Kako izboljšati za pestne boje

Vsebina

• faze
• 1. del Prebijanje
• 2. del Brani se
• 3. del Uporabite njegovo glavo

V Rockyjevih filmih je videti tako enostavno. Narediš petdeset posnetkov v obraz, preden si ga zadaš v obraz tega pretencioznega Sovjeta, da ga ubiješ, kajne? No. Če se znajdete v situaciji, ko se morate s pestmi braniti, boste morali vedeti, kako udariti, kako se ujeti in kako se inteligentno boriti.

faze

1. del Prebijanje

1. 
   

   
   Pravilno stojte. Soočite se s svojim nasprotnikom tako, da se rahlo obrnete na stran in usmerite svojo neprimerno stran proti osebi, s katero se borite. Če imate desnico, zavijte levi kolk proti nasprotniku. Ne obračajte se, dokler s trupom ne pridete pravokotno, samo pretepajte z nogo in kolkom na nedominantni strani. To vam omogoča, da postanete spolzka tarča in daje več moči svojim udarcem.
   • Ohranite stabilno težišče. Ohranite svojo težo na zadnji nogi (tj. Na desni nogi, če imate desno roko). Če bi se proti nasprotniku povsem spopadli, bi se zlahka znašli na tleh. Ohranite svojo težo na hrbtu, tako da noge razpirate pravokotno na nasprotnika in se izogibajte knockout-u.
   • Priložite roke k obrazu, dominantno roko postavite blizu brade, drugo roko pa blizu očesa. Ne stiskajte pesti, da boste lahko hitro napadli ali se branili.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Pravilno stisnite pesti. Palec položite na dno prstov, ne dajte ga v pest ali vzdolž drugih prstov, kot da bi zadržali žuželko, ki ji nočete pustiti pobega. Ne stiskajte pesti tako močno, da bi ustavili prekrvavitev v prstih, ampak držite tesno, ko se udarite in se sprostite, ko se branite.
   • Ljudje, ki se poškodujejo s udarcem, uspejo, saj z dobrim delom pesti ne udarjajo. Spoji, ki se morajo dotikati vaše tarče, so sklepi na sredini roke, med kazalcem in srednjim prstom.

3. 
   

   
   Potisnite komolce, da udarite naravnost. Začetniki brcajo v vse smeri, ne da bi ciljali ali kontrolirali, kaj počnejo in ki nimajo moči. Vaš cilj je dati linearni udarec, naravnost, med vami in nasprotnikom, ne pa udarec krožna. Ne igrate Street Fighterja in ga ne boste mogli nokautirati, če bi ga poskusili udariti ob uho. Vaš najboljši zaveznik je rap in močan.
   • Dobri udarci prihajajo iz dna telesa toliko, kolikor moči daje vaša roka. S svojimi udarci boste dali še več moči, če naredite korak naprej. Ko trenirate vrečko za prebijanje, vadite v ravno črto od telesa, ne pa da bi se krožno gibali, nato pa hrbet potisnite, ko se obračate in brcate. s pestjo.

4. 
   

   
   
   
   Prizadevajte si za mehka področja. Če poskušate ciljati na nasprotnikovo čeljust ali tempelj, boste ranili več kot on. Sredina nasprotnikovega obraza, zlasti nos, je najmehkejše in najbolj boleče območje med udarcem, vendar bi vas takšen udarec lahko še bolj razjezil. Zaradi udarcev na zadnja dva rebra vašega nasprotnika bo izgubil sapo in veliko težje mu bo nadaljevati. Ko se preklopi v dvoje, da se brani, se njegov obraz odkrije in postane bolj dostopen vašim udarcem.
   • Udarki v grlu, volna in udarci v koleno so učinkoviti tudi, če se znajdete v boju za reševanje življenja. Če se pretepate s prijatelji, ne uporabljajte takšnih posnetkov, ampak zapomnite si, če bo boj začel postati resen.

5. 
   

   
   Dajte hitre in kompaktne posnetke. Ne mahajte preveč, kot to počne Rocky, ampak izberite svoje tarče in jih hitro in natančno udarjajte. Zmagovalec boja ni nujno tisti, ki je dal največ strelov, ampak tisti, ki je dal najmočnejše strele.
   • Pojdi do konca svojega udarca. Predstavljajte si, da želite udariti nekoga, ki je 5 cm za vami in želi priti skozi vašo tarčo.

6. 
   

   
   Kriči kot nor. Strokovnjaki borilnih veščin med bojem veliko hrupajo in to počnejo, ker pomaga ustvariti več adrenalina, izzvati nasprotnika in prebuditi živalski del, ki v tebi miruje, ki ga na splošno skrivaš. Čas je, da Hulka spravite ven, zato kričite.

7. 
   

   
   Ne uporabljajte pesti za zmago s pestjo. Udarci v glavo so zelo pogosto podcenjeni. Z uporabo najtrdnejšega dela telesa s čela udarite po mehkejšem delu nasprotnikovega obraza, njegovega nosu, hitro boste končali boj.
   • V uradnih bojih, kot so boks ali mešane borilne veščine, so streli v glavo prepovedani, če pa se zagovarjate pred nekom, ki vas napada, ne zapravljajte časa, da bi sledil uradnim pravilom.

