Kako preprečiti refluks kisline med nosečnostjo

Vsebina

• faze
• 1. del Seveda preprečite refluks kisline
• Del 2 Živila, ki se jim je treba izogibati
• Del 3 Preprečite refluks kisline z zdravili

Med nosečnostjo je zelo pogosto pojavljanje kislin ali zgago. To je posledica visoke ravni estrogena in progesterona, ki oslabita spodnji ezofagealni sfinkter. To nato spusti želodčno kislino želodca v požiralnik. Poleg tega dojenček pritiska na želodec in potisne tudi želodčno kislino v požiralnik: dvojna nesreča za nosečnice! Oba faktorja izgineta, ko se otrok rodi, vendar se boste z učenjem, kako se spoprijeti z zgago med nosečnostjo, v tem času življenja počutili bolj prijetno.

faze

1. del Seveda preprečite refluks kisline

1. 
   

   
   Vzemite manjše in pogostejše obroke. Za boj proti zgagi je običajno priporočljivo zaužiti manjše porcije hrane čez dan. Z majhnimi obroki vsakih nekaj ur se namesto običajnih treh velikih obrokov izognete prepolnemu želodcu. Prekomerno poln želodec bo pritiskal pod vašo membrano in želodčno kislino potisnil v vaš požiralnik. Čez dan poskusite zaužiti 5 do 6 obrokov ali prigrizkov, razmakajte jih približno 2 uri.
   • Zadnji obrok ali prigrizke si vzemite zgodaj zvečer, približno 3 ure pred spanjem. Vaš želodec bo imel čas, da pravilno prebavi hrano in jo pošlje v tanko črevo.
   • Poskusite zaužiti približno 300 do 400 kalorij ob vsakem majhnem obroku. Med nosečnostjo je nujno, da pridobivate na teži, saj morate otroka tudi nahraniti. Po drugi strani pa jemanje preveč teža, tvegali boste sladkorno bolezen.

2. 
   

   
   
   
   Vzemite si čas in žvečite hrano. Ko jeste, si vzemite čas in žvečite vsak zalogaj pred izpiranjem, da spodbudite dobro prebavo. Nasprotno, prehitro jesti in premalo prežvečiti hrano, bi omejili količino sline, ki jo ustvarijo usta, vaš želodec pa bi moral potem bolj trdo delati, kar bo pomagalo prebavni prebavi in ​​zgagi. Po drugi strani pa boste z rednim prehranjevanjem manj verjetno pojedli preveč, ker se boste hitreje počutili polno.
   • Vzemite majhne ugrize in prežvečite vsak grižljaj približno 20 do 30 sekund, tako da se v ustih pojavi veliko sline, preden odplujete.
   • Če boste dobro prežvečili hrano, boste imeli manj potrebe, da s svojimi obroki pijete veliko hrane, da "prenesete hrano". S pitjem več kot enega kozarca ali dveh med obrokom lahko tekočina razredči prebavne encime, kar bo spodbudilo prebavo.

3. 
   

   
   Po obroku žvečite žvečilni gumi. Žvečilni gumi pomaga ublažiti zgago s spodbujanjem proizvodnje sline. Slina vsebuje sodo bikarbono, ki nevtralizira kislino. Zaužitje več sline je morda dovolj za "gašenje ognja" z nevtralizacijo želodčne kisline, ki je vstopila v požiralnik. Za to je slina naravna lantikislina telesa.
   • Izogibajte se žvečilnim gumam poprove mete, ki bodo spodbujale proizvodnjo želodčne kisline.
   • Izberite žvečilni gumi brez sladkorja, ki vsebuje ksilitol: to umetno sladilo bo odstranilo bakterije, odgovorne za votline v ustih, in bakterije, ki so odgovorne za razjede na želodcu.
   • Počakajte približno 15 do 30 minut po obroku, preden vzamete žvečilni gumi, ker mora biti hrana potopljena v kislo okolje, da jo telo pravilno prebavi in ​​asimilira.
4. Po vsakem obroku pijte majhen kozarec mleka. Za pravilno prebavo mora biti vaš želodec zelo kisel. Težave se začnejo, ko želodec proizvede preveč želodčna kislina ali ta želodčna kislina preplavi požiralnik sfinktra in draži požiralnik. Za to počakajte približno eno uro, preden popijete majhen kozarec mleka. Minerali v mleku (predvsem kalcij) bodo nevtralizirali kislino, prisotno v požiralniku, in pomirili draženje.
   • Izberite posneto mleko, da živalska maščoba ne bo poslabšala vašega refluksa kisline.
   • Včasih lahko sladkor v mleku in drugih mlečnih izdelkih (laktoza) sproži želodčne opekline. Nato poskusite piti mleko po obrokih, vendar prenehajte, če vam poslabša težavo.
   • Ne pijte mleka po obrokih, če ne prenašate laktoze (da ne proizvajate dovolj encima laktaze), ker napihnjenost in krči, ki bi poslabšali vaš refluks kisline, poslabšajo.

