Kako si povrniti dobro razpoloženje

Vsebina

• faze
• 1. način: Zabavajte se
• 2. metoda Glej humor povsod
• Metoda 3 Nekaj ​​pogostih načinov za nasmeh
• Metoda 4 Oglejte si stvari z drugega zornega kota

Dobro razpoloženje je lažje reči kot narediti. Če pa to ustavi nenehne pripombe ljudi, ki vas prosijo, da se nasmehnete, bi bil trud morda vreden. Če želite prenehati biti godrnjavi, poskusite z naslednjimi idejami.

faze

1. način: Zabavajte se

1. Zgradite kabino v svoji dnevni sobi. Potegnite žimnico na tla, položite pohištvo okoli, naredite streho z odejo in povabite svojo mačko, svojega psa, svojega najboljšega prijatelja in / ali računalnik. Poslušajte veselo glasbo, gledajte filme, grizite priboljške (ki vam omogočajo, da naredite drobtine) in za trenutek pozabite na svoje težave.
   • Oglejte si smešne ali simpatične videoposnetke. Internet je poln čudovitih ali smešnih video posnetkov z živalmi, ki vas bodo potegnili vsaj nasmeh. Če ti videoposnetki niso vaša skodelica čaja, si oglejte skice komika, film, ki vas nasmeji ali karkoli, kar bi vas lahko spravilo v dobro razpoloženje.
2. Povezati se s starim prijateljem. Veste, tega prijatelja, ki ga želite poklicati mesece (ali celo leta), vendar se nikoli ne odločite za mahanje. Pozabite na krivdo, ki jo čutite, da prej niste stopili v stik s tem prijateljem in uživajte, ko ga boste slišali. Če te osebe ne morete dobiti po telefonu, si vzemite čas za pisanje dolge e-pošte.
   • Vzemite razkošno kopel. Napolnite kad z vodo, dodajte olja, soli, kopel za mehurčke ali celo sveža zelišča, kot sta meta ali sivka in uredite sveče. Sedite v svoji kopeli in se za nekaj časa sprostite.

3. 
   

   
   
   
   Igrajte se v zemlji. Ja, v zemlji! Znanstveniki so odkrili, da neškodljive bakterije v zemlji sprožijo nastajanje serotonina v možganih in imajo potem antidepresiv. Če imate vrt, pojdite kopati. Poleg tega opazovanje žuželk, ptic in vseh teh čudovitih barv prav tako ne bo škodilo niti vam.
   • Pripravite si okusen obrok ali dekadentno sladico. Kdaj ste si nazadnje vzeli čas za pripravo nečesa? Priložite si nekaj glasbe, prižgite sveče in si pripravite gurmanski obrok. To si zaslužiš.
   • Če ste naveličani kuhati vedno isto stvar, poiščite nove izvirne recepte. Da ne dodate stresa, izberite pripravek, ki je videti enostaven in hiter, da ne boste večera končali v solzah zaradi zgorelega sufle.
   • Če ste utrujeni od kuhanja vsak večer, si privoščite obrok.

2. metoda Glej humor povsod

1. 
   

   
   Smešno je. Po eni teoriji izrazi obraza vplivajo na naše razpoloženje. Vendar smo nagnjeni k temu, da je ravno nasprotno: če ste godrnjavi, boste videli, če ste srečni, se nasmehnete. Kljub temu je zdaj ugotovljeno, da deluje oboje. Če se želite počutiti srečno, se prisilite k nasmehu. Držite ta izraz 10 sekund. Ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno. To je nekoliko podobno delujočim mišicam nasmeha, ki jih v vaših možganih aktivirajo čustva, ki jih povezuje z nasmehom. Če se bojite izgledati noro ali smešno, to storite zasebno.
   • Nasmeh v ogledalu bi lahko bil bolj učinkovit.
2. Pojte in plešite. Če tega niste dokazali, vam lahko tudi način gibanja in držanja pomaga, da se boste bolje počutili. Zaprite se v svojo sobo, stavite nekaj zabavne glasbe in plesa ter zapojte z vsem svojim bitjem. Če besedila pesmi ne poznate, jih poiščite in preberite, kako pojejo ali si sestavite svoje besede. Kar se tiče koreografije, se prepustite robotku, plesu rac, mesečini ali makareni.
   • Manj pomembnega bo, da ga pustite. Bolj ko boste nori, bolje bo. Tudi če se počutite slabše, se vsaj pretvarjajte, da ste srečni in vaša morala bo naraščala.
   • Če si drznete, posnamete film in si oglejte videoposnetek, da se boste lahko smejali sami sebi!

