Kako rešiti odnos

Vsebina

• faze
• 1. del Razumevanje problema
• 2. del Učenje boljše komunikacije
• 3. del Prenovite povezave
• 4. del Odločitev za korak naprej

Če imate težave v odnosu, vedite, da niste sami. Večina nas se ob takšnih ali drugačnih odnosih srečuje s težavami v našem odnosu. Vendar lahko vse popravite, če se odločite rešiti svojo poroko, začenši z razumevanjem, zakaj se bije.

faze

1. del Razumevanje problema

1. 
   

   
   Prepoznajte svoje težave. V vašem paru se lahko pojavijo različni konflikti. Mogoče je eden od vas bolj vpleten kot drugi v svoje razmerje ali pa ga ne vidite dovolj. Poiščite znake in simptome, ki lahko povzročajo vaše težave. Tu je nekaj nasvetov, kako jih lažje prepoznati.
   • Imate občutek, da bi vas vaš partner rad spremenil, ker vas noče početi določenih stvari, ki so del vašega vsakdana, ker želi, da spremenite svojo osebnost ali poskusite nadzorovati svoj značaj in svoja dejanja. Mogoče je tudi resničnost Linverse: morda čutite potrebo po spremembi partnerja, kar tudi nakazuje, da ima vaš par težave.
   • Vedno znova imate enak argument in ne morete najti rešitve za svoj konflikt.
   • Imate občutek, da se ne vidite dovolj ali vidite manj kot prej.
   • En partner ima večji nadzor nad sredstvi para ali pa eden od njih meni, da odnos tako ali drugače ni uravnotežen.

2. 
   

   
   
   
   Pogovorite se s partnerjem. Izberite težavo, za katero mislite, da boste naleteli v vajinem odnosu. Bodite čim bolj natančni, ko se pogovarjate s soprogo, vendar pazite, da tega ne storite na robu jeze. Mirno se izrazite, skupaj razpravljajte o težavi, za katero mislite, da boste naleteli v vajinem odnosu.
   • Lahko na primer rečete: "Draga, rada bi skupaj govorila o našem paru. Imam vtis, da trenutno nismo več na isti valovni dolžini in všeč mi bo, da se to spremeni. "
   • Študije kažejo, da bi lahko pogovarjanje o svojih težavah, pa tudi o pozitivnih vidikih odnosa, dolgoročno izboljšalo naš odnos z drugim, tako da bi manjše konflikte obdržalo od večje težave.

3. 
   

   
   Oglejte si diagrame in ne ljudi. Za težave, s katerimi se lahko srečamo, je težko kriviti druge. Z besedami "Sovražim, da umazane posode puščaš v umivalniku", se pritožuješ nad soprogo, namesto da bi napadel zadevno shemo. Recite: "Ko je čas za polnjenje pomivalnega stroja, navadno v umivalniku puščate umazano posodo. In konča sempiliranje, kaj lahko storimo, da odpravimo to težavo? "

2. del Učenje boljše komunikacije

1. 
   

   
   
   
   Izraziti sebe. Če vas majhne stvari motijo, vendar jih skušate ignorirati, tvegate, da eksplodirajo ob nepravem času. Nasprotno, če jih v tem trenutku izrazite, ne bodo prevzele prevelikega pomena.

2. 
   

   
   Nadzirajte svoja čustva. Če s partnerjem začnete pogovor o jezi ali se razburite, ko se pogovarjate s partnerjem, morate narediti korak nazaj, da se umirite. Veste, kaj vam lahko omogoči sprostitev. Morda boste radi šli na sprehod, poslušali glasbo ali se vroče tuširali. Dihalno vajo lahko naredite tudi tako, da 10 sekund globoko vdihnete. Ne glede na to, kateri način deluje za vas, se poskusite umiriti, preden nadaljujete pogovor.
   • Pazite na zaskrbljujoče znake. Če imate občutek, da morate osvojiti svoj argument, je čas, da naredite korak nazaj. Tvegate povedati stvari, ki jih bodo žalile ali podaljšale te težave dlje, kot bi morale.

