Kako zaščititi svoje otroke pred pasivnim kajenjem

Vsebina

• faze
• 1. del Zmanjšajte izpostavljenost rabljenemu kajenju v vašem domu ali avtomobilu
• 2. del Omejite izpostavljenost rabljenemu dimu zunaj doma
• Del 3 Razumevanje učinkov pasivnega kajenja na otroke
• Del 4: Izobraževanje otrok o škodljivosti tobaka in pasivnem kajenju

V tem članku: Zmanjšanje izpostavljenosti rabljenemu kajenju v vašem domu ali avtomobilu Omejitev izpostavljenosti rabljenemu kajenju zunaj doma Razumevanje učinkov pasivnega kajenja na otroke, ki vzgajajo otroke na škodo tobaka in pasivno kajenje18 Reference

Cigaretni dim vsebuje več kot 4000 kemikalij, od katerih so mnoge rakotvorne in odgovorne za bolezni, kot so astma, kronične obstruktivne pljučne bolezni, rak in bolezni srca. Kljub opozorilom veliko ljudi še vedno kadi in otroke je težko držati stran od dima, ki ga povzroča ta slaba navada. Na srečo obstajajo različni koraki, da jih zaščitite pred pasivnim kajenjem (ali rabljenim dimom).

faze

1. del Zmanjšajte izpostavljenost rabljenemu kajenju v vašem domu ali avtomobilu

1. 
   

   
   Nehajte kaditi. Če kadite, je prenehanje najboljša odločitev. Tudi če ne kadite v prisotnosti svojih otrok, lahko dim prežema vaša oblačila, lase, pohištvo ali avto in negativno vpliva na njihovo zdravje. Temu rečemo terciarni dim. Kajenje povzroči ostanke, ki vplivajo na zdravje vaših otrok.
   • Oglejte si specializirana spletna mesta, ki vam bodo pomagala ustaviti. Kajenje je težka odvisnost od boja. Na srečo obstajajo različna specializirana spletna mesta, ki vam lahko pomagajo skozi ta težaven posel.
   • Razmislite o koristih, ki jih lahko prinesete. Poleg zaščite svojih otrok boste izboljšali tudi lastno zdravje. Vedite, da se 20 minut po zadnji cigareti upočasni srčni utrip in krvni tlak pade. Eno leto pozneje se tveganje za nastanek srčne bolezni prepolovi in ​​10 let kasneje se tveganje za smrt pljučnega raka zmanjša za 50%.

2. 
   

   
   
   
   Pomagajte drugim, da se znebijo tobaka, če so pripravljeni. Tudi drugi odrasli, ki kadijo in doma preživijo veliko časa, svoje otroke izpostavljajo rabljenemu kajenju. Raziskave kažejo, da ima socialna podpora pomembno vlogo pri prenehanju kajenja, zlasti v prvih mesecih. Čeprav je prenehanje kajenja osebna odločitev, lahko druge prepričate, da prenehajo kaditi, če mislite, da le potrebujejo spodbudo.
   • Mirno razložite, da želite, da prenehajo kaditi, ker dim otroke izpostavlja nevarnim rakotvornim snovem.
   • Povejte jim o prednostih prenehanja kajenja.
   • Če se strinjajo, da se ustavijo, jim priskrbite čim večjo čustveno podporo.

3. 
   

   
   Doma izklopite cigareto. Doma ste in imate pravico ravnati po svojih željah. Če želi eden od vaših gostov kaditi, jim jasno povejte, da je kajenje dovoljeno le zunaj, zunaj otrok. Tudi če otrok ni, so ostanki tobaka vedno nevarni.

4. 
   

   
   
   
   Cigarete v avtu. Nekateri menijo, da je dovolj, da spustite okna za evakuacijo cigaretnega dima. Zdaj je povsem narobe in spuščanje oken pošlje dim samo na obraze ljudi, ki sedijo zadaj.
   • Tudi če vaši otroci niso v avtu, ko nekdo kadi, ostane nevarnost izpostavljenosti trečemu dimu resnična.

5. 
   

   
   Preglejte svojo najemno pogodbo. Če živite v stanovanju z drugimi najemniki, ki kadijo, vas lahko prizadene rabljen dim. Preglejte pogodbo in preverite, ali so v stavbi kakšne omejitve za kajenje.
   • Če teh ni in vas moti sosedov cigaretni dim, poiščite rešitev tako, da se z njimi lepo pogovorite o težavi.
   • Če težave s kadilci ne morete rešiti, se pogovorite s svojim najemodajalcem. Mogoče si želi, da bi njegova zgradba ostala nekadilka.

