Kako prepoznati simptome apneje v spanju

Avtor: Laura McKinney

Datum Ustvarjanja: 2 April 2021

Datum Posodobitve: 26 Junij 2024

Vsebina

faze
1. metoda Prepoznajte simptome spalne apneje
2. metoda Upoštevajte dejavnike tveganja
3. način Zdravljenje spalne apneje

V tem članku: Znanje, kako prepoznati simptome apneje v spanjuVeč dejavnikov tveganjaZdravljenje spalne apneje33 Reference

Lapointe spanje je motnja spanja, ki vpliva na način, kako ljudje dihajo med spanjem. Ljudje s spalno apnejo imajo moteno dihanje (imenovano apneje), ki lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Lapointe spanec prepreči osebi, ki trpi, da dobro spi, kar lahko privede do upočasnitve refleksov, slabe koncentracije in zaspanosti čez dan. Ta motnja lahko privede tudi do resnejših težav, kot so diabetes, srčne bolezni, možganska kap in druge. Če veste, kako prepoznati simptome spalne apneje, boste lahko dobili potrebno zdravljenje.

faze

1. metoda Prepoznajte simptome spalne apneje

Pazi na spanec. Če menite, da trpite zaradi spalne apneje, morate opazovati simptome, da opazite simptome. Profesionalna študija spanja je glavna metoda za določitev spalne apneje, vendar bi zdravniku lahko pomagali tudi pri postavitvi diagnoze, tako da mu bo povedal, kakšne simptome imate.
- Osebo, ki spi z vami, prosite, da se pogovori o tem, kako spite, še posebej, če vaše vedenje prepreči, da bi vaš partner dobro spal.
- Če spite sami, se med spanjem registrirajte s kamero ali diktafonom ali vodite dnevnik, v katerem boste beležili čas, ki ste ga preživeli v postelji, trenutke, ko ste se zbudili ponoči, in stanje zjutraj. se zbudim
Razmislite o glasnosti smrčanja. Močan smrčanje je eden glavnih simptomov spalne apneje, zlasti obstruktivnega smrčanja (tistega, ki se pojavi, ko se grlene mišice preveč sprostijo). Smrčanje je preglasno, če moti spanec ljudi, ki spijo v isti sobi ali hiši. Glasno smrčanje bo tudi čez dan povzročilo znatno utrujenost in zaspanost, medtem ko normalno smrčanje čez dan ne vpliva na vaše zdravje.
Pomislite, kolikokrat se zbudite ponoči. Ljudje, ki trpijo zaradi apneje v spanju, se naenkrat zbudijo zaradi pomanjkanja kisika. Ko se zbudijo, se lahko tudi zadušijo, smrkljajo ali zadihajo. Mogoče se teh simptomov ne zavedate, ko spite, a če se boste zbudili z občutkom zmanjka zraka, boste vedeli, da verjetno trpite zaradi spalne apneje.
Čez dan pomislite na svoje stanje. Ljudje, ki trpijo zaradi spalne apneje, čez dan močno primanjkujejo energije in zaspanosti, ne glede na to, koliko časa so bili v postelji. Ljudje, ki trpijo zaradi spalne apneje, lahko celo vidijo, kako opravljajo pomembne naloge, na primer v službi ali z avtom.
Vprašajte se, če se pogosto zbudite s suhimi usti in vneto grlo. Ljudje, ki trpijo zaradi spalne apneje, se zaradi smrčanja pogosto zbudijo z vneto grlo ali suhimi usti. Če se pogosto prebujate s temi simptomi, je to lahko znak spalne apneje.
Vprašajte se, kako pogosto se zbudite z glavoboli. Ljudje, ki trpijo zaradi spalne apneje, se pogosto zbudijo z glavoboli. Če se zavedate, da se pogosto zbudite s tem simptomom, morda trpite zaradi spalne apneje.
Razmislite o pogostosti svoje nespečnosti. Ljudje, ki trpijo zaradi apneje v spanju, imajo pogosto težave s spanjem, ne da bi se medtem zbudili ali celo v ormirju. Če imate težave s zaspanjem ali se ne prebudite ponoči, to lahko kaže na spalno apnejo.
Čez dan pomislite na svoje duševno počutje. Ljudje, ki trpijo zaradi spalne apneje, navadno pozabijo stvari, se ne uspejo osredotočiti ali so slabe volje. Če imate pogosto eno od teh težav, morda trpite zaradi spalne apneje.
Če menite, da trpite za spalno apnejo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Gre za resno zdravstveno težavo, zato je pomembno postaviti diagnozo in čim hitreje izvesti zdravljenje. Če vaš zdravnik sumi na primer spalne apneje, vas bo prosil, da opravite študijo spanja ali polisomnograf, da postavite končno diagnozo.
- Študijo spanja bi lahko naredili v laboratoriju za bolj zapletene primere, doma pa za enostavnejše primere.
- Med študijem spanja se boste med spanjem povezali z merilnimi napravami, ki bodo beležile aktivnost vaših mišic, možganov, pljuč in srca.

