Kako skrajšati trajanje pravil

Vsebina

• faze
• 1. del Vzemite navade, ki skrajšajo trajanje pravil
• 2. del Jesti in piti drugače
• 3. del Uporaba drog

Tudi če so vam obdobja dolgočasna, so naravni del ženskega življenja in na ta način lahko pokažete, da vaš reproduktivni sistem deluje pravilno. Pomanjkanje pravil je ponavadi znak slabega življenjskega sloga, ki ga pogosto povzroči premalo ali preveč teže ali ker preveč trenirate in telo ne zmore dohajati. Vendar pa obstajajo načini, kako skrajšati trajanje pravil in celo spremeniti cikel.

faze

1. del Vzemite navade, ki skrajšajo trajanje pravil

1. 
   

   
   Uporabite toploto v svojo korist. Na medenico nanesite grelno blazinico ali si privoščite toplo kopel, ki bo pomagala sprostiti mišice medenice in razširiti krvne žile, kar lahko spodbudi krvni obtok in pospeši konec menstruacije.
   • Vzemite si kot razlog, da poženete vročo kopel in si vzemite čas za bivanje v vodi. Krči se bodo počutili olajšane, menstruacija pa se bo lahko hitreje končala, ne glede na čas, ki si ga vzamete za nego.

2. 
   

   
   Vadite redno. Če telovadite, lahko med menstruacijo omilite predmenstrualne simptome, kot so napihnjenost, utrujenost, nihanje razpoloženja itd. Mnoge ženske ugotovijo, da lahko redna telesna vadba pomaga tudi pri upravljanju dolgoročne plodnosti in trajanju menstruacije.
   • Pravzaprav lahko preveč vaj ali vaj, ki silijo telo bolj kot običajno, spremeni čas videza menstruacije. Telovadci in drugi športniki pogosto opazujejo, ki nimajo svojih pravil, ker veliko trenirajo. Čeprav se ne bi smeli trenirati do te mere, da bi izčrpali svoje telo, vam lahko redna vadba prinese le koristi.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite z akupunkturo. Lakupunktura je ena najstarejših zdravilnih praks na svetu in se uporablja za zdravljenje najrazličnejših fizičnih težav z uporabo pritiskovnih točk in ne zdravil. Redno izvajajte akupunkturne seanse, da boste uravnali menstrualni cikel in umirjali nihanje razpoloženja, menstrualne krče in druge simptome PMS-a.
   • Lakupunktura je odlična tudi za sproščanje stresa. Vendar nekateri mislijo, da lahko popolnoma zaustavi menstrualni cikel, zato se pred poskusom te rešitve posvetujte z zdravnikom.

4. 
   

   
   Seksajte se. Nekatere raziskave so izpostavile dejstvo, da lahko seks skrajša trajanje menstruacije. Kako je to mogoče? Orgazmi povzročajo mišične krče, kar posledično povzroči večji pretok krvi v maternico. Če lahko pozabite, da je lahko nekoliko nered, je vredno poskusiti.
   • Večina žensk ima tako ali tako v času menstruacije večji libido.Počakajte na tretji dan menstruacije (ali ko vam menstruacija postane jasnejša), si uredite nekaj brisač in se držite misijonarjevega položaja. Zagotovo boste presenečeni, ko boste videli, koliko vam je všeč.
   • Čeprav se to verjetno ne bo zgodilo, lahko med menstruacijo še vedno zanosite. Ne pozabite se zaščititi.

2. del Jesti in piti drugače

1. 
   

   
   
   
   Pijte veliko vode. Dehidracija med menstruacijo lahko prispeva k napihnjenosti in drugim neprijetnim simptomom PMS-a. V obdobju menstruacije poskusite piti več vode kot običajno.
   • Zmanjšajte vnos kofeina, alkohola in soli v obdobjih, ker povzročajo dehidracijo. Če zaužijete, nadomestite s pitno vodo kasneje.

2. 
   

   
   Pijte več čaja. Se poskušate boriti proti hrepenenju s kofeinom tako, da se izogibate pitju sode ali kave? Pijte čaj. To jih ne bo le nadomestilo popolnoma, ampak so tudi raziskave pokazale, da čaj lajša krče.
   • Čaj je drugi najboljši napitek za vaše telo po vodi. Če ne morete piti vode, bi morali piti več čaja. Poleg tega, da preprečujejo, da bi postali dehidrirani, nekatere študije čaj povezujejo z bojem proti raku, srčnim boleznim in diabetesu, pomagajo vam pri hujšanju, zmanjšujejo holesterol in vam pomagajo ostati zdravi. buden.

3. 
   

   
   Vzemite vitamin C Velik vnos vitamina C lahko izloči progesteron, ki ga najdemo v maternici, kar posledično povzroči odcepitev njegove stene. Vsi ti koraki vodijo do pravil, ki trajajo manj, dolga pravila pa bodo postala zgolj spomin. Tu je seznam živil, ki vsebujejo veliko vitamina C:
   • melona
   • agrumi in sokovi citrusov, npr. pomaranča in grenivka
   • kivi
   • mango
   • papaja
   • lananas
   • jagode, maline, borovnice, brusnice
   • lubenica

4. 
   

   
   Zaužijte živila, za katera je znano, da lajšajo težave, ki jih povzroča menstruacija. Trajno se znebite krčev in drugih bolečin v obdobjih s pravilnim prehranjevanjem. Naslednji seznam vsebuje živila, bogata z vitamini, minerali, omega-3 in antioksidanti, ki lajšajo bolečino in skrajšajo menstruacijo:
   • koper
   • zelena
   • sezamova semena
   • losos
   • temna čokolada
   • peteršilj
   • hummus

5. 
   