3. 
   

   
   Razmislite, skozi kaj gre vaš zakonec. Ko ste jezni, lahko samo pomislite na škodo, ki vam jo je naredil partner. Vendar pa mu boste s tem, da vas bo poskusil postaviti na svoje mesto, spremenili svojo perspektivo. Izkazovanje empatije vam bo pomagalo, da se znebite jeze.
   • Pomembno je, da spoštujete občutke svojega partnerja, ker ima pravico izraziti, kar čuti. Ne glede na to, ali menite, da ima prav ali ne misli o tem o svoji težavi, morate vseeno potrditi, kaj čuti.

4. 
   

   
   Pozorno ga poslušajte. S poslušanjem tega, kar mora povedati vaš partner, boste lahko razvili empatijo do tega, kar čuti. Ne pusti, da bi mu besede šle čez glavo. Pomislite, kaj poskuša izraziti, in poskusite razumeti, kaj se lahko skriva za njegovimi besedami.
   • Eden od načinov, da mu pokažete, da pozorno poslušate, je povzemanje njegovih besed. Lahko na primer rečete: "Razumem, da se počutite frustrirani, ko naredite več kot jaz, da ohranimo čisto našo hišo."
   • Drug način, kako pokazati svojo pozornost, mu postavite prava vprašanja, da boste prepričali, kaj vam govori.

5. 
   

   
   Izrazite svoje stališče mirno in jasno. Prav tako imate pravico izraziti, kaj čutite in mislite. Ključno je ohraniti hladno glavo. Pomembno je tudi, da ste jasni glede svojih občutkov in misli. Ne pričakujte, da vam bo partner prebral misli.
   • Samo izrazite, kako se počutite glede te težave, ne pa da krivite svojega partnerja. Z drugimi besedami, govoriti morate v prvi osebi in ne v drugi. Recimo recimo "Nestrpen sem, ko hiša ni čista. Ali lahko načrtujemo hišna dela, da delimo delo? Namesto da "Z menoj nikoli ne opravljaš hišnih opravil! "

6. 
   

   
   Poiščite kompromis. Ključno pri vseh odnosih je, da se naučite kompromisov. Ne morete si prizadevati za zmago v vsaki bitki, ker par vključuje ravnotežje. Kompromis je namenjen iskanju koščka zemlje in ukinitvi dela hobijev.
   • Pogovorite se o svojih potrebah in željah. Če se lahko odločite, kaj potrebujete, se lahko odrečete nekaterim željam. Zelo preprosto se morate odločiti, kaj je za vas najpomembnejše in najmanj pomembno in se naučiti žrtvovati vidike, ki so za vas najmanj dragi.
   • Če sovražite čiščenje kopalnice, vendar se vaš zakonec želi navaditi na gospodinjska opravila, se lahko odločite, da boste delo razdelili med naloge, za katere menite, da so bolj sprejemljive in tiste, ki jih tudi on lahko sprejme. .

7. 
   

   
   Narišite črto na preteklost. Ko se prerekate, vas bo morda vabilo, da bi vas žalili ali dajali nepoštene pripombe iz preteklih konfliktov. Veste razjeziti partnerja, ker se zelo dobro poznata. Vendar pa obstaja tveganje, da stvari poslabšate in naredite nepopravljivo škodo v svojem odnosu. Ne oddaljite se od teme svoje trditve.

3. del Prenovite povezave

1. 
   

   
   Naj bo vaš odnos prednost. Lapathie je lahko resna težava v vajinem odnosu. Sčasoma vajin odnos zapade v rutino in prenehaš opravljati delo, ki si ga opravljal prej. Ko boste razumeli, da je ta odnos lahko problematičen, boste lahko spremenili svoje vedenje.

2. 
   

