Kako se obnašati z nadležnimi ljudmi

Vsebina

• faze
• 1. del Nadzor nad svojimi čustvi
• 2. del Izogibanje konfliktom
• Del 3 Odpravljanje težave

Morda imate dolgočasnega sodelavca, s katerim morate delati vsak dan, ali prijatelja, ki vas začne nadlegovati in niste prepričani, kako to storiti. Vsakodnevno življenje s takšnimi ljudmi je zelo dragocena veščina v različnih družbenih situacijah, osebno in profesionalno. Če želite to narediti, morate samo poskusiti ostati hladni in najti načine, kako se izogniti konfliktom. Če to postane nemogoče, se boste morda morali z osebo soočiti na proaktiven in vljuden način.

faze

1. del Nadzor nad svojimi čustvi

1. 
   

   
   Dihajte globoko in ostanite mirni. Medtem ko je težko biti okrog nadležne osebe, se raje potrudite in ohladite. Jezen, nervozen ali frustriran vam bo le pokvaril dan, ne da bi resnično vplival na vaše vedenje. Dihajte globoko in ostanite mirni in ne izgubite nadzora nad svojimi čustvi.
   • Vadite lahko vaje za globoko dihanje: zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos in diafragmo, nato počasi izdihnite skozi nos. Ta postopek ponovite večkrat, da se umirite in preprečite prisotnost nadležne osebe.

2. 
   

   
   Ne delajte ničesar. Ne glede na to, koliko želite kričati nanjo ali jo žaliti, se boste z odzivanjem samo jezili in ji namenili pozornost, ki jo išče. Namesto tega se osredotočite na izhod iz situacije in se izogibajte odzivu. To je dober način, da se navadite na njegovo prisotnost in mu pokažete, da vas ne bo mogel ustrahovati.
   • Lahko poskusite mentalno ponoviti besedo, kot je "sočutje" ali "sprejetje", da se uprete skušnjavi, da bi reagirali. Recite večkrat, dokler ne postane mantra za recitiranje.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite ga razumeti. Lahko analizirate situacijo ali težavo z njegovega vidika, da se ohladite. Za trenutek se postavite v njene čevlje in poskusite razumeti, zakaj tako draži. Bodite sočutni in sočutni, da ostanete mirni. To vam lahko pomaga ostati miren in obvladati svoja čustva v njegovi prisotnosti.
   • Recimo, da ima oseba slabo navado, da poudarja negativne vidike vsake situacije, ker je imela težko otroštvo in je pogosto pesimistična. Morda imate starša, ki se zdi preveč vesel in srečen, vendar je sam in izoliran od družabnega življenja, kar ga vedno vodi v projiciranje tega pretiranega občutka sreče.

4. 
   

   
   Pripravite nekaj ponovitev za osebo. Ko jo srečaš, te lahko njena prisotnost tako vznemiri, da ji na koncu poveš nekaj, kar jo boli. Če se želite temu izogniti, poskusite pripraviti nekaj stavkov, s katerimi lahko začnete ali končate pogovor z osebo.
   • "Hm, vesel sem, da si to rekel. "
   • "Zanimivo je! O tem nisem vedel nič! "
   • "Lepo te je bilo spoznati, ampak zamujam! "
   • "Žal mi je. Zaenkrat nimam časa govoriti. Mogoče kdaj drugič. "

5. 
   

   
   
   
   Skrbite zase. Mnogo težje je ohraniti svoj hladen pred neprijetno osebo, ko ste lačni, utrujeni ali pod stresom. Bodite prepričani, da dobro poskrbite zase, da povečate svoje možnosti za ohranitev. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč:
   • dovolj spati;
   • jejte zdravo hrano
   • vadite redno
   • vzemite si čas za sprostitev.

2. del Izogibanje konfliktom

1. 
   

   
   Postavite omejitve. Če vam je težko biti pogosto v družbi neprijetne osebe, boste morda morali postaviti meje, da se ne boste preveč čustveno vključili v situacijo. To je pomemben mehanizem obvladovanja, ki vam bo omogočil, da se izognete konfliktnim situacijam s to osebo.
   • Lahko poskusite omejiti čas, ki ga preživite z njo: zjutraj ali v času kosila se z njo na kratko pogovorite v službi. Tudi na klice ali SMS odgovarjajte le, ko imate prosti čas, namesto da nanj odgovorite takoj.
   • Prav tako lahko poskusite ostati mirni in neobčutljivi v situacijah, ko ne najdete izgovorov, na primer, ko vam govori na sestankih ali v socialnih situacijah. Na ta način boste postavili osebne meje za obvladovanje njegovega vedenja.
   • Če na primer na družinski večerji začne glasno govoriti, lahko poskusite biti neobčutljivi in ​​si omislite nekaj drugega, da bi ji blokirali glas in ostali mirni.

2. 
   