   
   Izogibajte se mlečnim izdelkom, kofeinu, sladkorju, alkoholu in rdečemu mesu. Znano je, da ta hrana poleg tega povzroča krče in želodčne težave, poleg tega, da povzroča tesnobo in stres (vsaj v primeru kofeina). Da ne boste tvegali, se med obdobji preprosto izogibajte uživanju.
   • Če obupno potrebujete malo biča, izberite zalogaj temne čokolade in kozarec rdečega vina. Temna čokolada ima sladkor, po katerem hrepenite v naravni obliki, medtem ko rdeče vino blagodejno deluje na srce in ga napolnite z antioksidanti.

3. del Uporaba drog

1. 
   

   
   Razmislite o jemanju kontracepcijskih tablet. Tableta naredi vaše jajčnike sterilne in začasno odpravi menstruacijo. Nekatere ženske jemljejo kontracepcijske tabletke samo zato, da skrajšajo trajanje in pogostost svojih menstruacij. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko jemljete tableto varno.
   • Pogostost pravil, ki jih boste imeli vsako leto, je odvisna od vrste kontracepcijskih tablet, ki jih jemljete.
   • Pri nekaterih ženskah lahko tabletka povzroči nepričakovano krvavitev med dvema menstrualnima cikloma.

2. 
   

   
   Razmislite o drugih oblikah kontracepcije. Vsaka oblika kontracepcije (s palico, vsadkom, injekcijo, tabletko, obližem ali obročkom) lahko praktično skrajša trajanje menstruacije. Vendar jih ne bo izginilo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko jemljete katero od teh oblik kontracepcije.
   • Če iz enega ali drugega razloga menstruacije sploh ne želite, so nekatere ženske eno leto po prejemu kontracepcijske injekcije opazile izgubo menstruacije.

3. 
   

   
   Pazljivo razmislite, da ne boste več jemali sladkornih tablet med kontracepcijskimi tabletami. Če vzamete tabletko, ne morete vzeti tabletk za sladkor in brez nevarnosti težav pojdite neposredno na tablete naslednjih tablet. Na ta način sploh ne boste imeli svojih pravil.
   • Ko zdravnik prejme zeleno luč, lahko to storite varno. Vendar se zavedajte, da boste imeli dolgoročno krvavitev, če boste to metodo nadaljevali. Lahko bi se počutili tudi čudne fizične simptome in zmanjšali natančnost testov nosečnosti.
   • Na trgu obstajajo vrste kontracepcijskih tablet, ki omogočajo jemanje aktivnih tablet 12 tednov, torej eno obdobje na vsake tri mesece. Če se vam to zdi priročno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko predpišete katero od teh vrst tablet (Seasonale, Jolessa in Quasense, Seasonique in Camrese, Lybrel).

4. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. Poleg tega, da se vsak mesec spopadate z bolečino in nelagodjem, ki ga povzročajo menstruacije, lahko protibolečinska zdravila, kot sta libuprofen in naproksen, tudi zmanjšajo menstrualno krvavitev za 20 do 50%. Vzemite si enega pred spanjem, da si zagotovite mirno noč.
   • Sledite navodilom na pakiranju, če želite izvedeti največji odmerek, ki ga lahko vzamete. Priporočeni odmerek ibuprofena za odraslo osebo in 200 do 400 mg peroralno vsakih 4 do 6 ur.

5. 
   

   
   Za zdravljenje PMS vzemite kalcij in vitamin D. Nekateri medicinski strokovnjaki verjamejo, da lahko pomanjkanje kalcija in vitamina D poslabša simptome PMS. Če ste zaskrbljeni in mislite, da teh hranljivih snovi ne zaužijete dovolj, razmislite o jemanju multivitaminske tablete na dan ali spremenite prehrano, tako da vključite več vitamina D in živil, bogatih s kalcijem.
   • Mleko, zeleno zelje, jogurt, rabarbara, tofu in sardele so vsi bogati s kalcijem.
   • Če želite zaužiti več vitamina D, v svojo prehrano vključite več rib (zlasti surove ribe), jajc, mlečnih izdelkov, ostrige, gob in obogatenih žit.
   • Vzamete lahko tudi dodatek za jetra iz trske, ki vsebuje vitamin A in vitamin D.

6. 
   

   
   O težkih obdobjih (menoragija) se posvetujte z zdravnikom. Vse ženske si želijo krajših pravil, za nekatere pa to lahko postane zdravniška obveznost. Menorragija je stanje, pri katerem je menstruacija nenormalno dolga in / ali obilna. Prekomerna krvavitev, ki jo povzroča menoragija, lahko povzroči slabokrvnost, zasoplost, utrujenost in prepreči spanec. Zdravljenje, ki ga potrebujete, bo odvisno od vzroka za nenormalno krvavitev. Možnosti zdravljenja vključujejo uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot so libuprofen, hormonsko zdravljenje ali zdravila, ki pospešujejo strjevanje krvi.
   • Če želite ugotoviti, ali je vaša menstrualna krvavitev nenavadno obilna, preverite naslednje simptome.
     • Vaša krvavitev je dovolj bogata, da vsako uro zamenjate blazinice ali sanitarne prtičke.
     • Pravila trajajo več kot 7 dni.
     • Prisotnost krvnih strdkov v menstruaciji.
   • Če imate katerega od zgornjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravila lahko začnete jemati takoj, tako da se menstruacija povrne v normalno stanje in ostanete zdravi.