5. 
   

   
   
   
   Ne počivajte takoj po jedi. Če želite jesti, je najbolje, da sedite pokonci, obenem pa se uprete želji po ležanju takoj, ko končate obrok. Če ostanete pokonci, boste dovolili gravitaciji, da pomaga prebavljeni hrani, da se premika naprej v črevesju. Ko ležite, bi prekinili učinke gravitacije, delno prebavljena hrana in želodčna kislina pa bi lahko iz ezofagealnega sfinktra iztekla v požiralnik.
   • Draženje sluznice požiralnika je odgovorno za pekoč občutek v prsih ("zgaga"). Drugi simptomi kislinskega refluksa vključujejo: vneto grlo, težave pri požiranju, suh kašelj in hripavost.
   • Počakajte vsaj nekaj ur, preden ležite na kavču ali postelji. Boste lahko sedeli in dvignili noge, da počivajo, vendar bo vaše truplo moralo ostati naravnost.
   • Izogibajte se uživanju težkih obrokov, da zmanjšate utrujenost (in vašo željo po ležanju). Dejansko bi po trebušni prehrani proizvedla velika doza inzulina, ki bi jo nato destilirala v krvi.

6. 
   

   
   Čez dan ostanite aktivni. Zmerna ali intenzivna vadba takoj po obroku močno poveča tveganje za prebavne težave in zgago. Po drugi strani pa vadba pri nizki intenzivnosti (na primer hoja) lahko spodbudi črevesno motoriko in tako pomaga telesu, da prebavi prebavljeno hrano in odpadke v črevesje, tako da se nič ne vrne nazaj v požiralnik.Po pomivanju posode pojdite na krajši sprehod od 15 do 20 minut ali opravite nekaj gospodinjskih opravil, ki vas ne bodo zahtevali preveč truda.
   • Po drugi strani pa, če se preveč vadite, vaš prebavni sistem ne bo ustrezno oskrbljen s krvjo, ker se bo preusmeril v vaše roke in noge. Vaše telo bi imelo težave s pravilno prebavo.
   • Čez dan več kot več, telovadite tako, da ne vpliva na vaš spanec.
   • Mehka športna vadba spodbuja blato, ki preprečuje "prometne zamaške" v črevesju in kopičenje pritiska zaradi plina.

7. 
   

   
   Bodite pozorni na položaj, v katerem spite. Če med nosečnostjo (ali tudi če niste noseči) trpite zaradi refluksa kisline, se zavedajte položaja, v katerem spite. Za boj proti opeklinam želodca poskusite dvigniti vrh telesa in glavo z blazinami, da bo gravitacija na vaši strani. Vendar blazine morda niso učinkovite, ker so morda premehke. Če se vam ta položaj zdi neprijeten, lezite na levo stran: refluks kisline bo nato imel težave s pohodom po želodcu v požiralnik.
   • Penasti klini, namenjeni dviganju zgornjega dela telesa, so na voljo v nekaterih lekarnah in večini medicinskih trgovin.
   • Izogibajte se ležanju na boku, medtem ko je zgornji del telesa dvignjen na blazino ali peno, saj lahko premikate vretenca z vrha hrbtenice ali si poškodujete rebra.
8. Naučite se obvladovati stres. Stres in tesnoba spodbujata proizvodnjo želodčne kisline, manj krvi pa kroži po vašem črevesju med prebavo. To sta dva dejavnika, ki poslabšujeta refluks kisline. Za to poskusite obvladati stres s pomočjo sprostitvenih tehnik, dihalnih vaj, meditacije, vodenih posnetkov, joge ali tai chija.
   • Vadbe za boj proti stresu in tesnobi lahko tudi zmanjšajo opekline želodca.
   • Ko pridete domov iz službe ali v šolo, vadite sprostitvene vaje, vendar preden kaj jeste. Te vaje lahko izvajate tudi zvečer, da pospešite globok spanec.

Del 2 Živila, ki se jim je treba izogibati

1. 
   

   
   Izogibajte se uživanju mastne hrane. Ocvrta in maščobna hrana ponavadi sproži refluks kisline, ker traja dlje časa, da prebava potrebuje več želodčne kisline in se nato lažje premakne v požiralnik. Če želite to narediti, izberite najmanj maščobne koščke mesa, raje perutnino pred rdečim mesom, uživajte puste mlečne izdelke in raje kuhajte hrano v pečici, ne pa da bi jo pekli.
   • Hrana, ki se ji je treba izogibati: pomfrit, večina izdelkov hitre prehrane, čips, slanina, klobase, maščobne omake, preveč sladoleda ali milkshake-a.
   • Da se bo vaš dojenček normalno razvil, boste seveda morali jesti maščobo. Zaužijte avokado, kokosove izdelke in oreščke, ki vsebujejo bolj zdrave maščobne kisline.

