Kako enostavno trenirati, da si ninja

Vsebina

• faze
• 1. del Premika se kot ninja
• 2. del Borite se kot ninja
• 3. del Živim kot ninja

V fevdalni Japonski ninja, ki so jo imenovali tudi a Shinobi, je bil tajni agent, specializiran za sabotaže, vohunjenje, infiltracijo in kadar so razmere zahtevale, atentate in boj. Medtem ko so samuraji upoštevali stroga pravila obnašanja, tako moralno kot v dvobojih, se je ninja borila v temi tako, da se je prikradla, ne da bi pritegnila pozornost svojih sovražnikov.Če se želite izučiti kot nindža, se morate naučiti, kako se hitro in silovito boriti ter vstopati in izstopiti iz svojih misij, ne da bi vas opazili.

faze

1. del Premika se kot ninja

1. Potovanje po noči. Da bi bila ninja čim bolj prikrita, mora ninja vedno delovati ponoči. Napredne tehnike vohunjenja in gverilstva presegajo veščine tradicionalnega bojevnika. Če se želite naučiti, kako postati ninja, se morate navaditi na igranje po sončnem zahodu. Vadite se v popolni temi. Tako boste lahko uporabili svoje okolje za dojemanje sveta okoli vas.
   • Med potovanjem ponoči se izogibajte uličnim svetilkam in drugim virom umetne svetlobe.
   • Če želite bolje v temi, morate svoj vid prilagoditi noči. Ninje se naučijo obvladati "statični vid", ki omogoča videti nekaj v temi in "dinamičen vid", ki vključuje zaznavanje gibov v temi. Preizkusite ti dve tehniki. Tam bi lahko na primer trenirali z žongliranjem v temi.

2. 
   

   
   Plezajte po drevesih. Poleg svojih prikritih tehnik so nindže izjemno okretne. Na njihovi poti ni stene previsoko, da bi prešla ali nepremostljive ovire. Najboljši način izvajanja strategij agiliteta je, da se počutite dovolj udobno s plezanjem na drevesa. Ninje so pogosto vstopale v gradove skozi drevesa in skakale z drevesa na steno.
   • Vložite v par derez za roke in noge in z njimi vadite plezanje po drevesih. Tako boste lažje obesili lubje z drevesa.
   • Poleg tega, da se boste lažje izognili svojim sovražnikom, vam bodo tudi višje veje dreves omogočile boljši pogled na okolico. S te višine lahko svoje strategije vohunjenja natančneje načrtujete, ker boste imeli bolj jasen pogled na svojo trenutno lokacijo.
3. Plavaj! Plavanje je odličen način za izgradnjo mišic. Toda ninja mora plavati v tišini, da bi prišla do cilja, ne da bi bila zaznana!

4. 
   

   
   
   
   Kamuflirajte se v naravi. Če se želite zliti z vašim okoljem, ga morate uporabiti v svojo korist. Začnite z osnovnim maskirnim položajem, imenovanim "uzura-gakure". Prosi, da prinesete okončine in glavo v telo, da se čim bolj skrčijo. Če se nehate popolnoma premikati, se lahko skrijete v skalah naravnega okolja. Za skrivanje lahko uporabite tudi drevesa.
   • "Kannon-gakure" je še en vidik te strategije, kjer pokrijete obraz in ostanete pred drevesom. S skrivanjem belega obraza se boste bolje zlili v drevo in izkoristili boste slepo listo človeškega očesa.
   • Tudi ninje se skrivajo za drevesi. kot uzura-gakureostati moraš čim bolj mirno, še bolj negibno od listja v vetru. Če ste lahko bolj negibni od listja, bodo vaši sovražniki videli le to gibanje, zaradi česar bo vaše telo skoraj neopazno.

5. 
   

   
   Izogibajte se vzbujanju njihovih sumov. Prava ninja prakticira umetnost nevidnosti, tako da se skuša premikati po vesolju, ne da bi na to navzoče opozorila sovražnike. Tudi če mora sodobna ninja upoštevati večjo količino umetne svetlobe, je danes še vedno mogoče uporabiti fevdalno strategijo pobega na Japonsko.
   • Nevidna hoja je najpreprostejša od teh metod. Če vodite korake po zunanjem robu nog, boste zadušili normalen zvok svojih stopal. Trenirajte na gramozu ali pesku, saj boste tako lahko opazovali zvok vaših stopal in odtis, ki ga puščajo za seboj.
   • Odvračanje pozornosti in odvračanje pozornosti vam bo pomagalo, da se izognete sumom sovražnikov. To bi lahko povzročilo, da boste kamen vrgli stran od sebe ali dandanes in prosili nekoga, da pokliče osebo, ki jo želite odvrniti, da bi jo mimo, ne da bi vas opazil. Tako bodo njihovo pozornost preusmerili na drug zvok, ki vam bo omogočil veliko časa, da se prikradete.
   • Za prikrivanje zvoka vaših gibov lahko uporabite tudi običajne zvoke, kot so tekoča voda in šumenje radiatorja.

6. 
   

