Kako se pripraviti na posteljo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Pripravite se na spanje

Soavtorica tega članka je Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy je registrirana medicinska sestra v Marylandu. Leta 2012 je diplomirala na zdravstveni negi na šoli Carroll Community School.

V tem članku je 16 referenc, na dnu strani so.

Če imate nespečnost ali težko zaspite, vam bo priprava pred spanjem pomagala spati in ne motiti. Vsaka noč ob istem času vam bo pravilna priprava pomagala lažje zaspati in tako dolgo, kot je potrebno. Vsako noč morate sprejeti isto rutino, spoštovati urnik spanja in upoštevati varnostne ukrepe, da se ne boste zbudili ponoči.

faze

1. del od 3:
Pripravite se na spanje

1. 
   

   
   3 Izogibajte se drogam, ki lahko motijo ​​spanec. Številna zdravila brez recepta imajo stranske učinke, ki lahko vplivajo na spanec. Med njimi lahko omenimo naslednje.
   • Nosna dekongestiva.
   • Zdravila proti prehladu in alergiji, ki vsebujejo antihistaminik.
   • Laspirin in druga zdravila za glavobol.
   • Analgetiki, ki vsebujejo kofein.
   • Če jemljete katero od teh zdravil, zmanjšajte njihovo odmerjanje ali jih nadomestite z zdravili, ki ne vplivajo na spanec (poiščite lahko tudi alternativne metode, ki vam bodo zagotovo preprečile jemanje zdravil brez recepta).
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020«