   
   Misli pozitivno. Ko ste blizu nje, se poskušajte osredotočiti na pozitivne vidike svojega življenja in ne dovolite, da njeno razpoloženje vpliva na vaše. Namesto da se jezite in reagirate, poskusite sprejeti pozitiven in proaktiven odnos do odvračanja od dolgčasa ali sitnosti.
   • Z odprto govorico telesa lahko pokažete, da vam gre dobro: navežite stik z očmi in zmajte z glavo, da pokažete, da niste vznemirjeni, hkrati pa držite roke sproščene in navzdol ob telesu.
   • Izogibajte se agresivnim pasivnim pripombam ali zameritvenim pripombam.Namesto tega poskusite reči nekaj preprostega in vljudnega, kot je "hvala, ker ste mi povedali" ali "to je dobro! "

3. 
   

   
   izogniti. Če ne morete prenesti njegove prisotnosti, tudi potem, ko poskušate ostati pozitiven, se mu boste morda morali popolnoma izogniti. Držite se razdalje in poskusite najti načine, kako se izogniti preživljanju časa z njo. To je včasih najboljši način za reševanje takšnih situacij.
   • Nekaj ​​časa lahko držite razdaljo, da se izognete osebi. Pogrešite družinsko srečanje, da bi si oddahnili in se izognili preživljanju časa z njo. V službi si lahko izberete projekte, v katerih ne sodeluje, da bi vas oddaljili od nje.

Del 3 Odpravljanje težave

1. 
   

   
   Ugotovite vzrok težave. Morda se boste morali soočiti z osebo in poskusiti težavo rešiti skupaj. Pred tem pa se usedite z njo in poskusite ugotoviti, kaj vas tako moti doma. Lahko se vprašate s tem vprašanjem "kaj je storila, kar me je tako motilo?" Ali kaj me pri tej osebi tako draži? Ko ugotovite težavo, lahko razpravljate o njej, da poskusite rešiti situacijo.
   • Na primer, morda vas razdraži dejstvo, da vaš sodelavec vedno pride pozno na sestanke in je neorganiziran s strankami. Po premisleku boste morda prišli do zaključka, da vas ne moti njegovo vedenje, ampak njegova neprofesionalnost.
   • Tu je še en primer: morda vas draži starševa navada, da vedno govorijo o njem in ignorirajo težave drugih. Končno spoznate, da vas muči njegovo pomanjkanje upoštevanja.

2. 
   

   
   Pogovorite se o težavi z osebo. Če se odločite za pogovor z njim, to storite v mirnem in zasebnem prostoru. Vprašajte jo, če se lahko z njo po službi zasebno pogovarjate ali se dogovorite po telefonu. Če je mogoče, razpravo imejte samo iz oči v oči.
   • Stavke v prvi osebi vedno naredite ednine, da je ne bi obtoževali ali obtoževali. Začnete lahko tako, da rečete nekaj takega: "Poslušajte, sporočiti vam moram, da me vaše vedenje moti. "
   • Potem lahko temo razvijete in ste iskreni, kaj vas moti doma. Recite to: "Mislim, da vaš zamuda na sestankih in vaša neorganiziranost škodujeta skupini in podjetju. Bojim se, da stranke mislijo, da niste profesionalni. "
   • Če se boste morali pogovarjati z nekom v svoji družini, si recite: "Počutim se, kot da ne upoštevate drugih in vas skrbi samo vaše potrebe. Bojim se, da niste tako obzirni, kot bi morali biti. "

3. 
   

   
   Poiščite rešitve skupaj. Poskusite najti rešitve problema ali možne prilagoditve v svojem vedenju. Kolikor težko je slišati vaše kritike, lahko oseba prepozna svoje vedenje in izvede potrebne spremembe.
   • To vprašanje lahko postavite neposredno: "kaj lahko storim, da vas bolje podprem" ali "kako vam lahko pomagam izboljšati se? Pokažite mu, da želite sodelovati z njo, da rešite težavo.

4. 
   

   
   Prosite za pomoč Oseba morda ne bo mogla razumeti vašega mnenja in se po soočenju na koncu razjezi ali jezi na vas. Pripravite se, da bo pogovor postal napet. V tem primeru prosite nadzornika pri delu (na primer predstavnika za človekove pravice), tesnega prijatelja ali starša, naj posreduje.
   • Poskusite prositi za to pomoč, preden se sploh začnete pogovarjati z dolgočasno osebo. Vaši sodelavci ali prijatelji bodo nato lahko predlagali rešitve za rešitev težave.
   • Pazite, da ne uporabljate umazanih besed ali tračev z ljudmi na delovnem mestu, v skupini prijateljev ali v družinskem krogu, saj lahko to poslabša položaj. Poskusite o tem spregovoriti zelo spoštljivo in prosite za nasvet, kako rešiti težavo.