Kako jemati MSM za rast las

Vsebina

• faze
• 1. metoda Vzemite dodatke MSM
• 2. metoda Jejte živila, ki vsebujejo metilsulfonilmetan
• 3. način Varno vzemite izdelke, ki vsebujejo MSM

Metilsulfonilmetan (MSM) je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo, ki se uporablja v različne namene. Večino časa se uporablja za pomiritev artralgije, vendar bi lahko pripomogel k zdravi rasti las. Upoštevajte, da so znanstveni dokazi, ki podpirajo korist te snovi za zdravje, redki. Če želite poskusiti, vzemite vsak dan tableto ali dodatek za lokalno uporabo. Poleg dodatkov lahko jeste več hrane, ki vsebuje MSM in druge koristne žveplove spojine, kot so ohrovt, ribe in čebula. Kot pri vseh prehranskih dopolnilih se je treba tudi pred vsakim jemanjem posvetovati z zdravnikom. Prosite ga tudi, naj predlaga odmerek.

faze

1. metoda Vzemite dodatke MSM

1. 
   

   
   Vzemite do 6 g MSM dnevno kot tableto. Tudi če je priporočeni dnevni odmerek največ 6 g, razdeljen na 3 odmerke, je pomembno, da začnete z manjšim odmerkom in vidite, kako vpliva na vaše telo. Poskusite vzeti eno tableto enega grama trikrat na dan in povečati odmerek za en do dva tedna. Trudite se, da vsak odmerek vzamete s kozarcem vode in med obrokom, da se izognete bolečinam v želodcu.
   • Na internetu, v trgovinah z zdravo hrano ali v lekarnah lahko dobite metilsulfonilmetan v obliki tablet, praška in tekočin. Pogosteje se uporablja za zdravljenje artritisa in bolečin v mišicah. Obiščite oddelke, namenjene dodatkom v trgovinah.
   • Tisti, ki ga jemljejo in poročajo, da so imeli ugodne rezultate, pravijo, da je potreben vsaj 2 tedna uporabe, da opazite učinke.

2. 
   

   
   
   
   Zmešajte prašek MSM z vodo. Bodite previdni, če ne marate jemati tablet. Dejansko lahko izberete obliko ustnega odmerka, ki vam najbolj ustreza. Če se torej onesposobite ali ne želite zaužiti 3-krat na dan tablete, se lahko odločite za obliko praška. Preberite navodila za izdelek, da najdete natančne informacije o količini praška in vode, ki jo morate mešati.

3. 
   

   
   Poskusite uporabiti šampon ali kremo. Namesto da bi sprejeli ustno obliko dodatka, nanesite šampon ali kremo, ki vsebuje 5 do 10% MSM. Ustna oblika je najbolj priljubljena in lahko dostopna, vendar lahko izdelek uporabite tudi za lokalno uporabo. Vsakodnevna uporaba takšnega izdelka, ki vsebuje 5 do 10% MSM, lahko pomaga v boju proti izgubi las. Pred uporabo preberite navodila za uporabo in jih uporabite, kot je priporočeno.
   • Ena izmed raziskav je pokazala, da obstajajo dokončni rezultati po 20 dneh zdravljenja.

4. 
   

   
   
   
   Šampon MSM pripravite sami. Odločite se za to rešitev, če ne najdete kreme ali šampona za nakup ali ne želite izgubljati časa v trgovini. Če želite to narediti, skuhajte 475 ml (2 skodelici) destilirane vode in dodajte 15 g rožmarina, sivke, žajblja in koprive. Ko odstranite mešanico s toplote, pustite, da se ohladi približno pol ure.
   • Po tem času zmesi dodamo 2 g MSM v prahu. Mešanico pustimo počivati ​​30 do 40 minut in nato filtriramo v posodo.
   • Ko je filtriran, nekaj dvodelne mešanice tekočega mila iz tekočega mila Kastiljo združite v plastično steklenico, na primer prazno steklenico šampona. Na primer, 120 ml zeliščne mešanice lahko kombinirate z 240 ml tekočega mila Kastilja.
   • Castile milo najdete v večini trgovin, ki prodajajo šampone in izdelke za kopel.

5. 
   

