Kako sestaviti spodnji abs

Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.

V tem članku je 27 referenc, na dnu strani so. 3 Izberite vire pusto beljakovin. Namesto maščobnih rezin govedine ali svinjine se odločite za perutnino in morske sadeže brez kosti in si privoščite prigrizke z oreščki brez soli ali žlico arašidovega masla s sadjem, zelenjavo ali zelenjavo. slani polnozrnat piškoti. Prav tako lahko jeste mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

4 Vključite vaje za kurjenje maščob v svoji rutini. Če si ne prizadevate zmanjšati telesne maščobe, rezultatov svojih naporov ne boste mogli videti. Na žalost je nemogoče shujšati samo na enem delu telesa. Pomeni, da boste morali za izgubo maščobe iz trebuha kuriti maščobe po vsem telesu.

• Prizadevajte si narediti 30 do 60 minut telesne aktivnosti na dan. Pojdite na hiter sprehod ali tek za 5 do 10 minut, tecite 15 do 20 minut, nato pa spet naredite hitro hojo še 5 do 10 minut. Lahko se odpravite tudi na kolesarjenje, plavanje ali umivanje.
• Prosite za mnenje zdravnika, preden začnete z rutinsko vadbo za zmerne do visoke intenzivnosti.

oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584«