Kako pozdraviti zaprtje

Vsebina

• faze
• 1. metoda Spremembe prehrane
• 2. način Spreminjanje življenjskega sloga
• 3. postopek Vzemite odvajala

Občasno lahko vsakdo trpi za zaprtjem, če imate trdo blato ali dva dni brez črevesja. Sprememba prehrane ali zdravljenje brez recepta težavo običajno reši v nekaj dneh. Če ni tako, ali če so simptomi boleči, se posvetujte z zdravnikom.

faze

1. metoda Spremembe prehrane

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Ko ste zaprti, popijte najmanj osem kozarcev tekočine brez kofeina na dan. Dehidracija je pogost vzrok zaprtja in se lahko poslabša, če ne pijete dovolj vode.
   • Prenehati lahko z meritvami tekočine, ko postanejo stolčki redni (vsaj trikrat na teden in ne da bi se stegnili). Popijte dovolj, da postane vaš urin bledo rumen ali brezbarven, in to storite vsakič, ko začutite žejo.

2. 
   

   
   Postopoma povečajte vnos vlaknin. Prehranske vlaknine so najpomembnejši element za spodbujanje rednega gibanja črevesja. Odrasla oseba mora zaužiti med 20 in 35 gramov vlaknin na dan. Postopoma morate doseči te količine, da se izognete plinu in napihnjenosti. Za uravnoteženo prehrano poskusite dobiti ta vlakna iz več virov.
   • Kruh in žitarice: 80 gramov polnozrnatih žitaric, 120 gramov zdrobljene pšenice, ena ovsena kaša vsebuje 3 grame vlaknin.
   • Fižol (bel, rdeč ali črn): 100 g kuhanega fižola, odvisno od vrste stročnic.
   • Sadje: hruške (vsebujejo 5,5 g vlaknin na sadje s kožo), maline (100 g vsebujejo 4 g) ali slive (120 g kuhanih vsebuje 3,8 g vlaknin).
   • Zelenjava: krompir ali sladek krompir (vsebuje 3 do 4 g vlaknin na 100 g kuhanih v vodi s kožo), grah (4 g vlaknin na 100 g kuhanega) ali zeleno zelenjavo (3 g na 100 g kuhane zelenjave).

3. 
   

   
   
   
   Jejte manj hrane, ki je slaba z vlakninami. Če dodate vlaknine v svojo prehrano, vam ne bo veliko pomagalo, če jih dodate samo drugim živilom. Meso, sir in industrijska hrana vsebujejo malo ali nič vlaknin in lahko vodijo v trde blato, če so velik del vaše prehrane. Jejte jih v majhnih količinah, ko ste zaprti in jih poskusite nadomestiti s hrano z veliko vlakninami v svoji dnevni prehrani.

4. 
   

   
   Izogibajte se mleku. Poskusite preskočiti mleko in druge mlečne izdelke za nekaj dni, da vidite, ali vam lahko pomaga. Veliko ljudi ima težave s prebavo laktoze, kar jim lahko daje plin ali zaprtje.
   • Večina ljudi z laktozno intoleranco še vedno lahko uživa probiotične jogurte in trde sire.

5. 
   

   
   Poglejte, ali lahko druga hrana povzroči zaprtje. Naslednja živila v majhnih količinah praviloma niso težava. Vendar lahko spodbudijo zaprtje, če ga jemljemo v večjih količinah:
   • zelo debela mesa
   • jajca
   • zelo debele in zelo sladke sladice
   • industrijska hrana (ponavadi z malo vlaknin)

6. 
   

   
   
   
   Razmislite o jemanju dodatkov magnezija. Konkretnih dokazov v podporo ni, vendar mnogi zdravniki in pacienti poročajo, da jim lahko magnezij pomaga. Ne jemljite več kot 350 mg na dan v obliki kapsul ali 110 mg za otroke, stare od 4 do 8 let.
   • Zvok vsebuje tako magnezij kot vlaknine, zato je odlična izbira hrane.
   • Magnezij je lahko nevaren za ljudi z ledvično boleznijo.

