Kako učvrstiti kožo trebuha

Vsebina

• Metoda 2 od 3:
  Poskrbite za svoje telo
• nasveti

Soavtorica tega članka je Michele Dolan. Michele Dolan je zasebni trener BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je zasebni trener in inštruktor fitnesa.

V tem članku je 13 referenc, na dnu strani.

• Da boste vadbo otežili, boste lahko v rokah držali palčke.

2 Naredite vajo namišljenega kolesa. Roke položite za glavo, upognite komolce. Spustite ramena od tal in desni komolec pripeljite v levo koleno. Nato zamenjajte stranice in se z levim komolcem dotaknite desnega kolena. Nadaljujte z izmenično levo in desno, da izvedete 10 do 15 ponovitev.

3 Poskusite stranski most. Ulezite se, teža pa počiva na komolcu in podlakti. S trebušnimi mišicami dvignite sredino trupa s tal. Celotno telo bo moralo oblikovati ravno črto od prsnega koša do nog. Zadržite ta položaj, dokler lahko.

4 Lezite na tla in dvignite noge. Lezite na hrbet in med nogami in tlemi oblikujte kot 90 °. Noge nežno spuščajte, dokler se skoraj ne dotikajo tal, nato pa jih rahlo dvignite. Ves čas vadbe naj bodo noge napete.

• Med to vajo pazite, da hrbet ostane trdno na tleh. Če poskušate s hrbtom dvigniti ali spustiti noge, bi lahko poškodovali hrbet. Če ne morete spustiti noge na dno, ne da bi odstranili hrbet s tal, noge ne spuščajte tako nizko.

oglaševanje

Metoda 2 od 3:
Poskrbite za svoje telo

1. 
   

   
   
   
   5 Poskusite z neinvazivnim postopkom. Če vas gredo pod nož nervozno, lahko uporabite druge postopke. Za te bo zdravnik uporabil laser, radijske valove, infrardečo svetlobo ali ultrazvok. Ti postopki vnamejo kolagen ali elastin v koži, kar mu pomaga, da se raztegne.
   • Če se odločite za to možnost, ne pozabite obiskati izkušenega zdravnika s to vrsto postopka.
   • Vsi ti postopki so lahko boleči, tudi če zdravnik ali medicinska sestra uporabljata lokalni anestetik. Pred izbiro ene od teh rešitev razmislite o svoji toleranci do bolečine.
   • Če vaša koža ni zelo sproščena, na primer v vratu, raje nekirurški poseg. Če vaša koža močno visi, verjetno ne boste dobili rezultatov, ki jih iščete, pri nehirurškem posegu, še posebej na ravni trebuha.
   oglaševanje

nasveti

• Če ste izgubili veliko kilogramov in že dolgo prekomerno telesno težo, boste morda morali opraviti operativni poseg, da se znebite odvečne kože. Če želite po nosečnosti povrniti tonski trebušček, kirurška operacija verjetno ne bo potrebna.

Oglas pridobljen iz "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807