   
   
   
   Teči hitro. Čeprav je izredno pomembno vedeti, kako obriti stene, morate paziti, da ohranite vso energijo in moč. Tudi če je vaš cilj preprečiti presenečenje sovražnikov, morate biti prepričani tudi, da lahko pobegnete v primeru nepričakovanega konflikta. Če vas zasleduje sovražnik, vaše vohunske strategije morda niso tako koristne kot vaša hitrost.
   • Trideset šestdeset hitrostni trening je preprost način, kako izboljšati svojo srčno-žilno moč in hitrost. Pridobite štoparico in poiščite kraj, kjer lahko tečete brez ovir. Začeli boste z joganjem 60 sekund. Potem tecite najhitreje 30 sekund, nato pa 60 sekund znova poteptajte. Te korake ponovite trikrat, trajalo bi natanko sedem minut.
   • Pazite, da med tekom ne počivate popolnoma. To bi moral biti pasiven počitek, saj morate poskrbeti, da vam srce hitreje bije. Obstaja velika možnost, da moraš teči več kot 30 sekund, da ubežiš sovražniku, zato se moraš pripraviti na najslabše.

2. del Borite se kot ninja

1. 
   

   
   Naučite se skakati. Za vse nindže je pomembno, da imate dovolj moči za skok, saj boste morali plezati po stenah in skakati med več površin. Ko ga dodate svojim plezalnim in dirkaškim znanjem, se boste lahko izognili napadom sovražnikov, če se boste morali boriti proti njim. Noge boste morali tudi pognati, ker bodo vsebovale veliko vaše fizične moči. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojih skokov in moči nog.
   • Prerezite skozi sobo. Tako boste lahko okrepili kvadriceps.
   • Premaknite se na prstih, da okrepite teleta. S hojo na nogah lahko vadite tudi v tišini, da izboljšate svoje vohunske sposobnosti.
   • Skočite čim višje na ravna tla, dokler se ne počutite utrujeni.
   • Čučite tako, da čim bolj upognete kolena in držite noge poravnane z rameni dovolj dolgo. Ta položaj bo okrepil mišice nog. Lahko tudi večkrat počenete in skačete, kot je predlagano tik zgoraj.
   • Noge postavite v višino pasu in držite položaj. Ta položaj se imenuje tudi bočni udarec. Naj bo čim dlje.
   • Če imate dostop do strojev za dvigovanje uteži, trenirajte noge z uteženimi ovinki in razvitimi nogami. Čim več moči imate v nogah, toliko več lahko postavite v svoje skoke.

2. 
   

   
   Okrepite svoj prtljažnik z vajami. Velik del učenja ninje, zlasti dandanes, je uporaba teže telesa, da pridobi moč. Te vaje je tudi lažje vključiti v svoj trening, ker vam ni treba kupovati drage opreme.
   • Ne pozabite, da je potrebno nekaj časa za obvladovanje teh vaj, ker zahtevajo popolno delovanje vašega telesa in ne od izolirane mišice.

3. 
   

   
   Naučite se taekwondoja. Čeprav lahko v svoje borbene strategije vključite številne borilne veščine kot nindža, je Taekwondo ena najstarejših in najbolj preverjenih šol misli. Ena glavnih prednosti obvladovanja taekwondoja je, da se osredotočite na uporabo nog, ne pa rok. Tvoji sovražniki, zlasti tisti, ki niso usposobljeni za boj, vas bodo verjetno napadli s pestmi.
   • Že od začetka vam bo vaše znanje taekwondoja vnaprej dalo "nogo", če ga napadete. Vaše noge bodo imele večji obseg gibanja kot vaše roke, ko se boste morali spoprijeti s sovražniki, ki prihajajo z vseh strani.
   • Razbite plošče, da izboljšate svojo hitrost, natančnost in moč. Za razbijanje deske boste potrebovali tudi zelo dobro koncentracijo, saj to zahteva, da postavite nogo točno tja, kjer je deska najbolj krhka. Ne pozabite, da morate videti svoje gibanje skozi desko, ne le do nje. Ciljajte točko onkraj deske in vaša noga ga bo prekrižala z močjo.
   • Prepričajte se, da ga oseba, ki jo drži, ne bo pustila, saj vam bo slab oprijem plošče preprečil, da bi ga zlomili.

4. 
   

   
   Boj s palico. V primeru pretepa se lahko tudi ninja bori s palico. Je uporabna tehnika za obrambo pred velikim številom sovražnikov, še posebej, če se približajo z ostrim ali močnim orožjem.
   • Ena najzanimivejših palic za trening je Bo, dolga palica iz rdečega ali belega hrasta. Bo Ninjas uporablja že od začetka fevdalne Japonske. Pogosto ga označujejo kot "podaljšek ene od okončin", njegovo gibanje pa je zasnovano tako, da posnema odprte gibe borilnih veščin.
   • Ko se boriš z a Bovaša drža vam bo dala veliko moči. Položaj stopal bo dal veliko moči vašemu zgornjem delu telesa in lahko sovražnike udarite drugače, odvisno od lokacije stopal.
   • Morali bi se naučiti najrazličnejših različnih posnetkov. To bo zagotovilo, da boste lahko opazili šibke točke svojih sovražnikov. Z dodajanjem teh strategij svojim najbolj okretnim položajem boste povečali svojo spretnost s svojo Bo . Ne pozabite trenirati svojih strategij napadov na varnem in odprtem mestu, saj nočete poškodovati ljudi okoli sebe ali povzročiti nepotrebne škode v vašem domu.

