Kako se znebiti kompleksa manjvrednosti

Vsebina

• faze
• 1. del Soočite se s svojimi občutki
• 2. del Spreminjanje načina razmišljanja
• Del 3 Pozitivni koraki

Vsakdo ne glede na narodnost, velik ali tanek, velik ali majhen, bel ali črn, lahko v nekom ali drugem času v svojem življenju začuti kompleks manjvrednosti pred nekom drugim. Sami si govorimo, da nismo dovolj dobri, dovolj lepi ali pametni, vendar ti komentarji ne temeljijo na dejstvih. Na srečo obstajajo preprosti načini za premagovanje kompleksa manjvrednosti.

faze

1. del Soočite se s svojimi občutki

1. Pojdite na korenino težave. Obstajata dve vrsti manjvrednosti. Prva najde svoj izvor v otroštvu, druga pa se razvije, ko človek ne more doseči svojih ciljev. V obeh primerih je občutek lahko bolj ali manj močan.
   • Če izhaja iz zgodnjega otroštva, lahko kompleks povzroči zanemarjanje staršev, večkratna kritika, poniževanje, nadlegovanje, negativni mediji ali pomanjkanje pozitivnih družbenih izkušenj.
   • Ko se razvije v odrasli dobi, lahko izhaja iz občutka, da ne bo mogel doseči svojih ciljev, ali iz nadlegovanja s strani družinskih članov, zakonca ali sodelavcev.
   • Obe vrsti sta povezani s pomanjkanjem samozavesti in negativnimi primerjavami med vami in drugimi.

2. 
   

   
   Poiščite znake. Včasih lahko počnete stvari, ne da bi se zavedali, kaj vas navdihuje vaš kompleks manjvrednosti, ker lahko zahrbtno vpliva na vaša dejanja, vaš način razmišljanja in vaše vedenje.
   • Mogoče je, da v paru iščete, da vaš partner zapolni praznino v vas.
   • Svoje resnične občutke lahko poskusite skriti tako, da naredite dobro delo, tako da drugi mislijo, da vam gre odlično, vendar to ni tako.
   • Morda se boste želeli izolirati od drugih.
   • Impulzivno vedenje lahko razvijete tako, da kupujete nepotrebne nakupe, preveč pijete, jeste veliko ali zbirate zbirke.
   • Morda poskušate nadzorovati druge ali jim povzročati občutek krivde ali jih celo poškodovati.
   • Morda boste težko sprejeli pohvale.
   • Z vami se lahko preprosto spopademo ali pa želite biti v skladu.
   • Morda čutite tesnobo, težko zaupate drugim, se počutite nesposobne in se bojite, da bi bili zavrnjeni.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite najti vzrok teh občutkov. Kompleks manjvrednosti je lahko povezan z dogodkom iz vaše preteklosti. Da ga boste lažje premagali, morate določiti vir tega občutka. Lahko bi bila slaba izkušnja v otroštvu, travmatičen dogodek ali ljudje, ki vas dolga leta očarajo.
   • Pomislite na svojo preteklost. Poskusite se spomniti izkušenj, ki bi lahko povzročile kompleks manjvrednosti. Nekatere od teh elementov bi lahko zakopali zelo globoko zaradi bolečine, ki jo povzročajo.

4. 
   

   
   Določite stopnjo svojega kompleksa manjvrednosti. Če trpite za kompleks manjvrednosti, se počutite manjvredni od nekoga drugega. Vprašajte, komu se zdite manjvredni. Poskusite biti čim bolj natančni ali začnite na široko in poskusite čim bolj zmanjšati.
   • Se počutiš manjvredno od ljudi, ki so privlačnejši, ki imajo več denarja, pametnejši, ki delajo bolje? Poskusite se premakniti iz teh širokih kategorij v ime določene osebe.
   • Ko najdete ime te osebe, se vprašajte, kako ta oseba ni nad vami? Lahko igra klavir kot ti? Ali ima enako delovno etiko kot vi ali enako skrb za druge? Ali bolj skrbi za svojo družino kot ti?

