Kako lajšati menstrualne krče

Vsebina

• faze
• Metoda 1 Hitro oprostite
• Metoda 2 Ukrepi, da krče manj boleče
• Metoda 3 Vedeti, kje k zdravniku

Večina žensk trpi zaradi menstrualnih krčev. Te bolečine so različne: od rahlo neprijetne do odkrito neznosne. Ni se jim mogoče popolnoma izogniti, vendar jih je mogoče zmanjšati in narediti nekoliko bolj obvladljive.

faze

Metoda 1 Hitro oprostite

1. Postavite vroče. Krči se pojavijo, ker maternica, ki je mišica, sklene, da izloči menstrualno tekočino. Bolečino maternice lahko zdravimo kot katero koli drugo mišico, med mišično solzenjem ali tortikolisom: z vročino. Vročina sprosti mišice in vsaj takoj popusti, če ni stalna.
   • Uporabite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo. Lezite in postavite blazino ali steklenico s toplo vodo, kjer čutite bolečino. Ostanite približno dvajset do trideset minut in pustite, da toplota opravi svoje delo.
   • Vzemite vročo kopel. Napolnite kad s toplo vodo in namočite. Imejte kopalne kroglice s sivko ali vrtnico ali eteričnimi olji, da se boste nekoliko bolj sprostili.
2. Masažo. Masaža je še en zelo učinkovit način za sprostitev napete mišice. Roke položite tja, kjer vas boli in rahlo pritisnite. Mešajte nekaj minut. Poskusite biti čim bolj sproščeni.
   • Masirate lahko trebuh ali hrbet. Osredotočite se na območje, kjer se zdi bolečina najmočnejša.
   • Za večjo učinkovitost prosite nekoga drugega za masažo. Pazite, da ne bo preveč stisnil.

3. 
   

   
   
   
   Naredite si infuzijo. Mnoge divje rastline se že od nekdaj uporabljajo za lajšanje menstrualnih bolečin. Svojo bolečino lahko nekoliko omilite z infuzijo ene od teh rastlin, ki jo uživate v majhnih požirkih. Pojdite v trgovino z zdravo hrano ali prodajte zelišča in preizkusite naslednje recepte:
   • Listi maline. Ta infuzija ima dober okus in znano lajša krče.
   • Običaj viburnuma. Sprošča maternico in lajša bolečine.
   • Kitajska angelika. Široko se uporablja zaradi svojih sproščujočih lastnosti na živčnem sistemu.

4. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. Zdravila proti bolečinam brez recepta so eden najučinkovitejših načinov za lajšanje krčev. Hitro so učinkovita nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in tylenol. Najdete ga v vseh lekarnah.
   • Nekatera zdravila so zasnovana posebej za lajšanje menstrualnih bolečin. Vprašajte svojega farmacevta za paracetamol.
   • Sledite navodilom na škatli. Če po uri ne čutite olajšanja, poskusite z drugo metodo, namesto da vzamete drugo tabletko.

5. 
   

   
   
   
   Imejte orgazem. Z razbremenitvijo maternice in zmanjšanjem kontrakcij orgazem lajša bolečine. Če čutite razpoloženje, si olajšajte ljubezen ali masturbirajte, da ublažite krče.

Metoda 2 Ukrepi, da krče manj boleče

1. 
   

   
   Zmanjšajte uživanje kofeina in alkohola. Zmanjšanje porabe teh snovi pogosto ugodno vpliva na resnost krčev. V dneh pred menstruacijo si privoščite enostavno kavo in aperitive ter poskusite, da med menstruacijo sploh ne pijete.
   • Če imate hude bolečine, se boste morda raje izognili uživanju kofeina ali alkohola, ne le med menstruacijo.
   • Poskusite zaužiti črni čaj namesto kave. Medtem ko si boste privoščili malo zgodnjega popka, boste zaužili veliko manj kofeina.

2. 
   

   
   Opravite več športa. Medicinske raziskave so pokazale, da imajo ženske, ki se ukvarjajo s športom, manj težav z menstrualnimi krči. Krče lahko zmanjšate z vadbo skozi celoten cikel in tudi med menstruacijo, da se mišicam sprostite.
   • V celotnem ciklu se ukvarjajte z vzdržljivostnimi športi, kot so tek, plavanje, kolesarjenje.
   • Prav tako naredite trening moči, ki krepi mišice in izboljša splošno kondicijo.
   • Ko čutite bolečino, naredite nežne vaje, kot sta joga ali hoja, ki vam lahko pomagajo pri razbremenitvi.

3. 
   

   
   Razmislite o hormonski kontracepciji. Tableta vsebuje estrogen in progesteron. Ti hormoni zmanjšujejo debelino maternice, zato ji ni treba več toliko skrčiti. Ženske, ki jemljejo tovrstno kontracepcijo, imajo manj težav z menstrualnimi bolečinami. Če ga želite pridobiti, se posvetujte s svojim zdravnikom in prosite za recept.
   • Hormonske kontracepcije so v obliki tablet, injekcij, vaginalnega obroča ali drugega. Izberite primeren način za vas.
   • Hormonska kontracepcija je močno zdravilo, ki ima stranske učinke. Dobro premislite, preden se odločite za eno, da olajšate krče.

Metoda 3 Vedeti, kje k zdravniku

1. Pazite na hude simptome. Pri večini žensk krči prenehajo po nekaj urah ali na dan. Za nekatere je resnična težava, ki vpliva na njihove vsakodnevne aktivnosti. Če je temu tako, so te bolečine morda znak plodnosti, ki je izvor teh bolečin. Če opazite kaj od tega, se posvetujte s svojim zdravnikom:
   • Krči vas prisilijo, da ostanete v postelji, ne boste mogli hoditi v šolo, na delo ali na druge vsakodnevne dejavnosti.
   • Bolečina traja več kot dva dni.
   • Krči so tako boleči, da povzročajo migreno, slabost ali bruhanje.

2. 
   

   
   Naredite teste plodnosti. Zdravnik običajno opravi teste, da ugotovi, ali imate težave, ki povzročajo te nenormalne bolečine. Opravite nekaj raziskav o naslednjih vprašanjih:
   • Endometrioza. Je pogosta bolezen, maternična stena je deloma zunaj maternice, kar je izredno boleče.
   • Fibroidi. To so majhni tumorji, ki rastejo znotraj maternične stene in povzročajo bolečino.
   • Vnetje medenice. Gre za zelo bolečo okužbo.

• Vsaka deseta ženska ima menstrualne krče dovolj boleče, da jim preprečujejo vsakodnevne dejavnosti en do tri dni.
• IUD je lahko vzrok za krče pri nekaterih ženskah.
• Pri nekaterih ženskah po porodu se bolečine zmanjšajo.
• Naproksen je protivnetno, ki zmanjša oteklino, pri krčih ne deluje.
• Pitje veliko vode pomaga očistiti telo.

• Opozorilo: ta članek odraža spoštovanje in znanje avtorja. Ta ni nujno zdravstveni delavec, zato je treba vzeti vsebino tega wiki-ja z vsemi previdnostnimi ukrepi.
  Preden uporabite ta nasvet , se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom in / ali če simptomi ostanejo več kot nekaj dni.
  Zdravniški nasvet vam lahko zagotovi samo zdravstveni delavec, ne glede na vaše stanje.
  Če gre za majhnega otroka, se posvetujte s pediaterom.
  Število medicinskih nujnih primerov na evropski ravni je: 112
  Vse ostale telefonske številke za klic v sili za vse države najdete s klikom tukaj.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicina
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs