Kako se hitro znebiti ščipajočega živca v vratu

Vsebina

• faze
• 1. del Zdravljenje stiskanega živca doma
• 2. del Posvetujte se z zdravnikom
• Del 3 Uporaba alternativnih terapij

Izraz "stisnjen živec" se pogosto uporablja za opis intenzivne in akutne bolečine v vratu ali drugih delih hrbtenice. Vendar v resnici živci hrbtenice redko ščipajo. Na splošno jih dražijo kemikalije, rahlo raztegnejo v telesu, kar povzroča bolečino, opisano kot občutek gorenja, električnega toka, mravljinčenja ali udarca. Na splošno imajo ljudje, ki opisujejo stisnjen živec, zigapofizialne sklepe, ki so obtičali, razdraženi ali otekli, kar je lahko zelo boleče in omejuje gibanje, vendar na splošno ne velja za resno zdravstveno stanje. Obstaja veliko metod, kako se znebiti živca, zataknjenega v vratu, vključno z domačimi postopki in tretmaji, ki jih izvajajo profesionalci.

faze

1. del Zdravljenje stiskanega živca doma

1. 
   

   
   Počakajte in bodite potrpežljivi. Živci, pripeti v vratu, se običajno pojavijo naenkrat po nenavadnem gibanju vratu ali po travmi zajčjega vratu. Če jih povzroči nenavadno gibanje, bi bolečina v vratu lahko hitro izginila brez kakršnega koli zdravljenja. Torej, poskusite biti potrpežljivi nekaj ur ali dni in upajte, da bolečina izgine.
   • Tveganje za poškodbe vratu je večje, če se zdi, da so mišice ohlajene in napete, zato se vratu ne premikajte preveč, dokler se ne pregreje skozi krvni obtok ali ga pokrijete s šalom ali volanom hladno je.
   • Stisnjen živec bi lahko seveda obrnili, tako da kljub bolečinam še naprej premikate vrat.

2. 
   

   
   
   
   Spremenite svoje delo in telesne vaje. Če vam težave z vratu povzročajo delovni pogoji, se posvetujte s šefom, da preverite, ali je mogoče spremeniti dejavnosti ali spremeniti delovno postajo, tako da vaš vrat bolj trpi. Fizično težka opravila, kot sta varjenje ali gradnja, pogosto povzročajo bolečine v vratu, lahko pa tudi pisarniška opravila, kjer se vrat trajno zasuka ali zvije. Če se bolečina pojavi po fizičnih vajah, ste morda premočni ali nimate prave drže. Vprašajte osebnega trenerja.
   • Če imate bolečine v vratu (npr. Sedite v postelji), ne priporočamo ničesar. Mišice in sklepi se morajo premikati in dobiti dovolj krvi, da ozdravi.
   • Usvojite boljšo držo v službi in doma. Prepričajte se, da je zaslon računalnika v višini oči, kar preprečuje izpuščaje na vratu.
   • Pomislite na svoj spanec. Preveč debele blazine bi lahko prispevale k vašim vratnim težavam. Izogibajte se spanju na trebuhu, saj bi to lahko povzročilo upogibanje glave in vratu in poslabšalo bolečino.

3. 
   

   
   
   
   Vzemite zdravila brez recepta. NSAID, kot so libuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve za lažje bolečine in vnetja v vratu. Ne pozabite, da imajo ta zdravila lahko stranske učinke na želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, če jih ne uporabljate več kot dva tedna naenkrat. Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
   • Za odrasle se običajno priporoča med 200 in 400 mg peroralno vsakih štiri do šest ur.
   • V nasprotnem primeru lahko poskusite jemati protibolečinsko zdravilo brez recepta, na primer paracetamol ali mišični relaksant, za bolečine v vratu, vendar ga nikoli ne jemljite hkrati z nesteroidnimi antirevmatiki.
   • Pazite, da ne jemljete zdravil na prazen želodec, saj lahko dražijo sluznico želodca in povečajo tveganje za razjede.

4. 
   

   
   Uporabite hladno terapijo. Uporaba ledu je učinkovito zdravljenje vseh poškodb mišic in kosti, vključno z bolečinami v vratu. Za boleče dele vratu je treba uporabiti hladno terapijo, da zmanjšate oteklino in bolečino. Ne uporabljajte ledu več kot 20 minut vsake dve do tri ure dva ali tri dni, preden zmanjšate pogostost uporabe, saj se bolečina in vnetje zmanjšujejo.
   • Vnetje boste uspeli nadzirati s pritiskom na led na vratu, tako da ga ovijete v elastični povoj.
   • Zavitek ledu ali zamrznjenega ledu vedno zavijte v fino brisačo, da preprečite zmrzal na koži.

