Kako vedeti, če je kdo v depresiji

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Upoštevajte njegove misli in čustva
• nasveti
• opozorila

Soavtorica tega članka je Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin je registrirana medicinska sestra v Wisconsinu. Diplomirala je na medicinski sestri na Olney Central College leta 1987.

V tem članku je 22 referenc, na dnu strani.

Depresija je lahko kratkotrajno stanje, ki traja dva ali tri tedne, lahko pa traja dolgoročno in traja leta. Normalno je, da se včasih počutite žalostni, sami ali obupani, na primer po izgubi ljubljene osebe ali v času, ko imate težave. Vendar to postane težava, ko ti občutki ne minejo, povzročajo fizične simptome ali začnejo ovirati vaše vsakodnevne aktivnosti. Če menite, da imate depresijo, je pomembno, da čim prej poiščete pomoč pri zdravniku. Če ostane brez zdravljenja, lahko nadaljuje mesece ali leta in celo ogrozi vaše življenje.

faze

1. del od 4:
Upoštevajte njegove misli in čustva

1. 7 Izvedite zdrave spremembe. Redno in zadostno spanje, redna vadba in zdrava prehrana bodo pomagali zmanjšati stres in spodbudili vas, da ohranite dobro čustveno zdravje. Razmislite o meditaciji, masaži ali drugih tehnikah sprostitve.
   • Uporabite svoje omrežje za podporo. Vprašajte strokovnjaka v vaši telovadnici za nasvet in razpravljajte o metodah sprostitve, vključno z meditacijo. O teh temah se lahko naučite tudi prek spleta ali prosite prijatelja ali sostanovalca, da vam pomaga vzpostaviti program, ki mu boste sledili.
   • Fizične vaje so toliko bolj koristne, saj omogočajo vašim možganom, da sproščajo endorfine, ki bodo ustvarili občutek dobrega počutja.
   oglaševanje

nasveti

• Pripravite se na počasno izboljšanje. Po ugotovitvi težave ne pričakujte, da se bo takoj izboljšalo. Zavedajte se vseh izboljšav in uspehov na tej poti.
• Depresije ne jemljite rahlo. To je prava bolezen, ki jo je treba zdraviti. Čeprav ni nujno, da gre za bolezen s fizičnimi manifestacijami, to še ne pomeni, da jo lahko ozdravite le z močjo vašega uma. Poiščite pomoč in poiščite zdravilo.
• Če potrebujete pomoč, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Včasih je vse, kar potrebuješ, govoriti z nekom, ki mu zaupaš.

oglaševanje

opozorila

• Če mislite, da kateri od vaših prijateljev načrtuje samomor, se ne bojite neposredno govoriti z njimi.
• Če ste kdaj pomislili na samomor ali škodo, se lahko obrnete na samomor Écoute na 01 45 39 40 00. 24 ur na dan bo na voljo nekdo, ki vas bo poslušal. Ne pozabite, da je samomor resna stvar, ne odlašajte in prosite za pomoč zase ali nekoga drugega.
• Če ste depresivni, lahko nekateri vaši prijatelji poskusijo zmanjšati simptome. Če vas ne poslušajo ali če nočejo razumeti, poiščite nekoga, ki vas razume ali se poskusite pridružiti pogovorni skupini z drugimi ljudmi z depresijo. Nekateri preprosto ne morejo obvladati čustev drugih.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113«