Kako miselno pobegniti od resničnosti

Vsebina

• faze
• 1. način Izpraznite svoj um
• 2. način, mentalno pobegnite skozi dejavnosti
• 3. način Vzemite mini pokojnino

Vsi moramo pobegniti od resničnosti, četudi enkrat. Če ni vedno mogoče skočiti v naslednjo ravnino, da se sprostimo na tropskem otoku, se lahko vsi izognemo resničnosti. Vsak um je drugačen, preden boste ugotovili, kaj vam ustreza, boste morali opraviti več testov. Resnično je, da resnično pobeg iz resničnosti skozi svoj um zahteva trening, lahko pa je tudi odličen način, da se počutiš osvežen in sposoben vsakodnevnih situacij.

faze

1. način Izpraznite svoj um

1. 
   

   
   Meditirati. Meditacija je fantastičen način, da si očistite glavo in pobegnete od resničnosti. Na splošno se prakticira, da pomirja in pomiri um. Meditacija, izvedena pravilno, vam bo omogočila umirjen prostor in resničnost postavila na premor. Poleg tega lahko meditacijo mirno izvajate doma (in celo v postelji) in vam ne bo treba hoditi na tečaje ali plačevati mesečne pristojbine.
   • Izberite mirno okolje, brez motenj. Temperatura naj bo lepa, kraj naj bo čim bolj tih in naj ostane 30 minut sam.
   • Poiščite udoben položaj. Veliko ljudi se odloči ležati na tleh, telesa sproščena, stopala usmerjena navzven in dlani obrnjeni navzgor. Ni "dobrega položaja" za meditacijo, le poiščite lep položaj, ki ga lahko nekaj časa vzdržujete. Prav tako lahko poskusite položaj lotosa.
   • Zaprite oči. Tako boste lahko osamljeni od vsega, kar se dogaja okoli vas. Po potrebi oči pokrijte z masko ali brisačo. Če ste na hrupnem mestu, razmislite o uporabi ušesnih čepov. Ne razmišljajte o ničemer. Popolnoma se sprostite in pustite svoj um prosti.
   • Zavedajte se svojega dihanja. Ne poskušajte je nadzorovati. Dihajte lahko in zavedajte se zraka, ki prihaja v pljuča in iz njih.
   • Vedite, da je za dobro meditacijo potreben trening. Sprva je skoraj neizogibno, da se vaš um sprehaja. Vendar s treningom boste lahko meditirali popolnoma izpraznili um. Ko se vaš um sprehaja, se osredotočite na sapo.
   • Razmislite o uporabi meditacijskih programov, ki jih lahko naložite. Samo poiščite "meditacijo" v Googlu ali YouTubu.

2. 
   

   
   
   
   Poslušajte glasbo. Poslušanje glasbe je fantastičen način, kako si očistite um in se umsko izognete resničnosti. Znanstveno je dokazano, da glasba vpliva na številna področja možganov in lahko pomaga uravnavati razpoloženje in povečati samozavedanje. Glasba se pogosto uporablja tudi za beg od resničnosti.
   • Če ne veste, kakšno glasbo bi poslušali, poskusite nekaj glasbe v ozadju ali binavralnega zvoka.
     • Na primer poslušajte glasbo za sproščanje dr. Christopherja Lloyda Clarka oz Spokojna harfa: Improvizacije za sprostitev, meditacijo, integracijo od Paula Bakerja.
   • Če želite poslušati kaj drugega, poskusite klasično glasbo, na primer koncerte na klavirju ali poslušajte gregorijanske napeve.
   • Za nekaj bolj živega poslušajte glasbo "drum and bass" brez besed.

3. 
   

