Kako pesem

Vsebina

• faze
• 1. del Pripravite svoj prostor
• 2. del Pripravite se
• Del 3 Pevanje
• 4. del Nadaljujte z vadbo

Petje ali petje je zelo koristno kot tehnika za duhovne in meditativne discipline. Medtem ko so pesmi pogosto povezane z mističnimi religijami in sodobno duhovnostjo, je to prakso mogoče uporabiti ne glede na vaše prepričanje ali vero.

faze

1. del Pripravite svoj prostor

1. Poiščite miren kraj. Pojdite v kraj, kjer ste lahko sami. Pazite, da tisto, kar vas obdaja, ne bo motilo vaše osamljenosti, medtem ko ste peli.
   • Kraj je lahko le vaša soba ali miren kotiček vašega doma.
   • Z drugega zornega kota je nekaterim koristno, da pevajo na duhovito prijetnem mestu. Lahko pomeni miren kotiček v parku, majhno cerkev (ali podobno mesto, čaščenje).
2. Omejite vse možne raztresenosti. Odstranite vse vire odvračanja pozornosti, ki bi lahko pritegnili vašo pozornost, ko ste klicali. To vključuje morebitne motnje vida ali sluha.
   • Glasbo v ozadju lahko postavite z naravnimi zvoki, če vam pomaga pri koncentraciji, vendar je treba odstraniti vsako glasbo, ki vas odvrne od besed, ki jih boste peli.
   • Ure vas lahko odvrnejo, saj opozarjajo na čas, ki mineva, in preprečujejo, da se osredotočite na besede, ki jih zapojete.
3. Uporabite duhovne slike ali predmete. Mnogim ljudem se zdi koristno imeti sliko, simbol božanstva, za katerega častijo. Ta slika ali simbol jim pomaga, da ostanejo osredotočeni in pesem dvigne na duhovno raven.
   • Lahko uporabite ikonično sliko, ki predstavlja vaše božanstvo.
   • Obstajajo tudi druge možnosti, kot so uporaba majhnih kipov, verskih medalj, podobnih predmetov v treh dimenzijah.
   • Upoštevajte, da nekatera prepričanja prepovedujejo uporabo vizualnih slik in ikon. V tem primeru ali če vam ta praksa ni ustrezna, lahko ta korak preskočite.

2. del Pripravite se

1. Izberite miren trenutek. Pojte zjutraj, preden se vsakodnevna opravila umirijo in vas odvrnejo ali tik pred odhodom v posteljo, ko vam misli uidejo spat.
   • Pomembno je, da izberete čas, ko vas vaše misli ne preplavijo. Zgodaj zjutraj ali pozno ponoči je za večino ljudi pravi čas, če pa se boste sredi dneva lažje osredotočili, potem to storite takrat.
2. Udobno se namestite. Sedite v fotelju ali lezite na posteljo. Čim bolj omejite fizično bolečino, ki jo lahko čutite, da ne bi vaše misli preusmerile občutke na telesu.
   • Poleg udobnega sedenja morate poskrbeti, da se vaše telo počuti čim bolj sproščeno. Preoblecite se v ohlapna in ohlapna oblačila. Izpraznite mehur. Iztegnite se, če so vaše mišice tesne ali boleče.
3. Poskusite postaviti roke. Roke lahko pustite na boku ali na kolenih, če pa roke postavite v določen, namerni položaj, bo ta položaj služil kot stalni opomnik, kaj počnete, kaj počnete.
   • Najpogostejša stališča, povezana s petjem in meditacijo ter mudrā. Palec in vez se dotikata. Ostale prste naj se naravno in rahlo upognejo. To storite z obema rokama.
   • Obe roki lahko držite tudi naravnost in nežno stisnete dlani in prste v standardni molitveni položaj.
4. Zadržite pogled ali zaprite oči. Poglejte naravnost in določite točko. Če vas to preveč moti, imejte zaprte oči.
   • Če pritrdite točko, izberite nekaj preprostega, na primer madež na steni ali ročaju vrat. Izogibajte se preveč podrobnim predmetom ali predmetom, ki se premikajo, še posebej, če so ti premiki nepredvidljivi in ​​nepravilni.
   • Če se odločite držati oči zaprte, se prepričajte, da vas ne bo mamila napaka. Če čutite, da se vaše misli sprehajajo in vam zavest potone, bi morali spet odpreti oči.
5. Poiščite prave besede. Veliko stvari lahko poješ. Prave besede bodo odvisne od vaše vere in vaše duhovnosti. Lahko uporabite klasično molitev ali mantro ali pa pojete svoje besede, ki so smiselne samo za vas.
   • Če pripadate nekemu prepričanju, lahko izberete pesem svoje vere. Na primer, kristjan lahko poje "Oče naš".
   • Lahko verjamete tudi verze verskega. Žid ali kristjan na primer lahko poje psalm.
   • Vse besede, ki imajo smisel, so lahko koristne. Ritmične pesmi je napisal, zlasti Paramhansa Yogananda, indijski jogi. Vendar so v angleščini: "Jaz sem mehurček, naredi mi morje. / Tako storite tudi vi, moj Gospod! Ti in jaz, nikoli narazen, / Jaz sem mehurček, mi naredi morje. "
   • Druga priljubljena različica je, da preprosto pojemo "om". Gre za zvok, ki naj bi odmeval v vsaki osebi in vibriral skozi vesolje.