5. 
   

   
   
   
   Razčlenite svoj kompleks. Eden od načinov za začetek upravljanja vašega kompleksa je razčlenitev. Začnite z lastnostmi, zaradi katerih se počutite manjvredne. Poglejte jih skozi objektiv logike in ne svojih čustev. So napake, ki se vam zdijo tako slabe? Če je vaš odgovor še vedno pritrdilen, ne pozabite, da bi vsi radi kaj izboljšali doma. Kar vidite kot pomanjkljivost, so morda sanje nekoga drugega. Nihče ni mogel opaziti vaše velike brade, tudi če ne mislite na nič drugega. Morda mislite, da je izguba las pomanjkljivost, toda nekatere ženske menijo, da so plešasti moški bolj seksi!
   • Napake, ki jih vidite, vas ne obvladajo. Tudi če imate veliko brado, če imate prekomerno telesno težo ali plešast, vas to ne definira. To je le majhen del vas. Samo vas nadzoruje in definira, če ga izberete.

6. 
   

   
   Razumejte, da so vsi na tak ali drugačen način slabši od nekoga drugega. Ni ene osebe, ki bi imela vse lastnosti.Tudi če se komu zdi najlepša in bogata oseba na svetu, bo vedno nekdo pametnejši ali bolj sočuten. Po drugi strani pa so vsi na tak ali drugačen način boljši od nekoga drugega. Vsak posameznik je kombinacija lastnosti in pomanjkljivosti. Z razumevanjem tega koncepta boste prišli do bolj realističnega pogleda na sebe.
   • Ker imajo vsi pomanjkljivosti, ni razloga, da bi imeli komplekse. Vaš kompleks manjvrednosti povzroča pretiravanje z vašo napako in občutek negotovosti, ki se razvija. Ta manjvrednost obstaja samo v tvoji glavi.

2. del Spreminjanje načina razmišljanja

1. 
   

   
   Nehajte si želeti biti kot drugi. Kompleks manjvrednosti ima svoj izvor v želji, da bi želeli biti kot drugi. Prisiljajo vas, da želite biti nekdo, ki ga niste. Če poskušate biti nekdo drug, ne boste več sami. To ne pomeni, da se morate omejiti in ne poskušati novih stvari. Samo poskusite ne biti nekdo drug. Bodi sam.
   • Navdih lahko najdete v drugih. To pomeni, da jih lahko opazujete, najdete določene lastnosti, ki jih želite prilagoditi svoji osebi. Najpomembnejša razlika je, da ostajaš sam. Ne poskušate kopirati nekoga drugega ali biti nekdo drug. To osebo uporabljate kot pozitivno vodilo, da ostanete pristni.

2. 
   

   
   Poskusite se ne skrbeti, kaj si mislijo drugi. Kompleks manjvrednosti izhaja iz nenehne skrbi, kaj si drugi mislijo o vas. Pogosto imate težave, ki temeljijo na tem, kaj lahko drugi najdejo doma ali ne. To ni zdrav miselni sistem. Nehajte toliko skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas. Šteje samo vaše mnenje.
   • Včasih so te sodbe resnične, večinoma pa so namišljene. Osredotočite se na svojo srečo, ne da bi vas skrbelo, kaj si mislijo drugi. In ne skušaj si izmisliti, kaj si drugi mislijo o tebi.
   • Ne pozabite, da ne morete vedeti, kaj si drugi v resnici mislijo ali kaj se v resnici dogaja v njihovem življenju. Tudi če mislite, da so srečni, imajo morda popolnoma enake občutke negotovosti kot vi. Osredotočite se na svoje prednosti in dosežke, ne na tisto, kar si drugi mislijo o vas.

3. 
   