   
   Shranite svoje dodatke. Po odpiranju izdelka jih hranite na hladnem in suhem mestu. Hladiti jih ni potrebno. Preprosto jih shranite v omari z zdravili, v shrambi ali v predalu. Priporočljivo jih je uporabljati pred datumom izteka roka uporabnosti, ki bo naveden na etiketi.

2. metoda Jejte živila, ki vsebujejo metilsulfonilmetan

1. 
   

   
   Poskusite jesti hrano z veliko beljakovin. Pravzaprav se MSM nahaja v nekaterih virih beljakovin, kot so ribe, jajca, zelenjava in perutnina. Večina zdravstvenih organizacij priporoča porabo 0,8 g beljakovin na kilogram telesne teže.
   • Če na primer tehtate 64 kg, morate vnesti beljakovine 53 g na dan. Porcija 85 g tune, postrvi ali lososa vsebuje 21 g beljakovin, medtem ko delež 85 g perutnine in eno jajce vsebuje 19 g oziroma 6 g.
   • Najbolj zdrav način zaužiti več beljakovin je zaužiti več stročnic, na primer arašidov ali fižola. Prav tako jejte pusto kosov perutnine in rib namesto mastnega rdečega mesa.

2. 
   

   
   Zaužijte česen in čebulo. Ta zelenjava vsebuje metilsulfonilmetan in številne druge žveplove spojine, vendar jih običajno jemo kuhano in ne surovo. Ker se ta snov med kuhanjem razgradi, poskusite v solate in solatne prelive vstaviti česen in surovo čebulo.

3. 
   

   
   Jejte več zelenjave in sadja. Z drugimi besedami, jejte več zelja, ohrovta in brstičnega ohrovta. V resnici sta zelenjava in sadje na splošno že dober vir žveplovih spojin, kot je MSM. Zelena listnata in križasta zelenjava (na primer zelje) sta odlična izbira.
   • Sadje, zelena listnata zelenjava in drugo vsebujejo tudi minerale in vitamine, ki spodbujajo zdrave lase, nohte in kožo.

4. 
   

   
   Jejte surovo hrano, da dobite več MSM. Vročina, ki ji je hrana izpostavljena med kuhanjem, razgradi spojino, zato je ne boste dobili toliko v kuhani hrani kot v surovi hrani. Čeprav kuhana hrana zagotavlja MSM in druge koristne žveplove spojine, se morate potruditi, da jemljete surovo hrano, če ni tveganja za razvoj bolezni, ki se prenaša s hrano, da bi imeli več MSM v telesu.
   • Na primer, poskusite jesti arašide brez soli ali ohrovtove solate s sesekljano čebulo in naribanim česnom.

3. način Varno vzemite izdelke, ki vsebujejo MSM

1. 
   

   
   Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte z zdravnikom. MSM ni povezan z nobenim tveganjem za zdravje, medsebojnimi učinki zdravil ali stranskimi učinki. Vendar je priporočljivo, da vprašate zdravnika, če je dodatek MSM dobra možnost zdravljenja za vas. Dejansko lahko zdravnik priporoči druge možnosti ali teste, da ugotovi, ali kakšne zdravstvene težave povzročajo vaše nenavadno ali zgodnje izpadanje las.
   • Ni malo dokazov, da MSM spodbuja rast ali se bori proti izpadanju las.

2. 
   

   
   Zmanjšajte odmerek ali ga prenehajte uporabljati. Če pride do kakršnih koli stranskih učinkov, bi morali priti sem. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da povzroča neželene učinke, nekateri ljudje že poročajo o želodčnih bolečinah, driski, glavobolih in utrujenosti.
   • Nehajte jemati. Potem pojdite k zdravniku, če se pojavijo znaki alergijske reakcije, kot so oteklina, oteženo dihanje ali izpuščaji.

3. 
   

   
   Ne jemljite, če ste noseči ali dojite. Zdravstveni delavci pravzaprav ne vedo, ali metilsulfonilmetan lahko vpliva na nosečnost ali se lahko prek materinega mleka prenese na otroka. Tudi če ni znanih škodljivih učinkov, se izogibajte jemanju, če pričakujete otroka, ga načrtujte ali če dojite.