2. 
   

   
   Izogibajte se začinjeni in kisli hrani. Prepovedana je tudi kisla in začinjena hrana, ker lahko draži požiralnik po želodcu, nato pa sproži refluks kisline, ko enkrat pride v želodec. Za to se izogibajte vročim omakam, kajenskemu popru, papriki jalapeno, paradižnikovi omaki, čebuli, česnu in poprom.
   • Čeprav so okusne in na splošno zdrave, se je treba izogibati tudi mehiškim in tajskim jedem, če trpite zaradi kislega refluksa.
   • Pazite na agrume, na primer grenivke in pomaranče. Da se izognete opeklinam želodca, raje sveže sokove in jih ne pijte na prazen želodec.

3. 
   

   
   Zmanjšajte porabo kofeinskih pijač. Kofein pozna, da sproži refluks kisline (spodbuja proizvodnjo želodčne kisline), večina pijač, ki vsebujejo kofein, pa je tudi kislih. Te tako dvojno spodbujajo zgago. Če želite to narediti, ustavite ali zmanjšajte porabo kave, črnega čaja, vroče čokolade, sode in energijskih pijač.
   • Sodi imajo štiri dejavnike, ki spodbujajo refluks kisline: so kisli, kofeinski, sladkorni in plinasti. Mehurčki vam bodo nabrekli želodec in želodčna kislina se bo lažje potisnila nazaj v požiralnik.
   • Izogibati se boste morali tudi brez kofeinskih pijač, ker kofein znižuje krvni tlak in tako zmanjša prehranski vnos otroka.

4. 
   

   
   Nehajte piti alkohol. Zaradi kislosti in sproščujočega učinka na požiralniku sfinktra alkohol pogosto povzroča opekline želodca. Nosečnice naj se v vsakem primeru izogibajo vsakršnemu uživanju alkohola zaradi njegovih negativnih učinkov na otroka: pitje alkohola lahko privede do sindroma ploda alkohola. Ne boste mogli uživati ​​alkohola, niti v majhnih količinah, ne glede na stopnjo nosečnosti. Takoj nehajte piti alkohol.
   • Za otroka so nevarne vse vrste alkohola, tudi vino in pivo.
   • Če se želite s prijatelji ali družino odpraviti v bar ali kavarno, izberite brezalkoholne koktajle, grozdni sok ali brezalkoholno pivo.

Del 3 Preprečite refluks kisline z zdravili

1. 
   

   
   Vzemite antacid po obrokih. Antacidi so najvarnejše zdravilo proti zgagi za nosečnice, ker se ne absorbirajo v krvni obtok, otekle le na prebavilih in tako počne tudi dojenček. Gaviscon in Maalox sta na primer antacidi, ki vas lahko hitro olajšata. Zdravilo vzemite približno 30 do 60 minut po obroku ali prigrizku.
   • Antacidi ne zdravijo požiralnika, vnetega z želodčno kislino. Zdravilo boste uporabljali samo za lajšanje.
   • Nekateri antacidi so kombinirani s komponentami, imenovanimi alginati, ki v želodcu tvorijo penasto pregrado, da preprečijo refluks kisline.
   • Uporaba preveč antacidov lahko povzroči drisko ali zaprtje. Pazite, da ne vzamete več kot 3 odmerke na dan.

2. 
   

   
   Poskusite z antihistaminikom H2. Zdravila brez recepta, namenjena zmanjšanju proizvodnje želodčne kisline, se imenujejo H2 antihistaminiki in vključujejo cimetidin, famotidin, nizatidin in ranitidin. H2 antihistaminiki pri zgagi običajno ne nabreknejo tako hitro kot antacidi, vendar dolgotrajno lajšajo bolečino in zmanjšujejo proizvodnjo kisline do 12 ur.
   • Antihistaminiki brez recepta H2 veljajo za varne za nosečnice, čeprav zdravilo prehaja v krvni obtok in doseže dojenčka.
   • Močnejše različice so na voljo na recept. Če ste noseči, se posvetujte s svojim zdravnikom o pozitivnih in negativnih učinkih teh zdravil, saj lahko nekaterim grozi pomanjkanje vitamina B12.

3. 
   

   
   Spoznajte zaviralce protonske črpalke. Zaviralci protonske črpalke so tudi zdravila, ki blokirajo proizvodnjo želodčne kisline, vendar zdravijo membrane požiralnika. Zaviralci protonske črpalke so učinkovitejši od antihistaminikov H2 in lahko blokirajo refluks kisline dovolj dolgo, da se požiralnik zaceli.
   • Lansoprazol (Lanzor, Ogast) in lomeprazol (Prilosec) sta dva zaviralca protonske črpalke brez recepta.
   • Če zaužijete protonsko črpalko tik pred obrokom, bo vaš želodec še vedno lahko prebavil hrano, vendar bo zdravilo preprečilo prekomerno proizvodnjo kisline.