   
   Osredotočite se na svoje lastnosti. Ko se počutite manjvredne, se osredotočite na stvari, ki jih nimate, namesto da se osredotočite na tiste, ki jih imate. Vsak ima lastnosti. Poglejte sebe in svoje življenje pošteno. Sestavite seznam vseh dobrih stvari. To bi lahko bilo na primer: "Imam dobro delo, ki mi omogoča razvoj" ali "imam lepe zobe". Ko končate, pomislite na vse dobre stvari, ki se vam bodo zgodile. Morda vas ne bo naredil boljši od nekoga drugega, vendar vam ni treba postati boljši od drugih. Preprosto moraš biti vesel, da si sam, in biti hvaležen za to, kar imaš.
   • Vključite stvari z vseh področij svojega življenja. Morda mislite, da imate prekomerno telesno težo, vendar imate lepe noge, lepa stopala ali lepe roke. Imate lahko izjemno družino, inteligentne otroke, dobro izobrazbo, lep avto ali se lahko dobro pletete. Veliko stvari vas lahko spravi v oči. Poskusite najti pozitivne stvari in se osredotočite na njih.

4. 
   

   
   Nehaj se primerjati z drugimi. Ljudje, ki trpijo za kompleks manjvrednosti, porabijo veliko časa, če se primerjajo z ljudmi okoli njih. Če to storite, boste imeli na koncu neskončen seznam lastnosti, ki jih imajo drugi in ki jih nimate. Ne morete se primerjati z drugimi, na primer, vaše celotno življenje je popolnoma drugače, od družine, v kateri ste se rodili, do vaše genske sestave, do priložnosti, ki so vam prišle na pot.

5. 
   

   
   Ne razmišljajte črno-belo. Zaradi kompleksnosti manjvrednosti si mislite, da bi bilo vse življenje boljše, če bi lahko spremenili eno stvar. Lahko bi pomislili: "Če bi le tehtal deset kilogramov manj, bi bilo moje življenje boljše" ali "če bi le imel boljše delo, bi bil srečnejši". Če vam to uspe, boste nekaj časa srečni, saj se boste v notranjosti še vedno počutili negotovo. Materialne in površinske stvari, ki se hranijo s številnimi kompleksi manjvrednosti, ne bodo rešile vaših težav, kot so magija. Poskusite znova programirati svoje misli, da se izognete besedi "če samo ... bi bil vesel". To bi lahko povzročilo še več razočaranja, ko vas ta stvar ne bo osrečila.
   • Veliko bolj koristno se bo osredotočiti na svoje prednosti, vrednote in lastnosti. Ko se boste naučili sprejemati te stvari, se boste lahko v življenju pomerili naprej.

6. 
   

   
   Ustavite negativni govor. Vsak dan krepite svoj kompleks manjvrednosti, če negativno govorite o sebi. Ko rečeš stvari, kot je "on ne ljubi, ker sem grd" ali "tega dela ne bom dobil, ker nisem dovolj pameten", greš dol in si v možgane zapišeš negativne in lažne misli . Ko rečeš nekaj negativnega o sebi, se ustavi in ​​povej kaj pozitivnega.
   • Ni vam treba lagati in si reči: "Ljubil se bo, ker sem najlepša." Govorite o sebi z bolj realističnega in pozitivnega vidika. "Sem privlačna in si zaslužim naklonjenost druge osebe. Prijazen in velikodušen sem do ljudi, ki želijo biti moji prijatelji.
   • Obnovite se tako, da negativne misli preusmerite, ko se pojavijo. Če na primer mislite: "Nocoj sem največji! », To idejo spremenite v:« Prelepa sem v tej obleki, vsi bodo videli, kako imam slog! "
   • Ne primerjajte se z nemogočimi stvarmi. Če imate negativne misli, ker ste pretekli 3 kilometre namesto 10, ki ste jih načrtovali, poglejte pozitiven vidik: "Samo pretečim 3 kilometre, to je dobro, nadaljeval bom s tekom vsak teden do 10! "
   • S tem, ko prepoznate negativne misli in jih spremenite v pozitivne, lahko zgradite svojo samozavest.