   
   Vadite jogo (ali drugo sproščujočo telesno aktivnost). Poleg telesnih koristi ima joga tudi psihološke in duševne koristi. Udeleženec se mora pri tej praksi osredotočiti na svoje dihanje in svoje telo in se tako odreči skrbi in stresom, povezanim z resničnostjo. Joga je odličen način, da se osredotočite nase, si očistite glavo in se za trenutek izognete resničnosti, medtem ko telovadite.
   • Če še nikoli niste prakticirali joge, poiščite studio v svoji bližini. Sodelujte v tečaju za začetnike in poskusite vključiti to prakso v svojo dnevno rutino. Številni joga studii vam bodo omogočili brezplačno sodelovanje v poskusnem razredu.
     • Pogovorite se z inštruktorjem o svojem prvem tečaju joge. Morda bi priporočil vrsto joge, ki bi bil najučinkovitejši način za pobeg iz resničnosti.
   • Za izdelavo svojega "joga studia" ne boste potrebovali nič drugega kot joga preprogo, steklenico vode in sobo, v kateri boste imeli prostor za ležanje na svoji preprogi. Kupite potrebne pripomočke v športni trgovini in preizkusite samo jogo v udobju svojega doma.
   • Upoštevajte, da se vam morda ne zdi, da bi pobegnili iz resničnosti, ko prvič poskusite jogo. Preden bo joga lahko olajšala vaše duševno stanje, boste morali dovolj trenirati.

4. 
   

   
   
   
   Išči melodijo. Skeniranje melodije je lahko zelo učinkovit način za takojšnji izhod iz resničnosti. Skeniranje melodije ali vadenje meditacije z mantro vam bo omogočilo, da se "izvlečete" iz lastnega uma in tako pobegnete od resničnosti.
   • Skeniranje melodije kliče sprostitev. To pomeni, da se bodo vaš srčni utrip, možganski ritem in dihanje upočasnili. Ta fizična reakcija bi vam lahko dala vtis, da puščate resničnost za seboj.
   • Skeniranje "om" mantre naj bi zelo pomirjevalo um in spodbujalo proizvodnjo hormonov, ki lajšajo stres. Dejansko zvok "om" pošilja vibracije skozi ustnice in nepce, na dno žrela.

5. 
   

   
   Dovolite si sanjati. Sanje so vrhunski duševni pobeg. Kljub temu pa mnogi od nas nimajo časa, da bi se prepustili potovanju v svet sanjarjenja. Pomagal vam bo pobegniti od resničnosti, pa tudi uresničiti svoj potencial, svojo identiteto in svojo ustvarjalnost.
   • Privoščite si sanjarjenje, ko okolica ne potrebuje posebne pozornosti, na primer, ko tečete po tekalni stezi, se zataknete v prometu ali likate.
   • Naj se vaš um prosto sprehaja. Ne skušajte nadzorovati svojih sanj: dobrih in slabih sanj ni.
   • Imejte sanjarjenje. Študije so pokazale, da smo s staranjem manj nagnjeni k sanjanju. Vendar pa ni razloga za to: sanjarjenje je najlažji način, da se mentalno umaknete resničnosti in ne boste potrebovali nič drugega kot trenutek sam s svojimi mislimi.

2. način, mentalno pobegnite skozi dejavnosti

1. 
   

   
   Preživite čas sam. Vaš partner, sodelavci in vaši otroci so verjetno del vašega vsakdana. Če želite pobegniti od resničnosti, jih boste morali za trenutek zapustiti in se ponovno osredotočiti nase. Družbo, v kateri živimo, pogosto doživljamo kot dogajanje in polno stresnikov. Vzeti čas, da preživite trenutek sam, vam bo pomagal obnoviti svoj um in biti bolje pripravljeni na soočenje z resničnostjo, ko se vrnete. Osamljenost omogoča, da se možgani »ponovno zaženejo«.
   • Izklopite telefon in izključite socialna omrežja. Ko se ne boste več povezali s tujino, vam bo veliko lažje duševno ubežati resničnosti.
   • Vstanite 30 minut pred drugimi in uživajte v jutranji mirnosti. Vzemite si čas za razmišljanje, meditiranje in sanjarjenje.
   • Naj bo čas sam prednostna naloga. Mnogi od nas večino dneva preživijo v zadovoljevanju potreb drugih, najsi bodo to kolegi, družina ali prijatelji. Vsak dan si rezervirajte dan, da pobegnete od svoje frenetične resničnosti.

2. 
   