2. del Omejite izpostavljenost rabljenemu dimu zunaj doma

1. 
   

   
   Otroke hranite ločeno od javnih površin, dostopnih kadilcem. To ne bo vedno mogoče, vendar si morate prizadevati, da čim bolj omejite njihovo izpostavljenost cigaretnemu dimu.
   • Če živite v regiji ali državi, ki v restavracijah ne prepoveduje kajenja, pojdite v obrat, ki prostovoljno prepoveduje kajenje.
   • Izogibajte se gledališč, prizorišč za zabave in drugih potencialno privlačnih krajev za kadilce.
   • Vedite, da je tudi na mestih, kjer je prepovedano kaditi v zaprtih prostorih, še vedno mogoče eno na žaru na zunanji terasi. Otroke hranite ločeno od miz za kajenje ali jih odnesite v notranjost.

2. 
   

   
   Otroke hranite ločeno od kadilcev. Če se morate obrniti na osebo, ki kadi, jih nežno prosite, naj se vzdržijo, da bodo vaši otroci ostali blizu njih.
   • Kadilcu pojasnite, da želite preprosto ohraniti otroke zdrave. Vendar vedite, da ga ni dolžan sprejeti.
   • Bodite razumljivi, če zavrnejo, tudi če ni enostavno.
   • Bodite pripravljeni, da svoje otroke izognete kadilcem, če je potrebno.

3. 
   

   
   Ne pustite, da tisti okoli vas kadijo v prisotnosti svojih otrok. Možno je, da se nekateri vaši prijatelji ali sorodniki še niso pripravljeni ustaviti ali se ne želijo ustaviti. Pojasnite jim mesto v vašem življenju in družino, vendar jim povejte, da ne želite, da kadijo poleg vaših otrok in da ne želite, da se vaši otroci približajo njim, ko kadijo.
   • Dajte jim razumeti, da ogrožajo ljudi (zlasti otroke) okoli sebe. Bodite odločni, a spoštljivi.

4. 
   

   
   Ne pustite, da otroci obiskujejo vaše prijatelje ali sorodnike, ki kadijo. Če vaši otroci želijo prenočiti pri prijatelju, katerega starši kadijo (še posebej, če kadijo v hiši), se ne strinjajte.
   • Namesto tega predlagajte, da pri vas prihajajo spati tovariši.

Del 3 Razumevanje učinkov pasivnega kajenja na otroke

1. 
   

   
   Vedite, kako pasivno kajenje vpliva na zdravje otrok. Obstaja veliko informacij o učinkih pasivnega kajenja in o tem, kako lahko otroci pridejo v stik z rabljenim dimom. Preden jih resnično lahko zaščitite, morate vedeti, kako so jim lahko izpostavljeni.

2. 
   

   
   Po internetu poiščite zanesljive znanstvene podatke o pasivnem kajenju. Našli boste veliko informacij, med drugim: Vsaka izpostavljenost rabljenemu dimu, ne glede na to, kako majhna je, je nevarna. Dojenčki, ki so izpostavljeni rabljenemu dimu, imajo večjo verjetnost, da bodo med spanjem nenadoma umrli. Kratkoročni učinki izpostavljenosti rabljenemu dimu pri otrocih so: pogostejše okužbe ušes, pogostejši kašelj in prehlad (ki trajajo dlje časa) in votline. Dolgoročni učinki so tveganje za pljučni rak ter večje srčne bolezni in motnje v razvoju pljuč.

3. 
   

   
   Preberite znanstvene članke o učinkih rabljenega dima. Medtem ko je gotovo, da vse, kar potrebujete, obstaja na internetu, razmislite o svetovanju univerzitetnih podatkovnih baz za dostop do znanstvenih študij o vplivu rabljenega dima na otroke.
   • Google Učenjak je najboljši način za iskanje znanstvenih knjig. Prednost recenziranih člankov je, da dobiš informacije na izvoru in ne interpretacije.

4. 
   

   
   Pokličite lokalne zdravstvene službe. Mnoge države imajo brezplačno številko, kjer se lahko vsakdo nauči o kajenju in poišče pomoč za prenehanje kajenja.