7. 
   

   
   Gradite svoje zaupanje vase. Ko delate na svojem kompleksu manjvrednosti, morate začeti graditi svojo samozavest. Začnite s popravljanjem slike, ki jo naredite sami. Kompleks manjvrednosti temelji na napačnih predstavah o vas. Poskusite si zapomniti, da je ta slika napačna in ne odraža resničnosti.
   • Zavrzite nalepke, ki ste jih zalepili. Ne vidite sebe kot neumnega človeka, grdega, ničnega, neuspeha ali česar koli drugega. Zavrnite te izraze, ko pomislite nase.

Del 3 Pozitivni koraki

1. 
   

   
   Ne omejujte svojih socialnih interakcij. Kompleks manjvrednosti se lahko pojavi, ker se umakneš, postaneš bolj sramežljiv in antisocialna. Ljudje s tovrstnim kompleksom se bojijo seksati in se spominjati. Morate se potisniti k interakciji z drugimi. Ta občutek manjvrednosti je prisoten le v vaših mislih. Bolj ko se družite z drugimi, bolj boste razumeli, da vam drugi ne sodijo, se ne norčujejo iz vas in vas ne omalovažujejo. Lahko se naučite biti bolj udobni in samozavestnejši v prisotnosti drugih.

2. 
   

   
   Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Ljudje, s katerimi imate stike, pomembno vplivajo na vašo samozavest. Če boste preživeli čas z negativnimi ljudmi, ki vas kritizirajo, vas pregledujejo in nenehno presojajo, bo to vplivalo na vas. Namesto tega poskusite preživeti čas s pozitivnimi ljudmi. Poiščite ljudi, ki sprejemajo in imajo radi druge, ne da bi jih sodili. Obkrožite se z ljudmi, ki vam ne sodijo, da bi vam pomagali, da vas sprejmejo.
   • Tudi če mora zavarovanje izvirati od vas, je koristno imeti prijatelje, ki vas sprejmejo. Tako boste spoznali, da vas vsi niso pripravljeni presojati in kritizirati.

3. 
   

   
   Nadaljujte z delom na sebi. Eden od načinov boja proti temu občutku manjvrednosti je, da se trajno izboljšate. To lahko vključuje karkoli. Razvijte delovne veščine, preizkusite nov hobi, izboljšajte svoje trenutne hobije, postavite si cilje telesne vadbe ali prihranite denar za sanjske počitnice. To vam bo pomagalo zmanjšati občutek manjvrednosti, ker se je težko počutiti manjvreden, ko ste dokončali stvari.

4. 
   

   
   Prostovoljstvo Eden od načinov, kako vam pomagati videti resničnost, je, da stopite iz svojega območja udobja in pomagate drugim. Ne glede na to, ali si pomagate v kuhinji z juho ali v zavetišču za živali, vam bo to pomagalo videti realnost razmer. Ne delaš tako slabo, kot misliš.
   • Prostovoljno delo vam lahko pomaga, da boste imeli občutek dosežka in ponosa. To vam lahko pomaga, da se počutite manjvredno, ker se boste vračali drugim. Pomaga, da se nehaš počutiti slabo in verjameš, da si breme.

5. 
   

   
   Soočite se s svojim najslabšim strahovi. Mislite, da vas ljudje opazujejo in komentirajo? To so utemeljeni pomisleki, vendar ne pozabite, da so vsi drugačni. Vsakim komentarjem se morate za vsako ceno izogniti. Varna stava je, da ljudje, ki sodijo po drugih, doma ne marajo nekaj.

• Ne poslušajte ljudi, ki vas očarajo.
• Nikoli ne govorite o svojih razlikah kot o "manjvrednosti".
• Verjemite vase, ste posebni.
• Osredotočite se na svoje lastnosti.
• Ste posebni, ali vam je všeč. Vsak človek, ki živi na tem svetu, je čudovit na edinstven način.
• Ne pozabite, da niste sami ali da niste tako različni.