5. 
   

   
   Razmislite o solni kopeli. Bolečine in vnetja boste lahko zmanjšali tako, da boste zgornji del hrbta in vratu namočili v solni kopeli Epsom, še posebej, če bolečino povzroča izteg mišice. Magnezij v soli pomaga mišicam, da se sprostijo. Kopeli ne pregrevajte (da se ne boste opekli) in ne namakajte v kopeli več kot 30 minut, saj slana voda lahko iz kože potegne vodo in vas izsuši.
   • Če je vaš vrat otekel, po Epsomovi solni kopeli nanesite led na vrat, dokler ne začutite otrplosti (približno 15 minut).

6. 
   

   
   Poskusite rahlo raztegniti vrat. Raztezanje vratu bi lahko obrnilo trenutne težave, na primer lajšanje pritiska na živec ali popuščanje sklepa, še posebej, če se težave lotite dovolj zgodaj. Med temi raztezki delajte počasne, enakomerne gibe in globoko vdihnite. Na splošno držite raztežaje približno 30 sekund in ponavljajte tri do petkrat na dan.
   • Ko vstanete in gledate naprej, počasi upognite vrat na stran, tako da uho približate rami. Položaj zadržite nekaj sekund, nato začnite znova na drugi strani.
   • Priporočljivo je, da te raztezke opravite takoj po vročem prhanju ali nanosu vlažne toplote, saj bodo mišice vratu bolj prožne.

2. del Posvetujte se z zdravnikom

1. 
   

   
   Posvetujte se s strokovnjakom. Morda bo potreben specialist, kot je ortopedski kirurg, nevrolog ali revmatolog, da izključi resnejše težave, ki lahko povzročijo bolečine v vratu, kot so hernija diska, okužba (osteomielitis), osteoporoza, zlom, revmatoidni artritis oz. raka. Te motnje niso pogosti vzroki za bolečine v vratu, vendar če je oskrba na domu brez rezultatov, morate razmisliti o resnejši težavi.
   • Specialist vam bo dal rentgenski, MRI, CT ali test živčne prevodnosti, da diagnosticirate težavo, ki povzroča bolečino v vratu.
   • Zdravnik lahko zaprosi tudi za krvni test, da izključi revmatoidni artritis ali okužbo, kot je meningitis.

2. 
   

   
   Razmislite o injiciranju v zigapofizne sklepe. Bolečine v vratu lahko povzročijo kronično vnetje sklepa. Injekcija v zigapofizne sklepe vključuje igro v mišicah v resnici z rentgenskim žarkom in otekle sklepe, ki se uporablja za injiciranje lepljive mešanice in kortikosteroida za lajšanje bolečin in vnetij. Injekcije v zigapofizne sklepe trajajo med 20 in 30 minutami, rezultate pa lahko opazimo do nekaj tednov ali mesecev po injiciranju.
   • Injekcije v zigapofizne sklepe so v šestmesečnem obdobju omejene na tri.
   • Olajšanje bolečine po injiciranju se običajno začne dva do tri dni po zdravljenju. Do takrat bi se bolečine v vratu lahko še nekoliko poslabšale.
   • Možni zapleti te vrste injekcij vključujejo okužbe, krvavitve, lokalno atrofijo mišic, draženje ali poškodbe živcev.

3. 
   

   
   Pogovarjajte se o vleki z zdravnikom ali fizioterapevtom. Vlečenje je tehnika, ki odpira prostore med vretenci. Vleka se lahko pojavi v različnih oblikah, na primer terapevt, ki te roke uporabi za vrat ali vlečno mizo. Obstajajo tudi vlečne naprave za osebno uporabo. Ne pozabite, da je treba to tehniko nežno nanašati na vrat. Če občutite bolečino ali otrplost v rokah, se takoj ustavite in poiščite zdravnika. Pred uporabo osebne naprave je najbolje, da se pri izbiri dobrega posvetujete s svojim zdravnikom, kiropraktikom ali fizioterapevtom.

4. 
   