   
   Bodite spoštljivi. Biti siten drug do drugega lahko resno škodi vajinemu odnosu. Če boste naredili vse, da boste v svojem odnosu nežni in skrbni, boste lahko obnovili vez, ki vas je združila.

3. 
   

   
   Preživite čas s partnerjem. Na začetku razmerja preživimo čas, da se pogovarjamo in učimo, kaj mu je všeč. Razpravljamo o svojih strahovih in interesih, kaj imamo radi in sovražimo. Sčasoma lahko s partnerjem na ta način nehate preklapljati. V tem primeru se morate potruditi, da obnovite to povezavo, tako da si vzamete čas za spremembo, kot ste storili eno z drugo. Preživite dovolj časa s soprogo in ko ste skupaj, poskusite izkopati vsakdanje drame, ki sestavljajo vaše življenje.

4. 
   

   
   Ponovno imejte zmenek. Drug način, da se ponovno povežete s partnerjem, je, da gresta skupaj, kot v preteklosti. Ti sestanki vam bodo omogočili, da se veselite teh trenutkov, preživetih skupaj in boste več časa namenili partnerju.

5. 
   

   
   Ne pozabite se vas dotakniti. Dotikanje sebe je zelo pomemben del vašega odnosa in ne preneha se s seksom. Poljubljanje, držanje za roke, dotik partnerjeve roke in ga objem v kavču vam omogoča, da oživite svojo intimnost. Z dotikom lahko obnovite povezavo s partnerjem.

4. del Odločitev za korak naprej

1. 
   

   
   Poiščite konkretne rešitve. Ko razumete težave, ki jih imate v odnosu, skupaj poiščite rešitve. Kako lahko to težavo rešite tako, da bosta oba zadovoljna? Z drugimi besedami, morate najti košček zemlje.
   • Začnite z iskanjem kompromisa. Na primer, lahko se dogovorite za svojo težavo ali prvi korak za njeno rešitev. Na primer, lahko priznate, da ste izgubljeni. Oba se lahko strinjata, da lahko del rešitve preživi več časa skupaj.

2. 
   

   
   Odločite se skupaj. Ko najdete rešitve, bo čas, da jih postavite na svoje mesto. Če ste se na primer odločili preživeti več časa skupaj, se lahko dogovorite, da vsaj enkrat na teden organizirate izlet.

3. 
   

   
   Spoštujte svoje potrebe. Vsi se odzivamo različno na isto situacijo, kar pomeni tudi, da naše čustvene potrebe niso nujno enake. Vaš partner bo na primer po prepiru moral preživeti več časa z vami, zato poskusite biti tam zanj.

4. 
   

   
   Naj komunicira. Ko začutite potrebo, da se razburite s partnerjem, poskusite razumeti svoje občutke. Namesto da bi eksplodirali, sporočite, kaj čutite in zakaj. Z drugimi besedami, še naprej si morate prizadevati za izmenjavo s soprogo, saj slednji ne more vedno vedeti, kaj mislite ali čutite.
   • Če na primer partner omenja restavracijo, v kateri je rada jedla, ji lahko očitate, da je porabila ves svoj denar, tudi če vaše finance niso dobre. Namesto tega mu povejte: "Zdaj me skrbijo stroški, ker imamo težave s postavljanjem koncev. Lahko najdemo kompromis in organiziramo piknik naslednji teden. "

5. 
   

   
   Ne pozabite se posvetiti svojemu osebnemu razvoju. Čeprav se vam lahko zdi, da bi se osredotočili samo na svoj par, bi se morali osredotočiti tudi na svoje interese. V odnos boste prinesli več, če boste neodvisni, zato se posvetite temu, kar vam je pomembno.

6. 
   

   
   Ne sramite se slediti parni terapiji. Tudi če se vaš partner ne želi pridružiti, vam lahko terapija zelo pomaga. Pomagal vam bo spremeniti vedenje in način interakcije z drugimi, vključno s partnerjem. Če se strinja, da bo pri vas vzel terapijo, bo učinkovitejša.