   
   Vadite umirjeno in ponavljajočo se dejavnost. Namesto da bi pasivno pustili, da se vaš um sprehaja, se vam bo zdelo bolj prijetno vaditi dejavnost, ki bi jo povezali z odmorom od resničnosti. Dejansko je veliko dejavnosti, ki vam bodo olajšale sanjarjenje.
   • Poskusite barvati ali pletati. Ponavljajoče se gibanje vam lahko pomaga najti mir in udobje ter omogočiti, da vaš um pobegne iz resničnosti.
   • Če želite uživati ​​v vadbi, pojdite na sprehod. Narediti 7000 do 8000 korakov na dan je zelo dobro za fizično zdravje in če uživate v sprehodih, da meditirate, sanjate in pobegnete od resničnosti, bodo ti koristili tako vašemu razumu kot tudi telesu.
   • Če želite preživeti čas na prostem, pojdite na pohodništvo, na ribolov ali na vrt. Tudi bivanje v naravi vam lahko pomaga ubežati resničnosti.
   • Ni "najboljše" dejavnosti, ki bi vam pomagala pobegniti od resničnosti. Kljub temu boste v vsakem primeru izbrali dejavnost, ki vam je všeč.Za nekatere ljudi je najboljši način za pobeg od resničnosti potapljanje ali potapljanje. Za druge bo to igranje računalniške igre ali sestavljanko.

3. 
   

   
   Preberi knjigo. Knjige so fantastični načini, kako ubežati resničnosti, saj omogočajo, da se človek oddalji od lastnega življenja in vstopi v drug svet, ne da bi sploh zapustil kavč. Izberite knjigo svojega najljubšega avtorja, klasiko ali a najboljši prodajalec.
   • Izberite knjigo, ki vas popelje v namišljeni svet. Lahko je to izmišljeni svet, kot je Harry Harry Potter ali Gospodar prstanov ali zgodba, ki se dogaja v drugi dobi ali drugi povezavi, kot zgodovinska fikcija.
   • Za še daljši oddih izberite serijo (na primer trilogijo ali zgodbo v več zvezkih).

3. način Vzemite mini pokojnino

1. 
   

   
   Rezervirajte si trenutek. Če je idealno imeti dan ali dva, da se izolirate od resničnosti, lahko že nekaj ur zadostuje.

2. 
   

   
   Izberite kraj. Lahko je to mesto, ki te pomirja in pomirja, ali mesto, ki še nikoli nisi bil.
   • Pomislite na možnosti na prostem, kot je koča v gozdu.
   • Morda bi radi šli ob morju: mnogim ljudem se zdi to okolje zelo pomirjujoče.
   • Če se želite popolnoma sprostiti, razmislite o samostanu, kjer boste lahko uživali v tišini in miru strogega okolja.

3. 
   

   
   Vzemite svoj časopis. Svoje misli, čustva in občutke napišite pisno. Pišite pisma ljudem, ki so vas poškodovali in če želite, jih zažgite. Zapišite svoje strahove na list papirja, ki ga boste zakopali v gozdu. Te majhne tehnike vam bodo pomagale, da se med upokojitvijo preusmerite in preusmerite.

4. 
   

   
   Naredi nekaj, kar ti je všeč. Pojdite na dolgo vožnjo po podeželju, pojdite v kino, sedite ob ognju, poskusite novo pivo, obiščite muzej. Privoščite si malo užitka, za katerega v svoji resničnosti nikoli nimate časa.

5. 
   

   
   Nehajte vonjati vrtnice. Cilj bo upočasniti tempo vašega "resničnega življenja" in objeti svet okoli vas. To bo toliko bolj prijetno, če se boste umaknili na novo mesto.
   • Sedite in opazujte lepoto življenja okoli vas.
   • Razmislite o vseh dobrih stvareh v svojem življenju in premagajte ostale, pa čeprav le začasno.
   • Počasi hodite, si oglejte pokrajino, začutite vetrič, poslušajte petje ptic: naredite vse, za kar si običajno ne bi vzeli časa ali pa ne bi imeli potrpljenja.