Kako skrbeti za svojo higieno

Vsebina

• faze
• 1. del Nega obraza in kože
• 2. del Skrb za svojo higieno
• 3. del Nega las in nohtov

Vsakdo bi moral vsak dan preživeti nekaj časa, da skrbi zase. Redna nega vam bo pomagala ostati zdrav in se počutiti varnejše. Ko se ga navadiš, bi moral postati druga narava. Svojo skrb boste vsak dan hitreje in enostavneje postavili, ne da bi vam bilo treba o tem razmišljati.

faze

1. del Nega obraza in kože

1. 
   

   
   Dvakrat na dan si umijte obraz. Zjutraj le poškropite nekaj vode za večino tipov kože. Za umivanje obraza ponoči uporabite blago, blago čistilo in nekaj mlačne vode. Kožo nežno mažite s čisto brisačo, da se posuši. Izogibajte se ga drgnjenju, ker ga boste poškodovali.
   • Če imate težave z aknami, si omislite pranje z izdelkom, ki vsebuje salicilno kislino ali benzoil peroksid, da bi odpravili težavo.
   • Če si nadenete ličila, ga ne pozabite odstraniti ponoči.
   • Notranje kotičke oči nežno tapkajte z vlažno krpo, da odstranite umazanijo.

2. 
   

   
   Vsak dan nanesite vlažilni izdelek. Po čiščenju obraza ga morate navlažiti. Za zaščito pred soncem uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje kremo za sončenje s SPI vsaj 15. Izberite takšno, ki ustreza vašemu tipu kože, nekaj pa je za mastno, suho ali kombinirano kožo.
   • Po prhanju nanesite losjon na telo, da preprečite suho kožo.
   • Bodite pozorni na kolena ali komolce, saj se ponavadi hitro izsušijo.

3. 
   

   
   
   
   Obvladujte lase na obrazu. Izvijte majhne obrvi, ki štrlijo, zlasti tiste med obema obrvi. Če si obrijete obraz, bodite pozorni. Vedno morate nanesti peno za britje, ki pomaga zaščititi in mazati obraz. Vzemite ostro britvico in se prepričajte, da med rezili ni umazanije. Prav tako se morate vedno britje v smeri rasti dlak.
   • Za ljudi, ki si ne brijejo obraza, si oglejte dlake, ki rastejo nad zgornjo ustnico. Ali vidite dolgo ali temno?
   • V tem primeru jih lahko popolnoma pobelite ali depilirate.

4. 
   

   
   Preverite nosnice. Preden zapustite hišo, morate preveriti, če imate kaj v nosnicah. Vedno pihajte nos, ko zapustite tuš. Vroča para pod tušem bo zmehčala tekočino in sluz v sinusih, tako da bo minut po prhanju popoln čas, da jih umaknete.
   • Če ste pred kratkim zboleli ali imate alergije, si omislite izpiranje sinusov z neti kozarcem, napolnjenim s fiziološko raztopino.
   • Izogibajte se prstov v nos.

2. del Skrb za svojo higieno

1. 
   

   
   
   
   Tuširajte se vsak dan. Nekateri strokovnjaki pravijo, da se lahko umivate vsak dan, vendar je to odvisno od hitrosti znojenja in telesnega vonja. Na splošno je priporočljivo umivanje enkrat na dan z blagim milom. Izogibajte se milom, ki so preveč močna, saj lahko vašo kožo prikrajšajo za vlago.
   • Pazite, da drgnete v vseh votlinah: za koleni, med prsti, pod rokami itd.
   • Izogibajte se tušev ali vročih kopeli, dovolj je tople vode.
   • Vroča voda bo vašo kožo prikrajšala za olja, ki jo ščitijo.

2. 
   

   
   Ščetkajte zobe dvakrat na dan. Priporočamo uporabo fluoridne zobne paste. Navlažite zobno ščetko in na lase nanesite zobno pasto. Zob nežno ščetkajte tako, da zaokrožite s čopičem in pazite na prehod spredaj, zadaj in na straneh vsakega zoba. Krtačite jezik, da se znebite ostankov, enega od glavnih vzrokov za slab zadah.
   • Po ščetkanju zob nato grgnite z ustjem za usta.
   • Prepričajte se, da si izperete usta, tudi med zobmi.
   • Zobno ščetko menjajte vsake tri mesece ali ko se lasje začnejo upogibati.

3. 
   

   
   Prav tako se vsak dan nitkajte. Vzemite kos 45 cm. Ovijemo jo okoli srednjih prstov, pri čemer med prsti pustimo med 2 in 5 cm. Žico nežno potisnite med zobe, tako da jo potisnete naprej in nazaj. Zobno nitko ovijemo okoli dna vsakega zoba, da odstranimo morebitno umazanijo, ki ostane na dlesni.

4. 
   

   
   Uporabite deodorant. Po tuširanju in sušenju lahko pod rokami nanesete antiperspirant. Tako boste lahko čez dan nadzirali potenje in urejali vonj po telesu. Če imate raje nekaj bolj naravnega z manj kemikalij, povprašajte v ekološki trgovini.

3. del Nega las in nohtov

1. 
   

   
   Lase si redno umivajte. S šamponom masirajte korenine in lasišče. Dobro sperite glavo in masirajte konce las s balzamom. Nato pojdite skozi glavnik, da razdelite izdelek. Temeljito sperite. Če imate prhljaj, lahko razmislite o šamponu proti prhljaju, da bodo izginili.
   • Če si las ne umivate vsak dan (na primer, če so zelo dolgi), jih poskusite umivati ​​vsaj vsaka dva ali tri dni.
   • Med šamponi uporabite šampon brez izpiranja, da vaši kodri ne bodo umazani ali mastni.

2. 
   

   
   Vsak dan oblikujte lase. Ko izstopite iz prhe, lase dobro pobarvajte, da jih odvijete. Oblikujte jih tako kot običajno. Izogibajte se temu, da bi si preveč nalagali na glavo, ker lahko vaši lasje izgledajo mastni. Če imate dolge lase, jih morate krtačiti več kot enkrat na dan, da se izognete vozlom.

3. 
   

   
   Redno obrežite nohte. Naj bodo kratke in čiste. Odrežite jih s ščipalko za nohte, ne moti jih. Odrežite jih tik preden zaokrožite robove. Izogibajte se rezanju majhnih kožic in kožic. Kutikule nežno narežite z alkoholno sterilizirano ščipalko za nohte.
   • Če imate dolge nohte, jih lahko pod njimi očistite vsak dan.
   • Za najboljše rezultate uporabite vodo, milo in staro zobno ščetko.

4. 
   

   
   Na roke nanesite vlažilno kremo. Da bodo roke suhe, redno nanesite vlažilno kremo. Poleg kože rok nanesite tudi losjon na zanke in nohte. Izogibajte se širjenju bakterij tako, da ohranjate nohte suhe in čiste.