Kako lajšati slabost zvečer

Vsebina

• faze
• 1. način lajšanje simptomov slabosti
• 2. način prehranjevanja za odstranitev slabosti
• 3. način Pijte za obvladovanje slabosti
• Metoda 4 Posvetujte se s svojim zdravnikom

Številni ljudje, ki občutijo slabost, so povezani z jutranjim nelagodjem med nosečnostjo ali reakcijami na kemoterapijo raka, lahko pa obstajajo tudi drugi vzroki, kot npr. ste jedli, gastroenteritis ali stres, še posebej zvečer pred spanjem. Ponoči boste morda težko zaspali, če se vam zdi slabost, vendar obstaja veliko načinov, da vam pomaga, da se boste bolje naspali in se počutili osveženi, ko se boste naslednji dan zbudili.

faze

1. način lajšanje simptomov slabosti

1. 
   

   
   Poskusiakupresura. S pritiskom na konico, ki lajša gibanje, lahko slabost izgine. Ta točka se imenuje Pericardium 6 (PC6) in je na zapestju. Poiščite ga tako, da tri dlani položite v dlan zapestja, tako da dlan povlečete navzgor. S prsti lahko pritisnete na to območje znotraj zapestja.

2. 
   

   
   Uporabljajte zapestnice proti gibanju. V supermarketih ali specializiranih trgovinah boste našli zapestnice, namenjene podpori akupresurne točke pri osebah z gibalno motnjo. Na splošno gre za majhen gumijasti trak, ki je nameščen okoli zapestja nad PC6 s polkroglo, ki ga trajno podpira.

3. 
   

   
   
   
   Uporabljajte aromaterapevtska olja. Sivka in poprova meta sta povezana z lastnostmi, ki pomirjajo želodec in slabost. Lahko jih uporabite kot eterična olja in jih nadenete na zapestja ali pa si jih naredite sproščujočo masko. Poskusite lahko tudi prižiganje sveč, ki vsebujejo te vonjave.

4. 
   

   
   Izogibajte se močnim vonjavam. Včasih obstajajo posebni vonji, ki lahko sprožijo vašo slabost. Izvirajo lahko iz živil, močnih parfumov ali gnojila. Deli hiše naj bodo dobro prezračeni (zlasti kuhinja in jedilnica), da se jim izognete.

2. način prehranjevanja za odstranitev slabosti

1. 
   

   
   Poskusite nežno hrano. Banane, riž, jabolčna omaka in opečen kruh se pogosto priporočajo za preprečevanje slabosti, lahko pa pomagajo tudi pri lajšanju simptomov slabosti in bruhanja. Te metode ne bi smeli uporabljati dolgoročno, ker vam ta hrana ne zagotavlja bistvenih hranilnih snovi. Ko slabost popusti, lahko začnete dodajati sveže sadje in zelenjavo v svojo prehrano, preden se vrnete k običajni prehrani.

2. 
   

   
   
   
   Poskusite z drugimi blagimi živili. Če se vam zgornja štiri živila zdijo premajhna, lahko dodate drugo nežno hrano. Začinjene jedi pogosto lahko poslabšajo slabost. Tudi če vas ne moti, poskusite jesti piškote ali kruh, da pomirite želodec.

3. 
   

   
   Pred spanjem jejte dovolj dolgo. Tveganje za slabost boste povečali tako, da jedo tik pred spanjem. Dajte si dovolj časa, da popolnoma prebavite obrok pred spanjem. Prehranjevanje tik pred spanjem lahko poveča tveganje za zgago.

4. 
   

   
   Zaužijte več majhnih obrokov na dan. Čeprav se slabost pojavi precej zvečer, jih boste morda želeli opozoriti z uživanjem manjših obrokov čez dan. Če boste želodec skoraj polni, boste preprečili tudi, da bi se slabost poslabšala.

5. 
   

   
   Izogibajte se mastni ali začinjeni hrani. Nagibajo k poslabšanju slabosti. Vaše telo bo imelo tudi več težav pri zdravljenju teh živil. Bolje je, če imate raje lahka in zdrava živila (na primer sveže sadje in zelenjava), ki telesu lahko pomagajo, da deluje optimalno.