Del 3 Pevanje

1. Glasno pojte. Začnite peti, medtem ko recitirate besede z glasnim, jasnim glasom. Z nagovorom in jasnim slišanjem besed prebudite svojo zavest o pomenu teh besed.
   • Če želite še bolj voditi svoj um, lahko poleg tega tudi pojete in pojete. Kljub temu je neobvezna.
   • Ko začnete, zapojte pri običajni glasnosti ali nekoliko glasnejši od običajne. Čim glasneje se vaš glas sliši v notranjosti, lažje se boste oddaljili od vseh nepovezanih misli in čustev.
2. Zmanjšajte glasnost. Postopoma znižajte glasnost. Zmehčajte glas do šepeta, preden zaprete usta in recitirate besede samo v glavi.
   • Ko so vaše zavestne misli usmerjene na vašo pesem, glasnost zmanjšajte na šepetanje. Pri tem se vaša pesem spravi na podzavestno raven.
   • Ko mrmraš, bi moral sčasoma začutiti, kako besede in ritem pesmi vibrira skozi tvoj um. Na tej točki mirno ostanite zunaj, medtem ko vam pojejo v glavi. Predstavljajte si, da med obrvi postavite svojo pravo pesem. Na tej točki ste pesem potegnili v svojo podzavest in jo povzdignili v duhovno disciplino.
3. Spremeni hitrost. Ko se glasnost zmanjšuje, se mora počasi povečevati hitrost, s katero recitirate svoje petje. Potem, ko za nekaj časa nekoliko hitreje recitirate skladbo, postopoma zmanjšajte tempo za vrnitev v normalno stanje.
   • S spreminjanjem hitrosti pesmi dovolite, da se osredotoči in se obnovi. S spreminjanjem ritma svojih besed jim boste namenili več pozornosti.
4. Vodite račun. Ko ponavljate molitev ali mantro, spremljanje recitacij pomaga, da ostanete osredotočeni. Eden najpreprostejših načinov za spremljanje recitacij in uporaba ogrlice iz biserov.
   • Mala ali japa-mala so niz biserov, ki se uporabljajo za štetje mantrov na sanskrtu. Ti biseri vam omogočajo, da štejete svoje molitve na naboru 108 ponovitev.
   • Vrtnica je podobna in jo uporabljajo katoličani. Vsak element rožnega venca ima določeno dodeljeno molitev, tako da veste, katera molitev je povezana s katerim delom.
5. Pojte v ritmu z dihanjem. Cilj je uskladiti svoje pesmi z dihom. Kadarkoli začnete peti, to poskusite narediti po navdihu.
   • Obstaja teoretičen način, kako misli in zunanji dražljaji vstopijo v misli navdiha. Z osredotočanjem na vaše petje vsakič, ko vdihnete, zmanjšate učinke zunanjih motenj.
6. Naredite občasno molitev. Če pojete v bogoslužje ali v duhovni namen, je dober način, da se spomnite namena svojih pesmi, da občasno molite, da vas usmerjajo in osredotočijo na svoj pevski čas.
   • Molitev, ki jo izberete, naj prihaja iz srca, ne pa molitev, ki ste si jo zapomnili.
   • Lahko molite, da se osredotočite in vodite tako, da rečete: "Bog, pomagaj mi, da se osredotočim na besede in njihov pomen med petjem."
   • Lahko poskusite tudi molitvo hvaležnosti, na primer "Hvala Gospod, ker ste se z mano pogovarjali s petjem".

4. del Nadaljujte z vadbo

1. Petje jemljite kot duhovno disciplino. To pomeni, da boste morali redno vaditi petje. Po daljši kanteri bo lažje ostati osredotočen tudi sredi motenj.
   • Psalmodija je edinstvena oblika čaščenja, saj ne potrebuje starejšega izvora navdiha. Ni vam treba izpopolniti ali se počutiti neprimerno, preden začnete. Zavezati se morate le, da začnete skandirati.
   • V tem smislu je petje praksa predanosti. Tudi če vas besede ne začnejo navdihniti, ko jih začnete prepevati, ponujate molitvo prepoznavanja skozi besede in skozi disciplino, ki jo uporabljate tako, da jih recitirate.
2. Po petju ponovite samodejni predlog. Sami predlogi so ideje, ki jih prodrete globoko v svojo zavest, da bi pomagali usmerjati svoje podzavestne misli in vedenja.
   • Vaš samopredloženi predlog je lahko takšen, kot je "ko bom imel nepotrebne misli, bom spet videl in se osredotočil na petje".
   • Ko nekaj minut zapojete, ponovite samodejni predlog 5-krat. Sredi svojih pesmi lahko izberete, da ga recitirate ali počakate, da končate celotno sejo pesmi.
3. Čez dan pojemo tiho. Ni pravila, ki bi opredelilo, da moraš na trenutke peti popolnoma tiho. Pravzaprav si lahko nekaj minut sredi napornega dne recitirate nekaj pesmi in vam pomaga razjasniti svoj um, srce.
   • Med rutinsko aktivnostjo je pogosto lažje ponoviti pesem, ko je ta pesmica zapela med sejo globoke meditacije.