Kako zdraviti krče v kolenu

Vsebina

• faze
• 1. del Privoščite drobljenje kolen
• 2. del Izogibajte se poslabšanju krčev v kolenu

Koleno je na stičišču dveh kosti, stegnenice in golenice. Med tema dvema kostoma je zgradba iz mehkejše snovi, imenovane hrustanec, ki deluje kot blazina blazine. Pri nekaterih boleznih, kot je osteoartritis, se hrustanec poslabša in povzroči obrabo kosti med seboj, kar povzroči pokanje, ki ga lahko spremlja bolečina. Tu je več strategij, kako se izogniti in zdraviti to bolečo motnjo.

faze

1. del Privoščite drobljenje kolen

1. 
   

   
   Vedite, kako prepoznati simptome pokanja kolen. Za razliko od običajnega zvoka, ki ga lahko slišimo pri raztezanju sklepov, ki ne povzroča bolečine, je artritična razpoka precej boleča. Na srečo obstaja veliko načinov zaznavanja te vrste razpoke.
   • Med hojo poiščite znake bolečine, rdečice, otekline in togosti. Območje, ki ga artritis najpogosteje prizadene, je notranjost kolena.
   • Občutite prisotnost tega drobljenja, tako da roko postavite na vrh kolena, medtem ko upognete in iztegnete sklep. Na splošno vam drobtina daje mehak, a hrustljav občutek.

2. 
   

   
   Zmanjšajte otekline na zadevnem območju. Če razpoko spremljajo bolečine in znaki vnetja, na koleno nanesite ledene zavitke (zavite v brisačo). Led pomaga odpraviti oteklino oteklega območja in lajšati bolečino.
   • Za hitro lajšanje bolečine lahko vzamete tudi majhne količine nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta libuprofen ali naproksen. Vendar teh zdravil ne uporabljajte za dolgotrajno lajšanje bolečin, saj lahko vplivajo na ledvice in prebavni sistem.
   • NSAID pomagajo zmanjšati bolečino in zmanjšati vnetje.
   • NSAID lahko kombinirate z zdravili proti bolečinam brez recepta, kot je paracetamol. Ne bo zmanjšal vnetja, vendar vam bo pomagal zmanjšati bolečino in obe zdravili (NSAID in libuprofen) sta lahko izredno učinkoviti pri zmanjševanju bolečin v vsakdanjem življenju.

3. 
   

   
   
   
   Pridobite predpisana protivnetna zdravila. NSAID na recept vključujejo Indocin, Daypro, Relafen in druga zdravila. Protivnetna zdravila na recept so močnejša od zdravil, ki se izdajajo na recept, in so lahko učinkovitejša v boju proti bolečini in vnetju, ki so povezana z razpokanjem kolena. Vendar pa lahko ta močnejša zdravila predpiše le zdravnik, kar običajno pomeni, da mora vaše koleno pregledati zdravnik, preden ga prejmete.
   • NSAID na recept lahko imajo stranske učinke, vključno z draženjem želodca, vendar v hudih primerih (ali v primeru prevelikega odmerjanja), želodčnimi razjedami in poškodbami ledvic. Pri jemanju zdravil vedno upoštevajte zdravnikova navodila.

4. 
   

   
   Dobite injekcijo kortizona. Kortizon je steroidni hormon, ki ga telo naravno proizvede kot odziv na stres (to ni vrsta steroidov, ki jih športniki ali bodybuilderji uporabljajo ali včasih zlorabljajo). Zavira imunski sistem telesa, kar zmanjšuje vnetja. V primeru bolečih krčev v kolenu se lahko zdravnik odloči za injiciranje kortizona neposredno v kolenski sklep, da zmanjša bolečino in vnetje.
   • Injekcije kortizona so koristne kot zdravljenje občasnih drobtin kolenčnih drobtin. Vendar pa lahko pogoste injekcije v sklep dejansko poškodujejo hrustanec, zaradi česar se bolečina, povezana s krčevimi, še poslabša. Iz tega razloga injekcije kortizona ne gre upoštevati za dolgotrajno zdravljenje.
   • Ne priporočamo več kot ene injekcije kortizona vsake 3 mesece. Če je zdravljenje učinkovito, se lahko podaljša, v nekaterih primerih tudi za več let.

5. 
   

   
   
   
   Vzemite zdravljenje, imenovano viskopsplementacija. Tekočina, imenovana "sinovialna tekočina" znotraj kolena, se uporablja za mazanje in stabiliziranje gibanja sklepa. Pri nekaterih bolnikih z osteoartritisom sinovialna tekočina postane bolj "tekoča", z drugimi besedami, manj viskozna. To lahko privede do dodatnega trenja in nenormalnih gibov sklepa. V tem primeru lahko zdravnik priporoči viskozupplementacijo, operacijo, ki vključuje vbrizganje nove tekočine v kolenski sklep, da jo okrepite in mazite.
   • Praviloma je to zdravljenje sestavljeno iz serije 3 do 5 injekcij več tednov.
   • Vedite, da približno polovica bolnikov, ki so podvrženi "viskozupplementaciji", poroča o lajšanju simptomov.

6. 
   