3. način Pijte za obvladovanje slabosti

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Ena od najpomembnejših stvari, ki jo morate obvladati, je, da ostanete dobro hidrirani. Poskusite piti 500 ml vode poleg tiste, ki jo pijete ponoči.

2. 
   

   
   Poskusite zeliščne čaje. Mnogi zdravniki priporočajo zeliščne čaje iz ingverja ali poprove mete za boj proti temu stanju. Zeliščni čaji in njihove arome vam lahko pomagajo pomiriti želodec. Poskusite lahko kombinirati te okuse tudi na druge načine: jedem pogosto dodajamo ingver, koristni so lahko tudi bonboni iz poprove mete.

3. 
   

   
   Poskusite brezalkoholne pijače. Mnogi trdijo, da mehurčki v brezalkoholnih pijačah pomagajo razbremeniti želodce. Izberite ingverjev ale ali limonado. Ne pijte preveč, saj sode niso dobre za vaše zdravje. Običajno bi moral biti dovolj majhen kozarec, na primer s piškoti in drugo nežno hrano.

Metoda 4 Posvetujte se s svojim zdravnikom

1. 
   

   
   Poskusite jemati zdravilo. Nekatera slabost bo izginila le z jemanjem zdravil. Upoštevajte zdravljenje, ki vam ga je predpisal zdravnik. Pazite na stranske učinke, saj lahko veliko teh zdravil povzroči zaspanost.
   • Prohlorperazin je eno najpogosteje predpisanih zdravil za slabost. Je zmerno učinkovit proti slabosti in drugim motnjam prebavil, manj učinkovit pa je proti slabosti, ki jo povzroča kemoterapija.
   • Metoklopramid in ondansetron sta tudi zdravila, ki ju lahko predpiše zdravnik.
   • Vedno morate upoštevati zdravnikova navodila glede odmerjanja in trajanja zdravljenja.

2. 
   

   
   Razmislite o konoplji, če je zakonita. Če živite v državi, kjer je uporaba konoplje v medicinske namene zakonita, vam lahko zdravnik predpiše, da zmanjša slabost, ki jo povzroči kemoterapija. Številne raziskave so pokazale, da je to lahko učinkovito zdravljenje. Ne pozabite, da se konoplja pogosto prodaja v različnih oblikah, na primer pastile ali užitne oblike so lahko odlična izbira. Pogovorite se z zdravnikom, če želite izvedeti več.
   • Ta rešitev ima tudi stranske učinke, kot so omotica, suha usta, nizek krvni tlak in depresija.

3. 
   

   
   Preverite v primeru ponavljajoče se slabosti. Če ga imate več kot mesec dni ali če bruhate več kot 48 ur, morate obiskati zdravnika. Opozori tudi na nenadno hujšanje. Morda vam bo lahko pomagal in vas bo morda prosil, da spremenite svojo prehrano ali jemljete zdravila.

4. 
   

   
   Pazi na simptome Če imate močno slabost in druge simptome, boste morali čim prej obiskati zdravnika ali urgentno ambulanto. Hitro ukrepajte, če vas slabost spremljajo naslednji simptomi:
   • bolečine v prsih
   • visoka vročina
   • krči
   • vonji iztrebkov, ko bruhate
   • izguba zavesti
   • občutek zmede
   • zamegljen vid

5. 
   

   
   V nekaterih primerih takoj pojdite k zdravniku. Če opazite katerega koli od teh simptomov, ki se lahko pojavijo hkrati s slabostjo, boste morali takoj obiskati zdravnika ali urgentno službo, saj to kaže na resno motnjo:
   • bolečina ali glavobol (nenavadno glasen),
   • ne morete zadržati tega, kar jeste ali pijete več kot dvanajst ur,
   • bruhanje je zeleno, vsebuje kri ali je videti kot kavna osnova,
   • imate simptome dehidracije (izjemna žeja, temen urin, omotica itd.)