7. 
   

   
   Bodite previdni pri drugih domačih zdravilih. V večini primerov so spremembe prehrane in pijače dovolj, da vam pomagajo ozdraviti zaprtje in ga preprečiti v prihodnosti. Prehranska dopolnila (razen dodatkov z vlakninami) in domača zdravila so redko potrebna, zato jih je morda nerazumno jemati, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
   • Najpogostejša domača zdravila so mineralno olje in ricinusovo olje. Učinkoviti so, vendar jih je treba uporabiti le v zadnjem primeru. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči pomanjkanje vitamina ali poškodbe črevesja, kar bo dolgoročno povzročilo samo več zaprtja. Teh olj ne uporabljajte, če jemljete zdravila za redčenje krvi, antibiotike, zdravila za srce ali kosti.

2. način Spreminjanje življenjskega sloga

1. 
   

   
   Pojdite v kopalnico takoj, ko začutite potrebo. Pojdite tja takoj, ko začutite potrebo po sedlu. Če to odpovemo, samo poslabšamo zaprtje.

2. 
   

   
   Vzemite si čas v kopalnici. Prisiljevanje na stranišče lahko privede do bolečih zapletov, kot so hemoroidi ali analne razpoke. Bodite nežni s svojim prebavnim sistemom, saj mu dajete čas, da se sam evakuira.
   • Poskusite uporabljati kopalnico vsako jutro med 15 in 45 minutami po zajtrku. Gibanja črevesja ne morete iti vsak dan (tudi če ste dobrega zdravja), vendar je pravi čas, da ga spodbudite.

3. 
   

   
   Poskusite z drugim položajem na stranišču. Študija je pokazala, da s počepi lažje in hitreje izženete stolčke. Poskusite naslednje, če ne morete počepniti na stranišču.
   • nagnite se naprej z rokami na stegnih
   • stopala postavite na klešče, da bi kolena spravila čez boke
   • raje ne na silo, vdihnite globoko z odprtimi usti, pustite, da se želodec razširi in nato rahlo zategnite mišice, da ostanejo na mestu, po tem pa lahko sprostite sfinkter
   • te dihalne vaje ne ponavljajte več kot trikrat, zapustite stranišče ali poiščite kaj za branje, če stolček še vedno ne odteče

4. 
   

   
   Imejte redno telesno aktivnost Stimulira vaše črevesje, četudi je to le deset minutni sprehod nekajkrat na dan. Posebej učinkovite so vzdržljivostne aktivnosti, kot sta tek ali plavanje.
   • Počakajte eno uro po obilnem obroku, preden začnete intenzivno telesno aktivnost (tisto, ki poveča srčni utrip), sicer lahko upočasnite prebavo.

5. 
   

   
   Poskusite z raztezanjem ali jogo. To je še ena oblika aktivnosti, ki vam lahko pomaga pri prebavi. Nekaterim se zdi joga še posebej učinkovita, morda zato, ker razteza trebuh.

3. postopek Vzemite odvajala

1. 
   

   
   Če tvegate zaplete, se posvetujte z zdravnikom. Običajno je najbolje, da se pred jemanjem odvajal pogovorite z zdravnikom. Nekatere kategorije ljudi morajo to storiti vedno, da se izognejo zdravstvenim zapletom, zlasti v naslednjih primerih:
   • nosečnice ali doječe ženske,
   • otroci, stari šest let ali mlajši,
   • kdor jemlje druga zdravila (počakajte vsaj 24 ur, preden vzamete drugo odvajalo, če ga že jemljete ali če uporabljate mineralno olje),
   • kdor ima hudo motenje želodca, trebušne krče, slabost ali bruhanje, naj se izogiba popolni uporabi odvajal in takoj obišče zdravnika.

