Kako zdravo pridobiti težo med nosečnostjo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Določite idealno ciljno težo
• opozorila

Soavtorica tega članka je Lacy Windham, dr. Med. Dr Windham je porodničar in ginekolog z dovoljenjem Sveta reda Tennesseeja. Rezidenco je končala na Medicinski šoli v Vzhodni Virginiji leta 2010, kjer je prejela nagrado najbolj izstopajočih.

V tem članku je 17 referenc, ki so na dnu strani.

Ko ste noseči, vam ni treba jesti dobesedno v dvoje. Namesto tega morate jesti, da bo vaš otrok v maternici dobil dovolj hranilnih snovi. Zagotovite lahko, da plod enakomerno raste s sprejemanjem zdrave in uravnotežene prehrane. Poleg tega lahko prenajedanje med nosečnostjo vpliva tako na vaše zdravje kot na zdravje vašega otroka, zato se morate držati priporočenih meja. Število kilogramov, ki jih lahko zaužijete med svojim stanjem, je odvisno od teže pred nosečnostjo.

faze

1. del od 3:
Določite idealno ciljno težo

1. 5 Delajte vaje po nasvetu zdravnika. Vaditi zmerno vadbo, kot sta plavanje in hoja, je lahko koristno za vas in vašega otroka ter pomaga pri izgorevanju dodatnih kalorij.
   • Dokazano je, da šport zmanjšuje tveganje za zaplete med nosečnostjo, na primer preeklampsija (zvišan krvni tlak, ki ga povzroča nosečnost) in gestacijski diabetes (previsoka raven glukoze v krvi).
   • Poleg tega, da preprečuje odvečno težo med nosečnostjo, vam šport pomaga tudi hitreje shujšati po rojstvu, saj boste v boljši formi, kar vam bo lažje nadaljevalo z vadbenim programom po porodu. porod.
   • Izogibajte se športom, ki predstavljajo veliko tveganje za padce ali nesreče (na primer smučanje, potapljanje, jahanje ali gimnastika) ali športom, pri katerih lahko prejmete žogo v obraz ali trebuh (na primer baseball oz. tenis), pa tudi vse, kar za otroka predstavlja tveganje.
   oglaševanje

opozorila

• Med nosečnostjo ne poskušajte shujšati. Vaš cilj naj bo upočasniti ali stabilizirati povečanje telesne teže. Morda se zdi nekoliko nelogično, da se vaša telesna teža povečuje iz tedna v teden, vendar je to povsem normalno. Vendar obvestite svojega zdravnika, če opazite nenadno povečanje telesne mase ali hitro hujšanje, ker lahko to kaže na zaplete.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886«