Kako ostati buden čez noč

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Pripravite se, da boste budni
• nasveti
• opozorila

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Si včasih želite imeti več časa za stvari, ki se vam zdijo pomembne, a tega časa nikoli ne najdete čez dan? Seveda lahko ostaneš buden celo noč in delaš, vendar je težje ostati buden in osredotočen, ko je mrak. Preberite naslednji članek, če želite izvedeti, kako.

faze

1. del od 2:
Pripravite se, da boste budni

1. 6 Pustite luči vklopljene. Svetlobna stimulacija upočasni vaš biološki ritem. Svetloba, ki zadene vaše sprejemnike, bo preusmerila cirkadiani ritem in spremenila vašo biološko uro, tako da se vsakič začne nekaj kasneje. Bodite previdni, saj lahko to povzroči popolno spremembo vzorcev spanja. oglaševanje

nasveti

• Razmislite o zadnjem času, ko želite iti v posteljo. Ljudje pogosto nagibajo k temu, da lahko v posteljo odidejo pozneje, kot lahko, kar povzroča veliko utrujenosti.
• Z odprtjem okna lahko znižate temperaturo prostora, v katerem ste. Tudi če bo to zmanjšalo učinke hladne prhe, vam lahko pomaga, da ostanete budni in morda celo hladno prho.
• Bodite prepričani, da sporočite ljudem, s katerimi živite, da želite iti pozno v posteljo. Morajo se strinjati s katero koli tehniko, ki jo boste uporabili v tem članku.
• Poskusite izvesti več dejavnosti. Namesto da sedite pred računalnikom, poskusite z vajami ali branjem knjige.

oglaševanje

opozorila

• Pripravite se na posledice naslednji dan. Če niste navajeni, da ne spite veliko, ne poskušajte ostati budni toliko pred izpitom ali pomembnim dogodkom.
• To bi vam lahko trajno spremenilo spanec, če to počnete prepogosto. Morda se ne boste mogli vrniti v svoj stari cikel, če se ne boste vsak dan prisilili spat prej. To storite na lastno odgovornost.
• Če ostanete budni celo noč, da se popravite pred izpitom, ne pozabite, da je za vas bolje, da si privoščite izpit, da boste opravili izpit, namesto da bi se celo noč drmali, ker ne boste se spomnite veliko.
• Pazite, da niste alergični na močno kofeinsko pijačo, saj bi to lahko ogrozilo vaše zdravje.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521«