Metoda 3 Nekaj ​​pogostih načinov za nasmeh

1. Naredite veliko čiščenje. Nič ne zahteva, da hišo polirate od tal do stropa (razen če tega ne napišete). Samo vzemite si čas, da naročite, vakuumirate, zamenjate svoje rjuhe (nič ni prijetnejšega kot sveža postelja) in sveče ali rože imejte v vazi (ali drevesnih vej ali kar koli želite).

2. 
   

   
   
   
   Razveselite koga drugega. V mnogih krogih New AgePogosto se reče, da moraš, ko nekaj želiš, začeti tako, da ga iskreno dobiš komu drugemu. Če vam uspe nekoga osrečiti, zakaj se ne morete osrečiti? Vprašajte ljudi okoli sebe, kako jim gre. Poslušajte jih in jim poskušajte osvetliti dan. Misli boste odvrnili od lastne negativnosti in vi in ​​vaši ljubljeni se boste znova nasmehnili.
   • Vzemite nekoga v naročje. Krvavice sprožijo nastajanje dendorfinov. Naj vas nekdo objema. V mnogih kulturah bi bili popolni neznanci celo pripravljeni ponuditi to storitev.

3. 
   

   
   Igrajte šport. Fizična aktivnost sproži tudi proizvodnjo dendorfinov in omogočila vam bo boljše razpoloženje. Študije so pokazale, da je vadba prav tako učinkovita kot zdravilo proti depresiju za premagovanje razpoloženja in negativnih stališč.
4. Pojdi. Če utrujenost in izčrpanost nista nujno vzrok za vaše slabo razpoloženje, lahko ti dejavniki kljub temu poslabšajo položaj. Pospal je včasih lahko dober kot nočni spanec, podobno kot pritiskanje gumba za ponastavitev na napravi. Ko vstanete iz dremka, se tuširajte ali si poškropite vsaj obraz z vodo in počutili se boste, kot da začnete nov začetek.

Metoda 4 Oglejte si stvari z drugega zornega kota

1. 
   

   
   Meditirati. Tu ne gre za sedenje prekrižanih nog, prižiganje sveč ali recitiranje mantre. To je, da se popolnoma zavedate svojih misli, da ne bi pustili, da vas obvladujejo. Predstavljajte si, da so vaše misli prikazane na zaslonu. Opazujte jih, kako se pomikajo, ne da bi jih sodili. Verjetno boste vedno znova videli isto misel, kot opraskan zapis. Z meditiranjem na ta način dovolj dolgo in dovolj pogosto se bodo te ponavljajoče misli razblinile, ker ne bodo sprožile nobene reakcije pri vas.
   • Bodite hvaležni. Vsi imamo dober razlog, da smo hvaležni. Naštej vse dobre stvari, ki so se ti zgodile. Vedite, da bi bilo vaše življenje lahko toliko slabše in si vzemite čas za uživanje v vsem, kar imate. Če imate težave v šoli, se zavedajte, da imate še vedno čas za dohitevanje ali celo, da imate priložnost iti v šolo. Vzemite zvezek in pisalo in zapišite vse pozitivne stvari, ki vas naselijo v življenju. Ko se počutite dobro v nogavicah, si oglejte ta seznam.
2. Odpusti. Poleg tega, da se učite biti hvaležni, se naučite odpuščati tistim, ki so vas v preteklosti prizadeli. Sedite na mirnem mestu, zaprite oči in se osredotočite na ljudi, ki jim želite odpustiti.Predstavljajte si, da sedite v krogu z vsemi, ki so vas prizadeli. V mislih si predstavljajte njihove obraze in se osredotočite na vsakega izmed njih. Ko se resnično počutite povezani z enim od njih, recite na glas "Odpuščam ti. Pravzaprav bi ta praksa morala služiti tudi odpuščanju za stvari, ki jih obžalujete. Cilj te vaje je najti vedrino in občutiti notranji mir in ponovno rojstvo.
   • Upoštevajte, da drugim ne odpuščate za njihovo dobro (ali ker si to zaslužijo), ampak za svoje dobro, da se boste lahko znebili preteklosti in šli naprej.
3. Sprejmi. Ta koncept je osrednji v vzhodnih filozofijah, kot je budizem, in temelji na ideji, da je svet popoln tak, kot je. Mnogo stvari okoli nas ni popolno in to je povsem normalno. Sprejmite to in spoznajte, da ne potrebujemo svojega življenja, da bi bilo popolno, da bi bili dobro razpoloženi.
   • Predstavljajte. Zaprite oči in pomislite na kraj, ki vas osrečuje. Nato predstavite svoje slabo razpoloženje kot predmet, ki ga vržete v smeti.