če je intenziven ali ovira vaše vsakdanje življenje. Zdravniško pomoč morate dobiti tudi, če imate naslednje znake:
   • hudi simptomi ali simptomi, ki se pojavijo nekaj sekund po spremembi pritiska,
   • vročina,
   • prisotnost krvi pri driski,
   • izguba spomina ali oslabljen vid,
   • šibkost ali otopelost

2. način Upravljanje glavobola doma

1. 
   

   
   Na boleč predel nanesite led. Če želite hitro ublažiti bolečino, lahko zavitek ledu ovijete v krpo ali brisačo. Stavite hladen obkladek na del, ki vas boli. Pustite delovati 20 minut.
   • Če se bolečina vrne, čez dan ponovno nanesite blazinico.

2. 
   

   
   Vzemite vročo kopel ali vročo prho. Nekateri ljudje ugotovijo, da sprostitev v topli vodi lahko omili migrene, povezane z barometričnim tlakom. Če želite, uporabite toplo vodo, saj lahko para pomaga odpreti sinuse.
   • Bodite kopel ali tuš, čim dlje.

3. 
   

   
   Vadite globoko dihanje in sprostite. Dovolite si, da se sprostite in dihate mirno in počasi. Ko vdihnete čim globlje, počasi izdihnite skozi nos. Za obvladovanje migrenskih glavobolov ponovite to vajo ali najljubšo tehniko sproščanja. Tu je še nekaj primerov tehnik sproščanja:
   • masaža,
   • joga,
   • taiči,
   • hoja in plavanje,
   • meditacija ali vodena vizualizacija.

4. 
   

   
   Izogibajte se drugim dejavnikom, ki lahko poslabšajo težavo. Če veste, da lahko tudi drugi dejavniki povzročajo migrene, se jim izognite med krizo, ki jo povzroči sprememba atmosferskega tlaka, da ne bi poslabšali bolečine. To vključuje:
   • kofein,
   • alkoholne pijače,
   • sladkor,
   • nasičene in trans maščobne kisline,
   • svetle luči,
   • hrup,
   • slabost vonjav.

3. metoda Preprečevanje glavobolov, ki jih povzroča atmosferski tlak

1. Iz prehrane izločite gluten. Če imate nediagnosticirano celiakijo in ste na zdravljenju, imate lahko migrene ali hude glavobole. Če želite zagotovo vedeti, ali lahko to prispeva k vaši težavi, vas mora pregledati zdravnik. Če je temu tako, preprosto odstranite gluten iz prehrane, da se poskusite izogniti takim bolečinam.
   • Tudi če ne trpite za takšno boleznijo, lahko občutljivost na gluten povzroči glavobole, če ga zaužijete.
2. Vzemite vitamin B Vitamini skupine B lahko zmanjšajo učinek stresa in preprečijo glavobole. Dnevno vzemite kompleks multivitamina B, da preverite, ali pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost migren, ki jih povzroča atmosferski tlak.

3. 
   

   
   Kupite barometer za spremljanje sprememb tlaka. Pomembno je, da lahko majhen model namestite doma, da veste, kdaj zračni tlak pade ali se močno poveča. Če veste, kdaj se ta sprememba pojavi, lahko vzamete preventivno zdravilo za preprečevanje migrenskih glavobolov.
   • Preverite, ali ima vaš telefon aplikacijo za barometer, ki vas lahko opozori, če začne pritisk naraščati ali padati.
   • Preverite tudi vremensko napoved glede sprememb tlaka.

4. 
   

   
   Pijte več vode kot običajno. Dehidracija je pogost vzrok za glavobole in shydrater je odličen način za njihovo obvladovanje. Zato bi morali moški na dan popiti 15 kozarcev vode (3,5 l), ženske pa 11 kozarcev ali 2,5 l.
   • Nujno boste ostati hidrirani, še posebej, če ste zelo občutljivi na spremembe v relativni vlagi zraka.

5. 
   

   
   Jejte živila, bogata z magnezijem. Ta element je lahko koristen za zdravljenje in izogibanje migreni, saj spodbuja mišično sprostitev. Če že poznate vremensko napoved, jejte hrano, bogato z magnezijem, ali vzemite dodatek. Magnezij ima sposobnost blokiranja senzorskih receptorjev bolečine in preprečuje zožitev krvnih žil. Če želite vzeti dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da začnete jemati 400 do 500 gramov magnezijevega citrata na dan. Hrana z veliko magnezija vključuje:
   • temna zelenjava,
   • ribe,
   • soja,
   • odvetniki,
   • banana.

6. 
   

   
   Izogibajte se bleščečim lučkam. Bodite pozorni na podnebne spremembe, če opazite, da svetla svetloba, bleščanje ali občutljivost na fluorescenčno svetlobo sproži vašo migreno ali zaostajanje. Na primer, če je vreme oblačno in sončno ter sončno, morate biti pripravljeni na svoje zdravilo, na bivanje v zaprtih prostorih ali na sončna očala.
   • Izjemne podnebne spremembe vplivajo tudi na vlažnost in temperaturo, kar lahko sproži tudi glavobole.