2. metoda Upoštevajte dejavnike tveganja

Upoštevajte svojo starost in spol. Moški razvijejo spalno apnejo pogosteje kot ženske. Tveganje za oba spola narašča s starostjo osebe. Ljudje, starejši od 65 let, in ženske po menopavzi imajo večje tveganje za apnejo v spanju.
- Tveganje za razvoj osrednje spalne apneje, med katerim vaši možgani ne sporočajo vašim dihalnim mišicam, da morajo delovati, se s 50 let poveča.
- Prav tako imate večje tveganje, če drugi člani vaše družine trpijo zaradi spalne apneje, zlasti obstruktivne spalne apneje, najpogostejše vrste.
- Moški afroameriškega ali latinoameričnega izvora imajo večje tveganje za apnejo v spanju.
Upoštevajte tudi svojo težo. Prekomerna teža ali debelost lahko tudi povečata tveganje za apnejo v spanju. Za debele ljudi je štirikrat večja verjetnost, da bodo zaradi spalne apneje trpeli. Približno polovica ljudi s to motnjo je prekomerna teža.
- Ljudje z debelejšimi vratovi imajo tudi večje tveganje za obstruktivno spalno apnejo. Pri moških obseg vratu, ki presega 43 cm, poveča tveganje. Tveganja se povečajo pri ženskah z obsegom vratu nad 38 cm.
Upoštevajte težave, ki jih imate. Tveganje za apnejo v spanju je večje pri ljudeh z določenimi motnjami. Lapointe spanec je povezan z naslednjimi motnjami:
- diabetes
- presnovni sindrom
- Stein-Leventhalov sindrom
- napadi ali bolezni srca
- visok krvni tlak (hipertenzija)
- srčno popuščanje
- nosečnost
- kronična nosna kongestija
- pljučna fibroza
- Kromomegalija (visoka stopnja rastnih hormonov)
- Hipotiroidizem (nizka stopnja ščitničnih hormonov)
- manjša spodnja čeljust ali ožje dihalne poti
- uporaba narkotičnih zdravil proti bolečinam
Upoštevajte vaše kajenje. Kadilci trikrat pogosteje razvijejo obstruktivno spalno apnejo kot nekadilci. Kajenje negativno vpliva na zdravje vašega celotnega telesa, zato se morate čim prej posvetovati z zdravnikom, kako prenehati s kajenjem.
- Elektronska cigareta povzroča tudi odpornost dihalnih poti, kar vam onemogoča normalno dihanje. Uporaba elektronskih cigaret povečuje tudi tveganje za apnejo v spanju.
Upoštevajte tveganja za svojega otroka. Otroci so izpostavljeni tudi spalni apneji. Tako kot odrasli imajo tudi otroci s prekomerno telesno težo večje tveganje za apnejo v spanju.
- Otroci imajo lahko tudi povečane tonzile, kar povečuje tveganje za apnejo v spanju. Okužba je lahko vzrok za povečanje tonzil. To je lahko asimptomatsko ali povzroči bolečine v grlu, oteženo dihanje, smrčanje ali kronične okužbe ušes ali sinusov.

3. način Zdravljenje spalne apneje

Za zdravljenje apneje v spanju upoštevajte zdravnikova navodila. Zdravnik vam lahko predpiše stalen pozitiven tlak v dihalnih poteh, ki vam pomaga pri uravnavanju dihanja. To napravo boste morali uporabljati vsak večer, da boste lažje nadzirali dihanje med spanjem. Zdravnik vam lahko tudi svetuje glede življenjskega sloga, da odpravite ali vsaj zmanjšate simptome spalne apneje.
Hujšajte, če imate prekomerno težo. Ker je odvečna teža lahko vzrok za spalno apnejo, bi jo lahko uspeli zdraviti tako, da izgubite vsaj malo teže. Preden nastavite program za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom in upoštevajte navodila, ki vam jih je dal.
Vadite vsak dan vsaj 30 minut. Simptome obstruktivne apneje v spanju je mogoče izboljšati z 30 minutno zmerno telesno aktivnostjo na dan. Za začetek poskusite hoditi z udobnim tempom 30 minut na dan in počasi zvišajte raven aktivnosti.
Zmanjšajte vnos alkohola, uspavalnih tablet in pomirjeval. Te kemikalije motijo vaše dihanje s sprostitvijo grla. Z zmanjšanjem ali odpravljanjem uporabe teh kemikalij se lahko izboljša vaše spanje.Poskrbite, da se predhodno pogovorite s svojim zdravnikom, če so ta zdravila predpisana.
Nehajte kaditi. Kajenje poveča zadrževanje tekočine v grlu in zgornjih dihalih ter vnetja na istih območjih. To lahko poslabša debelost pri spanju. Pogovorite se s svojim zdravnikom in poiščite primeren program za prenehanje kajenja.
Spite na boku ali trebuhu, namesto da bi spali na hrbtu. S spanjem na boku ali želodcu boste zmanjšali ali odpravili simptome spalne apneje. Ko spite na hrbtu, vam jezik in mehko nebo predstavljata večje tveganje, da vam blokira dihalne poti in povzroči spalno apnejo. Poskusite postaviti blazine za seboj ali zašiti teniško žogo v zadnji del pižame, da se med spanjem ne bi prijeli na hrbet.
Z zdravnikom se pogovorite o sprejih za nos in antialergijskih zdravilih. Pri nekaterih ljudeh lahko pršila za nos ali antialergijska zdravila pomagajo ohranjati dihalne poti odprte ponoči, kar vam pomaga lažje dihati. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi bila ta možnost za vas izvedljiva.