Del 4: Izobraževanje otrok o škodljivosti tobaka in pasivnem kajenju

1. 
   

   
   Otrokom razložite, kaj je pasivno kajenje. Ne boste mogli vedno zaščititi svojih otrok pred navadami drugih. Pomembno je, da razumejo, zakaj ne smejo kaditi in zakaj se morajo izogibati rabljenemu dimu.
   • Če ne veste, kako pristopiti k temi s svojimi otroki, uporabite druge metode. Poiščite videoposnetke, s pomočjo katerih boste lažje razumeli nevarnost kajenja in pasivnega kajenja.

2. 
   

   
   Pokažite primer. Postavite primer tako, da prenehate kaditi ali se vzdržite kajenja. Vaše vedenje vpliva na vaše otroke. Če jim rečete, da je kajenje za vas slabo in da jim ni treba ostati zraven ljudi, ki kadijo, medtem ko ste kadilec, jim pošljete nasprotujoče si sporočilo.

3. 
   

   
   Pozanimajte se o ureditvah, ki jih je pripravila njihova šola. Ugotovite, kaj jih uči šola vaših otrok glede kajenja. Večina šol ponuja programe proti kajenju, nekateri pa so na to temo manj napredni kot drugi. Učitelje vprašajte, kaj ponuja šolski učni načrt in če se pri učencih vzgaja pasivno kajenje.
   • Če s programom niste zadovoljni, ugotovite, ali ga lahko pomagate izboljšati.

4. 
   

   
   Pomagajte svojim otrokom razumeti. Pomagajte svojim otrokom razumeti zakaj kajenje in kajenje jima škodujeta. Če jim samo rečete, da je kajenje in rabljen dim nevaren, ne bosta natančno razumela, zakaj se mu izogibati.
   • Pojasnite, kako kajenje in rabljen dim vplivata na telo.
   • Uporabite primere za podporo svoji zgodbi. Če jim rečete, da cigarete škodujejo pljučem, jim pokažite, kako izgledajo pljuča kadilcev.
   • Pojasnite, da je kljub temu, da ne smejo kaditi, enako pomembno, da se izogibajo rabljenemu dimu, da ohranijo zdravje.
   • Povejte jim, da lahko tudi izpostavljenost rabljenemu dimu povzroči pljučni rak.

5. 
   

   
   Ne dovolite, da tisti okoli njih vplivajo nanje. Pojasnite, da tudi če vidijo svoje prijatelje, ljubljene ali slavne osebnosti, da kadijo, se ne bi smeli počutiti enako.
   • Dokazi kažejo, da bi se otroci počutili "prisiljene", da naredijo nekaj samo zato, ker vidijo, da ljudje to počnejo.

6. 
   

   
   Povejte jim, naj se ne vdajo pritiskom vrstnikov. Res je, da del pritiska, ki ga otrok čuti, izvira iz njegovih lastnih idej, možno pa je tudi, da nanj vpliva tretja oseba. Oseba ga lahko potisne, da poskusi cigareto ali drug tobačni izdelek. S tem, ko svoje otroke pripravite na ta dogodek, jih učite reči "ne".

7. 
   

   
   Naučite jih, da rečejo "ne" medvrstniškemu pritisku. Vadite z različnimi scenariji. Včasih je težko izstopiti iz situacije, v kateri nam ni prijetno. Zato je koristno usposabljanje z različnimi scenariji.
   • Med različnimi načini izražanja "ne" so:
     • se pošalite in spremenite temo
     • trdno reci "Ne, ne zanima me"
     • predlaga druge dejavnosti
     • pustite, da situacija teče, ne da bi kaj povedali, če nič drugega ne deluje
     • povejte svojim otrokom, da bo pravi prijatelj spoštoval njihovo odločitev. Če njihov "prijatelj" še naprej pritiska nanje, jih prosite, naj se obrnejo na druge prijatelje, ki si delijo njihove interese.

8. 
   

   
   Prosite jih, da se vljudno opravičijo. Otrokom pomagajte najti način, kako se vljudno izvleči iz situacij, ki jih izpostavljajo rabljenemu dimu. Težko se lahko izvlečete iz neprijetnih ali neprijetnih situacij, še posebej kot otrok ali najstnik. Pogovorite se z otroki in jim pokažite, kako bi se ravnali, če bi bili v njihovih čevljih.