2. 
   

   
   Začnite z odvajalom, ki blatu nabrekne. To so dejansko prehranska dopolnila na osnovi vlaknin, ki dajejo enak rezultat kot prehrana, obogatena z vlakninami. Za razliko od drugih odvajalnih snovi jih lahko varno zaužijemo vsak dan, vendar lahko trajajo dva do tri dni, da so učinkoviti. Včasih lahko povzročijo boleče napihnjenosti, zlasti v primeru močnega zaprtja ali pri ljudeh, ki imajo dieto, ki ima običajno malo vlaknin. Zmanjšajte to tveganje tako, da pijete 8 do 10 kozarcev vode vsak dan (tj. Približno 2 litra), pri čemer postopoma povečujete zaužitje vlaken in se izogibajte jemanju tovrstnega odvajala pred spanjem.
   • Nekateri ljudje so alergični na psilij, ki ga najdemo v nekaterih odvajalih, ki nabreknejo blato.

3. 
   

   
   Za hitro olajšanje uporabite mazivna odvajala. Ta poceni odvajala mazajo vaš stol z mineralnim oljem ali podobno snovjo, da pomagajo pri evakuaciji. Običajno delujejo v osmih urah, vendar so primerni samo za enkratno uporabo. Prekomerna uporaba lahko privede do pomanjkanja vitamina.
   • Če jemljete druga zdravila, se posvetujte z zdravnikom. Ta pospešen prehod blata lahko zmanjša količino zdravila, ki se absorbira.

4. 
   

   
   Za splošno olajšanje poskusite z osmotskimi zdravili. Tovrstno odvajalo omogoča, da vaš stolček lažje absorbira več vode in se lažje izloči ter ima učinek v dveh do treh dneh. Ta odvajala zahtevajo, da porabijo veliko vode, da bi bila učinkovita in se izognili krčem in plinom.
   • Starejše osebe s sladkorno boleznijo in osebe z ledvičnimi ali srčnimi težavami je treba redno nadzorovati, da se prepreči neravnovesje elektrolitov in dehidracija ob jemanju tega zdravila.
   • slana odvajala so del teh osmotskih odvajal.

5. 
   

   
   Za natančne težave uporabite izdelek, ki blaži blato. Ti emolienti so običajno predpisani po porodu ali operaciji ali pacientom, ki jim ni treba vsiliti blata. Imajo precej šibek učinek, vendar še vedno potrebujejo veliko vode in ga je treba uporabljati le nekaj dni.

6. 
   

   
   Za hudo zaprtje vzemite stimulativno odvajalo. To je močnejše odvajalo, ki ga ne morete kupiti brez recepta. Olajša vas lahko v šestih do dvanajstih urah s krčenjem mišic v črevesju. Uporabljati ga je treba le redko, saj lahko večkratna uporaba poškoduje črevesje in vas naredi odvisne od zdravila za normalno gibanje črevesja.
   • Preverite etiketo izdelka, če želite omeniti fenolftalein, ki je povezan z rakom.
   • Ta vrsta zdravil lahko povzroči tudi krče in drisko.

7. 
   

   
   Glej zdravnika za zdravila na recept. Takoj poiščite zdravnika, če odvajalo brez recepta ne deluje v treh dneh. Lahko predlaga naslednje načine zdravljenja.
   • Odvajalo, izdano na recept, ki je lahko primerno za dolgotrajnejšo uporabo.
   • Klistir lahko injicira odvajalo neposredno na izvor težave ali evakuira blato, ki je preveč kompakten. Čeprav so odvajala za klistire bodisi brez recepta bodisi običajna domača zdravila, jih je treba uporabljati zmerno in na zdravniški nasvet.
   • Zdravnik lahko odredi krvni test ali vzorec blata, rentgenske žarke, pregled črevesja, barijev klistir ali kolonoskopijo, če sumi na nekaj resnejšega.