3. del Živim kot ninja

1. 
   

   
   Oblecite se glede na okolje. Če želite biti pravi nindži, se morate popolnoma zliti na mestu, pa naj bo to kraj vročega mesta ali gozda, brez človeškega stika. Ker se mora ninja nenehno izogibati sumom svojih sovražnikov, je nujno, da svoje vedenje prilagodi okoliščinam.
   • Osnovna obleka ninje je obleka (shozoku) s kapuco (Zukin). V nasprotju s splošnim prepričanjem ta oblačila niso črna, ampak so temno modra. Ker ninja nosi ta oblačila, ko se giblje ponoči, mu modrina omogoča, da ostane skrit v temi, pa tudi pod mesečino, kar zmanjšuje tveganje, da bodo presenetili svoje sovražnike. Prav tako nosi lahke bojne sandale, hkrati pa mu nudi podporo, ki jo potrebuje za hitro gibanje.
   • Poleg tradicionalne obleke ninje se morate naučiti tudi preobleči, da se boste okitili, ne da bi te čez dan opazili. Med tradicionalnimi preoblekami nindže so menih, trgovec in igralec. Ninja lahko igra veliko vlog, vendar bi bilo bolje, da si predstavljate popotnika. Tako lahko greste kamor koli in se pretvarjate, da ste neznanec, zaradi česar bo vaša prisotnost manj nenormalna.

2. 
   

   
   Obvladajte dihalne tehnike. Ključno je nadzorovati dihanje, da živite življenje nindže. Ker se morate dolgo skrivati, pri tem pa ostati čim bolj mirni in tihi, morate imeti lahko dihanje neslišno. Vadite nekaj teh tehnik, ki vam bodo pomagale, da ne boste pritegnili pozornosti, hkrati pa izboljšali svojo zavest o okolju.
   • Dihajte v ritmu s svojimi koraki. Seveda boste prevzeli tempo svojih gibov in poskrbeli, da boste ohranili enakomeren tok kisika v telesu. Med tekom vdihnite po treh korakih in po dveh korakih izdihnite. Ko hodite, lahko vdihnete po štirih korakih in po dveh korakih izdihnete.
   • Vadite globoko dihanje. Pravilno dihanje vam nabrekne celotno telo. Dihajte s trebuhom čim pogosteje, dokler to ne postane navada.
   • Med hojo vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Teka zahteva več kisika, zato morate hkrati vdihavati skozi usta in nos.

3. 
   

   
   Sledite prehrani ninje. Da bi se vaše telo lahko hitro in učinkovito gibalo, se z nindžami ravna po strogi dieti z malo maščob. Morate zmanjšati porabo mesa, mlečnih izdelkov in sladkorjev, saj ta hrana traja dlje, da jih telo pretvori v energijo. Lahko jeste tudi svetlobo, bogato z beljakovinami, kot so pinjoli. Morda vam bodo pomagali tudi izboljšati občutek zaznavanja in se boriti proti staranju.
   • Ne smete jesti hrane, ki bi lahko povzročila nepričakovane telesne vonjave. Če bodo vaši sovražniki začutili vašo prisotnost, bo to vzbudilo njihove sume. Ni dovolj, da ne vidite in ne slišite njegovih nasprotnikov, paziti morate tudi, da vas ne čutijo.

4. 
   

   
   Ukvarjajte svojo umetnost na skrivaj. Ker se večina nindže ne vidi, morate biti previdni, da ne trenirate v prisotnosti potencialnih sovražnikov. Ključnega pomena je, da najdete odročen kraj, še posebej, če vadite boj ali kamuflaže, da ohranite skrivnost svoje identitete.

5. 
   

   
   Poenostavite svoje življenje. Zelo težko je pravilno živeti življenje nindže, če imaš veliko premoženja ali če si vezan na kraj. Neprestano se morate gibati in se prilagajati vsem okoljem, kjer ste. Zaradi tega bi bilo bolje, da se izognete držanju fizičnih in neuporabnih dobrin. Preprosto vas bodo otežili in postali ovira pri vaših stalnih potovanjih. Biti morate prisotni v svetu okoli sebe, tako da nenehno ocenjujete svoje okolje z odprtim umom in pravilnostjo.
   • Sprejmite minimalističen življenjski slog tako, da se znebite stvari, ki jih ne potrebujete, in se držite osnovnega.

• Če želite vdihniti tišino, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
• Preberite Sun Tzu's Art of War. Ta knjiga je polna informacij o idejah boja, ki jih delijo nindži. Zajema različne teme, kot so načrtovanje, vojne priprave, taktika, manevri, teren, vohuni in še marsikaj.
• Nosite mehke čevlje, ki med hojo ne oddajajo hrupa.
• Prepričajte se, da imate črna ali temna oblačila in imate zdravo prehrano.