Kako prekiniti povezavo

Vsebina

• faze
• 1. del Preurejanje njegove hiše
• 2. del Dejavnosti v resničnem življenju
• Del 3 Zmanjšanje odvisnosti od elektronskih naprav

Internet je nadomestil druga orodja pri organizaciji dela, družbenih odnosov in zavez. Včasih se vam zdi, da je vaše virtualno življenje prevzelo vaše resnično življenje. Če želite prekiniti povezavo z napravami, socialnimi mediji in socialnimi omrežji, lahko s pomočjo teh orodij in strategij bolj neposredno povežete svet.

faze

1. del Preurejanje njegove hiše

1. 
   

   
   Računalnike premaknite v sobo, ki je namenjena njim. Vaša spalnica ali druga soba ne sme vsebovati nobenih elektronskih naprav.

2. 
   

   
   Polnilnike namestite tudi v računalniško sobo. Ko morate napolniti katero od elektronike, jo pustite v tej sobi. Zvoki in vibracije, ki jih oddaja polnilna elektronska naprava, lahko motijo ​​tiho vzdušje vašega doma.

3. 
   

   
   V spalnico ne prinašajte elektronskih naprav. Ne prinesite telefona, tabličnega računalnika ali televizorja. Pokazalo se je, da modra svetloba prekine cikle spanja.
   • Vsekakor večina ljudi ne spi dovolj.

4. 
   

   
   
   
   Med vikendom izklopite alarme. Veliko bolje se boste počutili, če se boste seveda zbudili več dni v tednu. Če ne spite dovolj, nadomestite čas, ki bi ga običajno preživeli na internetu.
   • Ljudje, ki spijo 7 do 8 ur na noč, so manj obremenjeni in bolj zdravi. Pomanjkanje spanja lahko zmanjša delovanje vašega imunskega sistema in poveča stres.

5. 
   

   
   Prenesite časovnik povezave. Preizkusite EnuffPC, ki vam bo po 30 do 60 minutah po internetu poslal opozorilo. Svojo elektroniko lahko zlorabite, ker čas absorbira nove informacije veliko hitreje.

2. del Dejavnosti v resničnem življenju

1. 
   

   
   Kopelite se. Pripravite si kozarec kave ali vina in preberite v svoji kopeli. Presejte luči in prižgite sveče, da se sprostite in uživate v kopeli doma.

2. 
   

   
   
   
   Povabite prijatelje doma, da jih kontaktirate po telefonu, ne na Facebooku ali o. Pripravite žar.

3. 
   

   
   Pojdite na pohod v gozd. Dokazano je, da lahko stik z naravo izboljša spretnosti reševanja težav in sprosti vaše možgane. Pametni telefon postavite na dno torbe (za vsak slučaj) in se med pohodom ne dotikajte.

4. 
   

   
   Pridružite se športnemu klubu, kodirnemu klubu ali kateri koli drugi vrsti skupinskih dejavnosti.

5. 
   

   
   Ustvari "trdnjavo samote". Izberite en dan v tednu, med katerim se želite prekiniti s svetom. Povejte sodelavcem, družini in prijateljem, da ne boste imeli svojega telefona. Pripravite si dober obrok, preberite knjigo ali opravite neko plastično delo.

6. 
   

   
   Zaženite skupino brez povezave v internetu. Eno uro na teden organizirajte sestanke brez mobitelov in brez računalnikov. Prekinili se boste lažje, če boste našli ljudi, ki želijo isto kot vi.

7. 
   

   
   Sestavite seznam svojih hobijev. Če ne morete imenovati 2 ali več hobijev, ki jih radi opravljate znotraj ali zunaj doma, je internet zagotovo nadomestil zdrave dejavnosti, s katerimi ste izrazili svojo ustvarjalnost in se znebili stresa.
   • Naredite plastično delo ali se udeležite pouka.

8. 
   

   
   Organizirajte vsaj 2 tedna počitnic na leto. Na počitnice se pripravite dobro vnaprej, da bo nekdo drug poskrbel za težave, ki se lahko pojavijo v času odsotnosti. Vračaj uslugo, ko gre ta oseba na dopust.

Del 3 Zmanjšanje odvisnosti od elektronskih naprav

1. 
   

   
   Elektronske naprave in internet si omislite kot droge. Ko nekdo ljubi vašo objavo na Facebooku, sprošča endorfine v vaše telo, prav tako alkohol in hrano. Če internet uporabljate več kot 30 ur na teden, boste morda želeli razmisliti o odhodu k terapevtu zasvojenosti.
   • Ljudje, ki uporabljajo internet za socialne interakcije več kot 30 ur na teden, imajo večje tveganje za samomor, če zmanjšajo uporabo interneta. Še slabše postane ljudem, ki so prisiljeni popolnoma prenehati uporabljati internet.

2. 
   

   
   Izberite eno noč na teden, ko izklopite poslovni telefon. Če delate več kot 40 ur na teden, predlagajte, da vsi vaši sodelavci izključijo svoje poslovne telefone vsaj eno noč na teden, da ne bodo sprejemali telefonskih klicev ali telefonskih klicev.

3. 
   

   
   Prosite, da se odjavijo tudi družinski člani. Ne silite jih. S tem, ko jih prisili, da prenehajo uporabljati svoje elektronske naprave, jih spodbujate, naj vas ne poslušajo. Pojdite igrati in prosite svoje otroke, naj pustijo svoje telefone v notranjosti.

4. 
   

   
   Poiščite kraj, kot je plaža ali park, kjer ni omrežja. Pojdite v ta kraj nekaj ur na teden in uživajte v trenutku spokojnosti brez telefona.

5. 
   

   
   Nastavite polje, da boste odsotnost poslali ponoči. Aktivirajte ga vsak večer pred odhodom iz pisarne, da vam ne bo treba odgovarjati na sporočila, ki jih prejmete na telefon.
   • Izberite eno ali dve noči, med katerimi boste spoznali profesionalce.