2. del Brani se

1. 
   

   
   Naučite se sprejemati strel. Če želite udarati, se morate naučiti tudi luknjanja. Lažje boste ostali pokonci in obdržali svoj položaj tako, da boste vedeli, kako se izogniti in absorbirati udarce, medtem ko boste odpirali položaje, kjer se boste lahko branili.
   • Če udarite v obraz, skrčite mišice vratu, zaprite čeljust in pripeljite obraz v pest. Če se udarcu srečate, zmanjšate njegovo moč, če ga prejmete prej in če se poskušate nagniti nazaj k levitaciji, lahko padete. To je težka tehnika, ki jo lahko postavite, ker vam nagoni narekujejo, da se oddaljite od pesti, vendar si predstavljajte, da je pest pravzaprav nogomet, ki ga želite ujeti z glavo. Če vam nasprotnik udari v čelo, ga bo bolelo veliko več kot vas.
   • Stisnite mišice trebuha in poskušajte prejeti udarce neposredno v trebušne mišice in ne v mehkejša področja. Čim bolj morate zaščititi jetra, tik pod zadnjimi rebri je ob strani.

2. 
   

   
   Vedno naprej, nikoli se ne umikajte. To je najpomembnejši del, ko se zagovarjate. Nazaj nasprotni vabi nasprotnika, da vstopi v vašo cono in vam da zagon nazaj, ki se bo končal le z vašim padcem in porazom. Pojdite naprej, kjer bodo nasprotnikovi streli imeli manj moči in imeli boste manj možnosti za padec.
   • Ta strategija bo vaše strani izpostavila njegovim potezam, zato bodite previdni in pripravite svoje poteze. Ne spustite straže.

3. 
   

   
   Ostanite v gibanju. Roke morate vedno držati ob obrazu, ko se ne naprezate, da bi ustavili čim več strelov, vendar se morate tudi nenehno gibati, plesati in gibati, da bo vaša glava težja tarča doseči. Bolj ko se premikate, težje boste dosegli obraz in vrat.
   • Stopajte naprej, kot da hodite po vročem oglju, predstavljajte si, da je strop tik nad glavo in se morate nenehno izmikati, da ne bi udarili z glavo v strop.

4. 
   

   
   Ostanite v formi. Boji na splošno ne trajajo dolgo, toda če se bodo razširili, morate biti vi tisti, ki se lahko uprete še nekaj minut, ne da bi izgubili sapo. Če ste mehki in ohlapni, boste težko zmagali v boju.
   • Delajte aerobne vaje. 30 minut aerobne vadbe 3 do 4 krat na teden naj vam pomaga, da ostanete v formi, ne glede na to, s katero dejavnostjo se ukvarjate.
   • Redno delajte abs in črpalke. Georges Foreman je zmagal na svetovnih prvenstvih v težki kategoriji, ne da bi se sploh postavil v telovadnico. Napravil je abs, črpal in treniral za udarce. Ni treba delati bodibildinga, da bi bili v formi pred pretepom.

3. del Uporabite njegovo glavo

1. 
   

   
   Izogibajte se neumnim pretepom. Najboljši samuraj je tisti, ki v sagi spusti sabljasto rjo. Če se sprašujete, ali se je res vredno boriti, je odgovor pogosto ne. Izogibajte se fizični borbi za vsako ceno in se branite le, če to postane obvezno.
   • Poskusite razbremeniti situacijo, preden eksplodira. Mirno se pogovarjajte z osebo, ki vam grozi, in se izogibajte grožnji ali hvali.

2. 
   

   
   Predvidevajte dejanja svojega nasprotnika. Vaš tipični nasprotnik bo imel dve kvaliteti: jezen bo in bo imel pravico. Ti dve lastnosti lahko obrnete v svojo korist, če ostanete osredotočeni, pričakujete njegove močne udarce z desno pestjo in poskusite boj končati z močnim strelom in dobro uokvirjenim v grlu ali nosu.

3. 
   

   
   Pomiri se. Če končate v pestnem boju, je strah najpomembnejši element, ki bo naredil razliko med zmago in porazom. Ne bojte se fotografirati. Vaša raven adrenalina se bo tako dvignila, da boste v tem trenutku skoraj ničesar ne čutili, četudi boste grdo posneli. Če pomislite na bolečino, ki jo boste občutili, ko boste ustrelili v nos, se prepričajte, da imate veliko bolečine, zato si takšne stvari med pretepom ne predstavljajte. Borite se, ena točka je vse.

4. 
   

   
   Ne boj se na tleh. Če se borite inteligentno, ste verjetno že udarili svojega nasprotnika z močnimi udarci in obupno bi vas lahko poskusilo spodleteti v zadnjem zagonu. Med pretepom ne smete biti nikoli na tleh, saj bi vaš nasprotnik lahko uporabil tla kot orožje.
   • Nenehno ohranjajte ravnotežje in se premikajte na strani, stran od nasprotnika, če vas bo poskušal zrušiti. Če pride tja, zaščitite obraz in načrtujte, da ga potegnete za lase, usmerite oči ali katero koli drugo metodo, da ga hitro očistite in nadaljujete z bojem vstane.