   
   Razmislite o operaciji. Kirurgija proti bolečinam v vratu je zadnja možnost, ki se šteje le, če druge rešitve niso bile učinkovite ali če vzrok za bolečino povzroči tovrstni poseg. Za bolečino v vratu se običajno uporablja kirurški poseg za popravilo ali stabilizacijo zloma (zaradi travme ali osteoporoze), odstranitev tumorja ali popravilo hernije diska. Če je živec v vratu res kriv, morate opaziti tudi boleče bolečine, otrplost in mišično šibkost v vratu, rokah in rokah.
   • Kirurški poseg lahko vključuje postavitev kovinskih plošč ali stebel ali drugih nosilcev za podporo vretenc.
   • Popravilo hernije diska pogosto vključuje zlitje dveh vretenc ali več, kar na splošno zmanjšuje možnosti gibanja.
   • Zapleti po operaciji hrbta vključujejo okužbo, alergijsko reakcijo na anestezijo, poškodbe živcev, ohromelost in kronične bolečine ali vnetja.

Del 3 Uporaba alternativnih terapij

1. 
   

   
   Privoščite si masažo vratu. Poganjki se pojavijo, ko se mišična vlakna raztegnejo preko svojih meja in se raztrgajo, kar povzroči bolečino, vnetje in mišične krče, ki preprečujejo nadaljnje poškodbe. Torej, kar imenujete "stisnjen živec", ne bi moglo biti nič drugega kot izteg v vratnih mišicah. Globoka masaža tkiv je koristna pri blagih do zmernih izpuščajih, saj zmanjšuje krče, bori proti vnetjem in sprošča mišice. Začnite s 30-minutno masažo s poudarkom na vratu in zgornjem delu hrbta. Pustite, da vas terapevt masira tako močno, kot se lahko spoprimete.
   • Po masaži morate vedno piti veliko vode, da iz telesa odstranite snovi, ki nastanejo zaradi vnetja, mlečne kisline in toksinov. Če tega ne storite, boste morda občutili glavobole in blago slabost.
   • Če profesionalca ne morete masirati, lahko uporabite teniško žogo ali napravo, ki vibrira na mišicah vratu. Še bolje, prosite prijatelja za pomoč. Žogico rahlo zasukajte po delu vratu, ki me boli 10 do 15 minut večkrat na dan, dokler bolečina ne mine.

2. 
   

   
   Posvetujte se s kiropraktikom ali osteopatom. Kiropraktiki in osteopati so specialisti v hrbtenici, ki se osredotočajo na normalno delovanje in gibanje sklepov, ki povezujejo vretenca, imenovane zigapofizni sklepi. Ročno manipuliranje sklepov, ki se imenuje prilagoditev, lahko uporabite za popuščanje ali prestavitev teh sklepov, če so rahlo poravnani, kar povzroča vnetje in bolečino, še posebej, ko se premikate. Z vleko na vratu lahko tudi lajšate bolečino.
   • Tudi če lahko prilagoditev vretenc včasih popolnoma razbremeni stisnjen živec, bo verjetno potrebnih med tremi in petimi tretmaji, da dosežemo pomembne rezultate.
   • Kiropraktiki in osteopati uporabljajo veliko terapij, ki so prilagojene nateganju, kar je morda bolj primerno za tkiva vašega vratu.

3. 
   

   
   Poskusite s fizioterapijo. Če je vaš vratni problem kroničen in če ga povzročajo šibke mišice, slaba drža ali degenerativno stanje, kot je osteoartritis, morate razmisliti o neki obliki rehabilitacije. Fizioterapevt vam lahko pokaže raztezanje in posebne in prilagojene vaje za krepitev vratu. Za lajšanje kroničnih težav z vretenc je treba fizioterapijo običajno izvajati od dva do trikrat na teden od štiri do šest tednov.
   • Po potrebi bi fizioterapevt lahko zdravil vneto mišico vratu z uporabo elektroterapije, kot je ultrazvočna terapija ali elektronska stimulacija mišic.
   • Med vajami, ki jih lahko naredite za vrat, poskusite s plavanjem, nekaj joga položajev in vajami za moč, vendar poskrbite, da se je poškodba najprej zacelila.

4. 
   

   
   Razmislite o vrtiljaku. Lakupunktura vključuje uporabo drobnih igel, posajenih v koži na energetskih točkah, da zmanjša bolečino in vnetje. Lakupunktura za bolečine v vratu je lahko učinkovita, še posebej, če jo uporabite takoj, ko se pojavijo simptomi. Na podlagi načel tradicionalne kitajske medicine lahko lakupunktura sprošča različne snovi, kot so endorfin in serotonin, kar pomaga zmanjšati bolečino.
   • Trdi se tudi, da akupunktura spodbuja pretok energije, imenovan chi.
   • Lakupunkturo izvajajo številni zdravstveni delavci, kot so zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in maserji.