   
   Nosite ortopedsko opornico za koleno. Ortopedske aparate pogosto dajejo bolnikom s kolenskim artritisom. Te naprave premikajo težo telesa stran od središča kolena, kjer se najpogosteje pojavijo drobtine. Ortopedski aparati pomagajo stabilizirati in podpirati kolenski sklep, kar mu omogoča, da se zdravo upogne in zaščiti pred nadaljnjimi poškodbami ali draženjem.
   • Čeprav lahko v lekarnah za majhno plačilo najdete ortopedske aparate, je treba večino medicinskih pripomočkov izdelati po meri, da ustrezajo vašemu sklepu, kar jih lahko dražje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vas ta možnost zanima.

7. 
   

   
   O operaciji se pogovorite s svojim zdravnikom. V hudih primerih pokanja kolena, povezanega z artritisom, lahko pride v poštev kirurški poseg. Če se je vaša kakovost življenja poslabšala zaradi bolečin v kolenu in ste že prej preizkusili druge nehirurške postopke, razmislite o možnosti operacije s svojim zdravnikom.
   • Zdravnik lahko priporoči več vrst operacij kolena: popolna ali delna odstranitev kolena, popravljanje hrustanca, artroskopija kolena ali osteotomija.
   • Vedite, da postopki kolena, ki pri enem bolniku dobro delujejo, pri drugih morda ne delujejo dobro. Znano je, da je artritis težko zdraviti, zato se pred odločitvijo prepričajte o vseh možnostih z zdravnikom.

2. del Izogibajte se poslabšanju krčev v kolenu

1. 
   

   
   Prepričajte se, da imate pravilno diagnozo. Krčenje kolena lahko povzroči številne motnje, vključno z osteoartritisom (ki ga povzroči mehanska obraba kolenskega sklepa skozi čas), revmatoidnim artritisom (ki ga povzročajo težave z imunskim sistemom), infekcijskim artritisom, starimi ranami. disfunkcija kolena ali patelarja, med drugim. Pomembno je, da se za pravilno postavitev diagnoze posvetujete s svojim zdravnikom, saj je najboljše zdravljenje odvisno od tega, kaj se zgodi v kolenu.
   • Na enak način, če je zdravnik ugotovil, da imate osteoartritis, če pa opazi, da zdravljenje ne pomaga izboljšati stanja, ga prosite, naj razmisli o drugih motnjah.

2. 
   

   
   Znati upravljati svojo težo. Vsak odvečni kilogram teže na šest kilogramov pritiska na kolenski sklep. Tako ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje razvijejo artritis pogosteje kot lažji ljudje. Da se izognete krčenju kolen ali olajšate obstoječe simptome, poskusite ohraniti zdravo težo, pri čemer pazite, kaj jeste in delate vaje.
   • Ljudem z artritisom svetujemo, naj se izogibajo predelani ali ocvrti hrani, sladkorju, rafiniranim ogljikovim hidratom, soli, konzervansom in koruznim oljem, saj lahko to poslabša vnetje sklepa neposredno ali z dodatkom teže.

3. 
   

   
   Vaja. Mišice okoli sklepa delujejo kot amortizerji, podpirajo in stabilizirajo sklepe tako v fizično težkih situacijah (na primer med vadbo ali vadbo), kot tudi med vsakodnevnimi aktivnostmi. Čim močnejše so mišice, tem večji šok lahko absorbirajo. Da bi se izognili drobtinam (ali da bi razbremenili tiste, ki jih že imate), povečajte moč mišic okoli sklepa, tako da naredite vaje za moč.
   • Pri krčenju kolen so kontrakcije stegna odlična vaja za krepitev mišic okoli kolena. Zavijte brisačo pod koleno in skrčite mišice stegna. Držite pet sekund, sprostite in ponovite 10-krat.
   • Vaje, kot so fleksije, luknje in podaljški, lahko krepijo mišice nog in stegen. Te vaje ne bi smele povzročiti bolečin in jih je treba izvajati znotraj gibljivosti kolena (ne več kot 45 stopinj).
   • Za izboljšanje moči mišic na stegnih in teletih lahko naredite tudi kardio-treniranje z majhnim učinkom, kot sta kolesarjenje ali plavanje (vsaj trikrat na teden). Te vaje lahko pomagajo tudi pri hujšanju, kar pripomore k hitrejšemu zmanjšanju drobtin.

4. 
   

   
   Poskusite s kombinacijo ledu in toplih obkladkov. Obe metodi sta se izkazali kot učinkoviti pri zmanjševanju bolečine, ki je pogosto povezana z razpokanjem kolena. Preizkusite hladne obkladke in tople obkladke, da ugotovite, katera najbolje deluje za vas.

5. 
   

   
   Upoštevajte prehranska dopolnila previdno. Nekatere prehranske dodatke, vključno z glukozamin sulfatom in hondroitin sulfatom, ljudje, ki trpijo zaradi artritisa, uporabljajo za zdravljenje ali preprečevanje krčev v kolenih. Vendar pa znanstvenih dokazov o učinkovitosti teh prehranskih dopolnil ni. Trenutno potekajo klinične študije za oceno uporabe teh snovi v medicinske namene. Hkrati se pred začetkom jemanja posvetujte s svojim zdravnikom ali zaupno osebo, ki je te izdelke uporabljala.